什么食物减肥去脂最有效(什么食物减肥去脂最有效中午)

什么食物减肥去脂最有效

减肥就是三分练七分吃，所以减肥食谱是很重要的，下面就来看下有哪些。

★咖啡★

小资上班族每天一定要来一杯咖啡才算是一天的开始，网站认为喝咖啡有助於燃烧脂肪，摄取适量的也可以帮助提升情绪跟注意力；但咖啡也不是人人都能喝，若是不能摄取的人，还是要根据自己的身体状况考量才好，也千万不可以摄取过量。

★椰子油★

椰子油具有可以促进新陈代谢、抑制食慾、燃烧脂肪的特性，同样是在日常生活中加入适量的椰子油，也会有帮助。

★橄榄油★

橄榄油含有丰富的omega－3脂肪酸，可以促进肠道维持正常功能，对於大脑、其他器官也都相当有益。

★绿茶★

国外研究发现，绿茶有助於降低罹患心脏病、癌症，每天早上一杯绿茶也可以帮忙调节身体机能；甚至有日本研究发现，每天喝4杯绿茶可以降低罹癌风险40％。

★脂肪鱼★

所谓脂肪鱼就像是鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等等，许多人减肥晚餐也都会用此代替淀粉，因为这类的鱼含有ω－3脂肪酸，研究发现可以减少炎症和降低心脏病发生的机率。

★鸡蛋★

虽然有人担心蛋黄有高胆固醇，但其实整颗鸡蛋对於心脏健康来说相当有益；吃蛋可以维持饱足感，同时也是相当健康的减肥圣品。

★辣椒★

有许多研究指出，辣椒有助於维持健康体重，平常在饮食中加入一点辣椒就可以减少体内脂肪。

★苹果醋★

喝苹果醋可以抑制食慾、饥饿感，同时对於糖尿病患者的血压与胰岛素水平也有帮助，建议可以在睡前喝个2汤匙的苹果醋来帮助减重。

★糙米★

比起白饭，糙米这种天然全谷物的铬含量比较高，含有丰富的其他营养素，如果戒不掉白饭的人，不妨考虑先用糙米取代，吃饭也能有饱足感、调节身体糖份。

★优格★

许多人都会吃优格减肥，尤其是希腊优格含有丰富的营养，维持肠道健康，降低肠易激综合症发生的机会，同时高蛋白乳制品可以让脂肪变少。