免疫力差吃什么补得快?(免疫力差吃什么补得快点)

免疫力差的人总是很容易生病，所以日常生活中为了人们的身体健康，大家一定要注意增强自身的免疫力，很多人不知道免疫力低下改怎么办，其实食疗就是很好的补充方法，那么免疫力差吃什么补得快呢?（）马上来为大家介绍。

免疫力差吃什么不比较快?

1、吃高蛋白食物：蛋白质是人体必不可少的营养成分，蛋白质可以促进身体细胞的恢复，还能增强人体免疫力，所以免疫力差的人可以多吃高蛋白质食用来增强免疫力。

2、吃高维生素C的食物：维生素C也是对人体健康非常有益的营养成分，维生素C可以抗氧化和增强人体免疫力，所以，免疫力差的人可以多吃水果蔬菜，这类食物中大多都含有丰富的维生素C。

免疫力差哪些方法能帮助提高?

1、运动：如果人们的免疫力比较差，想要提高免疫力，最好就是坚持长期的运动锻炼，运动锻炼能促进身体的循环和代谢，能增强人们的抗病能力，是极好的强身健体的方法。

2、早睡早起：想要提高人们的免疫力，每天还需要保持充足的睡眠，不能熬夜晚睡，只有睡眠充足，人体的免疫系统才会增强。

免疫力差都有哪些危害?

1、大家都知道人体的免疫力是重要的防护机制，具有抵抗和消灭细菌病毒的作用，如果人体的免疫力差的话，很容易导致人们体弱多病，并且在生病的时候难以恢复，非常不利于人们的身体健康。

2、有研究表明，免疫力低下的人，比同龄人群看起来更衰老，所以免疫力低下还会促进人们的衰老，所以大家一定要注意提高免疫力。

本文系原创发布于2020-02-07 20:25:17分，未经许可转载属侵权。

中医认为，人体气血与免疫力是息息相关的，免疫力下降，需要先从气血开始补。那么，气血又是何物呢？其实，从中医的角度看人体，气血是人精、气、神的聚合体，只有这两样东西好了，一切才会好。但是，如何调理气血，让身体恢复自然健康的状态呢？这需要从中药养生的角度，去选择合适的调理方法。比如说这3种中药补益效果最佳，可补肺气、补脾气、补肾气，大家不妨了解一下，平时气血不和，需要及时调养。

1.山药

虽然说山药是一种中药，但是从它的组成成分来看，山药更像是一种食物，所以人们经常将山药作为“药食”，或者说是“药食”两用。对于不同年龄的人群而言，山药的功效也不一样，比如说老年人吃山药，就需要甘润、平和的山药去养，而不应该选择负担太重的，以免给肠胃的消化带来负担。小孩儿则不一样，因为脾胃功能恰好与老人相反，所以在补充山药的时候，不论是量，还是数，都可以相应多一些。山药的营养价值也很丰富，对于体虚乏力者，山药还可以作为“补虚”药，帮助身体扶助正气，从而更好地促进身体的阴阳调理和代谢。

2.枸杞

俗话说，人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，由此可见，枸杞对人体的健康价值，也是不容被忽视的。其实，枸杞既可以作为食材，也可以作为药材，它的主要功能包括养肝、滋肾、润肺等。另外，枸杞叶还具有补虚益精、清热明目的效果，对于气血虚弱、精神疲乏的人群，枸杞也是不错的养生之物。所以，大家在平时的生活中，可以用枸杞泡水，每天喝一点，对于身体的气血调和，确实会有很大的帮助。不仅如此，因为枸杞本身也富含营养成分，可以帮助身体补充维生素、微量元素，这些对于人体正常的新陈代谢，促进重要物质的合成，同样也是非常有帮助的。

3.当归

很多中老年人，对于当归可是再熟悉不过了，因为当归能够补血活血、调经止痛、润肠通便，所以很多大便不好的人，可以使用当归改善便秘等症状。其实，当归还有一些主治功效，比如血虚萎黄、眩晕心悸等，这些都可以通过当归治疗。另外，对于女性经血不好，特别是闭经、痛经的女性，当归还可以帮助缓解疼痛。所以，总的来说，当归是一味上好的中药，也是非常不错的养生之物，大家可以尝试用当归补气血，恢复精气神。对于不同的人群，在使用当归的时候，应该学会对量有所控制，尤其是老年人，不要一味地求多，而应该选择适量，最好是在专业人士的指导下使用。

所以，针对气血不和，大家应该学会正确辨识，选对合适的药材，从根本上解决气血两虚、气血不足，这样才能够缓解身体不适，恢复身体健康。