女性不失眠却多梦是什么原因(不失眠却多梦是什么原因)

大家在睡觉的时候都希望一夜无梦，因为只有这样才能有一个好的睡眠，但是现在却又很多人会有失眠多梦的情况发生，经常失眠多梦不仅会影响人们的睡眠质量，还会危害人们的健康，那么大家知道女生失眠多梦的原因都有哪些吗?（）来为大家介绍。

女生失眠多梦都有哪些原因?

1、压力过大：随着现在生活压力的增加，不少人压力过大就会出现失眠多梦的情况，这对于大家的精神健康是非常不利的，希望大家可以学会自我调节压力。

2、饮食不当：除了压力会导致失眠多梦，有时候饮食不当也会影响女性的睡眠，比如睡前吃了一些刺激神经的食物等，都会导致女性失眠多梦。

女生失眠多梦该怎么缓解调理?

1、运动调理：运动锻炼不仅可以强身健体，还具有一定的促进身体血液循环和代谢，以及放松身心的作用，每天坚持运动不仅对身体好，还能缓解女性失眠多梦的不良症状。

2、饮食调理：想要调理日常生活中的失眠多梦，大家也可以选择饮食调理，日常可以多吃一些助眠安神的食物，比如莲子芯、香蕉、牛奶等食物。

女生失眠多梦的危害都有哪些?

1、女生长期失眠多梦，对于女性的皮肤是有很多危害的，容易导致痘痘痤疮、皮肤粗糙、毛孔粗大、加速衰老等不良症状。

2、女生长期失眠多梦，对于大家的大脑健康也非常不利，容易导致人们出现精神不振、记忆力下降、注意力不集中等不良反应。

本文系原创发布于2019-12-27 10:04:17分，未经许可转载属侵权。

人都说，日有所思，夜有所梦。这句话其实是有道理的。

首先，单纯从梦的形成说起

这是人太正常的一种生理和心理现象了，人入睡了，大部分的脑细胞也休息了，但仍有一小部分脑细胞仍在活动，这就是做梦的基础。

深层次解释一下，就是一些神经脉冲信号的乱序组合。大脑把以前听到的，看到的，感觉到的碎片，整合解读，甚至“打乱顺序”的一通组合，就形成了你稀奇古怪的梦。还有就是最近的某种信号或者记忆片段太强烈，也会在近期的梦中频繁出现。

但是呢，并不是所有的梦，都能被醒来的人们记住。

正如著名心理专家郝滨所说：“当人处于异相睡眠时，如果将其唤醒，被唤醒的人往往会说出他们正在做的梦”，异相睡眠中被唤醒的人有80%正在做梦。异相睡眠中醒来的人，感觉梦多。相反，在正相睡眠中被唤醒的人有7%正在做梦。正相睡眠中醒来的人，感觉梦少。

一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右。人能记住的梦多在快觉醒时，而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了。所以如果觉得没有做梦，是因为关于梦的记忆已经消失了。

如果一个人一觉睡到自然醒，通常是不会记住梦的内容的，但如果一个人被突然叫醒，比如被闹钟叫醒，或者在梦中惊醒，通常是会记住全部或者部分梦的内容的。

上面也提到了，离奇的梦境是因人睡眠大脑意识不清，对各种客观事物的刺激产生的错觉引起的。

比如说，人做了亏心事之后，由于恐惧，紧张等造成心跳加速，就会产生似乎被追赶的心悸感，在梦中就变成了别人追赶的离奇噩梦，还有比如心脏室性早搏等也会引起梦中人悬空等较为紧张的噩梦。

所以说，天天做梦，并不是身体出了什么问题，主要是与醒来时睡眠的状态、人的情绪状态、个人差异等关系最大。人梦多，就容易累，做梦后白天感到有气无力的，心理和身体的双重累。

1、情绪的调整是最重要的，比如这段时间精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等，会在梦中体现出来。打打太极拳、听听舒缓的音乐、看一段搞笑视频等，总之是要尽量避免紧张的脑力活动。另外，不可对做梦过分关注，不可因做梦本身而再增加精神负担。

2、睡觉过程中尽量不被外界事物打扰，一觉睡到自然醒，给自己放个假，适当的休息一下，天天做梦的情况，可能会得到很大的缓解。因为你睡到自然醒时，通常已经不记得梦的内容了。

多梦，伴有失眠，多是心血亏虚，这是导致失眠多梦最多的原因，所以心和失眠的关系是很密切的。

比如较为常见的心脾气血两虚证，可表现为失眠易醒，多梦等，可选择山药、红枣、西洋参等食物食用，中药归脾丸也可以。失眠多梦的原因很多，此处仅是列举其一，需要辨证施治，尤其是对于中药中成药的使用，建议在中医师的指导下进行，切莫自行随便应用，包括西药镇静催眠类药物，容易引起不良反应。

博士，副主任药师，高级营养师，拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！