运动项目有哪些(运动项目有哪些适合女生)

中国人“运动健身”，越来越拼！最爱的项目是……

来源：央视财经

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动起来！美美哒过夏天！

全动持续升温，通过运动来打造健壮体格的中国人越来越多。《中国美好生活大调查》发现，从近四年来的消费预期看，运动健身需求连续上涨。2023年在运动健身方面愿意增加消费的人群比例达到27.99%，排在国人消费预期榜单的第四位，比前一年大幅上涨7个百分点以上。

谁是运动健身消费的主力军呢？大调查发现，女性的意愿这四年来一直高于男性。

为运动掏腰包，可别小看这个人群

从不同年龄段来看，36-59岁的中年人群更愿意在运动健身上投入时间和金钱。有一定消费实力，又对自身健康有危机，使得这一人群成为运动健身市场的主力军。紧随其后的是60岁以上人群，在运动健身方面愿意增加消费的比例也高达30.95%，与中年人群几乎不相上下。

哪些城市的人在运动健身消费意愿更高呢？昆明、西安、广州、银川、郑州是排在榜单前五位的城市。

让我们跑(juǎn)起(qǐ)来(lái)，好吗？

在运动健身方面，大家都喜欢什么项目呢？大调查线上调查数据显示，51.90%的人选择跑步，其次是羽毛球等小球类运动(35.33%)和健步/徒步/登山等运动(32.84%)。

其中，男性对跑步的热衷程度比女性高了近13个百分点（58.61%，45.95%）。

从不同年龄段来看，18-25岁是最热爱跑步的人群。华中、西南、华南是七大区域中排名前三的“爱跑圈”。跑步不仅是一项强身健体的运动，更体现了积极向上的生活态度。

除了跑步，男性女性热爱的运动有什么不同呢？

排在女性运动项目榜单前三位的是：跑步、瑜伽/普拉提等塑形类和羽毛球等小球类。而男性经常参加的运动项目：跑步、羽毛球等小球类、足球/篮球等大球类。男性对球类运动更感兴趣，而女性更喜欢瑜伽等塑形类运动。

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逃避健身，这些借口你中枪了没？

有动就有静，到底是什么原因，让一些人迈不开腿，制约了他们运动健身的脚步呢？

大调查线上调查发现，有四成人表示不运动是因为没有时间(42.51%)，其次是费用太高(30.00%)，还有人表示难以找到共同的伙伴(27.14%)和社区健身器材不足(25.72%)，真正不喜欢运动的人只占19.53%。

其实，放弃可以找一万个理由，坚持只需一个信念，为了自身健康也要多挤出时间动起来。

社区健身器材不足正在制约北方人运动

除了没有时间、费用太高外，南方人认为难以找到共同的伙伴是制约他们运动的三大主要因素之一。而北方人认为社区健身器材不足也是制约运动健身的三大主要因素之一，看来北方城市在这方面的建设要再加强。

不同年龄段孩子的“黄金运动方案”，请收好！

每个父母都希望自己的孩子健康快乐地成长。从孩子幼年开始培养良好的运动习惯，有助于他们身心健康的全面发展。如何根据孩子的生长发育规律，为孩子选择合适的运动方案呢？为此，专家的建议如下。

一、儿童青少年参与运动应目标合理、循序渐进。即以培养兴趣、树立品德、学习动作、丰富体验、强健身体为目标；避免过早要求孩子完成超出其能力的运动。

二、学龄前期的主要目标是让儿童积极地玩起来，以大量有趣、有挑战、非竞争性的活动和游戏为主。活动设计须符合其身心特点，帮助提升孩子参与运动的兴趣。

三、小学低年级儿童运动的主要目标是提升综合身体素质和基本动作技能。通过结构化与非结构化相结合的游戏设计，借助尽可能多的项目类型和环境来提供有趣的、包容的、适宜年龄特点的体育活动。如果为孩子选定体育类培训课程，建议以体操、田径及综合体能类课程等动作形式丰富的项目为主，避免过早接触单一形式的专项技术动作训练。

