梦见小龙虾(梦见小龙虾是什么预兆 女性)

10月16日，游客在浙江省建德市三都镇新和村袁隆平生态水稻种植基地与收割的巨型稻合影。新华社记者 徐昱摄

秋粮丰收已成定局，全年粮食产量将再创历史新高。11月15日，浙江省龙泉市兰巨乡独田村的巨型稻就迎来了丰收。只见田里的巨型稻已长到2米高，金灿灿的稻穗随风摇曳，机器正在收割。“虽然赶上几次台风和秋雨连绵的天气，但今年的试种非常成功，稻谷早已被预订一空。”独田村巨型稻种植基地负责人毛必发说。

巨型稻，是中国科学院带农业生态研究所于2017年10月正式发布的一种水稻新种质，由该研究所夏新界研究员团队研发，近年来陆续在多地种植成功。接受本报采访时，夏新界介绍，巨型稻株高达1.8—2.2米，比普通水稻高出1米左右，单位面积生物量（单位面积上存在的有机体的干重总量或所有植物种的有机物干重总量）高于现有水稻。

“我做了一个梦，梦见我那个水稻长得比高粱还高，穗子比扫帚还长。我跟我的同事就坐在那个稻穗下乘凉……”“杂交水稻之父”袁隆平曾畅想“禾下乘凉梦”。如今，这一梦想距实现越来越近。

多地试种成功

“巨型稻米煮的饭我吃了，有嚼劲，糯糯的，还有点儿甜。”接受本报采访时，毛必发激动地说。回想一年前，毛必发赴福建武夷山区出差，路过当地的巨型稻种植基地，了解到这一全新品种。

“第一次见到很惊讶，我说这水稻怎么这么高，跟我们地里的玉米一样。”毛必发说，“他们告诉我，这是巨型稻，长得高、产量也高。尝过之后，我觉得口感很不错。”

回家后，毛必发想，这种水稻产量高，能帮助农民增收，而且龙泉是浙江省钱塘江、瓯江以及福建省闽江三江源头，水质好、土质肥沃，就联系公司着手引进，最终选择试种植巨型稻品种“巨丰5号”270亩、“巨丰6号”30亩。

“巨型稻的生长周期比一般水稻要长一些，我们是5月下旬插秧，11月进行收割。从今年收获情况来看，产量优势明显。”毛必发说。

9月24日，好消息从国家杂交水稻工程技术研究中心重庆分中心传来。重庆大足区拾万镇长虹村试种的15亩巨型稻试种成功。国家杂交水稻工程技术研究中心重庆分中心副主任陈杨朴告诉记者，这是巨型稻首次在“中国四大火炉”之一的重庆进行试种，尽管遭遇极端高温高湿气候，还是取得了不错的收成，成功试验了巨型稻的“耐高温”指标。“明年我们将有针对性地调整种养方法、提前防治稻曲病，产量应该还会提高。”

夏新界表示，目前，巨型稻已在全国22个省份100多个试点种植，既包括传统水稻种植区域的湖南湖北，也包括广东广西等海边盐碱地、旱改水贫瘠土壤等，基本都比普通杂交稻的亩产高。

水稻新种质材料

稻米是人类主要的粮食作物之一，随着全球人口增长与耕地面积减少，不断提高产量是当今水稻育种工作者的首要目标。

一般而言，水稻的产量主要取决于生物量和收获指数（单位面积上稻谷的重量除以全部水稻干物质的重量）两大性状。经过几十年不断发展，现有水稻的收获指数已经接近植物生理学家认为的上限：0.6。未来何去何从？夏新界认为，必须培育拥有超大生物量的“大个子”水稻。

从2006年开始，夏新界团队与湖南新春农业生物高科技有限公司合作，在现有优异水稻种源的基础上，运用一系列生物遗传育种技术，优中选优，获得超大生物量水稻新种质材料。具体而言，是以籼稻93—11、日本晴等为材料，经田间授粉杂交，获得较稳定后代群体后，再与茶陵野生稻进行授粉杂交，逐年选育纯化，最终获得基本稳定的巨型稻株系。

经农业部植物新品种测试中心DNA指纹检测，以及华智水稻生物技术有限公司56K水稻SNP（指在基因组水平上由单个核苷酸的变异所引起的DNA序列多态性）基因芯片指纹图谱检测，确认巨型稻是一种水稻新种质材料。

夏新界介绍，经过南方多地的区域试验，巨型稻拥有诸多优点。

——高产又优质。巨型稻米粒均匀，适口性好，克服了以往水稻高产不优质的问题。经农业部食品质量检验测试中心（武汉）检测，巨型稻米质已达国家优质稻谷三级。

——广适性很强。巨型稻根系发达，深度达到35厘米，比普通稻的根系长53%，根系总量是普通稻的3-4倍，因此养分流失少。个高体大的巨型稻，根系深入土壤，具有很强的抗逆境能力，耐旱、耐贫瘠、耐盐碱、抗海水。实验证明，巨型稻在稻田、旱地、贫瘠新垦地、盐碱地、海边滩涂等均可种植。

——秸秆有价值。农作物收获之后，传统做法是将秸秆废弃、焚烧或还田，利用率较低，而巨型稻成熟时籽黄叶绿，秸秆纤维素比普通水稻高20%-30%，可用于制作青贮饲料，喂牛羊等动物。此外，秸秆也可以作造纸与建材用。夏新界透露，已有酒企联系，想收购大量秸秆用作酿酒的天然酒曲。

——适合发展稻田生态种养农业。巨型稻的核心优势在于足够高，可以实现“稻鱼共养”。虽然普通水稻田里也可以养鱼，但因植株较矮，最多只能蓄40厘米深的水，导致鱼虾产量较少，而巨型稻蓄水深度可达1米左右，不仅可以提高鱼虾产量，还可以养鸭等经济动物。粗壮高耸的巨型稻，还能成为鱼虾遮阳和防范鸟类的防护屏障。

通常，高秆品种的劣势是不抗倒伏，夏新界在研发之初就很注意增强茎秆的大小和韧性，增强茎秆内壁的厚度，然后再通过与优质水稻品种杂交，形成目前的杂交水稻品种。夏新界表示，目前，研究已获得十多项自主国家专利和国际专利，现已初步构建巨型稻的指纹图谱，向国家农业农村部提交了巨型稻新品种权申请，并已获得初审合格通知书。

回望这一路的坎坷，夏新界感叹：“我潜心研究巨型稻十多年，实验了无数次，终于上天不负有心人，有了今天的成果。”研究受挫时，夏新界喜欢去试验田里走一走。“看看水稻的长势、看看田里的风光，心情就好了。”他说自己在湖南洞庭湖边长大，从小帮大人插秧，这些经历使他对水稻情有独钟，对研究始终抱有热情。

看好市场前景

今年重庆巨型稻试种成功的消息在网上“走红”后，不少游客闻讯而去、拍照打卡。稻花开的时候，美不胜收，人走在巨型稻中，就像进入芦苇荡一样。附近村民也赶来观看，多位白发苍苍的老人在稻田前久久伫立，感叹“太好了”“割稻子不用弯腰了”。

