一天摄入多少脂肪算正常(成年女性一天摄入多少脂肪)

虽然很多女生在平时都是极其重视平时吃东西摄入的热量的，会尽力选择脂肪含量比较少的食物，但是要知道适当的脂肪是有助于身体保持平衡的，所以也不能一点脂肪都不要，那么女生一天摄入多少脂肪合适呢?跟着（）一起去看看吧。

女生一天摄入多少脂肪合适?

摄入脂肪量不超过每日所需热量的30%。

根据世卫组织出版的《热量和蛋白质摄取量》中的标准，一个成年女性每天所需的热量大致为1800~1900卡路里，按照这个标准来计算，脂肪就是540~570左右。

脂肪有什么作用?

1、脂肪作为细胞的一种组成成分，可以对动物的细胞组织进行修复，同时还可以形成新的组织部分，所以是人体不可或缺的部分。

2、脂肪中含有热量，是一种能量物质，摄入脂肪可以给人体提供能量，维持正常的生活运转。

3、脂肪还可以促进人体对其他营养物质的吸收，所以平时必须保证脂肪的正常摄入。

脂肪摄入过多有什么危害?

1、发胖：脂肪是含有热量的，所以如果摄入太多的脂肪的话，热量消耗不了就会在人体内堆积，从而使人发胖。

2、内分泌紊乱：脂肪摄入过多会导致人体的新陈代谢功能紊乱，从而使内分泌紊乱，出现很多不适应症。

本文系原创发布于2020-02-06 10:13:44分，未经许可转载属侵权。