健脾胃七个动作(健脾胃七个动作视频)

在生活水平越来越高的今天许多人经常会吃一些油腻的食物或者是一些辛辣刺激性食物，这对脾胃是非常不好的，脾胃在这样的刺激下很容易受伤。加上很多人不注意锻炼，久而久之脾胃变得越来越差。下面我们来介绍几个健脾胃的动作，帮助大家拥有一个好的脾胃。

背宜常暖背不痛背主一身阳气,是中医经络督脉及膀胱经所在之处,常暖可使阳气运行并畅达全身经脉,防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法。古人认为背部为督脉之所居,是太阳膀胱经之所舍。人感受防寒,多从背部起,故背部应常保温暖。

既可防治感冒,又可固肾强腰。中老年人应加强背部的锻炼与调养,晚间起床时给背部披件衣服,日常生活中尽量做到背宜常暖,防止受寒。

腹宜常摩易消化腹为胃肠等脏器所在,常作腹部按摩有利消化。古人称为摩脐腹、摩生门。即绕脐揉腹。平时经常用手摩腹,可消除腹胀,有助于食物消化。仰卧在床,两腿伸直,脚尖朝上,两手搓热,两手相叠,用掌心在以脐部为中心的腹部,顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。能健肾强腰、滋阴壮阳、益气固精、健脾胃、助消化,久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。

肢体常摇筋骨壮四肢经常活动,不仅锻炼四肢肌肉、筋骨,也能通过四肢运动促进内脏气血运动,增强体质。两手握拳,连同两肩,向前轮转,先有里向外下方转再由外向里上方转,然后再反方向转,各转20次。也可先左后右。平坐,提起左脚向前缓缓伸直,脚尖向上,当要伸直时,脚跟用力向前下方蹬一下,做五次后,再右脚做。能舒展四肢关节。此法对于中老年人预防肩周疾病,提高身体机能,具有益处。

今天分享一个

不吃药的脾胃养生法——四肢操

由一对行医50余年的名医夫妻共同编排。

一位是国家级名老中医高荣林，

一位是中国中医科学院望京医院的徐凌云主任。

脾主四肢，锻炼四肢就是健脾。

健脾胃四肢操

动作一：扩胸运动

先做一次扩胸运动，然后手臂从身侧向上举，连贯着做。

平时散步的时候就可以做~

动作二：拍臂运动

从上往下拍手臂，每边拍30下，然后按摩下两侧的腋窝。腋窝下有极泉穴，这是手少阴心经的起点。

动作三：甩手运动

两脚与肩同宽，双手向上抬，抬手时踮脚尖，手放下时脚也落下。做甩手的动作。

动作四：踢腿运动

手臂向两侧平举，同时向前走，一边走一边向上踢腿。踢腿幅度量力而行，不用太高。