心里很压抑却要假装很开心(心里很压抑却要假装很开心的图片)

习惯把悲伤藏起来，表面假装很好的微笑抑郁症

面对太阳的背后是阴影。

白天时光鲜亮丽，到了夜晚却被内心的痛苦所淹没。

习惯避免负能量，保持正向乐观，听了很多不要想太多，听了很多要过得开心点，久而久之，因为这些建议，不禁让人觉得悲伤是必须要压抑的情绪，为了不要影响别人，不得不开始努力假装正面，并且为他人带来欢笑。

在《精神障碍诊断和统计手册》(D-5) 中，你找不到微笑抑郁，但微笑抑郁与重度抑郁高度相关。

因此，症状和抑郁症相当类似：

• 过度睡眠或失眠

• 自我价值低落

• 对生活失去热忱

• 食欲、体重不如往常

与抑郁症不同的是，微笑抑郁多了一层纱。

不能外显出悲伤，得装作若无其事，尽管内部已经是一片深沉，尽管内心早已匮乏。

这份悲伤来的让人彷徨，如果你也是深陷微笑忧郁的其中之一，你可能也纳闷，为什么我明明过得那么快乐，却无法打从心底快乐。

是不是已经疲倦到生无可恋，撑不下去了呢？

是不是已经不想再继续承受微笑忧郁了呢？

有几个想法，仔细思考后，你的症状可以减轻。

还有几个方法，是你尝试后，生活就可以有效改善。

1. 理清不合理的想法

当你深陷微笑忧郁，很可能同时也深陷许多不合理的想法泥淖中，因为没有好好去思考想法的合理性，于是意识自然地被这些想法拖着走。

如果有这些想法，你该认真想想其合理性：

大家会讨厌负面的我，我该时刻保持正能量。

一旦坦诚自己的感受，就可能会被背叛被讨厌。

别人都过那么惨，我这点不开心又算什么？

笑啊！怎么可以哭？

2. 面对自己

理清那些想法后，你该做的，是好好安慰为了坚强，而被你忽略很久的内在感受，很可能你自欺欺人的告诉自己过得很好，然而内在早就残破不堪。

问问你自己：

最近心里好空虚、好匮乏，是不是我忽略了什么？

为什么不开心？是不是为了迎合别人没照顾好自己？

我想过的生活是什么样的？和现在有什么差别？

3. 储存快乐

如果你当了小丑很久，在台上待得很累，觉得自己被逼迫着演一场没有结局的戏，那么你的快乐很可能只是剧本要求，而不是出于真心。

我们不必避开负能量，因为这些终究都是情绪的一部分，然而，我们可以为自己制造更多美好的记忆：

• 写下感恩的三件事，留存快乐

• 闭上眼睛冥想，回忆过去美好的片段

• 运动纾压，让烦躁的思绪流逝

很谢谢你顾及身边的人，愿意隐藏自己的不开心，甚至承受这些不愉快那么久，在人群中潇洒的光鲜亮丽，却得在深夜独自一人消化心灵匮乏的孤寂。

这段日子，过得很累吧？

我能理解，因为我也曾经过过类似的日子，如果这些方法仍然没效，建议你透过心理咨商进一步探索自己，又或是求助身心科的药物治疗，好早日恢复原来那样，能真正快乐的你。

心情不好时，伪装“快乐”，也能让自己甩掉烦恼

当孩子哭啼时，我们会逗他们说：“笑一笑呀！”结果孩子好像勉强的笑了笑之后，跟着就真的开心了起来。

曾经有报道说，日本人为了改变自己压抑的性格从而有利于与外向的西方人打交道，他们采取了一种训练笑容的方法：他们在下班之前的半个小时里，会给每个人一根筷子，横着咬在嘴里，固定好脸部表情后将筷子取出。此时人的脸上基本保持笑容的状态，再发出声音，就像是在笑了。这种看似荒谬的行为却是有科学依据的，心理学家普遍认为除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改变自己的行为。

