吃什么东西滋阴有水(女性干涩没水用什么可以改善)

有句老话就是女生是水做的，根据这句话就可直接推出，女生是需要滋阴补水的。当一位女性滋阴补水没有做到位，不仅会对身体造成不利影响，同时还会出现月经不调以及腹痛等现象。那么女人吃什么能滋阴补水呢？

女人吃什么能滋阴补水？

1、牛奶。当女性有阴虚体质时，就很容易出现身体乏力、失眠多梦。所以在日常生活中多喝一些牛奶，不仅可以满足身体所需要的营养以及能量，同时还可以起到滋阴效果。因为牛奶中含有大量的活性因子，它可以有效呵护人体消化健康，从而带动身体运作。

2、水果。想要起到滋阴补水的作用，在日常生活中一定要多吃水果，尤其像水分较多的水果。比如生活中常见的梨，它不仅可以满足身体所需要的水分，而且可以起到败火润肺的作用。

3、猪肉皮。猪肉皮不仅具有很好的美容功效，而且自身可以达到一个相当不错的润燥以及滋阴的作用。虽然猪肉皮有很多的好处，但是女性也不可食用过多，因为它的热量极高，很容易造成肥胖。

4、银耳。银耳不仅被称为女性之友，同时也和燕窝有着相同的功效，可以达到女性滋阴的目的。因为其中含有丰富的植物性胶质，这种物质滋阴效果极好，同时还可以有效锁住身体内所需要的水分。

滋阴补水的食谱有哪些？

【牛奶玉米粥】

原材料：玉米渣、鸡蛋、牛奶、大米。

制作方法：首先将玉米渣浸泡一会儿，然后将鸡蛋打于碗中备用。将清洗好的大米倒入砂锅中，同时也将牛奶一起倒入。先用大火煮开，然后转中火煮至30分钟，直至米粒开花。然后再将鸡蛋煮至蛋液凝固，倒入玉米渣，再煮10分钟加入适当枸杞即可。

【牛奶炖花生银耳】

原材料：银耳、枸杞、花生、牛奶。

制作方法：先将花生浸泡两小时左右，银耳洗净泡发，枸杞洗净也一同浸泡。准备好一口锅，倒入木耳，加入花生，用大火烧开，再转至小火直至花生煮烂。时机差不多时再倒入牛奶，再适当加入冰块以及枸杞一起烧煮5分钟即可关火。

       文章总结：以上推荐的几种食物就可以很好的满足女性滋阴补水，而且不仅可以维持身体机能，同时还可以起到护肤的效果。但任何食物都有一个限度，不可过多食用，否则会给身体增加不必要的负担，从而不利于健康。