男人吃什么对身体好(40岁以上的男人吃什么对身体好)

现在很多男性的生活习惯是非常不健康的，到了一定年龄之后，身体上就会出现各种各样的疾病。对于男性来说，他们的日常饮食要特别的注意，有一些食物确实对男性身体很有好处。

男人常吃什么好?

第一，番茄。番茄是一种非常适合男性日常生活中食用的蔬菜，()研究指出，番茄不仅仅可以提供给男性的身体非常丰富的营养物质，还具有非常不错的前列腺腺体保健作用，这点对于男性的性功能保健是非常有意义的。

第二，牛奶。对现在的男性来说，他们生活工作所需要消耗的能量是比较大的，需要比较丰富的营养补充。牛奶就是一个非常不错的选择，而且现在男性所承受的生活压力比较大，到了晚上之后可能会出现一定的失眠的症状，睡前喝上一杯牛奶也有安神助眠的效果。

现在的男性有什么不良的饮食习惯?

第一，现在很多的男性因为生活节奏比较快的原因，经常会有忘记吃饭的时候，这种饮食习惯对于身体的伤害是非常大的。现代的一些相关数据显示，现在人大多数的消化系统疾病都是因为这样的不良饮食习惯所导致的。

第二，大量的夜宵习惯。对现在的很多男性来说，可能是因为工作应酬或者是人际交往的原因，经常需要吃夜宵。个人是比较不建议人们有这种吃夜宵的习惯的，对人的消化系统器官以及睡眠都是有一定的不利影响的。吃比较多的夜宵，影响更大。

良好的饮食习惯对男性有何意义?

第一，良好的饮食习惯可以让男性的身体更加的健康。俗话说得好，民以食为天，食物对人体来说是非常重要的，吃的好是人体健康的前提条件。对于男性来说，养成一个良好的饮食习惯，意义非凡。

第二，良好的饮食习惯可以让男性的正常工作更加的有效率。盲目的加班对于男性身体有伤害，其实工作的效率也不高，良好的饮食能够让男性身体更加有能量，能够更好的工作。

虽说，男女各顶半边天，但说句实话，出力的活还是靠男人居多，而且现实生活中，大部分的男人依旧还是家里的顶梁柱！老于经常会看到一些新闻，什么男人为了省钱，悄悄背着家人啃馒头，不吃菜等等。

老于认为，无论是男人还是女人，在饮食上不能亏待自己！只有吃得好了，营养摄入的充足了，身体才更棒，关键才能有“本钱”顶起家里的这片天！所以，建议男人：若是条件允许，多吃这5种食物，营养堪比“软黄金”，关键好吃还不贵哦！

枣很多朋友都吃过，比如常见的红枣、冬枣、蜜枣等等；但是，说起黑椰枣相信很多朋友都不是很清楚，甚至是没见过！其实，这种枣原产于中东，是沙特、伊拉克等中东国家非常重要的一种营养食物！

黑椰枣生长在沙漠中，而且它的样子和咱们平日吃的枣还不太一样，老于感觉这种黑椰枣就像葡萄似的，一串一串的，刚开始都青色的，等到成熟后才会变成现在的样子！

其次，黑椰枣具有极高的营养价值；据说在古时，那里的人们在穿越沙漠时，所携带的粮食就是椰枣，主要的原因就是椰枣的饱腹感强，营养高，保存的时间长久，并且在饥饿的时候，吃上几粒椰枣就能充饥；所以，黑椰枣在中东它被誉为“沙漠面包”。

正是因为它营养堪比“软黄金”，并且还非常好吃；所以，在中东谁家黑椰枣的多寡，也代表一定程度的财富！老于就喜欢吃黑椰枣，让我感到最神奇的是，明明这是沙漠产的枣，可吃起来却有一股淡淡的椰香味，尤其是轻轻一掰， 它的果肉和果核就能自然分离，吃起来非常的方便！

还有一点，如果是喜欢吃甜食的朋友，切记不要错过黑椰枣，因为它的滋味非常的甜，感觉就像是在吃蜂蜜似的。所以，黑椰枣除了即食，我还喜欢做糕点的时候加入一些，比如做蒸糕的时候，这样做好的蒸糕不仅会有股淡淡的椰香，吃起来也甜丝丝的！

老话说得好：男人要多吃黑色食物。而在众多黑色食物中的老于最喜欢的就是桑葚！记得小时候，姥爷家门口的桑葚树，只要果子成熟了，肯定会叫我去饱餐一顿，吃完后，手上，舌头上都染的紫紫的，尤其是那种紫的发黑的桑葚可甜了！

但是新鲜的桑葚不好保存，姥爷的办法就是采摘下来后晒制成干，这样即可当作零食，又能当作茶饮泡着喝！

其实，桑葚不仅好吃，还具有极高的食用价值，同等重量下，它的营养是苹果的4到6倍之多，所以，桑葚被称为“民间圣果”！而桑葚晒成干后，不仅营养不变，还是非常美味的健康零食！

就拿我们家的桑葚干来说，日常上班我都会用小密封袋带上一点，饿的时候，当作充饥的零食；尤其是还能当作茶饮来喝， 因为喝茶容易饿，或者是醉茶，影响工作，而用水泡桑葚干来喝，即营养又不会出现这样情况！其次，家里做甜品时，桑葚干也是不错的配料！

众所周知，现在无论是大人孩子，对于粗粮的摄入都是欠缺的！可以说，谁家现在吃顿粗粮做的饭，那都是稀罕物，所以如果条件允许，建议男人们日常的饮食中多吃一些粗粮，比如我们家是常备一些七色糙米！

因为，七色糙米蒸熟后，颜色比较漂亮，对于孩子对颜色多彩的食物比较感兴趣；其次，七色糙米其实是有糙米、黑米、红米、燕麦米、荞麦米以及玉米碴和高粱米搭配而成的。

这种七色糙米的营养更加的均匀，口感也更加的丰富。尤其是七色糙米含有丰富的膳食纤维，这可是精米白面所提供不了的！

生蚝也叫作海蛎子，脆嫩甘甜，鲜嫩多汁的蚝肉，深受大家的喜欢！生蚝不仅美味好吃，营养也极其丰富，被誉为是“海中牛奶”！尤其是生蚝含有丰富的锌元素，特别适合男人食用。

推荐菜谱：【清蒸生蚝】

食材：生蚝、辣根、味极鲜、香醋、小米辣、蚝油、香油、白糖

做法：把生蚝用刷子，洗刷干净外壳上的泥沙，然后放入蒸锅，上汽后再蒸5分钟即可！蒸生蚝的时候，调两种酱汁，这样可以根据自身的喜好来蘸食！

第一种：碗里加入一勺蚝油，半勺白糖，适量的小米辣（洗净切圈），一勺香醋，两勺味极鲜，少许的香油，搅拌均匀后即可；

第二种：蘸碟中挤入适量的辣根，再倒入适量的味极鲜酱油即可！

如今已经立秋了，所以此时正处在夏秋交替之时，气温又热有干燥，而适当的食用梨，不仅可以补充水分，还能润喉清燥，尤其是经常抽烟喝酒的男人，这个季节多吃一些梨，好处还是很多的！

以上就是今天和大家分享的内容，都是这个时节可以吃到的，如果条件允许，不妨日常多吃点，不仅营养丰富，关键是好吃还不贵！