睡觉头朝西(睡觉头朝西好不好)

俗语：“睡觉不要头朝西”，这并不是迷信，你知道其中的道理吗？

人类诞生在地球上已经有数百年，正是因为无尽的好奇与不断的探索，才使得能够在这个蓝色星球上居于高等生物地位。在探索与发展的过程中，虽然也遵循适者生存的进化规则，但是前人行走不忘后人发展，因此留下了许多宝贵的财富与经验。

我们今天之所以能够看到古人的智慧，就是因为他们将自己的思想放之于典籍中。但古代的的知识掌握在上层社会手中，而平民百姓也是有自己的经验和智慧的。为了更好的指导后人，他们也将自己对生活各方面的知识总结出来，比如建筑、房前屋后种树、以及生活吃饭睡觉问题都总结成口口相传的俗语。而“睡觉不要头朝西”就是一个典型的经验总结，其中蕴含着怎样的道理呢？

人类的四大主要活动“衣食住行”，每一个都不可或缺。其中的住，看似是人类离了好像也能好好活着，但实则不然。住除了要体现在房子上，还要体现在一项重要代谢活动上，那就是睡眠。

无论现在社会如何说谁是熬夜达人，最后还是要回归休息，也就是要睡觉，不可能人一直熬下去。熬下去，虽然不会像缺氧那般，几下就死亡，但也会想吃饭和喝水一样，慢慢致死。因此，睡觉在人类诞生以来，就是一项非常重要的活动。

而数百万年来，人类文化发展如火如荼，囊括了生活的方方面面，连基本的如何吃饭、如何穿衣等各方面都进行了文化总结，并随之衍生出很多关于指导后人们生活的俗语，所以睡觉这个与人们息息相关的活动，自然也有很多有利的俗语总结。其中，古人就非常讲究“睡觉不要头朝西”。

那么，为何不要头朝西呢？是有怎样的说法呢？人们认为最普遍的不要头朝西，是因为听起来就不吉利。虽然我们中国本土道教死亡之后，称之为羽化、仙逝等等，也没有说去了哪里，最终说的只是在天宫中，但是佛家却明显说了。

佛家讲究死后荣登西方极乐净土之地。也就是说，在古人看来，西方是死亡之人去的地方，虽然归顺极乐是一种很好的方式，但那是针对的死人，而不是活人。无论古今，国人都非常忌讳谈论死亡，所以尽管人们死后向往西方极乐世界，但是活着的时候，还是要图吉利，不朝西方。

当然，这种只是在宗教或者风水玄学上说服人们，属于非常意识流，信的人自然是非常崇信，遵循这种规则。但是对于不信的人而言，这就是可有可无的神学，无法从客观理论的角度说服他们。为此，有了两种科学理论。

第一种是在中医学的基础上诞生的。唐代“药王”孙思邈在《千金要方》中说到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”意思就是，人们在睡觉的时候，春夏最好朝着东方，秋冬最好朝着西方。这里之所以要让人们朝着西方，主要是从四季阴阳来解释的。

在中医学中，春夏季节属阳，而春夏应当养阳气，所以应朝着东方，而秋冬属阴，睡觉就应该朝着西方，这样有助于我们身体藏阴气。而中医学中的养生原则是“春夏养阳，秋冬养阴”，所以在这种情况下，不同季节朝着不同方向，就像是“冬吃萝卜，夏吃姜”的养生原则，这样对身体的阴阳调和最为有利。

第二个说法是从地球的自转规律和南北磁场来看待的。虽然古人对地球的自传以及公转没有深刻的认识，所以才出现了“天圆地方”等说法，但是他们那个时候的科技水平有一定的限制，所以在仪器测验上就不能充分发挥，自然不可能站在地球之外的上帝视角俯瞰人类星球。但有这种说法，并不代表他们就是驽钝的。

实际上，古人对于星空等宇宙星体观察很是厉害。比如，古人们在没有天文望远镜的情况下，很多科学家就发现了太阳黑子等天体现象，还看到了月球上的环形山。甚至在春秋战国时期，就有了《甘石星经》。所以，他们也能感知到地球的自传规律，只是无确阐述出来而已。

睡觉时，头部朝着西方，与地球的磁场南北方向保持一致，可以使人体达到平衡状态。因为我们人体血液中铁的含量十分高，若是与西方相悖，与南北方向保持一致，我们受自然磁力的影响，可以使人体的生物电流平衡。

而朝着西方或者东方，就是与磁力保持垂直方向，人类机体的磁力就会得不到排除，从而使热量聚集在身体内部，导致体温升高。这种情况下，我们人体的气血运转就会失常，由此心烦意乱睡不着，然而失眠形成头昏等各种生理疾病。

