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相信圈友们对这几句话很熟悉
“不舒服?吃点清淡饮食”
“生病了?吃点清淡饮食”
“大病初愈?吃点清淡饮食”
所以很多人认为所谓的“清淡饮食”
就是滴油不沾、只吃素食
然而坚持数年之后
不但身体健康状况没有改善
反而落了一身病
医生说的“清淡饮食”到底指什么?
左小霞
中国人民解放军总医院
第八医学中心营养科主任医师
01
“清淡饮食”就是不吃肉、少吃油?
很多人认为不吃肉、少吃油就是清淡,其实这是误区。
“清”主要是指少油,“淡”主要指少盐。
不是不吃肉,不吃油就是清淡。清淡只是要控制油、盐、糖的摄入量,而不是不吃。
如果长期不吃肉身体反而会出现很多问题,甚至可能还会引起一些疾病。蛋白质是生命的基础物质,在合成蛋白质的20种氨基酸中,有8种是人体不能自身合成的,只能靠食物供给。
植物细胞不但蛋白质含量少,且细胞被细胞壁紧紧包裹,所以植物细胞蛋白质不易被人体吸收。动物类蛋白食物含各种人体必需的氨基酸,营养丰富易被吸收。
02
错误的“清淡饮食”有哪些危害?
长期吃素将会导致虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状。严重缺乏营养时甚至会造成结石、骨质疏松、痴呆等疾病。除此之外,长期吃素还可能导致脂肪运输异常,脂肪在肝脏滞留,会引起脂肪肝。
大多数素食者的食物来源为豆类和谷物,而其中植物蛋白质会妨碍铁的吸收,缺铁会导致缺少血红蛋白,可能引起缺铁性贫血,比如会出现健忘、暴躁、记忆力下降、怕冷、免疫力低下。由于血液的摄氧量大大减少,心肌得到的氧需求量明显不足,心脏加大工作量,使心肌耗氧量骤升,最终心脏不堪重负从而诱发心绞痛。
03
科学饮食,牢记“一多三少一忌”
一多:食物一定要多样化
每天至少12种食材,每周不少于25种,颜色要多种,最好每天有5种以上,比如绿色、红色、紫色、白色、黄色等等,最好是不同的颜色,因为这些植物的化学成分也有利于我们身体健康。
每天喝300毫升奶、50克肉或50克鱼、100克豆制品、一把坚果、一个鸡蛋、大概250克水果、500克蔬菜。
三少:一定要控制油、盐、糖
油:油炸食品确实口感较好,但很容易造成油脂过高,而且油炸会导致营养成分流失,成年人每日摄入的油量应控制在25克~30克。
盐:除了菜里的盐,一些零食、榨菜、番茄酱等都含有盐,因此我们会不知不觉摄入很多盐,成人每日盐摄入量应不超过5克。
糖:摄入过多糖会影响糖代谢功能,儿童、老人的代谢功能很弱,更应坚持低糖,成人每日添加糖的摄入量应控制在25克以下。
一忌:忌饮食辛辣刺激
可能很多人觉得吃点辛辣刺激的能开胃,但同时会刺激胃肠道。有的人可能因为吃多了以后容易长痘痘、口角炎、眼睛容易疼痛,就是我们老百姓俗称的“上火”的症状。
健康小贴士
1. “清”主要是指少油,“淡”主要指少盐,不是不吃肉、不吃油就是清淡。
2.长期吃素可能会导致:虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状,甚至会造成结石、骨质疏松、痴呆等疾病。
3.科学饮食,牢记“一多三少一忌”️
一多:食物一定要多样化;
三少:一定要控制油、盐、糖;
一忌:忌饮食辛辣刺激。
来源: CCTV生活圈
近年来,手游市场不断在变化,玩家胃口也在不断的改变,从早期觉得游戏只要不氪金就是好游戏,到现在既要不氪金又要不爆肝才是好游戏。说白了现在大家时间都少,不是忙于学业就是忙于工作,而游戏主要的玩家群体又是80,90,00后。
80后因为各种生活的压力,既要当房奴又要当车奴还要当孩奴,导致时间根本不充足,也只能偶尔玩玩游戏。而90后基本都是校园刚毕业没多久,才步入社会或者说刚刚稍微有点稳定,你让我花这么多时间去玩游戏那是不可能的!至于00后,兄弟,我还在上学呢,爆肝还可以考虑下,氪金免谈。
所以啊~综合以上考虑,小师弟这边就给大家盘点盘点自己心目中认为的“好游戏”,不氪金还不爆肝,休闲娱乐两不误。
TOP5《王者荣耀》
类型:MOBA、即时对战
厂商:腾讯
游戏简介:即时对战游戏,有点类似手机版的LOL,双方各选5名英雄,其实我感觉我这话都白说了,王者荣耀现在还有人不知道吗?