纵观农业发展史，大体上经历了原始农业、传统农业和现代农业三个发展阶段。人们对现代农业的向往，不仅有生产性功能，改善生态环境质量、提供观光休闲的生活性功能也成为重要指标。围绕巨型稻发展稻鱼共养、构建生态景观、推广观光农业，颇有前景。

国家杂交水稻工程技术研究中心重庆分中心计划，明年在重庆扩大“巨型稻”种植面积，同时发展“稻鱼共生”试验项目。陈杨朴给记者算了一笔账，以大足区为例，每年四月初插秧种植巨型稻，六月初水稻分蘖，稻株生长到一米高时，稻田蓄水40-60厘米，每亩投放虾苗120斤。夏季水温在18℃-30℃之间最适合鱼虾生长，小龙虾在巨型稻田的生长期约为40天，若是管护到位，每亩平均可以收获小龙虾400斤，将会大大提高农民收益。

陈杨朴表示，后续巨型稻的研究方向主要是提高适应性和抗性、增加营养含量，以及在重金属阻断方面进行突破。“明年我们会在大足推广2000亩稻鱼共养项目，全国适合稻鱼共养的稻田更是数不胜数，我们对巨型稻的市场前景非常有信心。”

今年的试种植让毛必发初尝甜头，他已经决定，明年要将种植面积扩大一倍，并改造农田100亩，采取立体农业模式。“县里很支持这个项目，派科技员来帮助我们掌握种养知识。我都想好了，明年就在巨型稻田里养甲鱼。”毛必发说。

夏新界表示，试验证明目前几个巨型稻品种适合在南方种植，团队正在培育适宜在广大北方地区种植的品种，今后将推出第二代、第三代巨型稻，进一步提高产量，让巨型稻遍布大江南北甚至世界各地。（记者 叶子）

《人民日报海外版》（2021年12月07日第10版）

来源： 人民日报海外版

“滴滴滴……”下午3点过，司机李波的闹钟响了。避免错过出车时间，他特地买了这个。

5月初，李波开始在上海跑网约车。两个月来，他都住在车上，每天睡眠不足7小时，为了赚够流水，他大约有15个小时在路上。

为了不错过出车时间，李波买了一个闹钟。受访者 供图

疫情之后，网约车司机急速增长。交通运输部数据显示，今年1至6月，新核发网约车驾驶员证约70万本。今年5月，海南三亚发出网约车市场饱和的预警，暂停受理发放网约车经营许可及运输证。广东珠海、山东济南、四川遂宁等城市也发出了饱和预警。

司机们接单越来越难，而这不是随时可以退出的游戏。在平台、租赁公司、司机组成的链条里，司机身处末端，他们需要提高工作时长和强度，来覆盖经营成本，还有一些背负债务入行的司机，很难有其他选择。

派单像是看不见的手，即使是最有经验的司机也难以摸清算法的秘诀，但有一条是确信的：跑得多，分值才会高，才有可能接到好单。利润走低，跑得更多，安全风险也随之而来。在“卷”起来的车流里，司机们就像是困兽之斗。

公开信息显示，自7月以来，交通运输部及至少7个城市相关部门约谈网约车平台，要求规范竞争，清退不合规车辆，维护从业者合法权益。而8月24日的交通运输部发布会称，截至7月底，各主要网约车平台、互联网道路货运平台公司均已公告下调抽成比例或会员费上限。

网约车“红海”

后备厢里，李波准备好了被子、茶叶、洗漱用品。他思维活络，很快摸清了“居无定所”的窍门：一些建筑工地有洗浴间，他给门卫递包烟，两三天去一次；五六月上海温度高，他把雨刮器撑开，晾干薄短袖。

李波觉得自己是网约车司机中的“典型”。他在江苏做过七八年销售，2019年底投资了两家实体店，结果赶上疫情，到去年亏损了170万。为了还债，今年5月初，他进入了网约车行业。

31岁的新司机邱天逸是“稀里糊涂”入行的。他是湖北人，在上海待了十几年，进过厂。今年年前，他辞了职，经朋友介绍，认识了租赁公司的业务员。业务员天天给他发来其他司机日流水破千元的截图。“给你诱惑，就加入了。”邱天逸说。

网约车市场已是一片红海。6月，上海市人大代表、大众交通集团董事长杨国平在接受媒体采访表示，上海的巡游出租车和网约车合计已超过11万辆，高于上海对“十四五”末本市出租车8.8万辆的规模预测。上海市道路运输管理局也发布通告，自2023年7月22日零时起，暂停受理网络预约出租汽车车辆营运能力核查业务。

刚开始，邱天逸信心满满，每天给自己定下流水800元的小目标。第一天，他没有经验，只跑到四五百块。半个多月后，他熟悉了平台和道路，一天能接到二三十单，跑到六七百块。他发现，要实现截图里的流水“破千”太难了。除非，扛住一天十五六个小时的出车时间。

这还只是没扣除成本的流水。邱天逸租的是一辆混动车，租金5500元，一个月油费3000多。为了省钱，他住在郊区一栋自建房里，每个月房租几百元，有个院子可以免费停车，再除去饭钱，他一个月大概能挣八九千。

老司机们已有共识，这行越来越难赚到钱了。司机曹小宝在上海跑了近两年车，他先是租车跑了半年，后来买下一辆二手车。他记得，2021年那会，前一单还没结束，下一单就提前进来了。一天下来，他连上厕所、吃饭的时间都没有。现在，他得空车等个十几二十分钟才能接到一单。

小城的机会更少。去年6月，38岁的刘立江在老家贵州的县城，用自己的车开起了网约车。他记得，刚开始时，一个月能有过万元的流水，到了年底，连9000元都跑不到。有时他在路边停下打完一局“吃鸡”，大约三十分钟，单子还没来。

今年5月，他下定决心来上海，碰碰运气。那天下午，他一下飞机就去租了辆车，签了三个月的合同，既兴奋又忐忑。车开出去当天，就跑了300多块钱流水。“感觉单子好多啊。”他回忆。

“卷”起来的司机

司机们不得不“卷”起来。

每天六七点出车，晚上十二点后收车，刘立江经常收到平台强制下线的提醒，有时是计费时长达到4小时，必须下线休息20分钟；有时是总计费时长达10小时，需要收车，6小时后才能继续接单。那时，他实际出车时间往往超过了15个小时。

刘立江的车开得稳，即便是在晚高峰期间拥堵的市中心，车也很少急刹。只是一天下来，肩膀酸痛，腿也僵硬，他买了一把筋膜枪，受不了时就对着肌肉打打。

6月初，作为紧急联系人，刘立江的爱人收到平台发来的短信：5月29日至6月4日，XXX的工作时长远高于95%的司机，请每日保持7至8小时的充足休息时间。

连着跑了半个月后，刘立江终于决定休息一天。但那天他8点就醒了，再也无法入睡，硬撑到中午，他还是忍不住出车了。

去年6月，刘立江辞去体制内的工作——他做工程项目亏了钱，4000元一个月的工资撑不住几十万的外债。“不出去，感觉错过了一个亿。”他笑着说。

那一天，刘立江的打车软件在线时长8.7小时，流水400元出头。

在李波看来，网约车的收入跟时间投入成正比。到上海之前，他试着在南京跑了3个月车，要求自己每天出车13至15小时，确保能坚持下来——年底前，他要还掉10万元的贷款。

