每天累得满头大汗还不瘦啥原因

天天坚持运动累到半死，为何体重迟迟不降是困扰很多减肥者的难题，也是很多人难以坚持下去的原因，为什么会这样呢？

每天累的半死还不瘦啥原因

1、有氧运动时间过长 

虽然有氧运动有益于心脏健康，但超越极限的有氧运动反而会对心血管系统造成负面影响，建议在进行有氧运动时多多评估自己的身体状况，千万不要过量。 

2、运动时不喝水 

不管是什么运动都会让身体失去水分，长期缺水对身体健康不利，所以要适当补充。 

3、运动只喝运动饮料 

多数的运动饮料都含有大量的糖分，在剧烈运动期间或者之后饮用，绝对是弊大于利。 

4、吃太多 

哪怕你每天都运动，也得要控制饮食啊！保持身材的秘诀绝对是饮食控制大于运动，因为当你摄入过多的热量时，运动再多也没用，因为在健身房运动一个小时，只能消耗500大卡而已。

为何减肥前期体重掉的很快

减肥初期的1-2周，体重会明显减少，这个时期主要是由于身体内水分的丧失，在减肥的头两周，由于热量摄人受到了严格的控制，而热量的消耗却照常进行。造成了热量人不敷出，那么机体只得动用体内的脂肪，让其转化为热能，以满足机体生存的需要。然而到了3-4周，体重却会完全不变，因为体重减至某种程度，人体为使体脂肪不再减少，即使吃得少，但利用效宰高，自然会使基础代谢量减少而抑制了体重继续减轻。

为什么体重轻了看着却没瘦

1、瘦的地方不对

人最容易显胖的地方，一个是脸，一个是肚子。如果是这两个部位胖，尽管减了体重，也并不会显瘦。

2、体重基数大

胖是一步一步累积过来的，没有谁能在一个星期内胖得不像样。因此哪怕你瘦了3-5斤，也不要期望别人能一眼看出你瘦了，特别是体重基数相对大的女性朋友，瘦几斤是完全看不出来的。

3、称重时间不一致

我们人体体重是随着时间段而变化的，每天早上空腹使我们体重最轻的时候，之后我们的体重就有着一定的变化，当两个不同的阶段称重就会造成体重的差异。