在我们的思维里，总是会认为情绪会主导行为，实际上我们也可以反过来思考，我们的行为也可以改变情绪，美国著名教育家卡耐基提出：假如你“假装”对工作感兴趣，这态度往往会使你的兴趣变成真的。这种态度还能减少疲劳、紧张和忧虑。

那么，我们该如何“伪装”出好心情呢？

最常见的一种方法是当你生气的时候，可以找一面镜子，对着镜子努力做出笑容来，持续几分钟后，你的心情就会慢慢变得好起来。这种方法叫做“假笑疗法”。

烦恼时假装微笑，并不是一件很难的事情，然而就是这种“假装”，便能引领我们走出心灵的困境。当情绪影响着人们的行为时，行为也改变着人们的情绪。面对困难和烦恼，我们不妨多笑一笑，一张笑脸能感染别人，更能鼓舞自己。

压抑在深夜里的情绪文案

1、在白天对什么都不动感情是极为容易的，但在夜晚就是另一回事了。

2、不要冷冰冰，不要太热情，要长记性。

3、黎明后积极的运载，夜里清醒的掩埋

4、然而我知道黄昏转瞬即逝，黑夜从天而降了

5、“我与你隔着长风深谷 近不得 退不舍”

6、不累又怎么睡得着

7、我睡着时梦见生活是美人，我醒来时发现生活是责任。

8、“销声匿迹是所有告别里最勇敢的”

9、下雨了么？哦，原来是眼泪啊 你看，我现在痛到连流泪都不自知了

10、后来许多人问我一个人夜晚踟蹰路上的心情，我想起的却不是孤单和路长，而是波澜壮阔的海洋和天空中闪耀的星光。

11、后来突然发现，原来我们和大多数人都是，既没坏到形同陌路，也没好到推心置腹。

12、我是张三是李四 我是芸芸众生里的普通人 起风了我就挡风 下雨了我就打伞 没伞我就淋雨 打雷我就捂耳

13、好笑的是，时间一天天过，好像什么也没改变，但当你回头看，每件事都变了。

14、黑夜一无所有，为何给我安慰。

15、删了的人就不要再加回来，说了再见的人就不要重新再见。

16、随便吧 我只想睡觉 我只爱睡觉 我有空就睡觉

17、如果你爱上了某个星球的一朵花。那么，只要在夜晚仰望星空，就会觉得满天的繁星就像一朵朵盛开的花。

18、你别活的太清楚了。这样不快乐

19、天光悠长，夜晚风凉。

20、骗你的 我还是会不开心 还是会难过 还是会吃你的醋还是会哭鼻子 还是睡不着 还是会舍不得你跟别人在一起

21、我也希望我不说话能被人说乖，而不是不好相处

22、总以为来日方长 其实世事无常

23、月光好软 星星好亮 想一想明天会是什么样

24、人一旦得到一样东西 就会忘记当初垫着脚 扒着橱窗看着它的感觉

25、遇见是天意，拥有是幸运。然而只有天意，没有幸运。

26、人类的悲欢并不相通，我只觉得他们吵闹

27、说实话 从早安聊到晚安的日子真的很怀念

28、我们走进夜海，去打捞遗失的繁星。

29、一样是明月，一样是隔山灯火，满天的星， 只有人不见，梦似的挂起。

30、别人开心死了，而我的开心 死了

31、也不知道你是不是喜欢我，但你真的做了很多让我感觉你不喜欢我又喜欢我的事。随便吧，我只想睡觉。

32、人生就是一个不断地发现昨天的自己是个傻逼的过程。

33、我并不悲伤 只想大哭一场

34、故事自己留着就好，说深了不感动，说浅了，没人信。

35、何为失望?“不哭、不闹、不言词”，可否具体?“不盼、不望、遥不可期”，可否具体，从此无你！

36、偶尔我只想一个人静静的就好 不受任何打扰不是 冷漠 只想放空自己 感受生命美好.