就算做过压力测试，临场还是遇到了突发状况。到上海没两天，李波就被扣罚了。那天，他停到一家饭店门口接乘客，没注意是黄线，结果被扣了一分，罚款300。这意味着他那天白干了。

最近李波开了直播，有人问他网约车好不好跑，他回复：“但凡有其他的行业，或者是有稳定的收入，就不要来碰网约车。”

一位司机说，晚上在高架桥上，看到“丰田、荣威、别克”的电车，基本都是同行。实在没有订单时，司机们只能选择接特惠或者一口价。

记者获取的某平台特惠快车收费明细显示，一份未给予乘客优惠的19.36元订单，驾驶员收入13.8元，平台抽成比例为28.7%；另一份原金额为55.35元的订单，在给予乘客优惠20元后，乘客支付35.35元，驾驶员收入34.2元，平台抽成3.3%，驾驶员收入占订单原本金额的比例仅约60%。

在司机们的微信群里，曾有人转发呼吁关闭接特惠功能的帖子，600多字的消息在同一天被转进同一个群4次，但回音寥寥。有司机后来发言：“我们谁都讨厌特惠，但有时候为了生活没有办法。”

曹小宝也不得不接特惠订单。去年，他跑十三四个小时，就能有800多元流水，现在要达到同样的数额，要多跑一个多小时。以前，他每周会约着朋友到烧烤店吃点串。现在他减少了出去吃饭的次数，回家后喝瓶啤酒，点个外卖炸鸡或者烤串，是他一天中最轻松的时刻。

在上海宝山区的一处充电站，曹小宝和另外两位司机合住一间屋子，毛坯房，不到十平米，摆了两张高低床后，中间只能站下一个人，房租每人每月300多元。

曹安公路附近充电站内一处饭堂，午夜，司机们在这里用餐。澎湃新闻记者 何沛芸 图

两位室友更拼，曹小宝几乎见不到他们的面。

室友迪哥今年49岁，是江苏人，从2018年就开始在上海跑车，经历了许多司机羡慕的好时光。

当时，平台竞争大打补贴和奖励战。迪哥记得，有时候一天下来，光奖励都能达到五六百元。今非昔比，2023年6月，迪哥跑车十多天，总共收到了491元奖励。

他是跑得最“狠”的那类司机。五年前，他每天就跑十五六个小时，随着年龄增长，如今他有些力不从心：大腿时不时就疼痛，腰也直不起来。前几天，他没有休息好，次日的早高峰差点两次追尾。

最近，他决定作出些微妥协：开车时，把座位多调几个角度，隔一会换个姿势。

与系统“斗”

“兄弟们是时候发自己的成绩单了……我们的目标是每天破千，反复思考一下，今天把时间浪费在哪里了，为什么没有搞到钱。”每晚11时许，30岁的吴毅会在网约车车友群里露面。他跑车大约5年，是小有名气的直播博主。

司机们都乐意把流水发到群里。一位常响应吴毅的司机说，跑车枯燥，算是给自己增加一点动力。

群里的对话几乎没有休止的时候，“优质订单”是聊天中的高频词。司机们被派到好单，发到群里分享，遇到起步价的“毛单”，忍不住吐槽。大家都想知道，别人是怎么接到“大单”的。

吴毅是群里的“大佬”。他喜欢开单价高、不堵车的夜班，也对这座城市的生物钟了如指掌，“（凌晨）一两点吃点夜宵，两三点ktv下班，四五点有赶飞机和火车的人了，六点就有学生开始上学。”

5月15日至6月11日这四周，吴毅的流水总计超过3万元。6月9日，他一天的流水甚至达到了1647元，这是许多司机流水的两倍。

“养”账号、和系统“斗”，是他向新司机分享的诀窍。在吴毅看来，平台的派单系统是“聪明”的大数据。司机需要避免被系统打上标签，比如不要被提醒疲劳驾驶；要天天跑的话，告诉系统这个账号是全职司机；注意不要被乘客投诉。

网约车平台公示的规则能印证吴毅的经验：司机们通常有一个分数，有的平台称为“口碑值”，有的是“服务分”，这个分值背后是一套复杂的评价系统。

司机们普遍认为，账号分数越高，被派单的可能性越高，订单越优质。而对于新司机来说，账号等级的增长就像游戏里升级打怪。

在某网约车平台上，司机被从青铜到钻石分为5个层级，要达到最高级，需要成长值18000分，服务分达到90分（基础分60分）。然而每月的成长值会清零，这意味着，一旦司机们停止出车或少出车，次月账号的等级就会下滑。

还有一些在坊间流传的“攻略”。比如在吴毅看来，“一天里不要多次去机场，会接不到单。”这难以验证，司机们只是在算法黑箱中苦苦摸索。

吴毅明白，最靠谱的秘诀也是最朴素的道理：时间和付出占90%，其次是经验，最后需要一点运气。

有新司机在这套系统里感到挫败。作为新手的第一个月，邱天逸总是接到起步价的单子。他兴致勃勃地研究了平台规则，第二个月，服务分就涨了十几分，接到了一些远程的单子。

但渐渐地，他有种被控制的感觉。通常，司机们通过平台热力图来识别订单分布，乘客呼叫越多的区域，颜色越红。而邱天逸发现，有时自己所在区域是红色的，系统却没有派单给他，“系统给你单子，让你跑多少你才能跑多少”，他感到茫然。

邱天逸意识到，跑车和在厂里上班没有本质区别。“（基本）一小时流水50块，跑十几个小时，才能达到（流水）标准。”

最终让他泄气的，是一些难言的委屈。有次，他被一名乘客投诉绕路，封号三天。但实际上，乘客定位的酒店门口是一条单行道，必须从前面的路口绕一圈。邱天逸试着在平台上申诉了三次，都没有通过。

被“捆绑”的自由

在上海跑的网约车，许多都是由外地司机驾驶。他们从租赁公司租赁或购置一辆合规的运营车，签订合同，即可加入司机大军。

在低门槛、灵活就业的表象外，司机处于利益链条的底端。中国人民大学劳动人事学院博士研究生赵磊发现，网约车平台、租赁公司和网约车司机三者之间围绕“合规车”形成了责任分摊、成本转嫁的利益链条。

她在论文《被“车”捆绑的自由——T市W网约车平台劳动控制研究》中指出，网约车平台不直接与网约车司机建立劳动关系，而是与租赁公司合作，将购车成本、风险等分摊于租赁公司；租赁公司则通过卖车、收取管理费等获利，也甘愿为平台“背负”成本与责任。最终，租赁公司将车款、商业营运保险、管理费等费用打包在车价中，向司机收取。