推荐理由:之所以排在第五名不是说游戏不好,只是站在氪金爆肝的角度来说要强于后面4位了。小师弟认为《王者荣耀》还是没做到绝对的公平,皮肤多多少少有一定的加成。但这对于那些只是把游戏当娱乐项目的玩家来说就很足够了,偶尔上上线玩个几盘差不多,这样既能放松身心又能体验都娱乐的效果。
TOP4《第五人格》
类型:竞技类、非对称类对抗
厂商:网易
游戏简介:阴森森的庄园里隐藏着一个监管者和4个逃脱者,玩家将扮演4个逃脱者中的一人或者监管者,游戏采用1V4非对称类对抗。监管者相当于猫,逃脱者相当于老鼠,老鼠见到猫当然得跑,游戏里逃脱者的目的就是逃出庄园,而监管者的目的恰恰相反要尽可能留住这4只“老鼠”。
推荐理由:这里我把《第五人格》放到了第4名,小师弟个人认为这款游戏是网易最良心的游戏了,角色可以靠自己慢慢去解锁,一盘游戏也就5-10分钟,暴力一点5分钟就搞定了,对于现在这个碎片化时代,这不就是最好的对战游戏了吗?完全不需要肝,至于氪金问题,英雄是可以慢慢解锁的,皮肤对游戏完全没任何加成,你买不买对实力都不会有任何的改变。
TOP3《绝地求生:刺激战场》
类型:射击
厂商:腾讯
游戏简介:一场大型的末日生存演练笼罩着各位,游戏中玩家将扮演100人中的其中一人,游戏开始时直升机会载你们到一座孤岛上,玩家可以根据个人习惯选择落地地点。武器、资源全部在岛上自己去寻找,游戏里还会有各种外力对你进行干扰,妨碍你的生存,玩家的目的只有一个,就是活下去,你会是最后的那个幸存者吗?
推荐理由:《刺激战场》属于时下最火的现象级游戏之一,你要说它氪金?你告诉我游戏充值入口在哪里?(国服,国服别搞错了。)你要是能找到今晚这“手机”我都能给它吃下去,反正小师弟我是找不到。你要说它爆肝?不至于吧,游戏就算是吃到鸡,活到最后也才30分钟,极限了!小师弟认为排到第三名很合理了,要不是是它一把时间需要几十分钟说不定还能拍到第二呢。
TOP2《球球大作战》
类型:休闲对战
厂商:巨人网络
游戏简介:游戏以玩家间的实时互动PK为设计宗旨,通过简单的规则将玩家操作直接转化为游戏策略,体验智谋碰撞的战斗乐趣。在这个球球的世界里,每个人都化身为一颗独特的球球,大球吃小球,小球吃虾米,努力生存下来就是唯一的目标。
推荐理由:《球球大作战》是属于休闲对战类型的一款游戏,游戏里技术与策略就是一切,和你氪不氪金没有任何关系,不会因为你氪了几千几万就碾压一切,也不会因为你没有任何充值而对你产生影响。游戏体验极好,上至80岁老太太,下至4岁小朋友都在玩,而且一盘十分钟不到,有些模式甚至3分钟以内,完全不会影响到日常的生活作息,这放在第二名应该没有人会反对吧?
