寿命测算(八字寿命测算)

算算自己能活多久！据说这是最新公布的“寿命计算器”

为什么有的人能活到100岁？

为什么有的人却早早离世？

到底是什么影响着我们的寿命？

美国坦普尔大学神经学系伍得拉夫教授对长寿者进行了数十年的跟踪考察，推出下面这套“长寿测试题”（又称“寿命计算器”），目前已成为大学教材，大家不妨也来做一下。

如果不考虑飞来横祸，据说它能让我们算出自己大概能活多少岁。虽然不是百分百准确，但也能反映自己的健康问题。

首先，花费5秒钟的时间，查到自己的“基础寿命”：

你的实际年龄	你的“基础寿命”
20~29岁	男性为73岁，女性为79岁
30~39岁	男性为74岁，女性为80岁
40~49岁	男性为75岁，女性为81岁
50~59岁	男性为77岁，女性为81岁
60~69岁	男性为79岁，女性为83岁
70岁及以上	男性为85岁，女性为89岁

然后，以上面查到的“基础寿命”为基准，开始加减计算，共六个部分。比如：30岁，女，基础寿命就是80岁，从80开始下面的加减法。心算不好的朋友，不妨拿出笔和纸来，认真算一算~

生活习惯

每周锻炼3次，加3岁；爱吃果蔬，加2岁；养宠物，加1岁；每天抽烟超过2包，减12岁；每天抽烟1~2包，减7岁；每天抽烟20支以下，减2岁；睡眠超10小时或不足5小时，减2岁；肥胖，减2岁；不良姿势，减2岁；已有慢性病或经常得小病，减5岁。

心理

多数时间感觉快乐、满足，加2岁；乐观，加1~3岁；有分担烦恼的朋友，加1岁；信仰坚定，加7岁；自卑，减4岁；固执，减2岁；爱冒险（如开快车），减2岁；抑郁，减1~3岁。

婚姻

已婚，加1岁；离婚并独居的男性、女性，分别减9岁、5岁；女性不生育或40岁后无子女，减0.5岁。

职业

专业研究人员，加1.5岁；60岁仍工作，加2岁；65岁仍工作，加3岁；在大城市工作（或度过大半生），减1岁；在城郊乡镇工作（或度过大半生），加1岁。

环境

居住的地方视野开阔，加2岁；长时间受噪音污染，减1岁。

遗传

母亲活到80岁以上，加4岁；父亲活到80岁以上，加2岁；祖父祖母活到80岁以上，加1岁；直系亲属中有人50岁前死于心脏病，减3岁；直系亲属中有人死于胃癌，减2岁；有女性近亲死于乳腺癌，女性减2岁；有近亲60岁前死于自杀或其他疾病，减1岁。

短命“三字经”，让你大减寿

三餐乱

三餐不按时吃，会打乱胃肠消化的生物钟，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡等疾病。还会使胆囊缺乏定时有效的刺激，时间一长，会形成胆结石，甚至诱发胆囊癌。

另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。

爱吃咸

许多人都爱重口味，不过，伦敦大学一项研究结果发现，一个人每天多摄入1克盐（正常成年人每天应不超过6克盐），肥胖的风险也会增加25%。吃得过咸，容易引发高血压，而高血压是很多心血管疾病的元凶！

吃太饱

经常饱食，尤其是过饱的晚餐，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会诱发胆结石、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。

老加班

挑灯夜战睡不好 + 沉重的工作压力，发生在同一个人身上，形成恶性循环。

每周工作60个小时以上、长期睡眠不足的人，心脏病发作几率可能是普通人的两倍。连续两晚睡眠时间少于5小时，心脏病发作的可能性比正常状态高出1~2倍。

人们常说的“过劳死”就是长期过度的劳累，引发心衰、肾衰、心肌梗、脑溢血等造成的猝死。

体肥胖

肥胖症使预期寿命平均减少6~7年，其中35岁以下的年轻的严重肥胖症（BMI>40）患者，男性预期寿命减少20年，女性减少5年。

肥胖能导致太多疾病，包括糖尿病、癌症、心血管疾病、高脂血症、高尿酸血症、非酒精性脂肪肝、不孕不育、骨关节炎等等。

太孤独

孤独感会增加人体压力激素皮质醇的分泌水平，从而削弱免疫系统，使人更容易生病，孤独者的血压比正常人高出30毫米汞柱；

心脏病和脑卒中的患病率是正常人的3倍；癌症的发病率增加2~3倍。常感孤独的人，寿命减少6年。

懒刷牙

一项研究显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。

爱抽烟

抽烟已经成了心血管病发病的独立危险因素。年轻人突发心梗中，近七成都与吸烟等不健康生活有关。

吸烟人群发生心脏骤停的绝对风险高于普通人群。

记住12条长寿“三字经”