37、人间没有永恒的夜晚，世界没有永恒的冬天。

38、凌晨三点，不是试图清理人生的时间

39、我用光了所有表情从人群中仓皇逃走

40、生活的洪流欲望让人窒息，而我们却在缺氧的环境里肆意生长

41、最长的路也有尽头，最黑暗的夜晚也会迎接清晨。

42、电影太仁慈，总是能让错过的人重新相遇

43、夜晚真的太性感了 ，差点冲昏头脑说想你了

44、当你哭的时候，把自己调成静音，你就长大了。

45、活得很累，但是不敢死。夜晚的时间刚刚好足够应付难过的情绪，天一亮，就又是假装快乐的一天。

46、别人看不到你苦苦支撑的样子 还以为你在他的爱里过的好幸福

47、有一个夜晚我烧毁了所有的记忆，从此我的梦就透明了。

48、有预感 你要走 你要爱别人 但我无能为力 这局已是尽力局.

49、我既没有愁苦到足以成为一个诗人，又没冷漠到像个哲学家，但我清醒到足以成为一个废人。

50、爱的尽头是憎恨 我们说了太多伤人的话 不知道是气话还是实话 很想忘记过去 也怕忘记

自己压抑心累的朋友圈 表达自己压抑的朋友圈

1、如果彼此都累了，那就停下脚步，如果继续往前走，心痛的还是你。

2、合适真的比喜欢重要，后来你选择了合适，而我输给了喜欢。

3、我对你的感觉大概就是，就算我们很久不说话、不聊天，或者哪天直接就没了任何联系，我还是会觉得你是我非常非常重要的人。

4、情话欲言又止在嘴边，陌生拥抱反复多少遍。

5、错过其实就这么简单，在男生的世界里，你爱我就不会走，在女生的世界里，你爱我就会来找我，所以，最后你没有挽留我也没有回头，一瞬擦肩，一辈子没见。

6、生命有太多不愿承受的痛苦与责任，所以，宁愿后退假装被世界背叛，也不愿向前看清楚，背叛的其实是自己。

7、喜欢如果这么容易说得清原因，就不叫喜欢。

8、其实仔细想想你给过我什么，是难过还是委屈，我想要的感动，你真的一点点也没给过我。

9、老天安排的分手，爱过就足够。

10、喜欢的人没回复你消息，建议关机，反正不会回，这样还能省电。

11、我要的不多，只希望你不要撇下我。

12、等你的关心，等到我关上了心。

13、你是那些岁月里最烈的酒，我是真的认真醉过。

14、因为一个人的时光太久，所以才想有人陪伴，能够述说心底的无力，心里的迷茫，以及心底的悲伤。

15、原来，寂寞时是自己的手指数脚指；原来，思念时，连呼吸也会心痛；原来，一个人就是一辈子。

16、她说她没喝醉，却一直在掉眼泪，还说过她想要一个家，我伸出了双手，她却拥抱了他。

17、就算世界荒芜，总有一个人，他会是你的信徒。

18、偷偷地想，偷偷地喜欢，再偷偷地死心，一切只要自己知道就好。

19、有人说，旋转木马是世界上最残忍的游戏，彼此追逐，却怀着永恒的距离。

20、爱你，却不能与你长相厮守，这就是一种痛苦；等你，却不知道结局，这就是一种无奈；求此刻能拥有你，求此生能与你在一起！

21、我在珍惜你，而你却在珍惜着别人，在你心里永远没有我的位置。

22、爱情让人流泪，可是如果能和你一辈子，就算让我流干了所有的眼泪，我也无怨无悔！

23、刚好那晚我心情不好，而你刚好睡的很早。

24、后来当朋友，我们也只是说说。独木舟说过：一厢情愿，再劫难逃。

25、分岔的爱情，让眼泪隔出银河的距离。

26、每个人心里都有一个魔鬼，幸福是他的牢笼，当人们的幻想化作泡影，恶魔将唱着血腥的圣歌降临，那时绝望的人将所向无敌！

27、爱你的人如果没有按你所希望的方式来爱你，那并不代表他们没有全心全意地爱你。

28、有时候，不小心知道了些事，才发现自己所在乎的事是那么可笑。

