芋头热量(芋头热量高不高)

我们一般推荐减肥的女孩子，在不节食减肥的情况下，每天摄入 1200-1500 kcal的热量，其中碳水化合物占比50-60%。

以预算热量 1300 kcal为例，根据营养学8大类食物的搭配，你的主食可以吃6份，一份热量是90千卡。

交换份

一份 90 kcal的芋头可食重量在 160 g左右，同等热量紫薯的可食重量为 85 g，红薯为 100 g，马铃薯为 110 g。

（85 g紫薯/100 g红薯/160 g毛芋头的量）

不管是哪种芋头，作为主食的一种，在减肥期间都是推荐吃的，而且升糖指数也比红薯、土豆要低。

但是对于荔浦芋头和毛芋头，这二个吃的量是有些区别的。

像一般的荔浦芋头1个有快 1 kg，差不多一次吃 200 g，就相当于1碗 150 g的米饭了。

荔浦芋头和米饭

而一般的毛芋头有 60 g左右，差不多一次吃 300 g，就是1碗 150 g米饭了。

毛芋头和米饭