而生理疾病又会反过来作用于身体，让身体每况愈下，形成恶性循环。如此往复，身体机能失常，慢慢呈现出病态特征。而若是呈南北方向睡，则可以加深睡眠，提成睡觉质量，从而神清气爽，食欲大增，如此，身体的机能以及其他各方面都能保持平衡与健康。

“睡觉不要头朝西”，这种话语其实在我们今天很多人看来，就是一种风水学上的迷信，没有科学依据。但是我们要知道，古代的《易经》等这些没有依据的风水之书，其实也是有科学依据的，只不过那时候的他们因为各种限制，无法用有形的理论和实验说服人们，所以才有玄学一说。

而“睡觉不要头朝西”其实就是一种科学总结的反应，从四季阴阳调和来看，西边和北边属于阴气较重之地，若是朝着这个方向，容易邪气从头入体，对我们的身体阴阳蕴藏是十分不利的。再者，就是古人虽然没有认识到地球自西向东的规律，但是对于人体的血液流经却摸索的很清楚，所以不朝西，血液运行顺畅，也让人睡醒之后，身心舒畅。由此可见，老祖宗还是很有智慧的。

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睡觉时为什么不能“脚朝西头朝东”？今天终于知道了

本文专家：江帆，广州医科大学附属脑科医院心身医学科/睡眠障碍科副主任医师，医学硕士

本文审稿：陈海旭，再生医学博士，解放军总医院第二医学中心，副研究员

人每天都要睡觉，但你有没有注意过，自己睡觉的朝向呢？

有人说“要想睡得轻松，切莫头朝西来脚朝东”。

还有人说睡觉要顺着地球磁场的方向，头北脚南最好。

这些说法和理论听起来似乎有道理。比如说，朝南北睡，是顺着所谓的地球磁场的节奏，而朝东西睡，是横着穿插所以会受到磁场影响，甚至引起失眠……

今天我们就来讲一讲，睡觉的那些事。

我们先了解一下地球磁场。

地球南北磁极并不是正南正北的，有一定的倾斜角度。在地球上的每一个点位上，所谓顺应地球磁力线的方向并非正南正北。而且同一点上的地球磁力线方向无论一年四季还是昼夜，都会变化的。

显然，房子是不可能随时变换方向的，也没什么人会一直调整床的方向。那么地球磁场对睡眠有影响吗？

有学者认为，人体可视作具有弱磁性的磁体，在睡眠时最好能沿着磁力线的方向，如果方向不一致，就会受到地球磁场力的作用，虽然这种力非常微小，个体可能无法觉察到。

值得注意的是，磁力线的水平切线方向并非正南正北，而是存在一定的夹角，即磁偏角，故所谓的睡眠朝向严格意义上来说也不是正南正北。

生命个体自从来到这个世间，就会逐渐适应环境，建立适合当地磁场状况的某种平衡。有时候，这种磁场平衡会被打破。比如外界突发性的磁场变化，如太阳剧烈活动产生大量黑子、耀斑，引起磁暴时，皮肤电位的变化会影响人的神经系统，植物神经系统交感神经主要部分的紧张状态有所提高，精神疾病患者容易出现病情波动。再比如跨时区旅行、搬家等也容易造成睡眠紊乱。

但关于地磁与睡眠的确切关系仍在研究之中，尚无定论，所以也很难去定论“朝向会不会影响睡眠”。

与其过多担心朝向问题，不如调整到最舒服的睡姿或考虑其他影响睡眠的因素，更为重要。

这些因素有些是可控可调整的，比方说房间的温度、湿度、光照、房间布置、寝具等。

适宜的温度。温度一般在26℃左右，具体以个人舒适为准。

在没有光污染的纯自然环境里，睡觉只需要顺应自然光即可。但在环境中充斥各种光的干扰时，营造睡觉时的黑暗环境以及醒来后的光亮环境，只能靠人为了。比方说窗帘加遮光布，不开常明小灯。

房间的布置，尽可能简单。不要有很多点缀的“喜好”物品，比如孩子的睡房，很多家庭把孩子喜欢的玩具公仔都放在里面。事实上喜欢的玩具只会让人更精神，而不是心无杂念地乖乖睡觉。

适合的寝具很重要。市场上很多床品都在往精细、符合人体力学特点的方向发展。实际上没有绝对好的寝具，要选择的是适合自己的，如腰椎有问题的人推荐稍硬的床垫，枕头的材质和高度要兼顾体型和颈椎等问题等。

