降压的最佳水果和蔬菜(降压的最佳水果和蔬菜图)

在日常生活中高血压是一种常见的疾病，对于人们的身体健康有很大的危害，但是有一些高血压人群认为长期服用降压药有很大的副作用，所以就想通过日常饮食来辅助降压，那么大家知道降压的最佳水果和蔬菜都有哪些吗?（）来为大家解答。

降压最佳的水果有哪些?

1、香蕉：香蕉是人们熟悉的水果，富含钾元素、果胶、维生素等成分，食用可以有效帮助降低血压，适合高血压人群食用。

2、桑葚：桑葚也是一种富含钾元素的水果，食用可以促进人体排出钠元素，也可以帮助人们降血压。

3、山楂：山楂酸甜可口，日常生活中很多人都喜欢吃，山楂具有扩张血管的作用，所以也具有极好的降压作用。

降压最佳的蔬菜有哪些?

1、芹菜：芹菜是人们熟悉的营养蔬菜，富含膳食纤维成分，日常食用可以不仅可以降低血糖，还能抑制血压。

2、玉米：玉米是极好的营养食材，富含不饱和脂肪酸成分，日常食用可以降低胆固醇、预防和缓解高血压。

3、洋葱：洋葱是很多人喜欢吃的蔬菜，富含前列腺素A成分，这种成分可以扩张血管、降低血压，也很适合高血压人群食用。

哪些方法可以帮助降压?

1、按压穴位：中医上认为肝阳上亢会引起高血压，所以日常生活中经常按压太冲穴，是可以平肝阳的，所以也具有一定的降压作用。

2、喝茶：我国有着悠久的茶文化，而在当今社会一些养生茶也具有一定的辅助降压的作用，比如木槿茶、山楂荷叶茶、玉米莲心茶等等，都具有改善血压的作用。

高血压是现代人常有的疾病。有网友担心总吃降压药，特别是一些扩张血管的药物，会造成血管壁变硬变脆，最终导致血管破裂，也有人认为“是药三分毒”药物多少都有些副作用，因而排斥吃降药。其实这些说法到底有没依据呢？

有专家表示，长期高血压引起的小动脉硬化病变可以遍及全身，但以肾脏最明显。也就是说，是高血压这个病本身引起的动脉硬化，而不是因为吃药引起的。

关于降压药的副作用，小编此前也采访过专家，广东省人民医院心内科冯颖青主任表示，确实每种药物都存在副作用，药物说明书中的副作用包含对肝、肾等器官的损害，但药物都需要通过的药监局审查和医生的认可才能投入临床使用，如果某种药物的副作用发生几率过高是无法通过审查的。

因此若药物副作用发生的几率远小于高血压疾病对脏器的损害几率的话是需要服药的。而服用哪种药则需要通过医生指引。

不同的降压药可能会出现不同的不良反应， 如 有些人服利尿药一段时间后，出现有低钾血症、高钙血症、高血糖和高脂血症等并发症，有些人服硝苯地平缓释片后出现面部潮红、头痛、心跳加快、踝部水肿等临床症状；

有些人服用卡托普利片后出现了咳嗽，咽痒、干咳等临床症状，这些都是属于降压药物在治疗的同时出现了不良反应，引起了身体的其他并发症或对患者的日常生活起居造成了影响，若患者服某种降压药后出现上述不良反应，应立即停止用药，在医生的指导下调换其他降压药物并进行临床观察。

药物的价格也并不能反映出药物副作用的高低。药物的价格和药物产地、分子结构、生产工艺等因素有关。不同类型的高血压用药副作用的大小也不尽相同，甚至同一种药在不同的个体身上也会产生不同的反应。

在制药工艺不发达的90年代，降压药的杂质控制技术不佳，很容易造成药物的副作用不稳定，而如今的科技水平早已能将药物的杂质控制到非常好的水平了。广大高血压患者不需要过度担心药物的副作用，按照医嘱服药才是对待高血压疾病的正确态度。

降压食谱可作辅助治疗高血压，例如：芹菜、黑木耳、洋葱。

1、黑木耳营养丰富、可素可荤，具有很好的补肾活血、润肠通便的功效。现代研究证实黑木耳有抗血小板聚集的作用，可协同降脂降压。

2、而芹菜含有丰富的蛋白质和大量的纤维素，具有利尿、降血压、镇静、止血、治疗便秘的作用。可经常食用。”

3、洋葱更是蔬菜界的“万能侠”。具有神奇功效，不仅营养丰富，还能降压，降糖，抗癌，抗菌，调理胃肠助消化，预防骨质疏松等作用，也可以长期食用。

4、降压食谱只能起辅助作用，更适用于初期的高血压患者。但对于临床二期、三期的患者而言，不主张单用辅助的治疗，可先通过吃药进行降压，后期再通过食疗、运动等生活方式加以调整。