体重身高(体重身高指数BMI计算)

身高体重对照表，人手一份

通过测量身高、体重，并加以计算，可以判断人的生长发育和体形状况。下面这个是得到医学界认可的衡量身高体重状况的BMI公式，这是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度的标准之一。其计算公式是：

身体质量指数(BMI)=体重(公斤)÷身高(米)的平方

比如，一个人身高是1.70米，体重是60公斤，这个人的身体质量指数（BMI）是：

BMI=60÷（1.70*1.70）=20.7612

健康体重的BMI指数为18.5-24.9；

BMI在25-28之间属于体重超标；

超过28即为肥胖症，而低于18.5就是消瘦了；

最理想的体重指数是22。

肥胖的主要原因是摄食过多，摄入量超过消耗量，过剩的营养物质转化为脂肪积存于体内所致。此外，遗传、生活方式、内分泌、运动、精神因素等，对肥胖也有影响。北京阜外医院的资料指出，体重指数每增加2，冠心病、脑出血、脑血栓形成的相对危险便分别增加14%、4%和6%。因此防治肥胖是十分重要的。

消瘦主要是由于摄食不足或消耗增多两大因素所引起。摄食及消化障碍多见于食管、胃肠道、肝、胆、胰腺病变。严重的恶心、呕吐，可致摄食障碍；消化液或酶的生成减少往往影响消化与吸收。消耗增多常见于恶性肿瘤、活动性肺结核、代谢疾病和内分泌疾病。

另外，腰围也是衡量健康状况的标准之一，男性腰围正常应在85cm以内，女性腰围正常应在80cm以内，若超过之，也算肥胖。

bmi体重指数怎么计算公式 bmi正常值范围是多少

bmi计算公式是什么？不少的网友对于bmi这个名词表示十分不了解，那么这个bmi究竟是什么意思？计算公式又是什么呢？下面快跟随小编一起来看看吧！

BMI介绍

BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

bmi计算公式

体质指数(BMI)计算公式=体重(千克)除以身高(平方米)

bmi正常值范围

BMI的正常范围为18.5-23.9

以上就是关于bmi相关内容介绍，小伙伴们了解了吗?

来源：游侠手游

健康的体重是多少？怎样维持？怎样饮食、运动更科学？...

健康的体重是多少？怎样维持？怎样饮食、运动更科学？一文读懂

在如今的社会中，人们越来越关注健康和体重管理。保持适当的体重对于预防疾病和提高生活质量至关重要。然而，如何确定健康的体重，如何维持它，以及如何进行科学的饮食和运动，对许多人来说可能是一个困惑。本文将通过探讨一些最新的科学研究和专业建议，帮助读者理解这些问题，并提供一些有用的指导。

在当今的现代生活中，由于各种原因，肥胖和体重问题已成为一个全球性问题。肥胖不仅影响个人的外貌，还与多种慢性疾病如心血管疾病、糖尿病和某些癌症密切相关。

第一部分：如何确定健康的体重

要确定一个健康的体重范围，我们通常会使用体重指数（BMI）。BMI是通过将一个人的体重（公斤）除以身高的平方（米），得出的一个衡量身体组成的指标。

根据世界卫生组织的定义，BMI范围被分为几类，包括低体重、正常体重、超重和肥胖。然而，需要强调的是，BMI只是一个参考值，它不能准确地反映一个人的整体健康状况。因此，在确定健康的体重范围时，我们还需要考虑其他因素，如腰围、体脂含量和肌肉质量。

第二部分：如何维持健康的体重

维持健康的体重是一个长期的过程，它要求我们保持良好的饮食习惯和适度的运动。以下是一些有助于维持健康体重的建议：

1.均衡饮食：合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪，摄取足够的纤维和维生素。避免高糖和高脂肪食物，尽量选择新鲜和天然的食物。

2.适度限制热量摄入：了解自己的能量需求，并根据个人情况合理安排每餐摄入的热量。尽量避免过量饮食和暴饮暴食。

3.定期运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车和游泳。此外，还要进行力量训练来增加肌肉质量。

4.合理安排饮食时间和间隔：尽量固定每天的饮食时间和间隔，避免过度进食或夜宵。

第三部分：如何进行科学的饮食和运动

科学的饮食和运动是指根据最新的科学研究和专业建议，在饮食和运动方面做出最佳选择。以下是一些科学饮食和运动的推荐：

1.灵活的饮食：采用灵活的饮食模式，如中间断食、低碳水化合物饮食和整体食物为基础的饮食。在饮食过程中注重摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以满足身体的营养需求。