我们可以把卧室布置成更有利于睡眠的小环境，同时睡觉的姿势也是很重要的。那么什么样的睡姿才是正确的？网络上答案也是五花八门。

事实上，不存在一个所有人通用、最好的睡姿，要根据每个人的情况来看。

就寝姿势，应该选择最舒适的、让自己身心感到最放松的。

真正要注意的是有些病人必须要限制姿势，如睡眠呼吸暂停和鼾症的患者，尽可能避免仰卧位。孕后期者也不推荐仰卧位。

放松身心。睡前采用松弛、自我催眠、正念等方法，让自己快速进入放松的状态，“松身休心”，有利于快速入眠。

建立条件反射。可以尝试一段时间里保持两个左右的“睡眠仪式”，一个主打，一个备选。比如有人睡前“手指搓枕巾”，有人睡前默念“123”。这些有助于强化入睡的条件反射，但如果条件反射已经足够强的时候，所谓的睡眠仪式就可有可无了。

心理暗示。“相信这样的环境能够睡个好觉”，这样的想产生很强的暗示作用，令自己身心放松，香甜入睡。就寝时过度纠结朝向等问题，反而会令人处于过度警觉的状态，难以入睡。

想要睡个好觉

关键是营造一个好的环境

纠结过多的问题

反而会影响睡眠

本文首发自“科普中国”，部分内容有删减，版权归原作者。

本文编辑：张萌

审稿主任：杨小明

睡觉时为什么不能“脚朝西头朝东”？今天终于知道了

本文专家：江帆，广州医科大学附属脑科医院心身医学科/睡眠障碍科副主任医师，医学硕士

本文审稿：陈海旭，再生医学博士，解放军总医院第二医学中心，副研究员

人每天都要睡觉，但你有没有注意过，自己睡觉的朝向呢？

有人说“要想睡得轻松，切莫头朝西来脚朝东”。

还有人说睡觉要顺着地球磁场的方向，头北脚南最好。

这些说法和理论听起来似乎有道理。比如说，朝南北睡，是顺着所谓的地球磁场的节奏，而朝东西睡，是横着穿插所以会受到磁场影响，甚至引起失眠……

今天我们就来讲一讲，睡觉的那些事。

我们先了解一下地球磁场。

地球南北磁极并不是正南正北的，有一定的倾斜角度。在地球上的每一个点位上，所谓顺应地球磁力线的方向并非正南正北。而且同一点上的地球磁力线方向无论一年四季还是昼夜，都会变化的。

显然，房子是不可能随时变换方向的，也没什么人会一直调整床的方向。那么地球磁场对睡眠有影响吗？

有学者认为，人体可视作具有弱磁性的磁体，在睡眠时最好能沿着磁力线的方向，如果方向不一致，就会受到地球磁场力的作用，虽然这种力非常微小，个体可能无法觉察到。

值得注意的是，磁力线的水平切线方向并非正南正北，而是存在一定的夹角，即磁偏角，故所谓的睡眠朝向严格意义上来说也不是正南正北。

生命个体自从来到这个世间，就会逐渐适应环境，建立适合当地磁场状况的某种平衡。有时候，这种磁场平衡会被打破。比如外界突发性的磁场变化，如太阳剧烈活动产生大量黑子、耀斑，引起磁暴时，皮肤电位的变化会影响人的神经系统，植物神经系统交感神经主要部分的紧张状态有所提高，精神疾病患者容易出现病情波动。再比如跨时区旅行、搬家等也容易造成睡眠紊乱。

但关于地磁与睡眠的确切关系仍在研究之中，尚无定论，所以也很难去定论“朝向会不会影响睡眠”。

与其过多担心朝向问题，不如调整到最舒服的睡姿或考虑其他影响睡眠的因素，更为重要。

这些因素有些是可控可调整的，比方说房间的温度、湿度、光照、房间布置、寝具等。

适宜的温度。温度一般在26℃左右，具体以个人舒适为准。

在没有光污染的纯自然环境里，睡觉只需要顺应自然光即可。但在环境中充斥各种光的干扰时，营造睡觉时的黑暗环境以及醒来后的光亮环境，只能靠人为了。比方说窗帘加遮光布，不开常明小灯。

房间的布置，尽可能简单。不要有很多点缀的“喜好”物品，比如孩子的睡房，很多家庭把孩子喜欢的玩具公仔都放在里面。事实上喜欢的玩具只会让人更精神，而不是心无杂念地乖乖睡觉。

适合的寝具很重要。市场上很多床品都在往精细、符合人体力学特点的方向发展。实际上没有绝对好的寝具，要选择的是适合自己的，如腰椎有问题的人推荐稍硬的床垫，枕头的材质和高度要兼顾体型和颈椎等问题等。