一碗粥

想少生病，那喝碗粥吧！哈佛大学研究发现，每天适当喝一些麦片粥、食用糙米或者谷物有助于保护心脏。这为全谷类饮食延长寿命提供了有力证据。如小麦、玉米、燕麦、高粱等。

一杯茶

研究发现，每天喝一杯绿茶可以预防心脑血管疾病，降低癌症发生的风险。

吃水果

“一天一苹果，医生远离你”这句话流传甚广。但具体吃水果有啥好处，吃多少，没人说得清。

研究证实，如果每天吃2两新鲜水果，就可以让心血管病的死亡风险降低三分之一。

别抽烟

烟草害人像温水煮青蛙，缓缓地，但代价相当大！

据统计，15年间，我国男性因吸烟导致死亡的比率增加了近一倍，其死于慢阻肺、肺癌、缺血性脑卒中和缺血性心脏病的风险也显著增加。

只要戒烟超过十年，之前因烟草导致的额外的死亡风险几乎可以消化于无形。

因此，戒烟吧，多晚都有效！

常吃辣

研究认为，辣椒和它的生物活性成分——辣椒素，具有有益作用，包括抗肥胖、抗氧化、抗发炎和抗癌特性。

与那些每周吃不到一次辛辣食物的人相比，一周吃1~2次辛辣食物的人，死亡风险减少了10%。每周吃辛辣食物3~7次的人，死亡风险降低了14%。

重早餐

1. 早餐配伍丰富

可以是一个鸡蛋、一点肉、半根香蕉、几粒杏仁或核桃。早餐如果不喝豆浆，就可以吃一点豆制品。

2. 改变吃法增加美味

把香蕉切片加在饼或面包片里、柑橘瓣放在汤里，不仅美味，还增加了维生素C的摄入量。

3. 尽量不吃粗粮

把细粮、高营养　质放在早餐吃，粗粮等较低营养物质放在晚餐吃，更便于达到人体一天的营养平衡。

4. 先喝杯温水

很多人都有早起吃不下东西的感觉，先喝杯温水，或者适量做些活动等，都可以帮助开胃。

走起来

走是男女老少每天都在做的事，我们每天上班在行走、下班行走、上厕所在行走、吃饭上下楼也在行走，如何充分利用行走很关键。锻炼身体从走开始，这样效率最高，花费最少。

睡眠足

人在睡眠时，心脏跳动减慢，血压也明显下降，机体的反射运动和紧张度减弱，大脑皮层可以得到充分休息，从而减轻了机体不必要的消耗，降低了心脏的负担，增加了精神活力。

老来忙

工作学习繁忙比清闲更有利于老年人的身心健康。

一个人在劳逸适度、劳逸结合的前提下，多做一些事情，会感到思想充实、精神愉快，自然有益于身心健康，哪有不长寿之理？

这真是：老来忙，寿命长。

心情好

心情好对于长寿起着非常关键的作用。

人这一生，总会遇到一些不如意的事情，没有什么过不去的坎儿，所以，一定要乐观豁达。

心存善

乐于助人、对人宽容的老年人比那些只顾自己或只想“占便宜”的老人更为长寿。

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈等是不可避免的，最明智的做法就是学会宽容。怨恨和仇视，只会增添自己的心理负担。

《一分钟谈健康》

人类最多能活到多少岁？科学家用3个公式，看了人类寿命的关键

在大多数动物中，人类的寿命通常比较长。相比于猫和狗等寿命只有十几年的动物，人类的寿命可以轻松达到几十年。这种长寿的现象在古代被特别看重，超过70岁的人被认为是长寿的代表，正如古人所言：“人生七十古来稀”。而如果能够活到100岁以上，则被尊称为“老寿星”。

值得一提的是，随着医学科学的不断进步，人类对于疾病的预防、诊断和治疗能力也得到了极大的提高。新药物的开发、先进的手术技术以及更好的疾病管理方案都对人类的寿命产生了积极的影响。

