怎么预防乳房下垂松软(预防乳房下垂的方法)

是很多女性十分在意的部位，健康美丽的是很多人的追求，但是女人到一定年纪或者是生产后都会出现下垂的情况，这时候就一定要及时做好补救措施，否则下垂会越来越严重。

下垂松软的原因

减肥不当

过度节食或者蛋白质、脂肪摄入不足，时间长了，造成胸部内脂肪组织与皮肤松弛。

哺乳

一般在哺乳停止后，由于激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成胸部下垂。

不良的生活习惯

我们可能自己都不是很注意这方面的问题。因为生活或者别的因素，经常性的趴在桌子上睡觉是一个特别不好的习惯，对女性胸部的发育来说是特别不利的，因为胸部的血液会不畅通，就会导致胸部下垂加快。还有一点就是很多女性都怕冷，洗澡的时候都爱用很热的水，但是经常这样洗澡的话也是会加速胸部下垂。

穿着文胸不当

比如长时间穿着海绵文胸，罩杯不对，穿的位置不对或者不穿都会对胸部造成很大的影响，如果您不想胸型变差，可以先选择一些合适的调整型文胸，来控制现在的情况不再恶化。

流产

流产很容易导致变型，由于女性在怀孕的时候，体内的乳激素，催乳素，黄体酮的雌激素都会刺激我们的乳腺让它做好分泌乳汁的准备，所以胸部会肿胀，并不是增长了，一旦人为终止妊娠，雌性激素水平迅速下降腺体细胞迅速干瘪萎缩从而脂肪流失。不但让变的干瘪，还容易张附乳，很多人发现流产之后附乳变得明显和突出。不但影响美观还影响健康。无袖衫吊带衫都穿不了，附乳到腋下还会压迫淋巴排毒系统，严重者还会导致淋巴癌。

生育

可以说是每个女性必经的过程，生育之后情况肯定会更加糟糕，不管是哺不哺乳都会变型。如果哺乳长时间在小孩一拉一吸得过程中，我们唯一的支托悬韧带松弛了，就很难再恢复了，医院有悬吊术，但只能改变的位置，还是依然松软。

运动时没有穿运动型内衣

在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，使内的弹性纤维组织受到永久性伤害。据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。 过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害，胸大的人会下垂，胸小的会越来越小。特别是女生青睐的跑步，跳绳，等减胸运动要特别注意，运动时一定要穿上运动型内衣，保护你的胸部。

下垂松软怎么办

睡前按摩

睡前对胸部按摩也可以预防胸部下垂哦。先后按照顺逆时针的方兄旋转按摩周围，直到皮肤微微发红发热为止。最后提拉数次。

调整姿势

不正确的走路姿势、坐姿、睡姿等各种姿势都会影响胸型。走路的时候要抬头挺胸，挺直背部，不要含胸驼背。另外睡觉的时候适合采取仰卧的姿势，或者右侧卧。最好不要俯卧，平时多做深呼吸，扩展胸部。

选择合适的内衣

内衣对于胸部起着承托的作用。合适的内衣可以避免胸部在忙碌的工作而引起的胸部下垂。那么选择什么内衣比较好呢。首先，内衣的尺码一定要合适。因此购买的时候一定要试穿。另外，内衣要有良好的弹性，和高透气度。这样才能让胸部呼吸自然。

多做丰胸运动

丰胸运动对于预防胸部下垂有明显的作用。做胸部运动需要坚持，每天做3到5次，每次坚持做5分钟。简单的扩胸运动或者瑜伽树式动作都可以预防胸部下垂。

多吃高蛋白食物

脂肪和胶原蛋白是的主要组成部分。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

防止被撞击、挤压

是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。

按摩

每天取仰卧位用左手撑托住左侧底部，同时用右手掌与左手相对用力，向方向合力推托20—30次，然后再运用相同的方法托推右侧。适当做一些倒立，或经常做一些头底位的锻炼动作。

怎样预防下垂

选择合身的胸罩

同时备有不同罩杯的胸罩，在变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

经常按摩

经常按摩通过按摩可以舒缓的紧绷感，从而使更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

双手手掌交互托住下方，轻轻上提，再托着外侧往内推，可避免下垂和外扩。

按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养皮肤。

常做健胸运动

适度锻炼胸肌，脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使线条变得更挺。

简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使肌肉上提。

运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

养成站立好习惯

养成良好的站、坐姿含胸对的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致下垂。

任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

以上为大家介绍了下垂怎么办以及怎样预防下垂的相关内容，相信对女性朋友的帮助会非常大，建议女性朋友在日常的生活中要注重的保健，养成良好的生活习惯是至关重要的，希望小编的介绍对大家有所帮助。