8点(8点的英文)

杭州亚运会今晚8点开幕 这场充满温暖科技创意的视听盛宴 有哪些亮点不容错过？

今晚8点，杭州第19届亚运会开幕式将在杭州奥体中心体育场（“大莲花”）隆重举行。盛会即将启幕，世界聚焦杭州。来自全亚洲45个国家和地区的运动健儿将在西子湖畔、钱塘江边、大运河旁……展现亚细亚的风采，分享奥林匹克的荣光。

杭州亚运会开幕式，以“潮起亚细亚”为主题，分为“国风雅韵”“钱塘潮涌”“携手同行”三大篇章，将杭州五千多年文明史、千年宋韵文化与数字之城的特色融合展现。根据开幕式导演团队此前的“剧透”，这场集科技、温度、文化、创新于一体的视听盛宴，满满是细节，处处有亮点，哪怕不在现场，通过电视转播画面，也能拥有独特的视角，感受最新的AR虚拟现实和裸眼3D等视觉效果。

亚运柿柿通帮大家提前归纳好了“重点”，一些隐藏在开幕式演出中的彩蛋和小心思，记得去挖掘！

杭州亚运会开幕式彩排画面 由开闭幕式导演组提供

暖场环节

浙江省11个地市具有代表性的歌舞、戏曲、群众体育表演和“非遗”项目演出，着重展现诗画江南的魅力。

运动员入场仪式

数百名大学生手持金桂入场，共同点燃绵延悠长的金桂之江；运动员入场时，会敲起桂花鼓，用激昂的节奏表达欢迎之意。

第一篇章 “国风雅韵”

迎宾表演——开幕式正值秋分，五千多年前的良渚先民，在收获的季节，用最真挚的热情欢迎四海宾朋的到来。

国风少年——国风少年踏墨而舞，展现中国画的留白之美，《千里江山图》《富春山居图》跃然屏幕前。裸眼3D视效，将时光拉回至千年前，钱塘历史画卷翻开。

宋韵主题10艘游船——深度还原千年前临安城的商贸往来，戏剧表演，琴、棋、书、画、诗、酒、茶都被放进道具里，整体风格刚柔并济，婉约并不失力量，体现“风雅处处是平常”的生活美学。

连接古今的拱宸桥——裸眼3D视觉效果，将拱宸桥“搬进”“大莲花”。古今运河全景立体影像构筑的拱宸桥跃然于运河之上，形态逼真。一边连接着古代的杭州，一边又通往现代。桥象征着连接，在京杭大运河古今辉映，历史与现代隔桥对望，融汇了一场跨时空的感动。

第二篇章 “钱塘潮涌”

双3D威亚表演——首次应用到大型运动场空间中的技术，立体飞旋于空中的男女双人演员与地屏中的浪潮即时互动，这是人与潮、力与美的双向奔赴。和钱江大潮进行互动，把浙江精神勇立潮头、敢为天下先，表现得淋漓尽致。

秋日观潮——地屏上体现了交叉潮、一线潮、回头潮等钱塘潮水叠加的场景。这是写实潮，潮水的流动通过精确的数字流体计算，进行超高比例的还原。还有潮水退去后的潮汐树，体现了大自然的鬼斧神工。

AR数字穹顶——裸眼3D、AR等视觉特效，全景交互。科技感满满的篮球、足球、排球以虚拟的视觉方式出现，在空中建立一个数字穹顶，各种球类和演员互动表演，打造一场热血沸腾、心潮澎湃、全民参与的体育嘉年华。

第三篇章 “携手同行”

万人同唱《梦想天堂》——观众席里隐藏的近百个小舞台，像是每一户家庭的窗户缓缓打开，万家灯火。万人同唱《梦想天堂》，打造幸福家园的场景。

真实的桂花香——主题曲《同爱同在》奏响时，体育场内会散发桂花香，视觉、听觉、嗅觉，全方位体验，观众能沉浸式体验到东道主的秋日盛景与热情邀约。

核心装置火炬台——火炬台呼应主题“潮起亚细亚”，整体是潮涌造型，由19根弯曲的柱子组成，代表第19届亚运会。浪潮的弧线表现柔美和灵动，一刚一柔相互结合。

万众参与、数实互联——亚运史上的创举，采用AR虚拟现实特效，将上亿参与数字点火的用户汇聚成一个数字火炬手的形象，用全民参与点火的方式，体现亚洲一家亲、人类命运共同体的理念。