长寿的传奇：历史上的长寿者

在人类历史的长河中，总有一些令人叹为观止的长寿者，他们的寿命超越了大多数人的想象。他们的故事承载着人类对长寿和生命的追求，让我们对时间和生命的意义产生深思。

首先，我们来认识一位历史上的长寿者，他就是法国女性让娜·卡尔芒（Jeanne Calment）。让娜生于1875年，逝世于1997年，享年122岁，被认定为有史以来最长寿的人。她的长寿引发了人们对基因、生活方式和环境因素在寿命上的影响的深入思考。让娜的秘诀是健康的饮食习惯、每天进行适度的运动以及对生活保持乐观的态度。

另一个备受关注的长寿者是日本的大川美佐绪（Misao Okawa）。她于1898年诞生，于2015年逝世，享年117岁。斋藤识子是日本奥委会官方认证的最长寿的人，她的长寿被归功于日本人的健康饮食习惯和积极的生活态度。

除了个体的例子外，还有一些地区被称为长寿之地，因为那里的人们普遍寿命较长。例如，意大利的锡西利亚岛（Sicily）以其高寿命人口而闻名。在锡西利亚岛，有很多超过100岁的老人，他们的寿命被归因于均衡的饮食、活动的生活方式和社交互动。

姜子牙，中国古代传说中的一位伟大人物，也是长寿的代表之一。据传，姜子牙活了139岁，这在当时被视为一个奇迹般的存在。即使放到今天，这个寿命仍然令人惊叹，他成为了长寿的象征和传说中的人物。

姜子牙被认为是中国古代的重要

尽管长寿者的例子不胜枚举，但我们对长寿的理解仍然有限。科学家们正在进行各种研究，试图揭示长寿的秘密。他们研究基因、生活方式、环境因素和社会因素对寿命的影响，并希望通过这些研究为人类提供更长寿、更健康的生活。

长寿之谜：制约寿命的因素

人类对于长寿的追求自古以来就存在着。尽管我们无法永生，但我们可以探索影响寿命的因素，并尝试延长健康的生命。在这篇文章中，我们将探讨那些制约寿命的主要因素。

遗传因素：遗传基因在寿命中起着重要作用。研究发现，基因与长寿有关，如FOXO3基因与人类寿命的关系。然而，遗传只是寿命长短的一个关键，环境和生活方式同样重要。

生活方式：健康的生活方式对寿命至关重要。良好的饮食习惯可以促进长寿。科学研究表明，均衡的饮食、减少加工食品和糖的摄入、多食用水果、蔬菜和全谷物等有益于寿命延长。

心理健康：心理健康与寿命密切相关。应对压力、保持积极的心态、建立良好的社交关系和寻求心理支持都对健康和寿命有正面影响。研究发现，抑郁、焦虑和社交孤立等心理健康问题与较短的寿命相关。

社会因素：社会因素也对寿命产生影响。教育水平、经济状况、社会支持和社会环境等都与寿命密切相关。良好的教育、稳定的经济收入、紧密的社交网络和安全的社区环境可以提供更好的生活条件，有助于延长寿命。

环境因素：环境因素对寿命的影响不可忽视。空气质量、水质、饮用水和居住环境的卫生状况等都与寿命有关。污染、有害化学物质和不良生活条件可能会缩短寿命，而清洁、健康的环境有助于提高寿命。

虽然我们可以控制一些影响寿命的因素，但也有许多无法控制的因素存在。遗传因素、早年生活条件、突发事件等都会对寿命产生影响。我们应该努力在我们能控制的范围内采取积极的行动，以延长健康的寿命，并且在面对无法控制的因素时保持乐观和适应能力。

推测寿命：计算寿命的三个公式

人类对于寿命的预测一直是一个引人关注的话题。尽管无法准确预测一个人的寿命，但研究人员提出了一些公式和模型，试图估计一个人可能的寿命。在本文中，我们将介绍三个计算寿命的公式，探讨它们的原理和应用。

1解读寿命之谜：通过成熟期计算寿命

寿命一直以来都是人类关注的话题，而寻找预测寿命的方法一直是研究者们的目标之一。在这篇文章中，我们将探讨一种通过成熟期计算寿命的方法，揭示其原理和应用。

成熟期是指一个人生命周期中的关键阶段，通常在身体和心智发育完成后。研究表明，成熟期的一些关键指标可以与寿命有关联。根据这种关联，一些科学家提出了一种基于成熟期的寿命预测方法。

