故意骨折窍门(故意骨折窍门不疼)

 俗话说：“伤筋动骨一百天”，那么，骨折后究竟应该怎样的恢复 ，吃什么恢复的快？骨折后也是有许多助恢复的小窍门的。

一、骨折后吃什么恢复得快

1、骨折早期

骨折早期应多喝水、多食用蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤等。由于骨折早期，患部关节仍处於血水肿期，应忌食酸辣、油腻、燥热、骨头汤、肥鸡、的等太过滋补的食物以免引起淤血积滞。骨折早期一般在1-2周。

2、骨折中期

骨折中期可适当的使用高营养价值的食物，适当地补钙、可适当的食用骨头汤、鸡汤、动物肝脏等食物，满足骨痂的生在需要。骨折中期一般在2-4周。这个时期如果伤口还有剧痛或者明显红肿，宜局部涂抹药酒消炎、促进微循环和损伤组织的修复。

3、骨折后期

骨折后吃什么恢复得快?到了后期，骨折患者的饮食的建议是因为已经开始骨痂的生长，患者只要继续使用营养价值高的食物即可。骨折后期一般在5周以上。这个阶段如果患处还有隐痛，宜每日用中药草进行局部药浴，以消除内部淤积，避免落下类风湿。

二、骨折后吃什么恢复得快

1、高能量、高蛋白膳食：有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。

2、维生素D：骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等)，并尽可能多晒些太阳。

3、维C:富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。

4、水：骨折后由于久坐不动，容易引发便秘，此时应多喝些水来保证肠道畅通。

骨折后2周，可补充的饮食有骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素a、d，钙及蛋白质。骨折5周以上，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。

骨折是一种较严重的骨损伤，其恢复需要较长的时间。为了加快恢复进程，骨折后的护理不可或缺。饮食作为护理的一大方面，自然不能落下。骨折后吃什么，怎么吃，或多或少影响到患处的修复。因而对于骨折后的饮食，患者们需要多多上心。那么在骨折修养期间，吃什么有利于患处修复？怎么吃效果更佳？

骨折后该怎么吃？吃什么比较好？

骨折修复并非一味地补补补。骨折后饮食需分段进行，不同阶段损伤修复情况不同，饮食搭配也会有所不同。

一、骨折早期

骨折早期患处损伤仍未开始修复，患处仍存在肿胀、疼痛、淤血的表现，且患者在伤痛的影响下可能会出现胃口不振、食欲减退的症状，因而在早期阶段，过于滋补的食物不建议食用，建议以蔬菜、水果、豆制品这些清淡食物以及稀饭、粥这些流食为主，以免淤血积滞、消化不良，有利于营养的吸收。

二、骨折中期

一般骨折后2-4周称为骨折中期，该时期患处红肿已有所消退，疼痛的不适感也大有减退，患处逐渐开始形成骨痂，修复损伤组织，因而该时期可以逐渐开始进食高营养物质，例如骨头汤、鸡汤、动物内脏等等，以满足患处修复所需营养，但注意一些刺激性食物例如辣椒、麻辣烫、火锅之类建议还是忌口为好，以免刺激患处引发炎症。

三、骨折后期

骨折后期是骨痂形成的主要时期，因而该时期患者遵循中期的饮食规律即可，保持高钙类、高蛋白物质的摄入，例如骨头汤、蔬果类，也可通过钙片直接摄取钙质。同时该时期可以逐渐开始解除饮食上的忌口，但仍需保持营养的均衡摄入。

假如到骨折后期仍存在患肢隐痛的症状，患者可以适当以药酒涂抹或者局部药浴来消除内部淤血，更有利于骨痂的形成。

骨折后的饮食是损伤修复的一大关键。在饮食调理上，病患容易踏入一些误区，例如最常见的盲目大量补钙。钙质是骨骼构成不可或缺的主要成分，但一味地盲目补钙不但不利于患处的恢复，反而容易引起体内钙磷失衡，导致血钙超标。因而在饮食调理上，患者切记做到合理搭配，科学饮食，这样才是对健康的最大保障。