促进消化的食物和水果有哪些(促进肠胃蠕动的方法)

消化不良是我们日常生活中常见的问题之一，消化不良会导致我们出现肠胃不适、胃胀便秘、食欲不振、精神不佳等不良症状，对于我们的健康有很大的影响，那么大家知道助消化的食物和水果有哪些吗?（）来为大家解答。

哪些食物可以帮助消化?

1、大麦茶：大麦茶是可以促进消化的，它具有消积化食、平胃止渴等保健作用，饭后喝一杯大麦茶可以解油腻、助消化，有益于肠胃健康。

2、白菜：白菜是我们常吃的蔬菜之一，白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进胃肠道的运动，帮助消化，是一种极好的促消化、防便秘的食物。

哪些水果可以帮助消化?

1、山楂：山楂是我们熟悉的水果，同时也具有极好的促进消化的作用吗，中医上认为，山楂具有健脾开胃、消积化食等作用，具有极好的帮助消化的作用。

2、菠萝：菠萝也是营养价值很高的水果，菠萝中含有丰富的蛋白质，具有分解蛋白质的作用，还能补充人体的消化酶，帮助肠胃消化，饭后吃点菠萝可以促进消化。

消化不好有什么危害?

1、容易导致肠胃疾病：长期的消化不好还会导致多种肠胃疾病，比如肠胃炎、胃溃疡、胃窦炎等疾病，不利于我们的肠胃健康。

2、容易导致营养不良：长期消化不好，就会导致身体无常吸收营养，容易导致营养不良，并且导致免疫力下降，非常容易生病。

本文系原创发布于2019-09-29 10:48:17分，未经许可转载属侵权。

“猕猴桃是水果，水果怎么可能会伤胃，赶紧还给我！”