2020年赵磊做田野调查时，有司机曾和她计算过开车的成本。“每月还贷3500元，再加上电费、保养、保险等费用下来，一个月的成本约5000元。”她认为，网约车司机承担的经营成本牵引其劳动过程。司机不得不不断延长工作时间、增加工作强度，他们背负的成本也抬高了退出的壁垒。

长时间驾驶带来的是安全风险。据报道，2022年深夜，杭州市一名网约车司机在连续驾驶5小时后，超速接连撞上了在公交站台内等候的市民、公交站牌和绿化带，造成一人死亡。2023年，北京一位40岁的网约车司机陈某某被发现猝死在驾驶座上。从3月11日至4月3日，陈某某连续出车24天，平均每天出车时长10个小时，最长的一天平台在线20.8小时。

在澎湃新闻的采访中，司机们表示，为了提神，他们会趁着咖啡店优惠活动，一次性买两杯美式放在车上。也有司机常备风油精，红牛则是喜欢开夜车的司机不可少的饮料。一位司机说，困了就抽一根香烟，缓解疲劳，多的时候一天抽一包。

实在熬不住，他们便找个能停车的地方，放平驾驶座椅，小憩一会。但在城市中心区域，停车位置并不好找。曹小宝的违章记录里大多是“违停”，他习惯趁中午单量少时停在路边休息，有时醒来，窗户上已被贴了罚单。不过他也遇到许多好心的交警，“会敲窗户（提醒）”，叫他起来。

“他们在劳动过程之前便被资本所‘俘虏’，被牢牢地捆绑在‘合规车’上，为盈利而不得不‘自我剥削’。”赵磊在前述论文中写道。

还有一些隐形的“坑”很难避。2021年，老司机迪哥首付5万“以租代购”买了一辆油车。后来，他身体出了问题，需要休息一段时间。因为没钱还月供，租赁公司便把车收回了。那一次，他赔了近二十万元。

2022年年中，他不得不再租车，交了押金和租金一共17500元，却发现车开回去充不上电，只得送回公司修。过了几天，公司失联了。

迪哥报了警。他回忆，警方说这属于合同纠纷，建议他去法院起诉。律师费要好几千，迪哥最终没去。

实际上，上海警方曾把类似的车辆租赁纠纷定性为一种新型手法，包括虚假广告吸引司机面谈、设套签订合约、刻意制造违约从而强占押金等。

迪哥终究是不能停下来的中年人。他后来借了几千块钱，又新租了一辆车。

2023年6月下旬的一个晚上，已过午夜，曹安公路附近的一处充电站里挤满了车，有的车在附近排队，等待空置的充电桩。迪哥常来这里，他说这是上海少有的不收停车费的地方，充满电，司机可以休息到六七点早高峰前。

6月下旬，迪哥到曹安公路附近的一处充电站过夜，这里停车不收费。澎湃新闻记者 何沛芸 图

“嘎吱。”他熟练地把车后座折叠起来，和后备厢形成一处四方形的空间。迪哥身形微胖，穿一件黑色短袖，他把自己挤在四方形的对角线上，身下是两个落差有十几公分的方块，睡着不舒坦，但他习惯了。

迪哥把车后座折叠起来，晚上就睡在这个狭窄的空间里。澎湃新闻记者 何沛芸 图

留下的，离开的

跑车前，迪哥做过木工，在工地上开过塔吊。在他看来，和过去相比，跑车的苦只是“毛毛雨”。

今年，他的爱人诊断出甲状腺癌，做了手术。大女儿专升本考上了，儿子马上中考，孩子读书等着钱。家里老母亲身体不好，长期服药，是迪哥的两个姐姐和一个哥哥负担着医药费。他在心里记下了这笔账，“总归是要给的”。

目前，他租车的公司给双S司机租金减半——这是租赁公司根据高峰时长和服务分，给司机评的级。迪哥算过，理想的话，他一个月收入能达到近2万，足够维持家里开销了。

“人总要做出调整，你在这一行能挣到钱，就会一直做下去，如果挣不到钱，肯定要想办法的。”迪哥抱着积极的心态。

只是一则新闻让他隐隐担忧，有平台计划在2025年推出首款量产无人驾驶新能源车。迪哥有时想，人工智能会不会把网约车司机淘汰？到时候他年纪大了，种地养不活家里人，学什么手艺也不现实。

而对曹小宝来说，开网约车只是短暂的过渡，这不是他想要的生活。

曹小宝28岁，长了一张娃娃脸，却已是两个孩子的父亲。独自待在上海，他很牵挂在老家淮安的家人。

每隔一个多月，他会回家三四天，去看望两岁多的儿子和不到一岁的女儿。出发前，他在网上买好遥控汽车、巧克力，作为孩子的礼物。快到家时，他会绕到菜场，买上小龙虾或是鱼，带回家做饭。

再返回上海的那几天，他就要花更多的时间更努力地接单，填平损失的单量和系统评分。他算了算，到上海近两年，他给老家寄了大约10万元，付了房子的装修款，覆盖了家庭日常的开销，没有攒下什么。

好在，买车的分期款还剩三四个月就还完，到时候，他就不用再交每月7200元的月供。他盘算着，如果一天能跑800元，一个月就能拿到约2万元。再开一年车，积累点资金，也许能回家开个小超市，每天见到孩子。

最初接单的满足感过后，刘立江也对这种漂泊的生活感到疲惫。5、6月份，他的流水基本在700元左右。最高的一天是5月31日，他跑了近900元，平台记录那天他出车时间接近16小时。

有时他路过机场，看到飞机轰鸣，忍不住想起1700多公里外的家。他和一位司机朋友一度会开到曹安公路的一棵树下收工，那是他们的落脚点，这样看上去“至少不是一个流浪汉”。

刘立江租住的充电站内，午夜过后仍有许多车在充电。澎湃新闻记者 何沛芸 图

一位上海租赁公司的工作人员说，今年年初，有许多新司机来租车，“车都不够”。但三个月后，一轮租期结束，大部分新司机们都没能续约，他们在“不知具体情况下进入这行，结果挣不到钱”。

6月13日，是邱天逸租车合同到期的前一天。为了把油箱里的油耗完，他从下午一点跑到次日早上六七点。一路上，他开足了空调，跑个四五单累了，就在路边休息一会。

邱天逸是心思细腻的年轻人，喜欢旅游，会拍夕阳和飞鸟、粉色的晚霞、夜里静谧的街道。但过去两个月，他只能路过这些风景。因为作息不规律，他总是在睡眠中途醒来，身体和精神都感觉疲乏。

