常练的瑜伽有哪些种类(特色瑜伽都有哪些种类)

瑜伽是很多人减脂塑形、塑造身体曲线的方法。瑜伽其实是一个统称，它下面还有很多种分类，比如我们常听到的阴瑜伽、热瑜伽等。但还有其他种类的瑜伽也是很多人会去选择学习的，一起来了解一下常练的瑜伽种类吧。

常练的瑜伽有哪些种类

热瑜伽

热瑜伽可以推荐给每位练习者，无论是初学者还是高级学员。这个课程的奇妙之处在于所有的学生在课上所做的体式是一样的，只是根据自己的能力选择不同的层级而已，对每个不同水平的练习者，都有很具体的层级可以选择。这些瑜伽体式就是为了身体、心识和精神的受益而设计的。

流瑜伽

Vinyasa这个术语涵盖了非常广泛的瑜伽课程。Vinyasa这个词意为“与呼吸同步的动作”。就是说老师会配合吸气和呼气指示你如何从一个动作进入下一个动作。这个技巧有时也被称作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因为动作与动作之间顺畅的连接，好像舞蹈一样。

阴瑜伽

阴瑜伽，名为阴，因为其理念与中国道家思想中“阴”的概念非常契合，是非常独特的具有中国风的一种瑜伽。它与哈达瑜伽类似，但不同的是，它不像哈达瑜伽的主要目的是锻炼肌肉，而是拉伸身体的连接要素──关节。

哈他瑜伽

“哈”的意思是太阳，“他”的意思是月亮。“哈他”代表男与女，日与夜、阴与阳、冷与热、柔与刚，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系。一为肌体体系。

孕瑜伽

怀孕期间，如果想要保持身材，做一些对将要出生的宝宝有益的活动，那孕期瑜伽是非常好的一种方式，可以两者兼顾。无论你是新接触瑜伽，还是有经验的瑜伽练习者，怀孕期间都可以很好地享受瑜伽。瑜伽练习可以帮助你准备好面对分娩过程，同时又可以找到准妈妈同伴。

王瑜伽

王瑜伽(Raja Yoga)意即有如王者般地位崇高的瑜伽。(博伽梵歌被称之为王学(Rajavidya))。是通往精神世界的必由之路。王瑜伽通常使用莲花坐等一些法日进行冥想，摒弃了大多数严格的法。

王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法，即制戒、遵行、体式法、调息法、制感、执持、禅、三摩地。

什么是瑜伽八支分法

制戒

制戒有五戒：非暴力，不偷盗，不说谎，不贪婪，不淫欲。

非暴力--不强迫自己的身体，也不强迫自己去做能力不够的事情；

不偷盗--不偷不拿不属于自己的东西，也不偷盗别人的想法和思想，不试图控制别人；

不说谎--不妄语，不狂言，不辩驳，也不对自己的身体说谎，对自己的内心说谎；

不贪婪--不执著，要知足当下，知足自我，知足环境，不贪婪的人不会恐惧；

不淫欲--忠于身边人，忠于情感，洁身方能自好！

遵行

五遵：纯洁，知足，苦行，自我研习，热情奉献。保持自我纯洁的身体，饮食，心灵，从而知足喜悦得生活和修行，跟随“古鲁”或者经典学习，从而检验和修正自我，向天神奉献虔诚之心。

体式法

通过身体的练习，观察身体，在体验和观察中，培养自我觉知能力。所以瑜伽是通过身体的练习，而非达到身体姿势的练习。在观身体中，修行正念正知正见，身正则心正，心正方不畏惧，不迷乱，不昏庸，不生妄念

调息法

通过观呼吸知情绪，知身体；通过觉呼吸觉当下，觉自我；通过呼吸练习，推动气血，意念专注。这些都是在通过观身体，观呼吸，进而观当下，观自我。这是相互结合的状态。

制感

收摄感官。因感官总易因外界干扰而起起心动念。瑜伽是向内收摄，把向外分散的意念收摄回当下自我之中。

执持

持续的觉知，精进的收摄。

觉知的能力源源不断得汇集，形成连续的觉察和看到。如源源不断的河水正在汇入汪洋大海一样。又如千万光束正在汇集成阳光。

禅

不分辨，不抗拒，全然内敛，而生成“智慧之花”。

智慧是不抵触，不辩驳，回归的宽容和圆融。如光照的智慧，在光照中，无明被去除，杂念渐渐隐退。

三摩地

入定。

梵我如一，合于万物。这是圆融的豁达，觉知的光芒照耀万物，普照大地。瑜伽八支是修行的整体，不要单独分开。比如在你练习瑜伽体式的时候，要试着放下暴力之心，诚实对待自我身体，不贪婪求进，不攀比恐惧，这是“制戒”。

哈他瑜伽和王瑜伽有什么区别

如果说哈他瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈他瑜伽重在体式和制气，王瑜伽偏于意念和调息。

这两派瑜伽与其说是宗教,倒不如说是科学,因为它们既没有一定的教理和信条,强使人遵守,也不相信有万能的神.但是,这种流派的最终目的还是要取得人类现实生存的绝对自由,从这点来说,它们还是宗教.

哈他瑜伽代表阴与阳,日与夜,正与负,冷与热,男与女,以及其他任何相辅相成的两个对立面，两种力量结合或联合起来，以达到平衡。