数字烟花——秉承“绿色”的办赛理念，杭州亚运会将实体烟花创新性地改为数字烟花，通过运用三维动画、AR等数字科技和其他辅助手段，真实还原烟花场地视听效果，将绚烂的烟花绽放至钱塘江上。

不容忽视的“时间营养学”

参考消息网9月22日报道日本《新潮周刊》8月24日一期刊发题为《不容忽视的“时间营养学”》的文章。全文摘编如下：

预防骨质疏松症是关乎中老年人生活质量的重大课题。牛奶、奶酪和酸奶含有丰富的钙，纳豆富含促进骨骼合成的维生素K。那么，从预防骨质疏松症的角度考虑，什么时间喝牛奶和吃纳豆更有效果呢？

答案是晚餐时间。这是因为人体在夜晚对钙的吸收率比早晨高，造骨作用主要发生在夜间。

比起“吃什么食物”，更重视“在什么时间吃”，这就是时间营养学的思维模式。

广岛大学医学科学研究科特聘教授柴田重信表示，在“食品与健康”相关信息泛滥的背景下，“时间”这个视角相对欠缺。

可能有人会遇到这样的问题：为了预防代谢综合征，对吃的食物非常在意，但一直瘦不下来；为了防止生病，一直在吃对健康有益的食物，却总是没有效果。这是因为虽然吃的“内容”没有问题，但吃的“时间”错误。

遵循生物钟规律

我们身体内的生物钟大致有以下三种：位于脑的视交叉上核的主生物钟、位于除视交叉上核以外的脑部区域的脑生物钟、分布于身体各个脏器内的末梢生物钟。若以管弦乐打比方，则主生物钟是指挥者，脑生物钟和末梢生物钟是演奏者，由此奏响一整天的旋律。

使体内生物钟像齿轮一样转动的是时钟基因。2017年，三名美国科学家因时钟基因相关研究而获得诺贝尔生理学或医学奖。

在生物钟作用下，人们在清晨醒来，中午充满活力，夜间节奏放缓，为就寝做准备。体内各处分布的生物钟互相关联，奏出美丽的和声，维持着人体的和谐。若摄取营养时不遵循生物钟运行规律，则无法达到预期效果。

生物钟的周期是24.5小时，而地球自转周期是24小时，所以每天必须要修正这0.5小时的偏差。也就是说，每天早上起床后有必要对体内生物钟进行重置。

首先，清晨的阳光很重要。阳光从视网膜通过视神经传递至视交叉上核，产生刺激作用，主生物钟被重置。

另外，早餐也非常重要。早晨进食可以刺激肝脏等末梢神经发挥作用。若没有吃早餐，末梢生物钟仍处于休眠状态，则生物钟的节奏被打乱。另外，若不吃早餐，体温不上升，则加速脂肪燃烧的酶也无法充分发挥作用。

以近5万名35至69岁的日本人为对象进行的调查结果显示，每周吃早餐不到六天的人与每周吃早餐六天以上的人相比，前者患代谢综合征的风险是后者的1.26倍。

早餐适合吃什么？

既然早餐如此重要，那么早餐吃什么食物比较好呢？

能产生较大能量推动生物钟运转的，是促进人体分泌胰岛素的食物。可能会有人担心：血糖值的上升与胰岛素的分泌量有关，若摄取促进人体分泌胰岛素的食物，会不会引发高血糖呢？

