生理期乳房胀痛怎么缓解(生理期来之前乳房会胀痛是什么原因导致的)

近年来女性疾病大大增加，大家一定要重视自己的健康。那么如何进行自我检查？不妨和小编了解下！

生理期胀痛怎么缓解

胸部按摩缓疼痛

刺激周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解

手法：先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的。然后双手收紧，用位于根部的拇指从下将向上拨。

左右各反复10次即可。注意在胀痛时，最好不要做按摩，避免给过大的刺激。

热敷

热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。

另外，也可以用蓖麻油热敷。因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上，然后敷在脸上，为了防止弄脏衣服，最好再用塑胶膜包裹，然后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右。

合体的胸衣

胸罩太小会压迫，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。

减“盐”运动

在月经来前的7~10天应该避免高盐食物，因为这种食物会使胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了，饭馆里的食物往往添加大量的佐 料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。

如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫 血管。

维生素，降低催乳激素

催乳激素会引起的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。

温馨提示：如果在生理期前期出现胀痛的现象，可参考以上的几种做法来缓解不适，还有在饮食上做一些改善，尽量远离咖啡。

防止过度肥胖，减轻体重将有助于缓解肿痛

温馨提醒：月经期疼痛一般不需要进行药物治疗，只要按上面所说的自我调理即可轻松缓解痛。如果长期疼痛，胀痛，并且内有硬块，建议最好去医院做下检查。

如何进行自我检查

乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺癌等这些疾病都严重影响着女性的健康。

近年来，我国城市女性乳腺癌的发病呈明显上升趋势。

如何能够做到尽早发现、尽早治疗是很多女性朋友迫切需要知道的。

自姚贝娜因乳腺癌复发去世，许多女性都谈癌色变，赶紧摸摸自检有无异常。

自我检查的三个方法

建议成年女性每月进行一次自我检查，绝经前的女性，在月经后7至10天进行自我视查和触诊，来观察的外观，并检查有无肿块及溢液的情况。

1、镜前检查

女性朋友站在镜前，裸露上身，双臂垂于两侧，观察自己的外形，熟知自己正常的外观很重要，一旦有什么异常，就可以察觉出来。

不过，一侧比另一侧稍大，并非不正常现象。

接着，女性朋友将双臂举过头顶，转动身体，察看的形态是否有变化。

然后，将双手叉腰向右向左慢慢旋转身体，察看及是否有凹陷、红肿或皮肤损害。

最后，将双手掌撑在臀部，并使劲向下压，并转动身体，这样会使的轮廓显得清晰。

注意观察的形态有无异常变化，如发现异常变化，需要与另一侧进行比较，察看双侧是否对称，如果不对称，则要提高警惕，及时就医。

2、立位或坐位观察

女性朋友将左手举起放在头后，再用右手检查左侧。

检查的正常范围：上到锁骨下，下至第六肋，外侧达腋前线，内侧近胸骨旁。

检查的正确手法：三个手指并拢，从上12点开始，用手指指腹按顺时钟方向紧贴皮肤循环按摩检查，每检查完一圈回到12点，下移2厘米来做第二圈；第三圈检查，要检查整个至，检查时手指不能脱离皮肤，用力要均匀，掌握力度为以手指能触压到肋骨为易，此法被称为指压循环按摩法，检查完左侧后，将右手举起放在头后，用左手检查右侧，检查方法同上。

在女性朋友检查完整个后，用食指、中指和拇指轻轻的提起并挤压一下，仔细检查看有无分泌物，如果发现分泌物，则应去医院作进一步检查。

3、卧位检查

女性朋友身体平躺在床上，肩下垫只小枕头或折叠后的毛巾，使整个平坦于胸壁，以便于检查内有无异常肿块。

由于坐位或立位时下垂，特别是体形较胖的女性，容易漏检位于下半部的肿块。所以卧位同样是十分必要的，检查的范围和手法同坐位或立位检查相同。

硬块的几种可能

肿块是常见的症状，许多良性疾病也会表现为硬块和肿块。一旦发现有硬块、肿块，别自己吓坏自己，以为患了乳腺癌这么凶险的疾病，应该先就医查明硬块是源于何种疾病，良性还是恶性。