该方法基于个体在成熟期达到的发育水平和身体功能状况，推测其可能的寿命。其中一种常用的指标是生理年龄，即根据个体的身体健康状况、体能水平和心理状态等方面，将其寿命与实际年龄进行对比。

通过对大量人口的研究和数据分析，科学家们发现一些成熟期指标与寿命之间的关系。例如，身体健康状况、认知能力、心理稳定性和社交互动等因素都可能与寿命密切相关。基于这些关联，他们构建了数学模型和统计方法，以预测一个人的寿命。

然而，需要注意的是，成熟期计算寿命的方法仍然存在一定的不确定性和局限性。个体的寿命受多种因素影响，包括遗传、生活方式、环境和健康状况等，这些因素无法完全通过成熟期指标来捕捉和预测。因此，这种方法仅供参考，不能作为确定性的寿命预测工具。

总的来说，通过成熟期计算寿命是一种基于个体发育和身体状况的寿命预测方法。尽管存在一定的限制，但它为我们提供了一种思考寿命的新视角，并促使我们更好地关注个体的健康和发展。

2细胞更新与寿命：揭示长寿之谜

在探索寿命的奥秘中，细胞更新是一个备受关注的领域。细胞更新是指人体中细胞的不断更新和替换过程，这一过程与寿命的长短密切相关。本文将探讨通过细胞更新来揭示长寿之谜的研究和发现。

细胞更新是维持人体组织和器官功能的重要机制。不同类型的细胞具有不同的更新速度，有些细胞可以迅速更新，而有些细胞则更新较慢。细胞更新过程中，老化和损伤的细胞会被新的细胞替代，保持组织和器官的正常功能。

研究表明，细胞更新的速度和效率与寿命密切相关。高效的细胞更新过程可以帮助维持健康的组织和器官功能，从而延长寿命。相反，细胞更新速度下降或受到损害可能导致组织老化和功能下降，加速衰老过程。

科学家们正在努力理解细胞更新的机制，并探索如何增强细胞更新以延长寿命。一些研究集中在干细胞的功能和调控机制上，因为干细胞具有较高的自我更新和再生能力。通过促进干细胞的活性和功能，研究人员希望改善细胞更新过程，延缓衰老和寿命的进程。

然而，细胞更新并非是寿命延长的唯一因素。寿命受多种复杂的因素影响，包括遗传、环境、生活方式和健康状况等。细胞更新只是寿命研究的一个方面，但它为我们提供了一个重要的窗口，去理解和探索寿命的奥秘。

3生命曲线与寿命预测：揭示个体寿命的线索

生命曲线是一种图形化工具，用于描述个体随时间推移的生命状态和寿命。通过分析生命曲线，研究人员可以获得关于个体寿命的线索，并尝试预测其可能的寿命。本文将探讨通过生命曲线计算来揭示个体寿命的研究和应用。

生命曲线通常以个体年龄为横轴，以某种生命指标（如存活率、健康状态等）为纵轴。通过追踪大量个体的生命曲线，研究人员可以观察和比较不同个体的生命轨迹，从中获取关于寿命的信息。

通过生命曲线的分析，研究人员可以提取出一些寿命预测的线索。例如，存活率曲线的形状和下降速度可以反映出个体的寿命潜力和寿命期望。早期衰退或急剧下降的曲线可能意味着寿命较短，而缓慢下降或平稳的曲线则可能预示较长的寿命。

除了存活率，生命曲线还可以揭示健康状态和功能衰退的信息。例如，某些生命曲线在某个年龄阶段出现陡峭下降，可能意味着健康状况迅速恶化，寿命可能较短。相反，较为平缓的曲线可能表明健康状况良好，寿命可能较长。

然而，需要注意的是，生命曲线只是一种寿命预测的指示性工具，而非确定性的预测方法。个体的寿命受多种复杂因素的影响，包括遗传、环境、生活方式和健康状况等。因此，寿命预测仍然存在一定的不确定性和局限性。

