女人吃维生素c的作用和功效(女人吃维生素c的作用和功效如脸上起小疙瘩,还能吃吗?)

维生素C对女人的好处#医学科普#养生

维生素C对女性有诸多益处。

维生素C对免疫系统至关重要，是水溶性维生素，能够保护全身细胞，还是一种抗氧化剂，能够中和自由基。研究表明，每日补充至少1克维生素C可降低感冒发病率，缓解症状并缩短病程。维生素C的益处：

·1、美白肌肤。维生素C能够中断黑色素的形成过程，促进新陈代谢，排出毒素，减少自由基的产生，使肌肤更加光滑细腻。

·2、防治缺铁性贫血。维生素C能够促进膳食中铁的吸收，有利于铁的贮存，避免贫血。

·3、保肝护肝。维生素C与肝脏多种酶直接相关，能够促进肝细胞再生和肝糖原合成，增强肝脏解毒和抗病能力。

·4、解除烟毒。维生素C可以保护细胞膜和低密度脂蛋白免受氧化损伤，加速焦油尼古丁的代谢和分解，降低肺细胞的操作率。

·5、防治感冒。维生素C是合成胶原蛋白的重要物质，胶原蛋白能够增加组织和细胞膜的坚韧性和致密度，阻止病毒入侵细胞。此外，维生素C能够促进干扰素的产生，增强细胞对病毒的抵抗力，加速淋巴细胞对病毒蛋白质的氧化，破坏病毒活性。

·6、增加全身胶原蛋白的含量。