死得早的人都是享福的命(死得早的人都是享福的命图片)

为什么先去世的反而是享福去了？

这是瞎说八道发布的第245篇图文。

全篇共计1632字，阅读时间大约2分半。

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老家有个亲戚去世了，不到80。全村的父老乡亲没有不觉得惋惜的，都觉得这么一个好人怎么走的那么快。从发现癌到离开不过三个月。而在这之前还饱受皮肤病的困扰。

朱先生回来后很感慨，他问我，你知道老人去世了，最伤心的是谁吗？

我说：她的另一半？

他说，对。一个男人，一个80岁的男人，一直在那抽搐，抹眼泪，你能想象是种什么样的场景吗？真的挺可怜的。别人劝他，他就一直说：你们不懂，先走的是享福去了，留下的才遭罪，你们不知道老人的那种孤独感。

孤独感。听到这里我沉默了。心里升腾起一股悲伤。想起了我的父母，想起了我身边一些另一半去世的老人。

当家里的孩子们都去上班了，当自己的事业走到了终点，当每天只能听听电视里的声音，当听着别人家的热闹，当每天自己的生活变得单一而无聊，当最大的心愿只是有人陪伴却总是不得，那种翘首以盼的眼神几人能感同身受，那孤独的身影有几人能觉得感伤？

有老伴的时候，俩人尽管会吵会生气，但总归这个人陪你走了大半辈子，他最懂你也最了解你，你们什么都可以说。比如今天在菜市场上谁多给了把香菜，谁又缺斤少两了。亲戚家谁的儿子又离婚了……比如孩子们不听话，两人相互安慰一下，也就释然了……比如看电视节目，俩人还可以探讨一下……

即使今天又因为一点小事俩人都不认输，赌了一天气，但在夜晚看到这个人睡在自己身边还是很踏实，而第二天一早仍旧会默契的，你去洗刷他去熬粥。

要不怎么说少年夫妻老来伴呢。那种感情不是现在小年轻们能清楚和比得上的。

那没了老伴呢？孩子们都有自己的家庭，有自己的一摊事，谁会花时间耐心的听你聊天谈心絮絮叨叨呢？不敢打扰不愿麻烦。自己的腿脚也不好，心情也不美丽，连出去见人都已懒得。

一个孤独的老人就那样守着自己的小屋想念过往，他们一点也不期待明天，明天是属于年轻人的，与他们无关。他们只是眼睛看着窗外，耳朵听着门口，一有点声响就哆嗦着要起来看，直到失望多次，心死。

我们总以自己忙，自己的事很重要，以家里人不懂自己的悲伤，以觉得陪伴他们总是可以推后为借口而不去陪伴。

我们逛街看电影吃好吃的，却不想把钱花在路费上。

我们可以发微信发到半夜，接父母的电话却总是那么无话可说、急急忙忙。

我们处理着自己的不容易，有时被现实打的遍体鳞伤时还会抱怨没有一个可以比拼的老爹。

我们被自己的性格别扭的难受的时候，还会愤恨原生家庭给予的伤痕累累和挥之不去的阴影。

我们觉得自己需要爱情、友情，为此还浪费了自己很多的精力、金钱、时间。但却忘了血浓于水的亲情却是永远都不离不弃的。甚至在你犯了错误，被所有人敬而远之的时候，父母对你会说会骂但仍旧会接纳。

我们朝父母嚷嚷埋怨他们上了卖保健品的当，却不知道那正是因为孤独感造成的理性减退，造成的过分渴望关怀：随便对方是什么人，只要愿意对我好，对我常常问候关怀，不管真心假意。

我们朝父母发火他们为什么那么能唠叨，却不知道唠叨竟是老人排除孤独感的一种心理倾诉手段。

人是生活在由时间和空间组成的现实世界中的。

年轻人具有广泛的行动空间，学校、单位、机关、社区等参加工作和学习，访亲会友，参加各种娱乐活动，以此来确认自己在空间中的意义和价值。对年轻人来说，未来无限广阔，所以时间并没有太大的价值。