结语

在评估寿命的多种方法中，我们不应只将寿命的长短作为衡量人生价值的唯一标准。无论我们的寿命有多长，更重要的是如何在有限的时间内创造有意义的价值。就像古代的君王们一样，他们的影响力和价值超越了他们个人的寿命，被后人所铭记。

人类拥有独特的智慧和创造力，我们可以在短暂的人生中创造出美妙的艺术作品、推动社会进步、影响他人的生活。无论寿命长短，只要我们能以热情和勇气追求我们的梦想，为他人带来希望和快乐，那么我们的人生就是有意义的。

重要的是我们在有限的时间里追求自己热爱的事物，发展自己的才能，建立深厚的人际关系，积极回馈社会。我们可以通过奉献精力和时间来影响他人的生活，为社会做出积极贡献，留下持久的影响力。

因此，无论我们的寿命是五十年还是一百年，重要的是我们怎样度过这段时间，如何用我们的存在为这个世界带来积极的改变。让我们以君王般的心态，追求卓越、创造价值，并在有生之年留下自己的足迹，让后人铭记。

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寿命计算器可以生成一个预期寿命范围

寿命计算器是一种科学工具，可以根据个人特征和生活方式预测预期寿命。它利用先进的算法和可靠的数据源，为人们提 供了一种快速计算自己寿命范围的方法。虽然结果仅供参考，但寿命计算器可以帮助人们更好地了解自己的寿命和健康状况，并采取积极的措施来延长寿命。

寿命计算器的工作原理是基于大量的统计数据和研究成果。它考虑了许多因素，包括年龄、性别、遗传基因、身体健康状况、生活习惯和环境因素等。通过输入这些信息，寿命计算器可以生成一个预期寿命范围，帮助人们了解自己可能的寿命。寿命计算器的使用非常简单。

首先，您需要提供一些个人信息，如年龄、性别和遗传基因。然后，您可以输入一些关于自己的身体健康状况和生活方式的信息，例如是否有慢性疾病、是否吸烟、是否经常锻炼等。最后，寿命计算器会根据这些信息生成一个预期寿命范围。

需要注意的是，寿命计算器的结果只是一种估计，并不是准确的预测。个体的寿命受到许多复杂的因素影响，如遗传、环境和健康状况的变化等。因此，寿命计算器的结果仅供参考，不能作为确定性的寿命预测。然而，寿命计算器仍然具有一定的价值。

它可以帮助人们更好地了解自己的寿命和健康状况，以便采取积极的措施来延长寿命。例如，如果寿命计算器显示您的预期寿命较短，您可以考虑改善生活方式，如改善饮食、增加运动、戒烟等，以提高寿命。另外，寿命计算器还可以提供一些建议和建议，帮助人们更好地管理自己的健康。

总之，寿命计算器是一种有用的工具，可以帮助人们快速计算自己的寿命范围。尽管结果仅供参考，但它可以提供有关个人寿命和健康状况的重要信息，帮助人们更好地管理自己的健康并延长寿命。

寿命计算器可以生成一个预期寿命范围

寿命计算器是一种科学工具，可以根据个人特征和生活方式预测预期寿命。它利用先进的算法和可靠的数据源，为人们提 供了一种快速计算自己寿命范围的方法。虽然结果仅供参考，但寿命计算器可以帮助人们更好地了解自己的寿命和健康状况，并采取积极的措施来延长寿命。

寿命计算器的工作原理是基于大量的统计数据和研究成果。它考虑了许多因素，包括年龄、性别、遗传基因、身体健康状况、生活习惯和环境因素等。通过输入这些信息，寿命计算器可以生成一个预期寿命范围，帮助人们了解自己可能的寿命。寿命计算器的使用非常简单。

首先，您需要提供一些个人信息，如年龄、性别和遗传基因。然后，您可以输入一些关于自己的身体健康状况和生活方式的信息，例如是否有慢性疾病、是否吸烟、是否经常锻炼等。最后，寿命计算器会根据这些信息生成一个预期寿命范围。

需要注意的是，寿命计算器的结果只是一种估计，并不是准确的预测。个体的寿命受到许多复杂的因素影响，如遗传、环境和健康状况的变化等。因此，寿命计算器的结果仅供参考，不能作为确定性的寿命预测。然而，寿命计算器仍然具有一定的价值。