29、终究是没管住自己的心，让它陷得太深太认真。

30、我爱的人，他心里的每一寸却都属于另一个人。

31、当我用微博上所有的段子逗你你说没意思的时候，我才知道，你真的不爱我。

32、曾经的爱，曾经的痛，曾经的迷茫，谁让我忘不掉你的模样，如今却是永恒的伤。

33、已经习惯了听到你的名字就反射性的抬头。

34、想念一个人也许会面带微笑，但你的心却会流泪。

35、不幸福，并非都是生活亏待了你。只因贪恋过去，阻挡了迎面而来的幸福。

36、最好的爱情，没有天荒，也没有地老，只是想在一起，仅此而已。

37、心还在、梦就在、天地之间还有真爱。

38、如果有一天，你穿上西服，成为别人的新郎，我闭口不提，曾经的疯狂。如果有一天，我穿上婚纱，成为别人的新娘，嫁给你，依然是我最初的梦想。

39、什么是勇气？是哭着要你爱我，还是哭着让你离开。

40、无人与我共黄昏，无人问为粥可温，无人与我把酒分，无人告我夜已深。

41、念旧的人总是容易受伤，喜欢拿余生来等一句别来无恙。

42、断了的琴弦，弹奏着从前，一起走过的路线没有终点。

43、房价飙升很无奈，呈现生活的百态，流动人口多蜗居，打工一族难富余，房价涨的有点狠，古往今来很难闻，啃老一族都叹苦，打工流动哪里住。

44、我不是一个悲观主义者，悲观主义者站在那里担心下雨，我却早已淋得全身湿透。

45、那曾经炙热温暖的心，在情感殆尽的世俗中失去温度。

46、要做你自己，因为没有人想做你。

47、原来，生命中，总有那么一个时间，一个地点，一个场景，一个人成为我们心中永远的怀念，当美丽定格在那一秒钟，时间都凝固成一道明媚的伤口，美丽而疼痛的成长。

48、不要太依赖别人，因为，即使是你的影子，也会在黑暗时离开你的。

49、你说，是不是每个认真去爱的人，都这么傻呢。

50、我一个人喝酒，一个人旅行，一个人面对这世界的残酷。

51、若爱，请深爱，如弃，请彻底，不要暧昧，伤人伤己。

52、这世上，谁都不可能等谁一辈子。

53、想起我们的曾经，湿润了眼睛，何必要在一起，曾经的承诺，如今的谎言。

54、就算很害怕，很迷茫，也不要放弃希望，未来的你是幸福的你，永远坚信这一点。

55、无人走进我的心，无人懂我此时此刻的心有多痛。

56、我总怕有一天。就算感情没有变。我和你是在遇上别人以后遇见。

57、当一切都回不去了，当我决定要走，你才明白冷落了我，我要的不多，可你都没给够，哪怕一个温柔的相拥，对我来讲，都是幸福的。

58、女人错过第一个想嫁的男人，便没了挑剔的欲望。男人错过第一个想娶的女人，便有了挑剔的毛病。

59、每个人的性格中，都有某些无法让人接受的部分，再美好的人也一样。所以不要苛求别人，也不要埋怨自己。

60、一个人太久都带着假面生活，会渐渐忘了自我本来的样貌。

61、就算我用尽了力气挽留，该走的还是会走，没有谁会为谁停留。

62、如果你哪天离开我了，我要你用一辈子的苦日子来还我。

63、女人容易迁怒，爱胡思乱想，烦恼又不是布匹，说剪断就剪断，唯一的办法只有觉醒、面对和超越。

64、好想和自己说声抱歉，对不起，再也找不回当初的我了。

65、人生的无法大概说无法的人生既然是任何人终身都无法躲避的，那么作为伟人只好坦然地面对无法了。

66、逝去的岁月，怎么找得回来？你曾经的微笑，在回忆里却散不开。

67、最尴尬的就是：每次都会高估自己在别人心里的位置。

68、是遗憾，十二是难忘，而你是十三，遗憾也难忘。

69、当一份爱，被完全收起的时候，再打开的时候有的也只是折痕。

70、女生最熬不起的就是时间，所以千万别辜负了她的等待。