而对老年人来说，情况就不是那样了。空间变得有限了，工作退下来了，社会的角色转变了，各种社会活动减少了，经济收入下降了，家庭的主导地位被替换了，若再加上身体衰弱多病，行动多有不便，更少参加社会交流。

再遇上同年龄的至亲好友陆续去世，特别是丧偶的老人，活动范围变得狭窄起来，生活的天地在缩小。不少老年人会感到时间过得太快了，总感到死神日趋逼近，生存在世界上的日子有限了。与故友重逢，分别时常常会说:“我们明年还能再见到吗?”这种感叹的心情时时出现。

风风雨雨几十年，你想过怎么去挽救和避免老人的孤独感吗？这是社会化的大课题却也是我们每个人所终究面临的。因为——我们每个人都会老。

看完这篇你有什么感想，你想起了谁？评论区留言，让我们一起救赎老人的孤独感。

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为啥说生肖龙命里有福？前半生很累，晚年才开始享福，鸿福齐天！

导语

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恭喜你，属龙之人！你们的命里有福，虽然前半生充满了辛酸和不易，但晚年将是你们享福的时光。鸿福齐天，让我来为你们详细分析一下，为何说属龙之人命里有福，尽管生活曾经如此艰难。

## 一、天性善良

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你们属龙之人，从小就展现出与生俱来的善良和慷慨。你们总是心怀善意，处处为他人着想。这种天性让你们成为朋友圈中的良朋益友，深受大家的喜爱。

## 二、努力不懈

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尽管遭遇了生活的艰辛，你们从未放弃。你们任劳任怨，默默付出，不计得失。正因如此，你们积累了坚韧的品质，使你们能够应对一切挑战。

## 三、心太软

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你们的心太软，总是容易被伤害。这种善良有时会让你们成为小人算计和刁难的对象。但不要灰心，你们的善良终将得到回报。

## 四、不懈努力

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你们的付出和努力终将得到认可。日子虽然曾经辛苦，但未来将会有一系列的喜事等待着你们，让我们一一来看看。

## 五、事业顺风顺水

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属龙之人，你们的职场生涯终将顺风顺水。坚持不懈的努力将带来事业的巅峰。职位的升迁、事业的发展都将是你们的鸿运。

## 六、财富滚滚而来

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财运也会随着岁月的推移而改善。你们将迎来财富滚滚而来的日子，投资和理财会有出奇制胜的收益，让你们享受到生活的优越。

## 七、健康幸福

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你们的健康将得到保障，生活幸福美满。尤其是晚年，身体状况将更佳，能够尽情享受丰富的生活。

## 八、家庭温馨

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家庭是你们最温馨的港湾。晚年将过上幸福美满的生活，与家人共享天伦之乐。

祝福语

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1. 愿你们的事业如龙腾飞，财富滚滚而来，生活幸福美满！

2. 愿你们的善良之心永不改变，幸福与健康常伴左右。

3. 鸿福齐天，愿你们的家庭幸福温馨，笑口常开。

4. 与吉祥如影随形，幸福不期而至，一切顺风顺水！

结语

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大运来临之前万事不顺，不破不立破而后立，除旧立新 财不入急门

今明两年不同凡响，许多人翻身之年，拿出魄力，不怕大破，大破才能大立，不破不立，破而后立，除旧迎新，留下“起势”两字，你将乘风破浪，逆风散尽，顺风顺水。“瀑布之所以壮观，是因为它没有退路”。

时间总是让人成长，但是从不指明方向，一定要亲手杀死那个懦弱无能颓废的自己，请你一定要沉下心铆足劲，知不足而奋进，望远山而前行，难走的路，从不拥挤，在没有成功之前，让你丢面子的人都是你的老师！

即将换气运的你，肯定要经历非人的折磨时光，虐你心性，毁你三观，让你跌到最低处，因为你必须从旧的能量场出场，就等同于要退掉一层皮，抽筋剥骨式的鞭策你。别怕，别怂，扛过去，上岸，必须把上一个磁场清理干净，用全新的自己来迎接新的能量场！