临近中午，邱天逸去公司退掉了车，回到住处后，沉沉地睡了2个小时。他太累了，没有做梦。未来要做什么，他还不知道，但他决定先休息两三天。

（文中人物除赵磊外，均为化名）

澎湃新闻记者 何沛芸

来源： 澎湃新闻

目录

Level 1：小床小窝

Level 2：分床同房

Level 3：分床分房

Level 4：进阶的独立睡眠

闲言少叙，Here we go！！

Level 1：小床小窝

说多一点，LP怀孕的时候，我正好有大量时间，就经常陪着做产检。不得不说专业妇幼医院服务都很棒，免费的母婴、胎教、婴儿看护、喂养课程轮着上。等待的时间，我就混迹在大肚子众多的课堂里，收获很多，而且还混到了诸如奶粉、纸尿裤、毛巾、护肤、围脖等免费的试用产品。我对孩子的养育理念也在听课中播下种子。

孩子出生前，我们也是买买买大军中的一员，只叹当年还不识张大妈。孕妇日用、婴儿日用品一类是LP负责，她朋友圈里信息量够大，都好为人师。当然这也是好事，但你要分辨哪些是从长远来说好的。文字还长，下面也会谈到。

我呢，就负责一些大件，比如婴儿床、澡盆、推车，大型玩具一类的东东，其实我也是啥都不懂，但好在现学现卖步步为营，我也领悟了十八般武艺。

婴儿床。必须买，要买什么样的？悉听尊便。经济条件允许，可以买价位稍高的产品，总归是一分钱一分货。当然也不建议一味追求贵的，婴儿产品也有边际效应：随着产品价格上升，产品使用体验会呈线性升高，但到了一定的价格档位，使用体验的提升就减缓、不显著了。

床，当然是木的好，摸着温润，不硬也不软，不热也不凉。我建议功能不用多，睡觉的功能是最主要的，其余都是次要的。有些床号称把睡觉、摇篮、玩耍、收纳、换尿布全部集成，实在是没必要，功能越多，细部越复杂，使用中的不可避免增加繁琐。床睡到3岁就差不多了，所以一米多点的床就ok，就要小窝的感觉。有的床通过延长可以让孩子睡到更大龄，其实没有实际意义，孩子体重增加后，小床hold不住啊。

市面上流行的婴儿床都差不多，借用一下值得买的推送举个例子，因为我家的床已经去了它的第四任主人家。

纯色、简单、环保、价格合适。这就是我对婴儿床的基本要求。当然，婴儿床也可以买二手的，上闲鱼，或者朋友中打听一下。我家的婴儿床就是二手，嗯，准确说是三手？朋友的家族里有3个孩子用过了，朋友说都是男孩，健健康康的。如果相信兆头的话，你最好有熟悉的人介绍。我那个三手床也带来了好运，孩子的健康真的传承下来，除了我家是闺女

床上玩具。你把人家扔到小窝里，总得给点啥消磨精力的东西吧？当然，专业的解释是锻炼视觉、听觉、视觉、触觉功能。

摇铃可以来一套，随时可以动动手，睡着了一定拿开点，免得发出声音。

色彩艳丽的床头音乐铃来一件

AUBY 澳贝是国内比较好的玩具品牌，国内家长也比较认可，网友反映宝宝们都比较喜欢。该床铃造型可爱，可以播放音乐，安抚宝宝。颜色鲜艳，可以刺激宝宝的视觉，认知颜色。

小海马，我觉得是神器，宝宝还没出生时我用过，可以把我哄睡着

费雪（FisherPrice）益智玩具声光安抚海马

准备的东西太多了，各家看着办，我只是举例用在睡眠场景的。如果确定买了能用好的话，都可以。东西总是买不完的，更别提还有张大妈永不停息的推送。女儿在医院呆了两天就是小床里，回家还是小床里，她的小床就在我们的大床边上，虽然按我们的意图打扮一新，但她毫无反应……

别急，我们慢慢来。

1.睡姿

在母婴课堂的时候，护士长讲了个段子，说她的孩子出生后，婆婆要把孩子的腿包起来睡觉为了长大后腿会特别直，护士长无视这个要求，但心有忐忑。后来孩子长大了，腿型很好看，护士长得意地说：跟芭蕾舞演员的腿一样漂亮。

睡姿要重视吗？当然。

放开小手脚：我见过小宝宝被包得很严实，腿要直、手要直，甚至戴手套，如果是冬天，还要盖被子、开空调，有没有？这绝对是误区，包成粽子能舒服吗？又热又难受，不哭闹才怪。不但不能包太紧，被窝也别太热了，宝宝体温高过成年人。特别是初生的宝宝，还喜欢保持蜷缩在妈妈肚子里的姿势，还要延续一段时间的肌肉记忆哦？

睡觉时候就不要包得太过分，睡觉就让他们放开手脚，想怎么睡就怎么睡。

擅用纸尿裤：有的爸妈感同身受，认为纸尿裤特别是吸了尿之后会有太大一坨抵在大腿间，让宝宝的腿变形，变罗圈，有的甚至返回尿布时代，宁愿手洗。还会隔三差五查看纸尿裤，生怕湿了捂着孩子，见到变了一点点颜色就换，干扰了孩子睡觉。其实纸尿裤的设计就是为了保持宝宝的干爽，质量达标的纸尿裤绝对比各种尿布好很多。宝宝拉了粑粑，当然要及时更换，只是一点尿的话可以不那么紧张。

用好了纸尿裤，充分了解你所屯货的产品特点，对宝宝的睡眠的帮助很大，至少你不会因为不必要的频繁更换纸尿裤弄醒他们。对于这一点，可以看看各位大佬的横评，还有自己的亲身发现。

ps：我女儿一直用纸尿裤，腿也挺好看的。

头会睡扁吗？？：其实我们未必很在意这个问题，可是说的人多了就在乎了。比如头型，有时我们会很刻意的让宝宝的脑袋睡匀称。我也曾试过，经验是不要过分担心，至少不用每小时都关注。长时间压着一个位置当然不好，孩子骨骼偏软，隔一阵调换个姿势，有时候调个头睡也能有帮助，不是很难做到。另外，宝宝喜欢趴着，侧着，四仰八叉躺着，随便了。

剪指甲：指甲跟睡姿有关吗？当然有，小宝宝经常把手戳到自己脑袋上睡觉，他们的指甲又是疯长状态，很容易划伤自己。特别有湿疹的宝宝，就不停的抓啊，挠啊，把指甲剪了，方便他们止痒，也不会受伤。人舒服了，才睡得好，就是很平常的道理。只是放到宝宝身上，一切都显得很精贵，不敢轻易尝试。据说有地方的习俗是不能剪指甲，我只能呵呵了。

2.哄睡攻略

这个时期，对孩子来说是初阶，刚刚来到新世界，对我们的哄睡来说却是高阶技巧，因为他们什么都不懂表达，除了哭，让你心疼不已的哭。抹掉眼里即将泛滥的泪水，开动我们的头脑，开始高阶的哄睡吧！

白昼有别：宝宝是没有白昼之分的，但是我们要刻意的引导。白天的时候不要让他们无节操的安睡，否则，晚上他们很可能是无节操的吵闹。经验丰富的老人也用这个道理，白天主动逗娃，累了就会在晚上好好睡觉。老人家带娃的亮点着实很少，这算一个吧。