TOP1《欢乐斗地主》
类型:桌面休闲游戏
厂商:腾讯
游戏简介:“斗地主”是一款最初流行于湖北武汉,汉阳区三人扑克游戏,两个农名联合对抗一名地主,由于其规则简单,娱乐性强,迅速风靡全国。而《换了斗地主》就是把现实中的斗地主棋牌玩法搬到了游戏上。
推荐理由:《欢乐斗地主》第一名实至名归了,这个可真可以说是全民游戏了,一盘三分钟都用不到,上个厕所玩一把,坐个公交车玩一把,甚至睡觉前也能玩一把。不受任何时间,任何地点的约束。游戏里每天还赠送你两次3000豆,这样豆都不用买了,每天输完就下线。
好了,以上就是小师弟本次给大家带来的全部内容了,上述所有内容纯属小师弟个人认为的,遵循的永远是一个原则,好玩的游戏永远是公平且有竞技性的。
“我们这是公斤秤啊,一公斤等于一千克,0.73公斤是不是等于1460克?”
“我们盒子上标注是1200克,多出来200克,你说够不够称?”
看到这个问题之后,我想问大家,0.73公斤到底等于多少克?
猫粮风波年轻小伙在猫粮店,给自己家的猫买了一袋礼盒装的猫粮。
猫粮上面明确标码1200克,结果拿回家称的时候只有700克,整整少了500克。
气不过的小伙,感觉自己受到了欺骗,1200克的猫粮到手只有700克。
第二天来到店里,解释了猫粮缺斤短两的问题。
本以为这件事,在商家补完500克后结束,却没想到,还遭到了店家的辱骂。
硬生生地争了一上午,商家依旧不认为自己错了,还理直气壮质问小伙:你有没有念过书、有没有上过学?
0.73公斤到底多少克?小伙人都要气疯了:我有没有上过学,跟你有什么关系,退钱。
商家一听到退钱,像看疯子一样看待小伙,嘴里还说了一句:煞笔吧,你
正是因为这句话,彻底激怒了小伙子:你今天不退钱,生意就不要做了。
商家一边打电话一边手指小伙:今天这钱不会退给你
实在没有办法的小伙,只能当场用秤,称了猫粮,显示0.735公斤。
有了理的小伙,手指猫粮:看见没有700多克够称吗?
当证据确凿摆在商家面前,商家竟然向我们在线上演,什么是九年义务教育的漏网之鱼?
“我这是公斤秤啊,公斤秤,看到没有,0.7公斤是不是就是等于1400克?”
“有没有念过书,有没有上过小学啊”
“一公斤是不是等于1000克,我们刚刚秤出来是0.73公斤,是不是等于1460克?”
“我们盒子上标注的是1200克,还多出200克,你凭什么说我们缺斤少两?”
到底谁有错?看着商家理直气壮的样子,差点让我以为,自己上了一个假的九年义务教育。
之后,商家更是潇洒挥挥手,表示:我不想跟你说话,你回去找你老师!
视频在网上经过发酵,一时间引起了热议,不少网友被老板的态度所影响,以为老板算的没有问题。
按照商家的算法,一公斤等于2斤,0.73×2=1.46公斤。
一公斤等于1000克,1.46×1000=1460克
总觉得那里怪怪的,0.73公斤的东西,经过商家的算法还多了0.73公斤,这不是明显的无中生有吗?
委屈的小伙然而,更震惊人三观的事情,发生在后面。
小伙拿来一个克数秤,将猫粮放上去显示783.4克。
直到这一刻,小伙的委屈突然爆发:看到没有,现在多少克?
但商家再次上演神操作:你这秤准吗?商品有个东西叫净重,净重懂吗?不懂就去问百度?
随后商家更是向我们普及,什么是净重:净重这个东西,外面写的是这么多,它里面是没有这么多。
不得不说,商家说的是有一些道理,可这是一回事吗?
好在最后的结果是好的,在多方努力下,该店停业整顿。
看到最后,我真的忍不住笑了,这个故事告诉我们,人可以没有文化,但一定要自信。
反正有一个人错了,为什么不能是你?