学习，大家都不陌生，但做到“持续学习”的人却很少，如果我们能“找准方向”持续深耕，那么结果往往不会差，这个时代，“学历”只代表过去“持续学习”的能力才代表未来，未来的你只要一直走在“学习”的路上就会“甩掉”80%的人！

〝别说学习太苦，那是你看世界的路！”

“命里要当官，书都不用翻，现实中，躺赢随处可见，也许别人多年的努力比不上一瞬间的命运垂怜！”

有福之人不必慌张，等你熬过负债就是重生，大难不死必定成功，老天让你发财，必然让苦难先到来；老天让你受磨难，必有福气在后面！

故所谓：“有福之人不用忙，无福之人跑断肠！”

天叫我量力而行 ，我叫天另请高明 ，出身寒微 ，勤劳根本解决不了问题 ，它只能解决温饱 ，要想出人头地 ，只有胆大才能吃四方！

寻求出路，往死里干！远离父母给你的穷教育，如果你出生在一个经济状况较差的家庭当中，你的父母给你的建议一定是错的，是一定！

你需要改造你身边的环境圈子，最好是往大城市，选择一个有上升的行业，找到一个有结果的人，拼命去研究他并学他！

当一个人的理智到了极端，便可以承受任何代价，默不作声的及时止损，甚至可以亲手摧毁自己在乎的一切，无论男女但凡特别上进的三观都异于常人！

没人能像白纸一样没有故事，成长的代价就是失去原来的样子，风吹雨打知生活，苦尽甘来懂人生！

人与人之间是相互的，你给人搭桥，别人为你铺路，你让人难堪，别人给你添堵、所以智慧越高的人 越懂得互相成全，“而愚者则是相互拆台，坠入深渊翻不了身”！

有幸遇到一个低谷期的高人，他告诉我一个男人太重感情反而成不了事！我不明所以，他苦涩笑笑，道：凡上位者，皆已过情关，若情关未过，恐万劫不复！若情关能过，则百毒不侵！

后来 ，我遇到一个人他办事雷厉风行杀伐果决，情商了得人缘极佳，工作也小有成就，其至从来不乏优质的追求者，可我不知道为什么，他始终不谈恋爱！

验证了那句：无爱可破情局 ，无情可破全局，剑走偏锋，白手起家，破局！你别不信！

大多数家族企业往往都是由核心人物白手起家，通过艰苦奋斗，百般磨练和勇敢的冒险精神最终成就一番事业！

生意无前辈，谁行谁上位，社会无大小，看谁混的好，要想富，开店铺，要经商走四方！

强者只做六件事：锻炼、学习，历史、有能力、有想法，有执行力！

学习能提升认知的，能学到东西的，能立马就用的精简念头，聚焦第一，大道至简，舍弃低级趣味，得到高级思维能力，你有多自律就有多优秀！

成大事者是一身正气，一身杀气，一身朝气！小事妥协现实，大事忠于内心。有强大的信念，是静中藏着一个“争”稳中藏着一个“急”，越急时手越要稳，越争时心越要静。记住，沉默寡言的人，要么是个傻子，要么就是个谋定而动的智者；情绪稳定的人本质上没有一个弱者 ，不要愤怒，愤怒会降低你的智慧，易怒是一种无能表现！

弱者易怒如虎，强者平静如水，真正厉害的人早已戒掉了情绪，情绪就像心魔，你不控制它，它便吞噬你，情绪稳定是一个人的顶级修养，一个人情绪稳定的背后，是实力，也是格局，简单事不争吵，复杂事不烦恼，发火时不讲话，生气时不决策！

