上班怎么缓解痛经(来痛经怎么缓解)

痛经对女性朋友来说是很常见的现象，尤其碰上了上班的日子，那才是真难受。毕竟不是在家，你还有手头的工作要做，而且公司也没有地方给你去躺着。痛经的原因很多，宫寒、好食生冷等都会引起痛经。上班怎么缓解痛经呢？

上班怎么缓解痛经

很多宝宝们正在上班，突然来了大姨妈，不知所错，肚子痛的脸发白。

这个时候可以试图做以下几点来缓解姨妈烦恼哦 

热敷肚子

来月经的第一个反应就是肚子痛，刚来的头两天，肚子痛的要死要活的~你们懂的~~~~这个时候可以找个小毯子裹住肚子，给肚子加温，因为，受凉会加重痛经哦~ 当然，如果有暖贴或者暖水宝更好啦~可以直接敷在肚子上迅速加温。 

多喝热水

多喝热水也可以缓解腹痛腹凉，而且可以给整个身体加温，所以会让身体放松一点哦~而且秋季干燥，多喝水有助于皮肤补水哦~ 放松心情很多宝宝来月经都会吐槽，很闹心，看什么都不顺眼，做什么都烦恼。这个时候大家可以找一些轻音乐来听，尽量转移注意力忘记月经烦恼，让自己放松一些哦。

注意

焦躁不安真的会加重痛经，所以，一定要避免情绪波动哦~毕竟，大姨妈还要常来~~~哈哈 

不吃刺激食物

不管是上班途中，还是回家吃晚饭，都要避免吃辛辣生冷的食物，烈酒，浓茶，咖啡都要避免哦~大多数宝宝都知道这个道理，但还是不会去遵守。

注意

这样真的会加重你的痛经，而且会导致经血异常，所以一定要忌口哦~ 

注意休息

上班的时候尽量高效率的完成任务，尽可能的找时间多休息休息，也避免加班，过度劳累。回家后也要尽快洗洗睡觉哦~不要熬夜，经期也要充分的睡眠哦~当然，除了经期平时也要避免熬夜，因为熬夜是慢性自杀，会伤身的~ 经期经痛真的是每个女孩子最厌烦的~

上班的时候大姨妈痛怎么办

保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热红糖水。

如果是坐着或躺着，最好用热水袋捂着，但不能总捂那一个地方，适当的轻揉校服。

运动缓解

如果可以，最好起身慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了。

适当按摩

可以通过按摩一些穴位来快速止痛。可以按摩血海穴、子宫穴、太冲穴、三阴交穴四个穴位。

子宫穴。位于下腹部，脐下4寸处左右，旁开正中线3寸的距离各一点。按摩时用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以有酸胀感为度。

三阴交穴。位置在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

血海穴。屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

太冲穴。位置在脚大趾与第二趾之间。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，右手拇指指腹揉捻左太冲穴。

服用止痛药

阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛可缓解经痛。当经痛开始时，用牛奶送服1粒药片，既不伤胃，也会防止经痛。

有效缓解痛经的食物

1、山楂活血化瘀煎水喝赶走痛经

教授解释说，中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1—2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥。

可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克，再熬10分钟，待其成为稀糊膏状。经前3—5天开始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至经后3天停服，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。

2、榴莲竟能“臭”走痛经

榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可活血散寒，缓解 痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

3、苹果含有多种维生素和酸类物质

1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示：生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质;扩张血管，解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。

4、补充钾和镁

为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢﹖原来得益于两种矿物质钾和镁。牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的 凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性 物质维持在正常水平。

痛经患者即便酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮等。饮食以温热为宜有利于血液畅通。在冬季可适当吃些具有温补效应的食物。