产后吃什么伤口恢复快(产后吃什么有利于伤口恢复)

我们都知道，妈妈们都是非常伟大的，产后就会给宝宝喂奶。产妇营养饮食非常重要，那么产后第一周喝什么汤？

产后吃什么伤口恢复快

产后吃什么伤口恢复快之食物类型

1、维生素A丰富的食物

免疫球蛋白也是糖蛋白，其合成与维生素A有关，故有增加机体抗感染的作用。水果类如梨、苹果、枇杷、樱桃等，蔬菜类如马齿菜、大白菜、荠菜、番茄等，植物类如绿豆、大米、胡桃仁等，动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋、鱼肝油等，都是维生素A丰富的食物。

2、维生素C丰富的食物

含有维生素C丰富的食物可使伤口愈合的快。胶原纤维的形成需要维生素C的帮助，同时维生素C还有美白的作用，对于伤口的愈合还是非常有帮助的。黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素C，西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、胡萝卜等，都是含有丰富的维生素C，多吃可以促使伤口愈合。

3、含有微量元素锌的食物

锌可与维生素C结合，参与体内胶原蛋白的合成，增加抵抗力，促进伤口愈合。锌主要存在于木耳、海带等食物中，富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高。

4、含有蛋白质丰富的食物

饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉、牛奶、蛋类等。

产后吃什么伤口恢复快之食谱推荐

1、有助于组织重生的食谱

糯米鸡汤

材料：鸡腿2只、糯米半杯、米酒1杯、当归10克、黄耆10克、枸杞10克、红枣15粒、黑枣15粒。

做法：

1.鸡腿肉切块，用滚水氽烫，备用。

2.将所有中药材用水稍微洗一下。

3.糯米洗净加一锅水熬成糯米粥。

4.将熬好的糯米粥过滤，取其米汤。

5.将鸡腿块放入米汤中，再加入药材及米酒以小火炖煮1小时即可。

营养功效：鸡腿肉质厚实，含有大量的蛋白质，有助于组织新生及细胞成长，可补充产妇生产后所需的营养，加速体力恢复。而且鸡肉低脂肪、低胆固醇、低热量，最适合想要重现窈窕曲线的产后妈咪食用。

麻油鸡

材料：鸡腿2只、老姜1大块、米酒1杯、芝麻油2匙。

做法：

1.鸡腿洗净、切块;老姜洗干净后切片，备用。

2.在锅中倒入适量的芝麻油，将老姜放入爆香。

3.转大火将鸡块放入锅中翻炒，待6分熟时将米酒倒入锅里一起滚煮即可。

营养功效：芝麻油可润滑子宫，促进子宫的收缩，加速恶露排出，但是剖宫产的产妇则不建议食用。鸡肉中含有丰富的蛋白质，一只棒腿约有20～30克的蛋白质，可满足您一餐所需营养，更有助于产后妇女迅速补充营养，恢复体力。

2、有助于止痛抗氧化的食谱

番茄烩鸡丁

材料：鸡腿2只、大番茄4个、洋葱1个、蒜头2粒、番茄酱3汤匙、水250毫升、糖1汤匙、盐少许。

做法：

1.鸡腿肉去骨、切丁后，放入腌料中腌渍30分钟。

2.洋葱切丝，蒜头切成蒜末，备用。

3.将大番茄以热水泡15分钟后，去籽切大丁。

4.入油起锅，将鸡丁煎至8成熟，加入蒜末略炒后，依序加入洋葱丝与番茄丁同炒，并加入番茄酱、水、糖及盐拌匀。

5.用大火煮沸后盖上锅盖，再用小火煮至汁液转浓即可。

营养功效：番茄含有大量的茄红素，是一种良好的抗氧化剂。茄红素可降低癌症的罹患几率，并减少心血管疾病的发生率。番茄的吃法众多， 可以生食，也可烹煮入肴。煮熟的番茄，搭配营养丰富的鸡肉，可说是健康满满的佳肴。

生化汤

材料：米酒水（煮过、已挥发掉酒精）700毫升、当归6钱、川芎4钱、桃仁1钱、黑姜7分、炙甘草7分。

做法：

1.米酒水加入药材，慢火加盖煮1小时左右，约剩200毫升时，将药酒倒出备用。

2.第二次再加入米酒水350毫升，和做法1煮法相同，约剩100毫升。

3.将做法1和做法2的药酒加在一起拌匀即可。

营养功效：生化汤可调节子宫收缩，以排除子宫内黏膜或血块，加速恶露排出，同时帮助内膜修复，并降低收缩时所产生的痛感，特别是剖腹产的产妇应多加食用，更能帮助伤口复原。