有幸遇见一位前辈告诉我：年轻人要有〝『帝王气，领袖气、匪气』特别是男孩子不要弄的很文弱，很听话，往大说，匪气是领袖气，气质也是当今社会越来越稀缺的东西！

男为天，天行健，自强不息，

女为地，地势坤，厚德载物，

男人有涵养，叫天清，

女人不发脾气，叫地宁，

天不清，则家伤，地不宁，则家败，

男领妻行道，女助夫成德，

万物阴阳结合，才能地久天长！

人性的丑陋之处，明明自己揣着私心，却苛求别人大度，有些谎言杀人不见血，有些伤害足以诛心！

人性的本质就是，你越是做事果断、我行我素、不服就干，就越有人欣赏你；你越是老实、善良、心慈手软，就越是有人认为你软弱无能的表现，真心不如红钞票 ，什么都在涨价只有真心最廉价！

无德无行而取厚利，必有奇祸，善行善德而受磨难多有后福，有多大的德行就承载多大的财富，否则财必移位，修德惜福之人必能厚德载物！

凡是天选之人一般都命带“孤辰寡宿”天生孤独，喜欢独处，有些六亲缘浅，有些一生坎坷。历经千辛万苦，一朝觉醒，便可知来处，明归途！

脆弱的人才会四处游说自己的不幸，坚强的人只会不动声色地强大，能让人闭嘴的从来都不是道理，而是身份！

闭嘴的鱼 ，最不容易上钩 ，开口神气散 ，舌动生是非 ，言多必败 ，一个人最好的风水就是学会闭嘴，没有意义的话不可说！

你只是摔了几次跤，别老埋怨自己运气不好，越是不顺的时候越要沉住气，艰难的路不是谁都有资格走，但凡富贵之人必经历磨难挫折，顺风顺水多是富屋贫人，故所谓：“贵人降世，必经磨难！”

你要疯狂学习，不断投资自己，不在乎别人的眼光，疯狂掠夺所有美好的东西，认知，思维，身材，人脉，胆识，能力，好起来的从来不是生活，而是自己！

能把生意做好的有两种人一种把书读透了的，一种是不读书的， 这两种人都有相同特点懂人性， 守规矩 ，尊重天道规律， 但从不遵守社会规则，不按常规套路出牌，以一种大智若愚的姿态俯瞰人间， 又能在千钧一发的时刻力挽狂澜！

在你最低谷的时候，如果有人肯拉你一把给你资源，让你不再低三下四的活着，无论以后你有多牛，这个人的话你都得听！

老年重病人一旦出现这四种表现，说明他的阳寿已将至

上了岁数的老年人，身体慢慢开始走下坡路，多数是疾病缠身，身子骨已经一天不如一天了，如果是卧床不起的老年人，一旦出现这四种表现，说明他的阳寿将至，离去世已经不远了，子女们应提前做好心里准备，人生在世，草木一秋，生老病死是自然规律，谁都逃脱不了。因此要坦然面对，过好每天的日子，才是最重要的

老年人上了年纪之后，生病一病不起，连自己的日常生活都没有办法自理，一旦老年病人出现了以下的四种表现，这就说明他马上可能就要离开家里人了。

第一种表现，是身患重病的老人，会经常跟家里人，聊一些过世的亲人和朋友，聊一些年轻时候和过世的人的事情，会说见到去世的人，这表明它可能离去世很近了。我们村里边有个赵大爷，他每天的生活特别的乐观，经常出去散步，身体还比较硬朗，可就是在前一段时间，他就突然开始跟身边的家里人，说起他年轻时和那个去世的哥哥，聊起他年轻的时候跟这个哥哥的一些事情，刚开始他家里人也没有觉得什么，可是没过多久，这个赵大爷就病倒了，这一病倒就再也没有起来。没过多久赵大爷就去世了，所以老人一旦聊起已经过世的人和事，一定要注意了。

第二、就是老重病人突然间的食欲大增，如果家里有一位老人，他生病很长时间了，常年卧病在床，每天都动弹不得，每天也不愿意吃饭，吃饭很少，不愿意喝水，不愿意和人说话，可是有一天他突然就像是病好了一样，突然间饭量大增，吃饭很多，这种情况，就说明老人可能即将离去了。

