女性更年期怎么调理身体(女性更年期必吃三样药)

女性更年期的到来，意味着身体等各部分机能的衰老。经常有男性吐槽女性一到更年期就变得无理取闹，不可理喻等。但是周围人应该学会谅解，没有一个女人是愿意有更年期的，但这是自然的结果。那么当女性进入更年期后，应该怎样调理好身体，争取健康地度过更年期呢？

食疗可以调理更年期症状吗

无论是人的那一个年龄阶段都应该注意养成科学的饮食习惯。女性更年期更应该如此，因为此阶段身体各激素会发生变化，需要通过食疗来调理缓解。

莲子百合粥能够舒缓女性绝经后伴有的烦躁情绪，还能够缓解肢体无力，皮肤干燥等症状。进入更年期的女性可以用莲子、百合粳米各30克煮粥，一天早晚各一次。

大枣银耳汤的功效是有利于减少女性更年期夜间多梦，夜间盗汗等症状，同时还能调节心烦气躁等情绪。

平日处于更年期的女性应该戒掉喝咖啡、汽水等习惯，应该改为喝茶。枸杞菊花茶就是一个很好的选择，此茶能够改善更年期女性的月经不调，头晕失眠，急躁易怒等症状。总之，科学的食疗是能够缓解更年期症状的。

运动健身可以调理更年期症状吗

生命在于运动，对于更年期的女性而言，适当的运动更是有好处。更年期坚持适当的运动，如慢跑、瑜伽、打排球等都是很好的运动选择。

因为在运动的过程中能够提高体内的雌激素水平，能够减轻或者预防更年期出现的盗汗等引发身体不适的症状。同时能够改善心肺功能，强健骨骼等。最主要的还能够预防因为更年期激素变化所引起的身体肥胖。不过更年期的运动一定要根据自己的喜好和身体体能来选择运动项目。

调整心态可以缓解更年期不适吗

处于更年期的女性，除了身体出现各种不适以外，心理也会产生巨大的变化。一般表现为莫名的烦操、感觉生活无聊、做事很容易疲倦。对于这些只能说更年期女性一定要试着自己开导自己，要尽量改变自己的消极情绪。做到保持积极乐观的心态。

当然做到这一步还是有难度的，所以有必要可以去社区医院或者专门的机构去寻求心理医生的帮助。