睡觉头朝向(睡觉头朝向哪边最科学)

睡觉时不能“头朝东脚朝西”？不然呢……

睡眠，是让身体进行自我修复和补充体力的一种方式。

我们的一生中有近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡得好了，余下的三分之二的人生才能过得更有质量~

你有没有注意过，自己睡觉的朝向呢？

因为有人说：“要想睡得轻松，切莫头朝西来脚朝东”。

还有人说睡觉要顺着地球磁场的方向，头北脚南最好。

这些说法和理论听起来似乎有道理。比如说，朝南北睡，是顺着所谓的地球磁场的节奏，而朝东西睡，是横着穿插所以会受到磁场影响，甚至引起失眠……

今天我们就来讲一讲，睡觉的那些事儿。

1

睡觉不能“头朝东脚朝西”？

这种说法的来源是“地球磁场说”——地球的磁场是南北朝向，所以睡觉的时候，人体的朝向也应该是南北朝向，而头朝东脚朝西就会与磁场相冲突，影响睡眠状态。

地球南北磁极并不是正南正北的，有一定的倾斜角度，而且同一点上的地球磁力线方向无论一年四季还是昼夜，都会变化的。

显然，房子是不可能随时变换方向的，也没什么人会一直调整床的方向。那么地球磁场对睡眠有影响吗？

有学者认为，人体可视作具有弱磁性的磁体，在睡眠时最好能沿着磁力线的方向，如果方向不一致，就会受到地球磁场力的作用，虽然这种力非常微小。

关于地磁与睡眠的确切关系仍在研究之中，尚无定论，所以也很难去定论“朝向会不会影响睡眠”。与其过多担心朝向问题，不如调整到最舒服的睡姿或考虑其他影响睡眠的因素，更为重要。

2

睡觉姿势到底有啥讲究？

我们可以把卧室布置成更有利于睡眠的小环境，同时睡觉的姿势也是很重要的。那么什么样的睡姿才是正确的？网络上的说法也是五花八门。

“因为心脏长在左边，所以不能朝左侧睡，以免压迫心脏，右侧卧位最接近胎儿在子宫内的，是最有安全感的。”

这些话看起来好像没什么大问题，但其实对于健康的人而言，朝左睡、朝右睡，一般都不会影响心脏，因为我们的肋骨会对脏器起到包围保护。

但是对于心功能不全等人群而言，左侧卧会使心血量增加，心脏负荷加重，可能出现呼吸不畅、大汗等症状，为了以防万一，还是避免左卧。

事实上，不存在一个所有人通用、最好的睡姿，要看每个人的具体情况。就寝姿势，应该选择最舒适的、让自己身心感到最放松的。

真正要注意的是有些病人必须要限制姿势，如睡眠呼吸暂停和鼾症的患者，尽可能避免仰卧位。孕后期者也不推荐仰卧位。包括一些腰部不适、胃食管反流等人群，请遵医嘱。

3

究竟有哪些因素影响睡眠？

有些因素有些是可控可调整的，比方说房间的温度、湿度、光照、房间布置、寝具等。

适宜的温度。温度一般在26℃左右，具体以个人舒适为准。

在没有光污染的纯自然环境里，睡觉只需要顺应自然光即可。但环境中充斥各种光的干扰时，营造睡觉时的黑暗环境以及醒来后的光亮环境，只能靠人为了。比方说窗帘加遮光布，不开常明小灯。