我以前就看到过这样的事情，在我们镇上有一个上了年纪的老人，他生病多年了，一直卧病在床不能动弹，吃喝拉撒都需要别人来伺候，而且他也不愿意跟人说话，不愿意跟人交流，可就在去世的前几天，老人突然间好像是精神焕发了一样，好像是回光返照，跟身边的家里说出了，自己要吃的一些东西，希望自己的儿子女儿去买，他儿子女儿看到父亲这种表现也特别的高兴，就立马跑出去，给老人买了老人爱吃的水果和食物，回到家里之后。老人看到这些东西，也是特别的高兴，然后就吃得很多，他儿子女儿认为老人是要康复的样子，并没有想太多，也都特别的高兴，说老人终于好起来了，可是没过几天老人就在睡梦当中去世了。

其实这就是回光返照，身患重病的老人上了年纪之后，也就是越来越不爱动弹了，也只能每天躺在床上，虽然说每天有大量的时间休息和睡觉，可是整个人的精神会越来越差，但是，有一天当他这个状态突然好起来的时候，那就需要格外的注意了。

其实身患重病的老人，突然爱吃饭，并且吃得很多，这不是什么好兆头，这些表现的主要原因是，老人身体里的这个激素开始大量的滋生，尤其是这个肾上腺素开始疯狂的滋生，所以就会觉得老人好像是突然变得精神的一样。出现这个表现，那就是家里的老人，也就可能离去不远了。

很多人都觉得奇怪，为什么老人会出现回光返照的这种现象，其实这都是因为身体里边的激素大量的分泌，很多老人在离去的时候，都能够察觉到自己身体的一些情况，知道自己可能真的不行了，于是身体就开始分泌大量的肾上腺素，但这种激素只能维持身体很短的一段时间，有这种激素的存在，老人的身体也就非常的精神，老人也就利用了这段时间，开始跟自己的家人交代自己的后事，一旦出现这种情况的话，不管再怎么治疗，一般是没有什么用。所以说，老人一旦出现这种情况的时候，子女只能是顺其自然地去面对它。

第四种表现，就是老人的梦，如果说一个卧病在床很长时间的老人，他突然跟你聊起来，说自己梦到自己已经去世的亲人，和他说话，这就说明他可能即将离去，其实有科学研究表明，人的梦境就是欲望的表现，你心里边有什么样的想法，什么样的追求，那么等你睡着之后，这些东西就会出现在你的脑海里，让你非常渴望这些东西，所以对一些时日无多的重病老人，当他知道自己的身体状况之后，已经隐约感到自己，可能是时日无多了，这个时候，他就开始经常回忆起曾经的以前的过往。

其实每个人都很难接受自己亲人的离去，但是能做的只能是坦然去面对生老病死，这不过是世间常态，也是大家每个人都没有办法去避免的事情，人生不过短短几十年，谁也没有办法去避免生老病死的。虽然说现在生活条件是越来越好了，大家也要多注意自己的身体健康，当真正的生命走到尽头的时候，大多数还是能够，直接察觉到自己的情况，所以说身患重病的老人一旦出现了这以上这四种情况，当子女的就要提前去准备了。

其实每个人都要面对死亡的一天，我们能做的是尽量地满足老人生前的愿望，不要让他们带着遗憾离开。感谢您的阅读，你对重病老人去世的前兆有什么要说的，欢迎评论留言！

去世前10年，身体就会给出“预警信号”！3个指标和寿命息息相关

很多人感慨：年轻的时候，各项身体机能都很好，无论爬山还是跑步，都能轻轻松松地完成。但不知从什么时候开始，身体大不如前，别说跑步爬山，就是稍微多爬两层楼都累得大喘气。

但你知道吗？最早在去世前10年，身体就曾给过预警信号！

一、65岁后

运动能力下降，死亡风险增加

2021年8月，《英国医学杂志》刊登的一项研究显示：从65岁左右开始，随着运动机能下降，死亡风险也会增加，并且这些运动机能衰退的迹象，最早在死亡的10年前就有征兆。