确实，午餐和晚餐时段血糖值上升容易导致肥胖。但在生物钟作用下，早晨是胰岛素降低血糖值效果最好的时段，因此无需太在意血糖值的上升。早餐吃白米饭是合适的。

另外，摄取蛋白质可以促进人体分泌1（IGF-1）。它像胰岛素一样可以使生物钟运转起来，所以富含蛋白质的纳豆等豆制品和肉类也适合当早餐。

如前所述，若从预防骨质疏松的角度来看，晚餐吃纳豆更有效果，而从增肌和促进生物钟运转的角度而言，早餐吃纳豆更有效果。吃纳豆的时间不同，带来的效果也不同，可以说这正是时间营养学的生动例子。

大家有没有在深夜突然特别想吃方便面的经历呢？这也是生物钟在起作用。深夜人体容易分泌多巴胺，进食以糖类和类脂质为主的方便面，可以使人倍感幸福，并且令人上瘾。

12小时“轻断食”

从时间营养学角度讲，从晚餐到次日早餐，要有12个小时的断食时间。

现在流行的一种减肥法是“轻断食”，即在一定时间内不吃东西。不少人尝试“轻断食”却没有效果。这可能是因为弄错了断食时间。从晚餐后到次日早餐前断食的做法最符合生物钟规律。

也有报告指出，比起限制热量，设置不进食时间的轻断食更具预防肥胖和代谢综合征的效果。在断食期间，不要摄入糖分等，这能节约胰岛素，分泌胰岛素的胰脏也可以得到休息。起床后吃早餐即使会让血糖升高，但由于胰脏状态好，可以分泌足够的胰岛素，能将血糖值降下来。

设定符合生物钟规律的断食时间是非常重要的。研究显示，断食11个小时效果不大，而断食12个小时与断食13个小时的效果相近。推荐断食12个小时：早晨8点吃早餐，晚上8点吃完晚饭，这样的时间点也方便记忆。

基于时间营养学的最佳健康法是：早起、吃早饭和早睡。生物钟以早上为起点开始转动，一个人突然想早睡也无法做到，只有早起才能实现早睡。

可能不少人会觉得，这不是稀松平常的事情吗？然而，现代人连这些理所当然的事情都难以做到。

人类是昼行性生物，我们的祖先靠狩猎为生，过着晨起夜寐的生活。由于夜晚黑暗无法狩猎，自然就养成了早睡早起的习惯，断食时间也可以保证生活方式符合生物钟规律。

随着人类大脑新皮质进化，新工具被发明出来，通过对火和电的利用，在夜晚也可以开展活动。另外，随着大脑变得更加“聪明”，人们开始采取从生物钟的角度看“愚蠢”的行为。

例如，熬夜。到了晚上，在主生物钟的指示下，松果体分泌出褪黑素促使人睡眠。但人类在发明电后开始熬夜。为了进入心仪的学校而熬夜学习，这可能是“聪明的选择”。但在熬夜学习期间，褪黑素逐渐不再产生，人们变得睡不着觉。没有其他昼行性生物会采取如此“愚蠢”的行动。

综上所述，如果过着作为生物而言理所当然的生活，那么没有问题。但其实人类渐渐地不再过这种生活。正因如此，培养时间营养学意识，注意在生活中遵循生物钟规律，才能预防肥胖和代谢综合征。（编译/马晓云）

英语数词在时间的表达上的表达

1.整点及几点几分

3点整 three o’clock

9点3刻 nine forty-five/a quarter to （before）ten

上午7点20分 seven twenty a.m.

下午8点10分的火车 the 8：10 p.m. train

2.半小时

5：30 five thirty/half past five

12：30 twelve thirty/half past twelve

3.几点过几分

（1）“小时+分钟”按顺序表示“几点过几分”

8：55 eight fifty-five

7：45 seven forty-five

18：16 eighteen sixteen

（2）“分钟+past+小时”表示“几点过几分”

8：05 five （minutes）past eight

8：15 a quarter/fifteen past eight

（3）“分钟+to+小时”表示“差几分到几点”

7：40 twenty to eight

7：45 a quarter/fifteen to eight

7：58 two to eight

4.年号或日期

【提示】 十年：a decade；二十年：two decades/a score of years

5.单位的表达

2×3英尺 two feet by three feet

2×3×6英寸 two inches by three inches by six inches

三磅五盎司 3 pounds 5 ounces

一块长五英尺宽四英尺的地毯 a 4 feet by 5 feet rug

-22℃：minus twenty two degrees centigrade

6.数学算式的表达

加 plus/and 减 minus/from 乘 times/multiplied by 除 divided by

5＋8＝13 Five plus eight is/equals thirteen.