四、进入小学高年级，儿童青少年可以进行基础的、综合性的运动项目技能学习；同时提高速度、柔韧及一般性耐力等各种身体素质。

如果青少年已经开始接触一些运动项目训练，每种项目的练习频率建议1~2次/周，每次时间不宜过长。此外，建议同时参与多项不同类型的运动，保证身体均衡发展。

五、进入中学后的青少年如果决定从事某一运动项目的专项训练，此阶段的运动目标是发展其有氧能力和速度素质，同时开展运动单项技术训练。在经历身高突增高峰后，可开始发展力量和有氧耐力；但由于骨骼、肌肉、韧带等出现了快速生长，要同时强调柔韧性练习。

知识拓展

结构化活动

结构化活动是指根据儿童的运动发展水平而制订的有教学目的的活动，且在实施时有成人的指导与组织。

非结构化活动则是为儿童提供适宜其运动的场地和玩具，让其自发地、自然地进行各种活动。

运动专项训练

一般是指提高特定项目运动技能表现的专项动作和体能训练。研究发现，儿童青少年过早进行单一项目的运动专项训练，可能会不利于其生长发育和运动职业生涯的长期发展。

误区解读

小学生可以练习举杠铃

错误！

小学低年级的主要目标是发展儿童的综合身体素质和基本动作技能。需要借助尽可能多的项目类型和环境来提供有趣的、包容的、适宜年龄特点的体育活动。韵律操和运球可以发展孩子的动作技能和协调能力，压腿可以发展孩子的柔韧素质，但是举杠铃练习所发展的力量素质在青春期前不应过度强调。

耐力需要从小训练

错误！

年龄较小儿童的心脏和肺功能均未发育成熟，不适宜进行较长时间的大强度运动。而在青春期中后期，心肺功能才逐渐发育完善，方可进行较长时间的耐力训练。

来源：健康中国微信公众号

女生玩上瘾的三大约会项目，让你们的约会不再无聊！

约会时，很多男生常常纠结于如何安排活动，让女生玩得开心、有意义。今天，小编就为大家总结了三个让女生玩上瘾的约会项目，让你们的约会不再无聊，赶快来看看吧！

一、徒步穿越大自然，感受身心的解放

在繁忙的都市生活中，很多时候我们都压力山大，感到疲惫不堪。而徒步穿越大自然，不仅能够让我们身心得到彻底的放松，还能让我们感受到大自然的美好和力量。

邀请女生一起徒步穿越大自然，不仅可以锻炼身体，还能增强彼此之间的默契和团结。在徒步过程中，你们可以一起欣赏大自然的美景，聆听鸟鸣和风声，感受清新的空气，沐浴阳光。这样的约会项目不仅让女生充满活力，还能让你们的感情更进一步。

二、一起学习新技能，开阔眼界

约会时单调的吃饭、看电影已经无法引起女生的兴趣了，让约会变得更有意义的方法就是一起学习新技能。比如，学习烹饪、摄影、绘画等等。

邀请女生一同学习新技能，不仅可以增进彼此之间的了解，还可以开阔双方的眼界，提升自己的能力。你们可以一起去上一堂烹饪课，尝试制作美食，品尝自己亲手做的美味佳肴；或者去摄影展览中学习摄影技巧，一起拍摄美丽的风景。

通过一起学习新技能，你们不仅可以在约会中获得乐趣，还能为将来的生活打下坚实的基础。

三、挑战体育运动，释放和压力

体育运动既可以锻炼身体，又可以释放和压力。约会时，邀请女生一起参加挑战性的体育运动，不仅可以增强身体素质，还能增进彼此之间的亲密度。

可以选择一些刺激的运动项目，比如攀岩、跳伞、滑雪等等。在挑战的过程中，你们可以相互鼓励、互相帮助，一起克服困难，享受成功的喜悦。这样的约会不仅可以增强体力，还能增进信任和默契，让你们的感情更加牢固。

选择一个适合女生的约会项目，让女生在约会中玩得开心、体验到不一样的快乐，从而使约会更加有意义。无论是徒步穿越大自然、学习新技能还是参加体育运动，这些都是能让女生玩上瘾的约会项目，让你们的约会变得更加有意义。

#挑战30天在头条写日记#

篮球、冰球……点燃多巴胺 假日休闲刮起“运动风”