2.个性化的饮食计划：根据自己的健康状况、喜好和目标定制个人化的饮食计划，例如咨询营养师以获取专业建议。

3.多样化的运动方式：在选择运动方式时，尽量多样化和有趣。例如，结合有氧运动和力量训练，尝试户外运动和团队运动，以增强身体的全面素质和乐趣。

4.积极应对压力和情绪：压力和情绪波动可能导致不良的饮食和运动习惯。积极寻找合适的方法来应对和处理压力，如冥想、瑜伽和社交活动。

结论：

要确定健康的体重范围，我们可以使用BMI作为参考值，并结合其他因素进行评估。维持健康的体重需要良好的饮食习惯和适度的运动。进行科学的饮食和运动需要根据个人情况和专业建议做出最佳选择。只有通过科学的方法和持久的努力，我们才能实现健康体重的目标，改善生活质量。

参考文献：

1. World Health Organization. (2000). Obesity: preventing and managing the global epidemic. Report of a WHO consultation.

2. Bray, G. A., Kim, K. K., Wilding, J. P. H., et al. (2017). Obesity: a chronic relapsing progressive disease process. A position statement from the International Federation for the Surgery of Obesity and Metabolic Disorders (IFSO).

3. Johnstone, A. M., Murison, S. D., Duncan, J. S., et al. (2010). Factors influencing variation in basal metabolic rate include fat-free mass, fat mass, age, and circulating thyroxine but not , circulating leptin, or triiodothyronine. The American journal of clinical nutrition, 92(4), 941-948.

2019最新“出炉”的儿童身高体重标准表，看看您家的孩子达标了吗

孩子身高体重有一定的成长标准，因为身高体重在一定程度上反映了孩子的身体发育状态，所以家长也是为了孩子的身高问题操碎了心。

例如最近在后台收到的留言“我的孩子比同龄孩子矮一截是怎么回事？”“父母都不怎么高，孩子还有机会长高吗”都充满了对孩子身高的担忧。

那么我们先来看一组数据:

根据调研报告显示，我国50%以上的的孩子当前身高水平没有达到遗传身高，仅有47％左右的孩子身高处于中等水平。相反来说，我国有超过50%的孩子没有达到中等水平身高，甚至没有达到遗传身高！

虽然孩子的身高有70％是由遗传因素决定的，但是还有例如：营养、睡眠、运动、生活环境等综合因素的影响。所以身高矮小的父母也不要气馁，其实后天的不确定因素也表达了每一个宝宝都有增高的潜质。那么，让我们再来看一下最新的0-12岁儿童身高标准表，也看看孩子在同龄人中处于怎样的“地位”！

1-12岁男孩身高标准：

1-12岁女孩身高标准：

需要注意的是数据也并非是绝对的标准，只要孩子的身高体重值在正常范围内，身体无异常病症，家长就不必过分的担心。

查看身高表后如果孩子高于正常身高还好，要是孩子矮于正常身高，该怎么办呢？

这就是我们今天的主题了，家长该如何帮助孩子长高？

1、充足的睡眠

近几年来，大量的调查研究已经证实：个子矮的少儿所分泌的生长激素量远较正常儿少，而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。

对于孩子长高，生长激素起着至关重要的作用。而生长激素的大量分泌，必须是进入深度睡眠才会发生。想要孩子长得高，家长最好让孩子在每天晚上10点前进入睡眠，并保持至少8小时的睡眠时间。

2、均衡的饮食

孩子身高的发育必须有完善的营养素供给，营养需要均衡，在保证必需的热量的基础上，需要提供优质蛋白质类食品，如鱼、肉、蛋、奶等，同时还需要各种维生素和矿物质，包括微量元素等。营养均衡可使生长潜力得到最好发挥。

此外，要特别提醒大家，不要给孩子吃大补类营养品、保健品、标榜能长高的儿童口服液等等！它们大多含有激素，容易诱发孩子“性早熟”，导致骨垢线提前闭合，孩子长不高。

3、合理的运动

调查研究显示，同龄孩子经常参加体育锻炼的，比不爱运动的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。

运动能刺激生长激素的分泌，同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。可以根据孩子的性格和体质特点，选择合适的运动方式。

此外，正处在身高快速生长的时期，应该让宝宝多吃牛奶、豆类等富含钙的食物。要注意的是两周岁以下的小宝宝，不能喝鲜牛奶补充钙质，因为宝宝的肠胃功能还没有发育完善，不能很好的消化鲜牛奶。

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