当然，知易则行难。我们在一开始就要介入，要有意引导习惯的养成。月龄大一点后，白天尽量活动，家里也不用刻意营造睡眠环境。比如光线，白天就应该是明亮的，不要因为孩子睡得香就给他们拉上窗帘。白天是日出而作，就该有动静，不要刻意的制造宁静的环境。白天消耗大，自然要吃得多，那么白天的喂养频率会高一点，吃吃睡睡玩玩。夜里喂养频率降低，宝宝不醒来，我们就继续休息。

入睡引导模式：入睡引导，我会放在夜里睡觉的场景，因为白昼区分的介入如果有效的话，白天的入睡基本上属于顺其自然，不需要引导。

我觉得可以建立入睡引导模式，就是通过实践，固化宝宝入睡的场景，引导进入这种固定的场景就能让宝宝更容易睡着。说穿了其实很简单，入睡场景包含了声音、光线、位置、姿势、触感等等。

入睡场景进阶解释：比如喂饱了就睡，宝宝吃饱了奶就会安静的睡着，这算一个场景。宝宝兴奋不想睡，就让他们玩闹一会，一会试试要不要喝奶，不喝就继续玩，到开始喝奶的时候就进入了入睡场景了，我们按部就班，喝完奶就让宝宝睡觉，记得拍嗝，拍嗝，拍嗝！

比如睡眠环境场景，我们要把声音压低，轻柔，灯光微弱，可以用胎教时你跟肚皮那边的宝宝说话的感觉和内容。

比如借用道具，把小海马放到宝宝手里，或者一个很中意的小玩具。小海马的作用很不错，还能把我弄睡着，哈哈。

比如有的孩子喜欢摇篮，那就让摇篮场景晃起来，轻柔的。tips：很不建议用人肉摇篮，一放下就会醒，因为呼吸、心跳、气味都是这个场景的一部分，一旦打破就容易被宝宝感受到。一不留神，就会养成抱着摇睡的模式，一如此坑深似海啊。院子里有个小孩，小时候就是爷爷抱在手里睡，一整晚，爷爷累了换爸爸，天啊，爱真的让人愚蠢么？

讲故事场景，我给宝宝讲过故事，我也知道她完全听不懂。但是孩子可以感知语音、语调、音高、音色，说话人的情感，用语言的特定环境让宝宝进入梦乡。

这段铺垫很多，因为我觉得方法和理念很重要。我的方法就是让宝宝进入你预设的入睡程式，不管他们在什么状态，就往这些你已经提炼出来的入睡场景上引导，然后就按部就班运作这个场景，喂奶、海马唱歌、讲故事、声音轻柔光线暗淡、轻轻摇等等，可以一个场景，也可以多个叠加，但是不可以频繁更换，会打乱节奏。

哭闹应对：毫无疑问，孩子睡醒就哭，大半夜的，是最考验人的事情。渴了，饿了，哪里不舒服，又不会说，真会急人只有大人们用排除法和积累的经验来处理。

人的睡眠有深度和浅度，宝宝的睡眠多是浅度睡眠，所以容易醒。醒了可以喂奶，有必要就换纸尿裤，然后重新哄睡，不建议以为他们睡不着了直接逗醒了玩，别忘了第一个经验，白昼区分。

父母的声音，特别是妈妈的声音和心跳是宝宝的镇静剂，轻柔的说话，抚触，抱一抱，有点耐心，等哭闹缓解一下，就放回床上。接下来就按照入睡引导程式去操作。

也许很多人会头疼这一个环节，我倒是不觉得，因为如果前面的几条做好，宝宝的睡眠习惯有了初始的模型，生理节律就有规律可循，不是杂乱无章的，比较容易搞定。

所以，早介入早享受。哪个父母不想睡个安稳觉？

爱心泛滥，功亏一篑：有的家庭买了婴儿床，可是宝宝还是跟着父母睡。究其原因，不外乎孩子一开始哭闹就心疼孩子，哭了会出汗，出汗就怕孩子着凉，便于随时照顾孩子，便于即时喂奶。而且一谈论这样的带娃场景，还是一副爱心泛滥的表情。其实呢，这最终是自讨苦吃，也不利于宝宝的睡眠习惯养成，更别说独立睡眠。

改掉一个习惯比养成一个习惯更难。跟着大人睡，先不说实际问题，诸如大人打呼噜、太热、太闷，空气浑浊、有可能压着孩子等等，最大的问题是孩子对这种场景从接受到习惯，从习惯到依赖，到时候怎么都不愿一个人睡，亲人们千万别后悔啊。

诚然，有不少客观原因来影响我们。比如孩子先天不足，有的是早产，有的体弱多病，或者只是简单因为大人们看得太重，这都是容易走偏的方式。身体原因，可以求助医生的建议，爱心泛滥可是无药可医。

我想提出一个观点，在对待孩子的习惯养成问题上，不妨试试这个角度：主观为自己，客观为孩子

初期的干预之后，给孩子养成好习惯，我们为自己，从主观上图自己舒服轻松，省点精力，有精力想别的；客观上这是对孩子好，给了孩子科学健康成长机会，培养的睡眠好习惯。

Level 2：分床同房

这个阶段是相对最重要的阶段，承上启下，可以说是真正的睡眠习惯的养成、固化时期。

这个时间段，宝宝也长大了一些，会翻身了，会爬、会站、会走路，会说话了，一切都在发展，睡觉的变化也很大。孩子睡眠的间隔时间慢慢延长了，原来很容易醒，现在过上很长一段时间才会醒了，换言之，深度睡眠增多了。

这下，我们在物质上可以做些调整了，又涉及到买买买咯。

先补一个东西，蚊帐，不止防蚊子，也防小虫子，窗外的灰尘，家里的飞絮，还可以挡挡风。

睡袋，夏天的

冬天的

这个阶段，有了之前的底子会好很多，如果没有之前的铺垫，就会稍微困难一点，但是，早一点介入总比听之任之要好，早期的习惯是没有固化的，改变起来总会相对快一点。

1.理念

这个阶段，会有一些理念上的东西要先扯一扯。

黑暗恐惧：人类天生有各种恐惧，比如对黑暗。其实我们并没有想象的那么怕黑，回想一下，是不是听多了诸如鬼怪、大灰狼、妖精、坏人、老虎躲在黑暗里之后，我们才变得比较怕黑？

为了睡眠习惯的养成，不要给孩子灌输怕黑的理念，黑暗只是一种现象，黑暗里也有东西，仅此而已。老人家最喜欢逗孩子，并在调教孩子的时候总喜欢以黑暗中有可怕的事情作为鞭子。不知不觉之间，条件反射形成了，黑暗与可怕和恐惧联系在一起。而黑暗是睡眠的重要场景，可想而知了。