1、硬块多数随经期增大、缩小，可能是乳腺增生

乳腺增生引起的硬块形状不规则，呈片块状、结节状或条索状，边界不清，与皮肤不粘连，随月经周期增大或缩小，多伴有胀痛或刺痛。

2、肿块易被推动，或是乳腺纤维腺瘤

乳腺纤维腺瘤是最常见的乳腺良性肿瘤，好发于青年女性，一侧或双侧内，多为单发性，肿块呈圆形或椭圆形，生长缓慢，界限分明且易被推动，肿块与皮肤无粘连。

3、纤维囊性乳腺病引起肿块比较危险

乳腺囊性增生病是以乳腺小叶小导管及末端导管高度扩张形成的囊肿为特征，伴有乳腺结构不良病变的疾病，与普通的乳腺增生相比，纤维囊性乳腺病引起的乳腺增生与不典型增生共存，有恶变的危险，应视为癌前病变，要引起重视。

4、硬块生长速度快，不易推动，则要警惕是乳腺癌

乳腺癌早期为无痛性单发的肿块，生长速度快，表面不光滑，质地坚硬，界限不清，不易推动，肿块增大时与皮肤粘连。如果同时出现内缩等橘皮征，挛缩与胸壁固定，甚至溃破，就很有可能是乳腺癌。

最易引发乳腺疾病的人群

1、8岁既有月经初潮或至50岁还未停经。

2、有癌症家族史，特别是其母或姐妹曾患乳腺癌。

3、青春期异常肥大，过多的抚摸，密度高，质地较坚实。

4、未哺乳，从未生育，35岁以上妊娠初产或独身未婚。

5、长期精神压抑或剧烈精神刺激。

6、经常内服、外用丰乳产品或在内填充外来物做整形。

7、患乳腺增生、乳腺纤维瘤后癌变的可能性要相对大一些。

8、腰部以上特别肥胖，腰围与臀部相近，或绝经期前身体十分瘦弱。

9、长期高脂肪低纤维饮食，经常饮酒。

10、经常受到放射线照射。

怎样做才能预防疾病

1、拒绝饮酒

虽说女性朋友偶尔喝点红酒有利于美容养颜，但是，饮酒对于女性朋友来说，还是有着很大的危害的。研究表明，经常饮酒的女性患疾病的机率要比不饮酒的女性高出很多，尤其是更年期的女性，更应该避免饮酒，以保障的健康。

2、不要盲目减肥

女性朋友们都希望自己能够有个娇美、傲人的身材，于是，很多女性朋友热衷于减肥事业，殊不知，盲目的减肥、追求好身材，身体各项机能都会下降，便给疾病带来了可乘之机，因此，女性朋友们将身材控制在标准最好，切不可过于盲目追求减肥，对身体无益。

3、多吃蔬菜和水果

研究表明，各种蔬菜、水果当中有着很多的维生素以及微量元素，同时能够帮助保护，摆脱疾病的困扰，因此，女性朋友们在日常生活中应该多吃粗粮、新鲜的果蔬等等，例如谷类、绿色青菜、苹果、香蕉、西红柿、各种瓜果等等，以帮助保护的健康生长。

4、适当的运动

国外有数据统计，在所有的女性职业当中，运动员发生疾病的概率是最低的，而平时定期有参加体育锻炼的女性朋友们其患疾病的风险要比从来不运动的女性朋友要低得多，由于身体每天都在维持运动，消化掉身体大量的脂肪，从而令女性朋友的身体状态维持在一个平衡的状态下，免疫系统正常，自然更加健康了。

5、最好不要超过30岁生育

现如今，很多女性朋友们由于工作节奏飞快、压力巨大、保持身材等等一系列原因，都不愿意过早生育，有的甚至要推迟到30岁以后再生育，这可不行，这会让女人失去抵抗乳腺风险的能力，虽然说女性要经历非常辛苦的怀孕、分娩、哺乳等过程，当它们给女性朋友带来的不仅是可爱的下一代，同时，还能够大大增强女性朋友们的抵抗疾病的能力，因此，越早生育对于以及身体各方面都是有利的，千万不要等到30岁以后哦！

6、远离吸烟

研究表明，香烟中含有一种致癌物质，这种物质在人体内活跃会给人体带来极大的伤害，也会危害健康，因此有吸烟习惯的女性朋友们尽量戒掉吧！