15－6＝9 Fifteen minus six is/equals nine.

4×5＝20 Four times five is/equals twenty.

　 ＝Four multiplied by five is/equals twenty.

8÷2＝4 Eight divided by two is/equals four.

7.货币的表达

$18 eighteen dollars

￡50 fifty pounds

8.其他表达

【法律科普】——劳动法与工作时间：工人工时和休息时间法律规定

引言

劳动法是保障工益和维护劳动关系稳定的重要法律领域之一。在工作时间和休息时间方面，劳动法规定了工人的合法权益和雇主的责任。

本文通过引言，介绍了劳动法对工作时间和休息时间的重要性和法律保障。劳动法案例部分将以实际案例为例，具体说明工人工时和休息时间相关的问题。法律分析部分将深入探讨劳动法对工作时间的规定、加班、休假等方面的法律要求和保障。此外，法律拓展部分将引入相关的国际劳工组织和国际标准，拓宽对工作时间问题的认识。

案例：违反工作时间规定的加班要求

在某家制造业公司，员工李明签订了一份劳动合同，规定每周工作时长为40小时，工作时间为每天早上8点至下午5点，中间有一个小时的午餐休息时间。然而，近期公司面临订单紧张的情况，为了满足客户需求，公司开始要求员工加班。李明作为一名生产线工人，被要求每天加班2小时，工作至晚上7点。

李明开始对这种加班要求感到不满，他认为公司违反了劳动法中关于工作时间的规定，并且没有提供相应的加班补偿。他咨询了劳动局，并提出了申诉。

经过调查，劳动局发现该公司确实违反了工作时间的规定。根据劳动法，员工的工作时间不应超过每周最大工作时长，且加班应该经过双方协商，并提供相应的加班补偿。此外，根据劳动法的规定，公司还应为员工提供安全和健康的工作环境。

基于调查结果，劳动局要求该公司立即停止违反工作时间规定的加班要求，并对员工进行补偿。此外，公司还受到了相应的罚款和警告。

这个案例突显了公司对工作时间规定的违反行为，以及员工对自身权益的维护。劳动法对工作时间的规定是为了保护员工的身心健康和合理安排工作与休息时间。雇主在安排加班时应遵守法律规定，与员工协商并提供相应的补偿。

此案例也提醒雇主重视工作时间管理，并与员工保持沟通，确保工作时间的合法性和合理性。同时，员工也应了解自己的权益，及时寻求帮助和提出申诉，维护自己的合法权益。

法律分析

在上述案例中，李明因为公司要求他加班超出合同约定的工作时间而产生了纠纷。为了进行法律分析，我们将聚焦于劳动法中与工作时间相关的规定和原则。

根据大多数国家的劳动法，工作时间通常受到限制，以保护员工的健康、安全和工作与生活的平衡。这些规定通常包括每日工作时间、每周工作时间、休息时间和加班等方面。

首先，对于每日工作时间，劳动法往往规定了每天的最大工作时间。在这个案例中，公司要求李明工作至晚上7点，而原本规定的工作时间是下午5点结束。从法律角度看，公司超过了每日工作时间的限制，违反了劳动法的规定。

其次，每周工作时间也受到限制。劳动法通常规定了每周工作的最大时长，以防止过度劳动和劳动时间过长对员工身体和心理健康的影响。如果公司要求员工超过每周工作时间的限制，就需要遵守劳动法中的特殊规定，例如提供加班补偿或安排休息时间的规定。

关于休息时间，劳动法通常规定员工有权享受合理的休息时间，以便恢复体力和调整工作与生活的平衡。在这个案例中，公司没有为李明提供足够的休息时间，要求他在连续工作时长过长的情况下工作。这违反了劳动法对休息时间的规定。