我之前说过，朋友圈很多人好为人师。这一条就是朋友的建议，非常受用，关键是你自己要分辨有价值的信息。我女儿对黑暗不恐惧，偶尔撒个娇说怕怕，一会儿就过去了。

白天和黑夜：日出而作，日落而息。我们要让孩子知道，天黑了要睡觉了，白天了就要吃饭玩游戏。至于怎么来解读，父母有自己的语言组织，但是注意别拐到黑暗恐惧咯。

床是睡觉的：床是睡觉的，不是玩游戏的，所以到了床上就该睡觉了。在逗孩子玩的时候，我们可以在别的地方，父母的大床上，或者爬爬垫上，就算为了方便在孩子的小床上游戏一会，也应该是简单的娱乐，轻度兴奋，不要把床成为游戏场。我们要让孩子把床跟睡眠联系起来，潜移默化的适应习惯。

睡觉是自己的事：在自己的床上，睡自己的觉，与别人无关。睡觉这件事，除了自己，都是别人。好像很绕的感觉，可是一点都不复杂。这个理念要解决一个场景问题：家人过长时间的陪伴。有时候孩子需要旁边一直有人陪着，就算是醒了也要看到，看不到就要哭闹。如何让孩子明白睡觉是自己的事，我用的是讲故事的方式，有绘本，比如说可以看到3岁的小熊绘本

里面有基本的生活场景和技能，每个小动物想睡觉的时候，都会带上一个自己最喜欢的小物件。

我很长时间都是自己编故事了，反正总可以把一些简单的事务、现象和道理编排到几个固定的孩子喜欢的角色上，比如佩奇，比如小狗布布（凭空想出来的一个角色，后来把它编入佩奇的行列，成了小狗丹尼的朋友）

每个人都有自己床：我是小人儿，我的床是小床；爸爸妈妈是大人，所以他们睡大床。让孩子知道，每个人都有自己的床，爸爸妈妈不会睡到你的床上，你也不要睡到爸爸妈妈的大床上。

做梦很有趣：孩子比我们纯洁多了，他们会梦到什么，我也不知道，偶尔跟女儿聊起来，似乎也是故事中的小动物，或者白天做过的一些事情。科学研究表明，人每晚都会做梦，早上起来基本上都忘记了。我一般都会启发孩子，睡着了会做梦，会有很多小朋友，或者好玩的事情。

这些算是我总结的几个理念，许有遗漏，抛砖引玉吧。

2.学会睡觉

毫无疑问，舒服才能睡得着，睡得好。爱心泛滥的亲们，可以把心思放到这里，把小床好好的整理整理，可爱一点，取悦一下孩子。学会睡觉，是这个阶段的全部。

睡眠时间的固定：早期是宝宝睡觉大人睡觉，大人抓紧时间休息。现在孩子大了点，要固定睡眠时间了。中午可以睡上一觉，吃完午饭休息一会就可以开始引导入睡，睡一到两个小时就可以了，如前所述不要可以营造黑暗宁静的环境。晚上吃完饭，玩一玩，洗一洗，就开始哄睡。不要因为孩子一两次兴奋睡不着，就开始延后入睡时间，结果很可能走向大人的作息，晚上睡得很晚，孩子没有一丁点大人的自律，上午肯定起不来，整个生物钟都往后延迟了。到时候，你想睡觉，孩子闹；你想陪孩子干点什么，他们睡觉。

不要带着孩子睡：一开始我们就让孩子分床了，现在为什么又提这个话题？因为孩子有思想了，会表达需求了，会撒娇了，会谈条件了，就是要跟爸妈睡一起。of course not，不带敌意的坚决，不含诱惑的深情。小宝宝时候都坚持过来了，没理由这个时间破功啊！

睡前时光：这个阶段开始有睡前时光的概念了。不管其他人怎么看，我觉得陪伴孩子的睡前时光是最有趣的。房间里只有你和孩子，你讲个故事，孩子吃吃的笑着，或者偶尔问几个特好玩的问题。睡前时光是新的入睡引导程式了，一旦进入了睡前时光，关灯，语音放低，要睡觉咯！

这个时间，我会讲故事，或者聊聊天，不再拿着书讲了，灯都关了。我就开始编，云山雾海的编，说实话，念了那么多绘本以后，各种情节都熟悉了，把孩子小世界的各种事物编进故事，好好玩。不要兴奋，不要太高兴，也不要不高兴，一切以入睡作为目标。

确定孩子睡着了，就离开，关门，做自己的事情去吧。安静黑暗的房间留给孩子，正好睡觉。这个阶段你才意识到不怕黑有多好。到了这阶段的后期，我可以做到讲完故事就离开，孩子自己睡着

用好睡袋：有了睡袋，我们就不用强迫自己起来查看孩子是否蹬被子，我们可以安心睡觉，孩子也可以自由自在。睡袋绝对是一个性价比极高的婴儿产品。无论什么样的睡袋，怎么穿睡袋，只要记住两条：

孩子的手脚依然可以自由活动。

不要太热。

夜尿：在这个阶段，我们家已经开始介入夜尿话题了。在孩子2岁多的夏天开始，我们锻炼孩子在白天有尿叫家长，家长会引导到小马桶上撒尿，晚上为了安全还是穿着纸尿裤。渐渐的，孩子能在白天不穿纸尿裤了，我们会在晚上让她起床撒尿，当然是孩子自己醒来的情况下，如果一觉睡到天亮或者夜里醒来不愿配合下床撒尿就算了。很神奇，孩子的纸尿裤渐渐干爽了，一整夜可能只有一点尿，有时甚至没有尿。这给下一步睡眠的改进打下来很好的基础。

小马桶了解一下

实际上，我们操作会觉得有点麻烦。夜里明明穿着纸尿裤还要脱下来撒尿再穿上，真的很考验大人的徒手技能，要知道半夜里谁都是睡眼惺忪的。但是真的有效果，为了自己以后舒服一点也是值得尝试的。

夜里的哭闹：如果说从现在开始，孩子天天一觉睡到大天光，我是不相信的。夜里的哭闹是很正常的，有时一个突然的喷嚏都能把孩子惊醒，更不要说轰隆的雷声。不瞒大家，我家小屁股也隔三差五的哭闹，就是要妈妈，虽然LP基本上都能如愿哄她，但是谁也架不住来脾气的时候，这时候我和LP都可能上火。

我总结发现遇到某些哭闹很厉害的情况，不管哄还是不哄，总要那么十几二十分钟，孩子才能继续睡去。适当的哄一哄，也不要过分迁就孩子，过阵子就自己睡了。这种情况一阵一阵的出现，做好心理准备，要发展出自己的一套哄睡密招。

我们只能提醒自己，对待哭闹或者以哭闹要挟父母的孩子：不带敌意的坚决，不含诱惑的深情。不能给的就是不给，也绝不以答应要求来诱导她做某些事。

Level 3：分床分房

这个阶段何时到来，我说了不算，看孩子的睡眠情况到什么程度。硬来可能得不偿失，晚了让身为父母的我们不自在的时间长一点。（有时候感冒了，喷嚏咳嗽都要捂住嘴巴，真是可怜天下父母心）