我们可以把卧室布置成更有利于睡眠的小环境，同时睡觉的姿势也是很重要的。那么什么样的睡姿才是正确的？网络上答案也是五花八门。

事实上，不存在一个所有人通用、最好的睡姿，要根据每个人的情况来看。

就寝姿势，应该选择最舒适的、让自己身心感到最放松的。

真正要注意的是有些病人必须要限制姿势，如睡眠呼吸暂停和鼾症的患者，尽可能避免仰卧位。孕后期者也不推荐仰卧位。

放松身心。睡前采用松弛、自我催眠、正念等方法，让自己快速进入放松的状态，“松身休心”，有利于快速入眠。

建立条件反射。可以尝试一段时间里保持两个左右的“睡眠仪式”，一个主打，一个备选。比如有人睡前“手指搓枕巾”，有人睡前默念“123”。这些有助于强化入睡的条件反射，但如果条件反射已经足够强的时候，所谓的睡眠仪式就可有可无了。

心理暗示。“相信这样的环境能够睡个好觉”，这样的想产生很强的暗示作用，令自己身心放松，香甜入睡。就寝时过度纠结朝向等问题，反而会令人处于过度警觉的状态，难以入睡。

想要睡个好觉

关键是营造一个好的环境

纠结过多的问题

反而会影响睡眠

本文首发自“科普中国”，部分内容有删减，版权归原作者。

本文编辑：张萌

审稿主任：杨小明

俗话说“睡觉不能头朝西”，老话其实是有道理的，很多人却不理解

现代人的生活和工作压力是比较大的，晚上能睡个好觉可能是很多人每天最开心的一件事了。不过，在睡觉地朝向这件事上，有句俗话说“睡觉不能头朝西”，靠谱吗?可能对于老一辈人会比较相信，觉得老话是有道理的，对于一些年轻人来说，可能就不理解了，可能一听就会感觉是迷信的言论，不可信。到底该怎么睡?接下来就具体跟大家聊聊。

为什么说睡觉不能头朝西?其实老话是有一定的道理的。

有学者认为，这和地球的磁场有一定的关系。地球有南北磁场，我们人体内其实也有一定的磁场，只是比较微弱，睡觉时，南北睡则就是顺应磁场的，若是头朝西睡，就跟地球磁场违背了，可能会影响到睡眠。人体要花费比较多的精力去平衡，去抵消这种影响，睡醒后可能容易疲惫。

另外，我们住的房子很多都是坐北朝南的，南北睡的方式，也就顺应了地球磁场的方向，睡得或会更好一些。从科学的角度来看，这句老话还是有一定的道理的。

不过，关于睡眠和磁场的关系，尚没有一个明确的定论，睡觉时朝哪个方向睡到底会不会影响到睡眠，其实可能对于不同的人来说，结果是不一样的。举一个很简单的例子大家就明白了，一个人头朝西睡了，但是睡眠质量比较好，睡醒后身体和精神状态都比较好，而另一个人睡觉头没有朝西，但卧室的窗户没关，第二天睡醒后却感冒了。

所以，睡觉时头是否朝西，对于每个人来说，影响是不一样的，影响睡眠的影响有很多，大家与其纠结头到底是朝哪边睡，不如看看下面几个影响睡眠的因素，有在你身上出现吗?若出现，建议及时调整，睡眠质量也许能得到提高。

睡觉时有没有开灯睡，是会影响到睡眠的。因为在黑暗的环境下，人体内的一些物质才能更好地分泌，比如褪黑素，若是睡觉时开灯睡，虽然眼睛闭上了，但也能感觉到的，不容易快速入睡，睡着了，睡眠质量也容易受到影响，建议大家关灯睡。

睡前有没有吃夜宵，也会影响睡眠质量。若是睡前吃了油炸烧烤等路边摊，喝了酒，自然不容易那么快入睡，也不利于肠胃健康，或者是晚饭吃太迟、吃得太多了，消化不良，也会影响到睡眠。建议大家在睡觉前两小时就不要再吃东西了，可以适量喝杯牛奶或温水，补补水。

枕头的高度、床板的硬度，也会产生影响。古语云，三寸无忧四寸长寿，枕头太高或太低都不好，并不是只要高枕就无忧了。在现代，枕头的高度保持在10厘米左右比较合适，睡觉时人会比较舒服，床板的硬度要适中，太硬太软都不太好。

综上所述，俗话说睡觉不能头朝西，有人认为是跟地球磁场有关，但两者之间的具体关系，尚无确切结论，其实与之相比，大家更要注意的或是以上几个容易影响睡眠的因素，养成睡前好习惯，睡前也不要玩手机，相信你会更快入睡，睡眠也会比较好。