最后，加班的问题也需要特别关注。加班应该是在双方协商的基础上进行，并应提供适当的补偿。劳动法往往规定了加班时的额外工资或休息时间的安排。在这个案例中，公司没有与李明协商加班事宜，也没有提供相应的加班补偿。这违反了劳动法中有关加班的规定。

综上所述，根据劳动法的规定，公司在这个案例中违反了工作时间的规定，未提供合理的休息时间，并未遵循加班的法律要求。因此，李明有权要求公司停止违规行为，并要求相应的补偿。

此外，法律分析还需要根据具体国家或地区的劳动法来进行，因为各国劳动法规定可能有所不同。在实际情况中，应参考当地劳动法的具体规定进行分析和处理。

法律拓展

劳动法中的工作时间和休息时间问题一直是引发关注和辩论的议题。在不同的国家和地区，劳动法对于工作时间和休息时间的规定存在一定的差异。以下是一些与工作时间和休息时间相关的法律拓展内容。

弹性工作时间制度：一些国家和地区引入了弹性工作时间制度，允许员工根据自己的需要在一定范围内调整工作时间。这种制度可以提高员工的工作灵活性和工作满意度，同时也有助于实现工作与生活的平衡。

工作时间监管技术：随着科技的发展，一些国家开始使用工作时间监管技术来确保员工的工作时间合规。例如，使用电子考勤系统、工作时间记录软件等工具来监控和记录员工的工作时间，以保证他们的合法权益。

休息时间保障：一些国家和地区对休息时间进行了更加具体的规定，确保员工能够充分享受休息和休假的权益。这包括规定每周的休息日、年假和带薪休假等制度，以确保员工有足够的时间来休息和恢复。

跨国企业的工时标准：在跨国企业中，由于涉及不同国家和地区的员工，工时标准可能存在差异。为了确保员工的权益得到保护，一些国际组织和企业倡导制定全球统一的工时标准，以确保员工在全球范围内享受相似的工作时间和休息时间待遇。

网络劳动和远程办公：随着信息技术的快速发展，越来越多的人在网络上从事劳动工作，如自由职业者、远程办公人员等。针对这些新兴形式的劳动，一些国家和地区开始制定相关的法律和政策，确保这些劳动者的工作时间和休息时间得到合理的保障。

综上所述，劳动法中关于工作时间和休息时间的规定是动态变化的，各国和地区会根据社会需求和劳动关系的发展进行相应的调整。为了确保员工的权益得到保护，雇主和员工都应了解和遵守相应的法律规定，同时政府也应当加强监管和执行，确保劳动者能够享受合理的工作时间和休息时间。

总结

在劳动法中，工作时间和休息时间是关乎劳动者权益的重要议题。合理的工作时间和充足的休息时间对于劳动者的身心健康、工作效率和生活质量至关重要。劳动法的目标是确保劳动者在工作中得到公平对待和适当的保护。

通过案例分析和法律分析，我们了解了一些与工作时间和休息时间相关的具体情况和法律规定。劳动法的拓展也展示了不断更新和适应社会变革的努力，例如弹性工作时间制度、工作时间监管技术等。

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有关时间的英语单词 一起来共勉哦

time 时间 what time will we go? 我们什么时候走？second 秒 he will arrive in a second. 他一会就到。minute 分 I will be there in just a minute.马上我就会到那里。quarter一刻钟 can we leave at a quarter to nine?我们八点五十五出发可以吗？hour 小时 I have been sitting for an hour.我已经坐了一个小时了。o'clock 点钟 it is eleven o'clock now.现在十一点钟。week 星期 is next week a good time to visit you?下周拜访你方便吗？month 月 which month is she coming to visit us?她在几月份来看我们？quarter 季度 that was a virtue this quarter.那在本季度是一大优势。year 年 we had an election last year. 去年我们进行了一次选举。decade 十年 she is a decade older than me.她比我大十岁。