我是琢磨了一段时间，怎么跟小屁股提这个事。终于，我觉得把这个事情包装成一个礼物，一个奖励，一个共同参与的游戏。

我告诉女儿：

如果你睡觉很好，就给你一个自己的房间睡觉，都是你的玩具和娃娃，爸爸妈妈都不会吵到你，还让佩奇、乔治和你所有的娃娃陪你一起睡。你长大了，院子里别的小朋友还跟着爸爸妈妈睡，你最棒了，是不是？

正因为女儿已经习惯了自己睡觉，也没有黑暗恐惧，所以，她竟然不是很抗拒就答应了。让我觉得很惊讶，真的。

我还煞有其事的买了一个画框，选了一个狮子的卡通画，让女儿看着我量尺寸，钉钉子，挂在她未来的房间墙壁上。似乎，她很喜欢这个创意，虽然她也不是那么喜欢狮子。

当然，家里的床没有栏杆，为了安全，我还是买了这个。据说很多人家一出生就买了，因为他们的宝宝从小就跟他们的一个床睡觉

棒棒猪(BabyBBZ)儿童床护栏宝宝床围栏婴儿床挡板护栏防夹手1.8米

老人家对分房是很有意见的，我解释过也就不搭理了。我发现老人家挺有意思的，有时候说起别人家孩子多么让人操心，恨不得把自己的孙女捧到天上；有时候又没来由的数落我们没有给孙女跟别人家孩子一样的待遇，太过分，比如别人家孩子天天吃各种零食，别人家孩子天天抱在怀里晃，本家孩子从早到晚做摇摇椅（天理良心，这些破习惯还要学习？）所以，对于无理的宠爱，我一概无视。

就在去年五月的一个周末，我把孩子的小床挪到了次卧，原本的家具摆放也做了些调整。跟成年人一样，孩子也觉得好新鲜，这个房间不一样了。LP头脑有点发热，说为什么不直接换到大床。我说，不能因为小屁股走得好像快了一点就以为她能飞了。

更换新环境，保留一些旧的回忆和物件，是融入新环境的良药。晚上，女儿就在自己的房间睡觉，我们给她讲故事，陪她入睡，然后离开。夜里醒来吵着要妈妈，就过去安抚，她睡了再离开。

自己房间，自己睡觉

进一步巩固孩子的独立睡眠习惯，形成一种自己的生理节律。

梦醒时分：对于成年人来说，这就跟口渴了喝水一样正常，可对于孩子就不那么容易理解。我们要引导、灌输给孩子：睡着了也会醒来，醒来了继续睡，可以抱着小海马，佩奇，乔治睡。爸爸妈妈也在睡觉，很累，不要吵醒他们。

还是吵到我们怎么办？过去哄啊，冬天最难受了，可是这样的时间很少的。我家小屁股半夜里也醒来吵，还连着吵过3天的。哎，没有完美，就好像谁没有失眠过呢？孩子也是人啊，总有说不清道不明的时候。安抚、陪伴加引导，一切都会搞定的，千万别一狠心抱过来陪着睡。

睡不着的时候。相信我，到了这个时候，这些问题都不是问题了，随便引导就能过关。买相关的绘本，讲故事，给她个喜欢得不得了的娃娃抱着，等等。睡不着的时候，跟佩奇说悄悄话，想想白天的游戏，听听小海马唱歌，一下子就睡着了。

夜尿。因为适应得不错了，我们开始尝试晚上不给她穿纸尿裤。说来也奇怪，她偶尔还真的能一晚上不起夜？一般情况是，夜里叫上那么一两次，要妈妈，然后就让她起来撒尿，撒完了，也看见妈妈了，继续睡。可惜了我家屯多了纸尿裤哦，都没有地方处理。

自己睡一个房间，对孩子来说真的是一个很大的改变，但是我家做到了，并没有引发什么轩然大波，完全是因为一步步做，一点点改变。不得不说，自己睡的小朋友，睡眠质量很好，（呼噜声都有）！而且睡得早，起得早，真是好养活。

Level 4：进阶的独立睡眠

最近一段时间，我又做了些尝试。讲故事的时间缩短了，或者因为她做了错事，惩罚她没有睡前故事听。我觉得这是进一步培养她独立睡眠的习惯。

有时候，我会让她给我讲故事，还要给我做腰部按摩（没办法，老腰受过伤），可爱的女儿，真的能在黑暗里给我按上几分钟，背上还会渗出细细的汗珠。

或者，我会讲一个很长，很长的故事，还会连载，让她在梦里还惦记着故事里的情节。这让我也发现，小屁股睡觉已经丝毫不用操心了，而且我们还很享受这个睡前时光，已经不完全是为了引导她睡觉了，是我们在彼此交流。

在这个阶段，我可以放开聊聊其他的与睡眠相关的东西了。

累了才好睡：白天多让孩子运动，玩耍，精力消耗完了，吃饱饭洗个澡，好睡觉。

饮食口味清淡：别给孩子吃太咸、太辣、太甜，口味太重的食物，我的经验是，这种食物不利于孩子的口味形成，也会给睡眠带来影响，可能会容易醒，醒来还要找水喝。

别老灌输一些吓人的东西：多亏了那个教我别给孩子灌输黑暗恐惧的朋友，我从不用什么东西来吓孩子，要吓也是我从柜子后窜出来吓他，除我之外，家里没有什么可怕的。我从没有用警察叔叔来吓孩子，据我所知，全中国都喜欢这么吓孩子教孩子。万一孩子遇到麻烦，还敢找警察叔叔么？在我们家，警察叔叔就是遇到问题和危险的救星。我也从不说有什么大灰狼、大老虎、大坏蛋会来带走不听话的小朋友，孩子不听话，要打要骂也轮不到那些莫名其妙的东西。

黑暗的东西少一点，孤单的时候才不会恐惧。当然咯，该传授的预防坏人、坏事的知识，我也从没有落下。

惩罚：孩子做得不对，在告诉她道理之后还置之不理，惩罚肯定不会少。睡不着觉不惩罚，但是无理的吵闹可以小小惩罚一下。有时候家人觉得我过分，天晓得，他们夸孩子的时候有没有想到我？

奖励突如其来：奖励是不需要承诺的，我总会给孩子突然的奖励，就是为了不在奖励和眼前的事情之间产生紧密的联系，换言之就是不希望孩子因为要得到奖励去做一件事，如果没有奖励就不做。而且奖励要给得让她surprise。例如一连几天女儿睡觉特别好，安静又可爱，我奖励她去吃冰激凌，吃大餐，给她奖励超级飞侠和佩奇贴纸，完全超出她的意料，哈哈哈。

进阶的睡眠习惯，就是独立生活的意识。也许孩子还没有意识到，但是他们都能逐步做到。哎，奇怪的大人啊，孩子小时候就希望他们早早独立，孩子独立了又觉得他们不需要自己。我有另一套解释，我们这样培养她，不是强硬的改造，她能感受到爱和信任，直到成年我们不再干预她，她也会继续保留一些儿时的回忆，所谓初心不改，人生不会走偏，想必也不会让父母孤独。

其实，我一点也不担心。