抑郁自测(抑郁自测专业量表)

3分钟自测抑郁程度！国际版自测量表

抑郁自评量表Self-Rating Depression Scale（SDS）是由美国杜克大学医学院的William W.K.Zung于1965年编制的，是目前应用最广泛的抑郁自评量表之一。整个量表共20个题目，用于衡量抑郁状态的轻重程度及其在治疗中的变化，适用于具有抑郁症状的成年人。

成为不了自己理想中的自己也没关系，你只要成为自己就好

如果你感到累了，放缓脚步吧，不要着急

多给自己一点悲伤的时间，释放自己的情绪不是一件错误的事情

没有谁能做到毫无压力，不必感到烦恼，都会好起来的

放松心情，听听自由的声音

如果你正在做的事让你感到快乐，那就不算虚度光阴

学会照顾自己，像你照顾其他人那样

世界精神卫生日｜你有焦虑、抑郁情绪吗？这份量表来自查

【世界精神卫生日|你有焦虑、抑郁情绪吗？这份量表来自查】今（10）日是第29个“世界精神卫生日”。专家指出，如果市民出现情绪低落、负面情绪较多、行动迟缓、没有目标等情况，可能患上了抑郁症，要引起重视，并进行心理疏导、服药等进行治疗。你有焦虑、抑郁情绪吗？市卫生健康委向市民提供焦虑症筛查量表和抑郁症筛查量表，快一起来自查。如果存在焦虑、抑郁，请寻求专业人士帮助。

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来源： 华龙网

感觉自己抑郁了？20道题帮你自测

前段时间，歌手李玟患抑郁症自杀的消息，引起了人们对抑郁症的关注

抑郁，似乎已经成为了生活中常见词，我国抑郁症患病率约3.02%。有些朋友在受到挫折后，会感到心情不佳、沮丧、低落，为此不禁怀疑“自己是不是抑郁了”？

如果你怀疑自己抑郁了，

或者想要了解自己的抑郁程度，

不妨来做一下SDS抑郁测试量表

20道题帮你自测

指导语：下面有20条文字，每一条文字后有4个选项，分别代表没有或很少（发生）、少部分时间、相当多时间、绝大部分或全部时间。

1. 我觉得闷闷不乐，情绪低沉。

☐没有或很少时间

☐少部分时间

☐相当多时间

☐绝大部分时间或全部时间

2. 我觉得一天中早晨最好。

☐没有或很少时间

☐少部分时间

☐相当多时间

☐绝大部分时间或全部时间

3. 我一阵阵哭出来或觉得想哭。

☐没有或很少时间

☐少部分时间

☐相当多时间

☐绝大部分时间或全部时间

4. 我晚上睡眠不好。

☐没有或很少时间

☐少部分时间

☐相当多时间

☐绝大部分时间或全部时间

5. 我吃得跟平常一样多。

☐没有或很少时间

☐少部分时间

☐相当多时间

☐绝大部分时间或全部时间

6. 我与异性密切接触时和以往一样感到愉快。

☐没有或很少时间

☐少部分时间

☐相当多时间

☐绝大部分时间或全部时间

7. 我发觉我的体重在下降。

☐没有或很少时间

☐少部分时间

☐相当多时间

☐绝大部分时间或全部时间

8. 我有便秘的苦恼。

☐没有或很少时间

☐少部分时间

☐相当多时间

☐绝大部分时间或全部时间

9. 我心跳比平常快。

☐没有或很少时间

☐少部分时间

☐相当多时间

☐绝大部分时间或全部时间

10. 我无缘无故地感到疲乏。

☐没有或很少时间

☐少部分时间

☐相当多时间

☐绝大部分时间或全部时间

11. 我的头脑跟平常一样清楚。

☐没有或很少时间

☐少部分时间

☐相当多时间

☐绝大部分时间或全部时间

12. 我觉得经常做的事并没有困难。

☐没有或很少时间

☐少部分时间

☐相当多时间

☐绝大部分时间或全部时间

13. 我觉得不安而平静不下来。

☐没有或很少时间

☐少部分时间

☐相当多时间

☐绝大部分时间或全部时间

14. 我对将来抱有希望。

☐没有或很少时间

☐少部分时间

☐相当多时间

☐绝大部分时间或全部时间

15. 我比平常容易生气激动。

☐没有或很少时间

☐少部分时间

☐相当多时间

☐绝大部分时间或全部时间

16. 我觉得做出决定是容易的。

☐没有或很少时间

☐少部分时间

☐相当多时间

☐绝大部分时间或全部时间

17. 我觉得自己是个有用的人，有人需要我。

☐没有或很少时间

☐少部分时间

☐相当多时间

☐绝大部分时间或全部时间

18. 我的生活过得很有意思。

☐没有或很少时间

☐少部分时间

☐相当多时间

☐绝大部分时间或全部时间

19. 我认为如果我死了，别人会过得好些。

☐没有或很少时间

☐少部分时间

☐相当多时间

☐绝大部分时间或全部时间

20. 平常感兴趣的事我仍然感兴趣。

☐没有或很少时间

☐少部分时间

☐相当多时间

☐绝大部分时间或全部时间

计分方式：

第1、3、4、7、8、9、10、13、15、19题①、②、③、④选项依次计1、2、3、4分；

第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20题反向计分，即①、②、③、④选项依次计4、3、2、1分。

评分标准：

SDS的主要统计指标是总分，但要经过一次转换，要把20项的各项分数相加，即得到总粗分，然后粗分乘以1.25后，取其整数部分，就得到标准总分。

中国常模：

分界值为53分，53—62分为轻度抑郁，63—72分为中度抑郁，72分以上为重度抑郁。

注：量表总分值仅作为参考而非绝对标准，应根据临床症状来划分；对严重阻滞症状的抑郁病人，评定有困难。如果评估有抑郁症状，建议前往专业机构进一步检查评估。

最后

想对每个在生活中奋力拼搏的人

说一声辛苦了

想抱抱

每个正因抑郁症苦恼的人

抱抱每个曾经觉得“不想活了”的人

想对你说一声

不是你没有别人努力

不是你比别人脆弱

只是暂时还没找到与自我和解的路

给自己一个情绪宣泄的出口

好好睡觉

明天会更好