3、有助于恢复弹性的食谱

猪蹄花生汤

材料：猪脚300克、花生50克、盐、酒。

做法：

1.猪蹄洗净氽烫去血水。

2.起水锅加入猪蹄块、花生、盐、酒。

3.大火煮沸后，转小火炖煮约3小时即可。

营养功效：猪蹄花生汤含有丰富的胶质，可维持皮肤弹性，并有助于产后妇女分泌乳汁。哺喂母乳对妈妈来说，更能促进子宫收缩，减少产后出血，消耗热量，帮助身材恢复，同时降低乳癌、子宫颈癌与卵巢癌的发生率。而母乳中含多种抗体，可增加宝宝的免疫与抵抗力，正所谓一举数得好处多。

鲈鱼汤

材料：鲈鱼1条、姜丝1/3碗、盐1/2茶匙。

做法：

1.鲈鱼去鳞、内脏及鳃，洗净，切成三段。

2.锅内放4杯水及姜丝、盐，煮滚2分钟。

3.投入鱼段后再煮8分钟即可。

营养功效：鲈鱼的鱼刺少，肉质鲜美细致，易消化吸收，是术后病人常吃的鱼类。鲈鱼含有丰富的蛋白质、胶质与油脂，蛋白质可促进产后妇女的伤口愈合；胶质与油脂可修复人体关节之间的结缔组织，也能让皮肤更加细致。而鱼汤则有助于产妇消除妊娠水肿、调养身体及帮助乳汁分泌。

产后第一周喝什么汤

产后喝汤是非常好的，因为汤品味道鲜美，且容易吸收还可以促进乳汁分泌。产后初期的饮食以清淡为主，而且第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，这个时候更不适合大补，月子餐都强调的是先排后补，那么产后第一周喝什么汤呢？哪些汤品有促进恶露代谢的功效？下面推荐以下几种汤谱：

黄花菜木耳瘦肉汤

食材：干黄花菜20克、干木耳5克、猪瘦肉100克、盐、姜适量。

做法：

1、将黄花菜、木耳用清水发透，清洗洗净。

2、猪瘦肉洗净、切片，姜切片。

2、再将上料放锅内，加水适量，武火烧开，文火煮30分钟加盐即成。

麻油猪肝汤

食材：猪肝100克、麻油、姜片、盐各适量。

做法：

1、猪肝提前有清水浸泡几次，再切成片备用；

2、锅内下香油，小火待油烧热后加入姜片，煎至浅褐色再将猪肝放入锅内大火快速煸炒，大约5分钟后加适量清水煮沸约10分钟调味即可。

核桃仁干山楂汤

材料：核桃仁100克，干山楂少许，红糖适量。

做法：    

1、将核桃仁、干山楂用水浸至软化，放入搅拌机打碎。

2、加适量水，过滤去渣。

3、将滤液煮沸，加入红糖调味即可。

紫菜蛋花汤

食材：干紫菜适量、鸡蛋2个、香油、盐适量。

做法：

1、将紫菜浸泡后洗净撕碎；鸡蛋打入碗内搅匀；

2、在锅中放入适量的水烧开，淋入拌匀的鸡蛋液，等鸡蛋花浮起时，加盐调味然后将汤倒入紫菜碗中、淋2 、3滴香油即可。

注意：以上汤品均建议食肉喝汤，虽然很多人养成光喝汤不吃渣的习惯，但是“汤渣”的营养价值其实比汤还高。

坐月子喝什么粥最好

玉米粥

食材：玉米

做法：玉米渣，过水淘净，多加水、大火煮，比较粘稠时转中火煮，约20-30分钟即好。

功效：玉米它的性平且味道甘甜，能够进入肝。肾、膀胱经，具有非常好的利尿消肿、健脾渗湿、健脾渗湿、清湿热、益肺宁心等功效，此外它还能够在秋季祛燥，对产后恢复有很大的作用哦

浓眉大眼粥

原料：取龙眼肉、豌豆、花生、刀豆5、糯米、红糖适量

做法：取龙眼肉50克、豌豆10克、花生30克、刀豆50克、糯米200克、红糖适量，将糯米洗净，放入桂圆肉、豌豆、花生、刀豆，加水煮4小时，再加红糖即可。

功效：此粥养血安神、温脾暖胃，适合产后食用。

美白豆浆粥

原料：白米1杯、水8杯、豆浆1杯

做法：

1、白米洗净沥干。

2、锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。

功效：滋润、美白肌肤。

薏仁红豆粥

原料：生薏仁20克，红豆30克

做法：将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓。

山药枸杞粥

原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升

做法：粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。

功效：山药枸杞粥具有补血养颜，消除色斑之功效。

桂圆枸杞粥

原料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖

做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮５分钟即可。

功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神。