它可以帮助人们更好地了解自己的寿命和健康状况，以便采取积极的措施来延长寿命。例如，如果寿命计算器显示您的预期寿命较短，您可以考虑改善生活方式，如改善饮食、增加运动、戒烟等，以提高寿命。另外，寿命计算器还可以提供一些建议和建议，帮助人们更好地管理自己的健康。

总之，寿命计算器是一种有用的工具，可以帮助人们快速计算自己的寿命范围。尽管结果仅供参考，但它可以提供有关个人寿命和健康状况的重要信息，帮助人们更好地管理自己的健康并延长寿命。

3分钟自测还能活多久！科学家已发明“寿命计算器”

在电影《超新约全书》中

有个脑洞大开的剧情：

上帝的女儿将人的死期发送到每个人的手机上，从而让人准确地知道自己的寿命

知晓自己能活多久

这似乎只是电影才能出现的情节

然而，实际上

科学家们也通过了各种“寿命计算器”

来帮助我们预测寿命

想知道自己能活多久吗？

我们来开始测验吧~

这份测试来自美国坦普尔大学神经学系的伍得拉夫教授。

他对长寿人群进行了数十年的跟踪研究推出的“寿命计算器”，在不出现天灾人祸的情况下，就能测算一个人的寿命可以有多少。

首先，我们先花一秒钟来找出你的“基础寿命”：

假设你是实际年龄为25岁的男性，那么你的基础寿命就是73岁。

接着，我们就在基础寿命上，根据以下5个维度的选项进行加减（没有符合的选项可直接略过，无需加减）：

第一个维度：遗传和家庭

①加分项

②减分项

第二个维度：生活习惯

①加分项

②减分项

第三个维度：心理健康

①加分项

②减分项

第四个维度：婚姻生育

①加分项

②减分项

第五个维度：学历和职业

①加分项

②减分项

你能活到几岁呢？

欢迎留言区分享哦~

小薇表示只能活到62岁

虽然按实际来说，通过这份“寿命计算器”就能精确算出我们的寿命，不太现实，但它依旧有着积极的意义。

因为它是根据长期跟踪调查长寿人群的生活、心理、精神等因素而得出的，对如何延长我们的寿命有着重要的参考意义。

从这份“寿命计算器”中，我们不难发现除却遗传和家庭因素我们无法改变外，想要长寿无非还是要：

保持良好的饮食习惯：三餐规律正常，多吃蔬菜水果，少吃高脂、高盐、高糖的食物；保持良好的生活习惯：充足的睡眠，不熬夜，戒烟限酒，规律运动，维持正常体重；保持良好的情绪和积极的心态，也对延长寿命有着非常重要的作用。

另外，如果你单身又没有性生活，那还有一个长寿秘诀——像小薇一样努力工作吧~

除了上述这份“寿命计算器”外

也有一些简单的动作测试

可以检测我们的身体状况

从而可以由侧面了解我们的预期寿命

1、走路

想不到吧，走路也能预测寿命！

美国匹兹堡大学的几项研究证实了：走路速度快慢可预测寿命长短：

走路速度每增加0.1米/秒，死亡危险就会下降12％。走路速度≥0.8米/秒的老人，实际寿命往往比平均预期寿命更长。

并且，走路速度快的人的寿命往往长于走路速度慢的人。

2、坐下+站起

还记得当初军训时的训练动作吗，就是这个，如下图：

盘腿坐下、站起的过程中，若完全没有手和膝盖的帮助，得满分10分。若用了一次手或膝盖时相应要减一分，失去平衡就得减0.5分。

研究发现低于8分的人在未来6年内死亡的可能性是8分以上的人的2倍。分越少，面临的死亡可能性就越大。

ps：由于只研究了50岁以上的人群，因而此项运动对50岁以下的人参考意义不大。

3、爬楼梯

测试方法非常简单：

快速地从1楼爬到4楼，如果能完成且不会喘个不停的话，说明你具有良好的心肺功能。

并且相较于那些爬不完三层楼梯或者爬楼梯过程中需要扶着栏杆、爬完还喘个不停的人，你死于癌症和心脏病的可能性，分别降低2倍、3倍。

有空的话，就爬爬楼梯测试一下吧~

想活得久一些

大概是我们多数人的愿望

但长寿并不是停留在嘴边就能实现的

没有行动，一切都是白搭

但好在，我们还有时间

不是吗？

愿意现在行动起来的，就点【关注】吧~

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