71、夜晚想到的最后一个人和清晨想到的第一个人，不是让你幸福的人，就是让你痛苦的人。

72、给时间一点时间，一切都会过去。

73、每次想到你，就像风湿发作了一样，酸酸痛痛的。

74、我们在说“没事”的时候，却往往是最难受的时候。

75、失去就好像，你将余生写一首长诗，却不能提及一个与他有关的字。

76、人生本就是这般的无厘头，年华似水，岁月蹉跎，散落一地记忆的斑驳，兜兜转转间，苍老了时光，也消瘦了容颜。

77、世界那么大，不该问该何去何从，世界那么大，不该茫然，世界那么大，总有适合的。

78、我害怕一个人，但更害怕爱情的背叛。

79、我们总能很自然的问别人你好吗，却不能很坦然说一句我很好。

80、你说了爱我，开心了一整天。如果有一天，你说不爱我了，也许我会难过一辈子！

快乐都是假装，内心忧郁他人读不懂，强颜欢笑的星座

快乐是生活的源泉，它能让枯燥的生活多姿多彩，也充满色彩感。生活像是每日的重复，但每天发生不一样的事情，也会给人不一样的感受。有的人看似嘻嘻哈哈，好像没有任何烦心事，但他们内心却有着不为人知的难过。忧郁也是很多人没有察觉，更无法读懂。久而久之，这样的人就会觉得很孤独。在与人相处的过程中，渐渐学会强颜欢笑。就如这三个星座一样，快乐都是假装，内心忧郁他人懂不懂，强颜欢笑。下面就让小编带着大家一起来看看他们都是谁吧！性格参照上升和月亮星座

双鱼座的守护星是海王星，海王星是一个清冷却充满遐想的行星。这让双鱼座的内心有着天马行空的一面，也有些多愁善感。他们总是喜欢过度纠结生活中的一些事情，也喜欢过度思考，但总是想得太多，做得太少。在遇到一些事的时候，双鱼座看似能够一往无前，内心却是十分犹豫。双鱼座位于第十二宫玄秘宫，玄秘宫的人对于潜意识与秘密有着心思敏感的一面。这让双鱼座也非常谨慎，总是麻痹自己很快乐，也给自己不断的心理暗示。但很多时候，双鱼座并不是真的快乐，而是假装的快乐。

巨蟹座的守护星是月亮，月亮的温柔让巨蟹座非常心思细腻，性格也有些冷淡。他们不喜欢与别人走得太近，更不会随便相信陌生人，总是与别人保持一定的距离。巨蟹座位于第四宫田宅宫，田宅宫的人对不动产有着小心谨慎的态度。这让巨蟹座非常敏感，他们总是非常在意别人的一举一动以及对自己的评价。对于在乎的人，对方随口的一句话，巨蟹座都可能耿耿于怀，更会受到一定的刺激。时间长了，巨蟹座的心里便会有些难过和伤感，但又不愿意表现出来。在与别人相处的过程中，巨蟹座会装作很快乐，内心又是非常纠结。

射手座的守护星是木星，木星代表着扩张、提升与欲望。这让射手座不甘于平凡，不甘于现状。他们总是想提升自己的能力，却会遇到很多的困难。在很多人看来，射手座天性洒脱，热爱自由，不为世事所困扰。但只是别人读不懂，他们内心的痛苦与悲伤。射手座位于第九宫迁移宫，迁移宫的人对于现实有着更远的追求，对自身行为有着一定的约束。射手座虽然大大咧咧，但内心却是非常谨慎。遇到困难的时候，经常是一个人独处，不想博取别人的同情，更不想去示弱。别人既然不能理解，射手座也并不会去说，便会强颜欢笑，给别人制造一种假象。

总之，在生活中，我们会遇到各种各样的事情，有让我们开心的事情，也有让我们难过的事情。并不是所有的事情都可以独自解决，内心总有难过的那一刻。为了不让别人担心，不被别人说三道四，很多人就会故作镇定，也会故作坚强，总是嘻嘻哈哈，好像没有任何烦恼的事情，但内心却承载着常人无法想象的痛苦。就如以上三个星座一样，表面快乐，内心却是非常忧郁，心思特别敏感，总是有着一份压抑。

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