房间的布置，尽可能简单。很多家庭把孩子喜欢的玩具公仔都放在里面，事实上喜欢的玩具只会让人更精神，而不是心无杂念地乖乖睡觉。

适合的寝具很重要。实际上没有绝对好的寝具，要选择的是适合自己的，如腰椎有问题的人推荐稍硬的床垫，枕头的材质和高度要兼顾体型和颈椎等问题等。

4

如何才能让自己快速入睡？

放松身心。睡前采用松弛、自我催眠、正念等方法，让自己快速进入放松的状态，“松身休心”，有利于快速入眠。

心理暗示。“相信这样的环境能够睡个好觉”，这样的想产生很强的暗示作用，令自己身心放松，香甜入睡。

建立条件反射。可以尝试一段时间里保持两个左右的“睡眠仪式”，一个主打，一个备选。比如有人睡前“手指搓枕巾”，有人睡前默念“123”。

此外，在白天也要减少摄入量，消除一些干扰，比如电脑、电视、手机等等，尽量不把这些问题带上床。

如果你感到疲惫时，要第一时间选择上床睡觉。否则躺在床上玩手机会越看越精神。同时睡觉前要避免做一些需要多高专注力，或者让你感到有压力的活动。

5

“8小时睡眠论”靠谱吗？

对于睡眠时长问题，很多人坚信每天睡8小时是最适宜的，但是有些人睡6小时就精神十足，还有人睡10小时却还不解乏，这是什么原因呢？

睡眠专家表示，睡眠时长主要受到年龄影响，不同年龄段的睡眠时长是不一样的：

*婴幼儿时期每天睡12小时以上；

*18岁以下的青少年最好每天睡够9-10小时；

*18岁-64岁的成年人睡7-8小时左右；

*65岁以上的老年人为至少6小时。

但这些时长并非绝对的，可根据自己的睡醒后的状况而定。

另外，睡眠时间长也不代表睡得好，深度睡眠不够，睡的时间再长，体能也得不到明显的恢复。因此最好养成规律的入睡时间，以保证充足的深度睡眠。

6

睡觉时磨牙是肚子有蛔虫？

睡觉磨牙，听得最多的传言是肚子里感染寄生虫了，但目前为止，并没有直接证据可以证明。

专家表示，磨牙是许多因素的协同作用：

①焦虑紧张的情绪；

②烟、酒、咖啡等外来因素的刺激作用；

③牙齿咬合不佳；

④睡眠障碍、睡眠呼吸疾病等人群更易发生磨牙行为。

要注意的是：偶尔几次睡觉磨牙与健康并无太大关系，长期磨牙，亦或是磨牙导致咀嚼肌不适、腮部酸痛了，则需到医院治疗。

想要睡个好觉

关键是营造一个好的环境

纠结过多的问题

反而会影响睡眠

来源：健康广东

“活人睡东西，死人睡南北”，啥意思？睡觉时不能朝哪个方向？

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保障良好的睡眠质量，是追求健康长寿的关键一环。因为只有当睡眠品质提升时，身体的各个器官才能得到有效的休养，精神状态才能持续保持充沛。因此，我们绝不能忽视睡眠的重要性。

然而，除了睡眠质量之外，古人还特别强调了睡眠的方向。他们认为，睡觉的朝向与家居风水息息相关，也直接关系到了健康。

活人为何应选择东西方？

或许初看这句古训时，大家会认为这只是老祖宗的一则提醒，建议我们睡觉时朝向东西方，而非南北方。他们之所以这样说，并非出于超自然的想法，而是因为他们极为重视睡眠习惯，以及对良好睡眠质量的关切。

在古代，人们极为注重养生，而睡眠是保持良好健康的关键。因此，古人总结了许多与睡眠相关的经验。其中之一，就是认为追求身体健康的人，应当保持正确的睡姿。同时，选择一个宁静幽雅的环境入睡，以免影响睡眠品质。当这两点无法做到时，睡眠质量也会随之下降，身体和心灵的健康也会受到影响。因此，我们在睡眠时，无需过分纠结于朝向，而应关注如何提升睡眠质量。只有这样，我们的身体才会愈发充满活力，寿命也会因此延长。

逝者为何应选择南北方？

这一句古训与我国的丧葬文化密切相关。自古以来，人们对于丧葬礼仪极为重视，尤其是在家人去世的情况下。除了怀念逝者，家人们还会为其挑选一个风水宝地，以确保其得以安息。

在下葬的过程中，人们还要特别留意逝者头部的朝向，最好是使其面向南方。这个传统来源于我国的风水学说。根据传统风水学的理论，只有南北方向的磁场不会干扰逝者身上的阴阳气场，同时还能与之融为一体。

基于这一理论，人们得出结论：使逝者头朝南方最为合适，这样才能确保其得到安息。此外，这种丧葬方式还与家族的繁荣昌盛息息相关。老祖宗们相信，在安息后，他们会保佑后代子孙，使得家族的未来发展越来越好。

然而，进入现代社会，人们很少再遵从这一习俗。随着土葬的逐渐淘汰，如何明确东西南北已经成为了一项难题。因此，在现代举办葬礼时，我们就不必再过分在意朝向的选择，而是应将精力集中在如何举行一个恰当的葬礼上。毕竟，举行葬礼，就是为了送别逝者的最后一程。

综言之，古人总结的这些生活经验，固然符合了当时的社会环境和文化传统，但并不意味着完全适用于现代。如今，年轻一代最重要的任务是保证自己的睡眠质量，并怀着敬意对待亲人和祖先。只有如此，未来的发展才能蒸蒸日上，更加美好。

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睡觉时，头该朝哪儿？

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睡眠，如今成了好多现代人的烦恼。比如睡觉时，头应该朝哪边？自古以来，也有众多争议。

—文中图片均来自于网络—

古人认为，头朝哪睡，事关身体健康和睡眠的质量，但到底头朝哪睡比较好，并没最佳睡姿选择上那么统一。

1

古代比较流行的观点，是睡觉的朝向应因时而变，即所谓“四时说”。

持这种观点的，以唐代医学家孙思邈为代表，他在《千金要方·道林养性》中称：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”

意思是，春夏两季，睡觉时宜头朝东，脚朝西；秋冬两季刚好相反，宜头朝西、脚向东。

具体调换方向的时间点，宜以“立春”和“立秋”两个节气为起始。

“东西向”睡觉观念，在中国有相当久远的历史，并对建筑的内部结构产生深刻影响。在秦汉以后，不论是帝王宫殿还是坊间民居，房间摆床多是东西向，就是受此“睡觉观”的影响。