在社会生活中,几乎随时随地都可能遇到各种争讼,比如个人与个人之间的争讼、个人与企业之间的争讼、企业与企业之间的争讼。争讼有大有小,结果有吉有凶。
大家可能不知道的是,周易中居然还有一个专门的卦就叫做《讼》卦,今天这里专门分享周易《讼》卦给我们的启示。
讼,这个字本身就非常的形象,从言从公,言字旁加一个公家的公字,就是在公众场合比如法庭上用言语来申辩曲直。
关于争讼产生的缘由,《周易正义》上概括的非常精辟,它是这样话说的:凡讼者,物有不合,情有乖违,而致其讼。所谓的物有不合,就是在财物利益上有争议、矛盾,情有乖违则是指在感情、情理上错乱反常导致有人愤愤不平,所以导致争讼。
先来看看《讼》卦的卦象:
《讼》卦的卦辞和爻辞如下,因为生僻字比较多,特意注了音:
《讼(sòng)》:有孚窒(zhì)惕(tì),中吉,终凶。利见大人,不利涉大川。上九:或锡之鞶(pán)带,终朝三褫(chǐ )之。九五:讼,元吉。九四:不克讼,复既命,渝,安贞吉。六三:食旧德,贞厉,终吉。或从王事,无成。九二:不克讼,归而逋(bū)。其邑人三百户,无眚(shěng)。初六:不永所事,小有言,终吉。
大家要注意,周易《讼》卦并不是教人们如何吵架、如何打官司,而是训诫人们如何避免诉讼、停止争端。
讼卦的六个爻代表了面对争讼的六种情况,总结如下:
初六:不与人争,虽然有些言语不和,而获得“终吉”。
九二:争讼失败之后速速退却,不拖泥带水纠缠不休,最终而获“无眚”,即无灾难。
六三:老老实实,安分守己,不去争讼,也获得“终吉”。
九四:争讼失败、心生悔悟而获得“安贞吉”。
九五:为大人君主之象,阳刚而中正,明决争讼,而获得“元吉”。
上九:穷争强讼,纠缠不休,结果自取其辱,赏赐的财物被褫(chǐ)夺。
《讼》的六个爻,好比六个人,他们对待争讼的态度、做法不同,结果也不同,结果最佳的是九五,九五明决争讼,大吉,最惨的是上九,纠缠不休,结果丧失了既得的利益。
《讼》全卦的主旨始终都告诉我们“讼不宜穷争,应及早平息“的道理。当然了,周易《讼》卦不是让我们不分是非、没有原则的退让,而是不能穷争。
大家想想高通公司和苹果公司之间专利权的争讼吧,这场争讼旷日持久,耗费大量的公共司法资源不说,两个公司也为之付出了巨大的代价,费时费力。终于在前不久,两个公司终于息讼了,达成了和解。
当然了,要杜绝争讼,务须治其本源。《大象传》上说的很好:君子做事谋始。这句话说的非常好,它的意思是说我们在做一件事最开始的时候,就应该防“讼”于未萌,把可能引起争讼的点给消除掉,怎么消除掉?那就是:凡事要先明确章约、划清权利和义务、分清职责,使讼无从生,争无由起,提前避免争讼才是上策,就如同打仗一样,不战而屈人之兵,才是兵家上策。
大家都听说过一句话叫做“亲兄弟、明算帐”、“如果与人合作,务必签订详细完善的合同、先小人、后君子”等等,这就是为了避免小人和争讼的建议,因为有些人容易招惹小人或被朋友所累。
说到争讼与和解,中国历史上最有名的案例莫过于《史记》中记载的廉颇和蔺相如的故事了,他们两个人一个是忍让息争的楷模,一个是迷途知返的榜样。廉颇和蔺相如之间将相和的故事最能说明讼卦的精髓要义了,希望大家有机会看看这篇文章仔细体会。
谨以此文与大家共勉,希望我们在现实生活中,心平气和,谦逊低调,懂得退让,这才是免讼、避祸之道。古话说的好:让人非我弱。《增广贤文》中也说:饶人不是痴汉,痴汉不会饶人。
《易经》是群经之首、大道之源,国学网邀请鲁洪生老师精讲《周易》六十四卦,卦卦精彩!
【零基础】只要你有兴趣,不用担心学不会;
【大众化】简老师结合实例普及面相,易学易懂,;
【碎片化】不用担心没有时间学习,只要你每天晚上抽出半个小时;用碎片化的时间,系统的视听学习,享受学习时光。