上班族为何总不能深度睡眠

随着生活节奏的加快，越来越多人的睡眠质量开始变差，尤其是上班族因为压力常常在夜晚惊醒，那么上班族为何总不能深度睡眠？上班族总不能深度睡眠怎么办？下面小编就为大家一一讲解，希望对大家有所帮助。

上班族为何总不能深度睡眠 

疾病的困扰，常见的就是身体不舒服，心理疾病也是最大的一个问题，很多常见病都会导致失眠，如血糖高，心脏病、消化系统疾病、胃溃疡、胃炎、甲亢、咽喉炎。周遭环境的改变也是会影响睡眠的问题，建议是慢慢的调整心态，比如出差到陌生环境，打乱生活规律。体质因素：失眠患者的体质往往比较敏感，是敏感体质，多为遗传。

上班族总不能深度睡眠怎么办

睡前不要吃东西，也是会有很多需要注意的，刺激性的食物还是对身体不好的。忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的等物质睡前喝了易造成入睡困难。

睡前选择让自己放松下来就是最好的，喝一点安神的牛奶，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

怎样改善睡眠质量

1.不要太过担心，不要刻意去睡觉，累了才上床睡觉；

2.睡觉前4小时内不要吃含的食物，比如咖啡、茶、巧克力等等，也尽量不要吸烟喝酒；

3.白天里增加运动量，可以多做点工作，或者多运动健身，但在快睡觉之前就不要运动了；

4.如果平时下午不困的话，中午就不要睡午觉；睡午觉的时间也以半小时之内为宜；

5.按固定的时间表睡觉和起床；

6.如果是刚结束紧张的工作，或者疯玩了一晚上，不要马上睡觉，最好养成一些习惯作为缓冲步骤，比如刷牙、看几页书等等，来暗示自己快要睡觉了；

7.如果闭眼半个小时还没有睡意，就起床。喝点热水，看点容易犯困的书，比如政治书、背单词书、自己专业的文献等等；