总的说来，古人在睡觉朝向的选择上，以东为上，西次之；南亦可，北不宜。在四种朝向中，“北卧”，即头朝北，脚向南，是古人最不欢迎的，是一种忌讳。

需要说明的是，古人睡觉之“方向说”其实并没有太多科学根据。

2

还有一点观点认为人体与磁场有关，但一根根会“穿过人体”的磁力线，这只是人类幻想出来的。

人体中的确有一定的铁等磁性物质，但地球磁场对于人体的影响微乎其微。

如果真考虑方向的影响，可能头向东睡眠还更有道理一些，毕竟这个方向早上阳光是从后方照射进来，比较不容易被晃醒。

3

人们真的了解磁场，也不过只有两三百年的时间。

那不知道磁场的年代睡觉咋办呢？

最早的磁场图之一（笛卡尔画的）

很简单，瞎睡。

在寒武纪大爆发开始，地球生物进化了几亿年，演化到现在几百万种物种，其中每天需要睡觉的很多，但没事纠结睡觉方向对不对的，只有人类一种。

这并不是因为人类太聪明了闲的难受，而是因为我们是唯一给自己盖了房子，安了床，固定了睡觉方向的生物。

4

当我们失去了婴幼儿所特有的满床转圈、打滚睡觉的特权之后，就没办法在睡眠中任意调整自己的方向，从而达到最舒服的睡眠了。

所以相对来说，选择一个方向入睡，则变得重要起来。

这并非不对，因为光线、空气流动，门窗朝向，习惯，甚至心理等等很多因素，不同的睡眠方向，的确可能会导致舒适度的变化。

但这与其说纠结和东南西北的关系，不如去考虑下你自己的住宅房型、布置以及个人情况。

睡眠是很个性化定制的事情。我们的“后台最怕遇到的问题TOP 10”中，就有这样一个“请问我选什么枕头/床垫好？”......我们怎么知道你选哪个舒服啊，呜呜呜~

至于“睡觉应该头朝什么方向”也是一样。答案很简单，头朝你自己睡的舒服的方向。

如果你什么方向都睡不舒服？

换个床试试。

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古人认为，头朝哪睡，事关身体健康和睡眠的质量，但到底头朝哪睡比较好，并没最佳睡姿选择上那么统一。

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古代比较流行的观点，是睡觉的朝向应因时而变，即所谓“四时说”。

持这种观点的，以唐代医学家孙思邈为代表，他在《千金要方·道林养性》中称：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”

意思是，春夏两季，睡觉时宜头朝东，脚朝西；秋冬两季刚好相反，宜头朝西、脚向东。

具体调换方向的时间点，宜以“立春”和“立秋”两个节气为起始。

“东西向”睡觉观念，在中国有相当久远的历史，并对建筑的内部结构产生深刻影响。在秦汉以后，不论是帝王宫殿还是坊间民居，房间摆床多是东西向，就是受此“睡觉观”的影响。

总的说来，古人在睡觉朝向的选择上，以东为上，西次之；南亦可，北不宜。在四种朝向中，“北卧”，即头朝北，脚向南，是古人最不欢迎的，是一种忌讳。

需要说明的是，古人睡觉之“方向说”其实并没有太多科学根据。

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还有一点观点认为人体与磁场有关，但一根根会“穿过人体”的磁力线，这只是人类幻想出来的。

人体中的确有一定的铁等磁性物质，但地球磁场对于人体的影响微乎其微。

如果真考虑方向的影响，可能头向东睡眠还更有道理一些，毕竟这个方向早上阳光是从后方照射进来，比较不容易被晃醒。

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人们真的了解磁场，也不过只有两三百年的时间。

那不知道磁场的年代睡觉咋办呢？

最早的磁场图之一（笛卡尔画的）

很简单，瞎睡。

在寒武纪大爆发开始，地球生物进化了几亿年，演化到现在几百万种物种，其中每天需要睡觉的很多，但没事纠结睡觉方向对不对的，只有人类一种。

这并不是因为人类太聪明了闲的难受，而是因为我们是唯一给自己盖了房子，安了床，固定了睡觉方向的生物。

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当我们失去了婴幼儿所特有的满床转圈、打滚睡觉的特权之后，就没办法在睡眠中任意调整自己的方向，从而达到最舒服的睡眠了。

所以相对来说，选择一个方向入睡，则变得重要起来。

这并非不对，因为光线、空气流动，门窗朝向，习惯，甚至心理等等很多因素，不同的睡眠方向，的确可能会导致舒适度的变化。

但这与其说纠结和东南西北的关系，不如去考虑下你自己的住宅房型、布置以及个人情况。

睡眠是很个性化定制的事情。我们的“后台最怕遇到的问题TOP 10”中，就有这样一个“请问我选什么枕头/床垫好？”......我们怎么知道你选哪个舒服啊，呜呜呜~

至于“睡觉应该头朝什么方向”也是一样。答案很简单，头朝你自己睡的舒服的方向。

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