▲图片来源于网络

研究人员选取了6194名出生于1985~1988年的受试者，对他们在2007~2016年间进行了3次运动功能评估，包括步行速度、坐站能力（从坐姿变成站姿的能力）、握力以及自测日常活动困难程度，如穿衣、如厕、做饭和买菜等。

结果显示，步行速度降低、坐站能力降低、握力差分别会使死亡风险增加22%、14%、15%，日常活动困难则使死亡风险增加30%。

这些差异在去世前呈现稳步增加态势，且随着年龄增加，这种关联变得越来越强，尤其是在去世前4~10年。对已去世的参试者进一步分析显示：

◎在死亡前10年，坐站能力就较差；

◎在死亡前7年，自我报告运动功能较差；

◎在死亡前4年，日常活动更困难。

为什么步行速度、坐站能力等指标与寿命密切相关？你又是否合格了？如果不合格，应该怎样改善？

二、走路需要多系统配合

走得快的人更长寿

走路需要骨骼、肌肉、神经系统、心血管系统和呼吸系统的完美配合，身体要自动调节步伐，让步速与自身功能相适应。因此，能比较直接地反映出身体素质，对预测寿命长短有一定的参考作用。

1、走路快的人更长寿

英国莱斯特大学对47.5万人的步行速度和体质指数进行了长达7年的监测和研究，结果显示：不管体质指数如何，走路快的人，寿命也更长。

◎女性：走路慢的预计平均寿命为72.4岁，走路快的预计平均寿命为86.7-87.8岁；

◎男性：走路慢的预计平均寿命为64.8岁，走路快的预计平均寿命为85.2-86.8岁。

这可能是因为，与慢步走相比，快步走强度更高，符合有效运动的基本要求，更利于燃烧脂肪，降低三高风险，还能促进血液循环及心肺功能，从而助力长寿。

【自测走路快慢】

按照正常的步速行走，测试自己走10m所需要的时间，然后算出速度。普通人的步行速度一般是0.9m/s，老年人步行速度低于0.6m/s，死亡风险增加。

老年人可以每年测一次步速，如果步速下降过大，建议及时就医。

2、正确走路，速度和方法一样重要

影响步速的原因众多，包括年龄、疾病、锻炼等，刻意提高步速并不能延长寿命。尤其是患有严重心血管疾病、膝关节疾病的人群，盲目快走反而会加重病情。具体应该怎么走？

①速度适宜

一般，适当的快走应以自我感觉心率明显加快、身体微微出汗，呼吸略微有点喘，但还能正常说话为宜。

②走路姿势正确

除步速外，要想走路助长寿，还得掌握正确的方法，建议遵循以下3个原则：

◎稳：每迈一步都要十分稳当，不要左摇右晃；

◎准：脚尖向前，不要外八或内扣；

◎狠：腿迈出去以后，用核心力量往前走。

三、肌肉发达的人更易长寿

吃动结合，长出“长寿肉”