王先生没耐住性子，跟妻子吵了起来。

今年35岁的王先生是一名公司的销售经理，做销售这一行的免不了要喝酒应酬，多年来不良的饮酒习惯让王先生的胃部很受伤。

近段时间，王先生发现自己的胃部老是隐隐作痛，去医院检查后发现患有胃溃疡，日常需要多加注意保护胃部，否则病情会持续恶化下去。

自那之后，妻子在饮食上就十分重视，偶然的机会下她听朋友说水果是寒性的食物，食用后会伤胃。

当天回家后正好看见王先生在吃水果，她急忙阻止了他不让他吃，但王先生对此却不领情，觉得她太小题大做了，到底谁的想法才是正确的呢？罹患胃病后还能不能吃水果？

关于水果一直存在有很大的争议性，有些人觉得水果是寒性的食物，不适合胃不好的人，有些人则觉得水果不会给胃部带来刺激，到底哪个说法才是对的？

广东省中医院脾胃病科陈延医师表示，胃病患者是否能吃水果主要是看患者的具体情况。

一些处于胃炎急性发作期的患者，多数会有胃炎过多、胃痛等症状，这类患者食用水果容易导致胃酸分泌增加，加重本身的症状，所以要尽量少吃水果。

而一些罹患萎缩性胃炎、胃酸分泌不足的人群，则可以适当吃水果来促进胃酸分泌，对于病情的恢复能起到促进作用。

从中医的角度来看，水果可分为寒、热、平三种，相对而言寒性的水果会更多一些。对于一些罹患慢性胃病的人群而言，日常食用寒性的水果需要慎重。

对于本身胃不好的人来说，日常吃水果一定要有选择地吃，这五种水果劝你最好少吃，否则容易导致本身的病情加重。

猕猴桃：猕猴桃属于寒性的水果，大量摄入容易导致阳气耗损，容易引起腹痛、腹泻症状出现。

且猕猴桃内还含有丰富的维生素C、果胶成分，这些物质会增加胃酸分泌，让胃部负担加重，容易让患者的病情持续加重。

山楂：山楂是个可以助消化的食物，但对于本身胃不好的人而言，不建议大量食用山楂。

因为山楂内含有的果胶、单宁酸成分较高，与胃酸接触后容易形成结石，结石在胃部内会给胃粘膜带来刺激，容易诱发胃出血、胃溃疡发生。

冬枣：冬枣是个膳食纤维很丰富的水果，一次性摄入大量容易导致胃肠道负担加重，且冬枣的皮比较坚硬，对于本身胃粘膜损伤的人群而言，容易加重不适症状。

桃子：桃子内含有的大分子物质较多，对于本身胃肠道功能弱的人来说，食用后很容易会出现消化不良的症状，对于胃部健康不利。

李子：李子内含有丰富的花青素、维生素C，对于胃酸分泌过多的人群而言，食用这类水果容易加重本身的不适症状。

在吃水果这件事上，生活中其实存在有不少的谣言，很多人对这些谣言深信不疑，看看你有没有踏入这些“坑”？

1.先吃水果再吃饭？

有人说，日常在吃饭之前应该先吃水果，这样做可以将正餐挡在上面，有助于营养吸收。

其实这个说法并没有科学依据，我们的胃部容量是有限的，不论摄入什么食物，只要摄入的量达到极限后另外一个就吃不下了。

水果内主要的成分是水、碳水化合物以及维生素等，这些成分的消化吸收与正餐内的营养吸收之间并没有联系。

2.反季水果不健康？

现在在市面上可选择的水果种类非常多，一些即便不是当季的水果也能买到。很多人觉得这些反季节的水果是打了药物生长的，其实这个说法并不正确。

现代大棚栽种、自然栽种的技术逐渐成熟，很多保鲜剂、食品添加剂以及植物生长调节剂均对植物的生长能起到促进作用，让人们可以食用到反季节的水果。

只要是在国家标准内使用这些添加剂，不会给健康带来威胁。

3.水果吃得越多越好？

水果是个营养丰富的食物，于是有很多人认为日常摄入水果越多对健康越好。

这个做法同样不推荐，我们一天可摄入的食物量是有限的，摄入大量的水果会导致其他的食物摄入减少，让身体无法摄入多元化的营养，反而会导致营养不良出现，建议日均摄入水果的量保持在250g左右为宜。

对于本身胃不好的人来说，日常不应该将目光只局限于水果的摄入上，而是要做好这四件事，才能帮助更好地调养脾胃。

1.主食配菜科学搭配

在食物的选择上，要以米面谷物为主食，肉菜水果为辅助。注意不要本末倒置，否则容易导致脾胃出现损伤，一些本身胃肠道功能弱的人群，则可以将主食换成精细米面，以此来减轻胃部的负担。

2.一日三餐定时定量

日常的三餐要注意定时定量食用，因为我们的胃部是个具有节律性的器官，它会在三餐的时间段分泌胃酸来进行消化。如若没有定时吃饭的话，胃酸容易消化胃粘膜，给胃部健康带来不良刺激。

3.保持健康生活方式

健康的作息、精神放松等也对于胃部健康很重要，建议每天保持8个小时左右的睡眠时间，不要熬夜。

4.适当运动、心情愉悦

运动可以促进胃肠道蠕动，对于胃部健康而言也有一定的好处，建议保持规律性的运动，每周3次以上的运动量，每次运动时间在30分钟以上。

另外，还要注意保持情绪的稳定，注意不要让自己长期处于精神紧张、压抑的情绪下。

胃部健康是每个人都需要引起重视的问题，胃病患者可以适量食用水果，但要注意尽量少吃或不吃那些会加重病情的水果，以免危害健康，在日常还要多学习养胃的方法，上文提到的这些你都学会了吗？#谣零零计划##头号周刊#

参考资料：

[1] 《三种水果加重老胃病》.人民网.2019.2.27

[2] 《5个关于水果的谣言，快来看下你中招没有！》.科普中国.2022.8.5

[3] 《消化科专家：每一个胃不好的人，都逃不开这6种“变形胃”》.生命时报.2018.4.2

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