女生腰疼怎么办怎么缓解(女生腰疼怎么办怎么缓解疼痛男)

不少妹子来大姨妈的时候都会出现腰疼的症状，很多人都不自觉的选择用手捶腰的方式来缓解腰疼症状，其实这种做法对身体是百害而无一利的，那么女性生理期腰疼是哪些原因引起的呢?本文整理了有关女性经期腰疼原因和缓解方法，女性生理期还有这些禁忌。

生理期腰疼的主要原因

1、气候变化，女性腰部在寒冷的冬季更受到风寒侵袭，尤其是在生理期，如果不注意保暖，腰疼症状会加重。

2、盆腔炎，宫颈炎等妇科炎症引起的腰疼通常还伴有小腹坠痛，白带增多，腰部酸痛等症状。

3、腰肌劳损引发的局部淤血也会导致腰疼。除此之外肾炎，眼椎间盘突出也会引发腰疼，且持续时间较长。

4、肾虚引发的腰疼是女性生理期腰疼最常见的原因。肾虚的女性在生理期失血较多，且身体虚弱加重了腰疼症状。

女生经期腰疼怎么办?

1、首先要做好腰部的保暖措施，尤其是在寒冷的冬季，生理期的女生可以用热水袋和暖宝宝等热敷腰部，同时要根据天气原因增减衣物。

2、缓解腰部酸痛，可以适当做些腰部运动，但是不易过于剧烈。在经期女性可以多轻轻的按揉腰部，切忌用力捶打。

3、日常饮食上要多吃清淡和利水补血的食物，在生理期不要吃太咸和辛辣刺激性食物，注意饮食的营养搭配。

月经期腰疼调理食谱

1、红豆山药粥：取适量红枣，红豆和山药，将红豆用清水浸泡一个晚上，山药洗净去皮切块，将所有食材放入锅中同煮，最后加入适量白糖即食。

2、红糖大枣茶：取生姜三片，大枣五颗，红糖适量，将所有食材加适量清水文火煮40分钟即食。可以有效改善痛经，经期腰疼症状。

3、红枣桂圆粥：取适量红枣和桂圆，大米100g，将所有食材放入锅中同煮至浓稠即食，可以加适量红糖调味。

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