坐站测验是常见的体能测验法，主要测试的是下肢肌肉能力。它和长寿之间有什么关系？

1、下肢肌肉强大，更利于长寿

肌肉是身体整体状况的反映，也是维护健康的重要组织，尤其下肢肌肉被称为“第二心脏”，一旦缺乏，可带来多种不良影响：

①增加血栓风险及心脏负担

下肢肌肉缺乏，会影响血液循环，容易形成血栓，出现乏力、衰弱等症状；同时，由于缺乏足够的血液回流，心脏泵血也会减少，从而加重心脏负担。

②增加运动损伤风险

下肢肌肉缺乏者，更容易运动损伤，增加骨折风险。尤其老年人，如果跌倒导致髋部骨折，不仅可能增加肺炎、褥疮、感染等多种并发症风险，甚至危及生命。

因此，相对来说，下肢肌肉发达更利于长寿。

2、坐站测验，自测下肢肌肉

【方法】准备一个没有扶手的椅子，坐在椅子上，腰部挺直，双手抱在胸前，用最快的速度重复“起身-站直-坐下”5次。

【结果】如果用时在12秒以内，说明下肢力量达标，如果超过12秒，可能预示下肢肌肉缺乏。

3、会吃会动，辅助逆转肌肉流失

正常的人体肌肉，在20~30岁左右达到峰值，40岁后开始走下坡路，以每年1~2%的速度减少，到70岁时，肌肉减少35~40%。怎样才能减少肌肉流失助长寿呢？

①会吃：补足蛋白质

肌肉的物质基础是蛋白质，正常成人每天每公斤体重需摄入1.16g蛋白质，而肌肉流失较多的人，每天每公斤体重蛋白质摄入量应达到1.2~1.5g。

但多种蛋白质搭配食用，吸收利用率更好。具体怎么吃？

②会动：抗阻训练强健肌肉

适当的抗阻训练也有助于逆转肌肉流失，俯卧撑、举哑铃都属于抗阻训练，但强度较大，需谨慎进行。

体质差的老年人可以尝试用腿蹬墙：面向墙壁，坐在椅子上，用双腿蹬墙面，有助于锻炼下肢肌肉。

四、握力减退，预期寿命也会缩短

抬、拉、扯、拧、抓等基本动作都与握力有关，而研究显示，握力减退，预期寿命也会随之缩短。

1、握力弱，增加死亡风险

2015年，加拿大研究人员在权威医学期刊《柳叶刀》上发表研究揭示了握力与健康的关系。他们调查十多个国家近14万名患者，发现握力每减5公斤，死亡的风险就增加16%，心脏病发作和中风的风险则分别上升7%和9%。

2、自测握力是否达标

第一步：保持站立，双脚自然分开，双臂下垂，一只手拿住握力计并使出全力握紧，读取握力计数值。可多测试两次，取最好成绩。

第二步：计算握力体重指数。用握力（kg）除以体重（kg），如果数值＞0.5，说明握力较好；如果数值＜0.5，则说明握力差。

【小贴士】也可以保持坐姿，单手拎重物。如果女性不能拎起18公斤，男性不能拎起25公斤，说明上肢力量弱。

3、一瓶矿泉水，锻炼上肢肌肉

选择合适的矿泉水瓶装上水，握在手中上举10~15次，每天做3组，有助于锻炼上肢肌肉。

五、想长寿，这两样是“根本”

调养有道，人人都能学

从中医的角度来说，肾乃先天之本，肾精对人体生长、发育、延年益寿具有重要作用；脾胃乃后天之本，主运化，是气血生化之源。脾胃、肾功能健全，才能少生病。

如果有健忘、头晕耳鸣、骨质疏松、腰酸背痛、头发稀疏早白等表现，可能提示肾精不足；而如果有脸色发黄、腹胀痞满、倦怠乏力、肌肉松弛等表现，可能提示脾胃不足，需要及时调养。

1、益肾健脾饮

【做法】取3~5克西洋参、2~3克陈皮、1~2克桂花、5~6粒枸杞，用沸水冲泡饮用即可。

【功效】西洋参性偏凉，具有滋阴补气、生津止渴、除烦躁、清虚火、扶正气等功效；枸杞有非常不错的补肾阴作用；陈皮既能醒脾又可行气，有助于促进脾胃消化吸收；桂花芳香醒脾，对于脘腹冷痛、寒疝腹痛等虚寒性胃痛也能起到一定的辅助疗效。

这四味药食材共用，可滋阴、补肾、健脾，长期饮用也不易上火，很适合作为日常调理方。

2、名老中医的长寿粥

原北京中医医院院长李乾构曾在节目中为我们推荐了一款“五五五长寿粥”，包括大米、小米、玉米、黄豆、绿豆、花生、莲子等15种食材，有助于健脾补肾、补益气血、平衡阴阳、延年益寿。