坐月子吃土豆好不好(坐月子可以吃炸土豆吗)

我们都知道，女性朋友们生完孩子之后，身体是比较虚弱的，一般都会要坐月子，这样有助于身体恢复。在坐月子期间，产后妈妈们会有很多的讲究和注意事项，尤其是饮食方面。那么坐月子可以吃土豆吗？下面让我们具体来看看吧！

坐月子可以吃土豆吗

坐月子是可以吃土豆的，土豆是美味又营养健康的食物之一。

坐月子期间宝妈可以适量吃点土豆，但摄入土豆的量要有所控制，并尽量选择蒸或煮的方式，只有科学合理地饮食，才能顺利度过月子期，尽快实现产后恢复。

孕妇在月子期间要多喝汤，特别是哺乳的前期，不能喝太油太咸的汤，这样会影响奶水的质量，只有多产有质量的奶水，才能保证初生婴儿的营养。

坐月子吃土豆有什么好处

消除产后水肿

土豆富含维生素和钙、钾等微量元素，可以降低血液中的胆固醇，增加血管的弹性，防止心脑血管疾病，钾元素还可以促进钠的排出，有利于控制血压和消除产后水肿。

缓解产后便秘

土豆富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有效缓解产后的便秘症状，及时排出体内的毒素，对宝妈的身体健康非常有利，而且土豆可以加速食物的消化吸收，减少脂肪在体内的留存，对于宝妈的产后瘦身也非常有利。

有助于产后瘦身

土豆的脂肪含量相比其他主食更低，属于低热量食物，既可以充饥，又不会有增肥的压力，对于产后有瘦身需求的宝妈来说，是不错的一款主食。

美容养颜

土豆富含维生素C，对于产后体虚的宝妈来说，可以增强体质，有效改善抵抗力，还可以帮助宝妈改善肤质，起到美容养颜的功效。

月子里吃土豆的注意事项

注意去皮清洗干净

土豆皮上有一种容易引起中毒的物质，因此，宝妈最好把土豆洗净、去皮以后再进行下一道工序做菜，一旦把土豆做熟再去皮吃，就会残留一部分有毒物质在土豆里面，吃了以后对健康不利。

注意烹饪方式

尽量采用蒸或煮的方式做土豆，而且要少放调味品，这样做既可以减少营养物质的流失，又不会摄入过多的油腻食物，对于月子里肠胃功能相对较差的宝妈来说，这种吃饭更健康更营养。

注意适量

土豆的淀粉含量较高，对于产后血糖偏高的宝妈来说，一定要控制土豆的摄入量，否则很容易导致血糖升高，对于宝妈的健康非常不利，而且多吃土豆会导致胀气，在生产完的前几天尽量少吃或不吃土豆。

不要吃变质坏掉的土豆

土豆存放时间太久容易产生有毒物质，尤其是已经变质、长芽、发绿的土豆，毒素含量更高，准妈妈一定要正确选择优质的土豆，并存放在阴凉处，切不可放入冰箱冷冻，否则很容易导致土豆变质，购买回来的土豆必须尽快吃掉。