每天喝4升水可能会中毒有科学依据吗

在生活中，喝水也不宜过多，人体有的时候承受不住那么多的水。所以，每天喝水要适量，这样身体才能够充分吸收水分。近期，有科学研究表明，每天喝4升水可能会中毒的确是真实的例子，所以，大家切记，喝水不可过多！让我们一起来看看本文提供的详细介绍吧！

每天喝4升水可能会中毒有科学依据吗

一位曾经有过“水中毒”经历的女性克里斯蒂娜表示，她因为觉得自己快要脱水了，所以就喝了大量的水。结果谁曾想到，第二天早上她竟然昏过去了。后来克里斯蒂娜被紧急送往医院救治，在这个过程中，她甚至还出现了短暂的死亡现象。经过医院诊断，克里斯蒂娜得了低钠血症，也就是我们常说的水中毒。

世界卫生组织专家布鲁斯·戈登称，每天每天饮用超过4升水可能会中毒，导致大脑功能受损甚至死亡。研究还指出马拉松及长跑运动员运动后，短时间内摄入大量水更易患水中毒。正常人每日摄入水量要根据身体活动水平和气候，建议男性不超过3.7升，女性不超过 2.7升。

每天多喝水是有好处还是坏处

凡事皆有个度，适度有益，过度有害。就拿喝水来说，并不是多喝水就对身体有好处，适度适量才有好处，过少过多都对身体不利。

一、适当适量饮水，有助于身体健康。因为人体的重量，80%是由水组成，营养物质全靠水和血液输送到全身各器官，使各脏器运转正常，人每天的饮水量指标，大约在2000毫升左右，瘦人或活动量小的人就少些，体胖重体力劳动者就多些。

二、缺了水，也就是饮水不足，没有满足人体正常需求，就会造成血液粘稠，血流变慢，容

易造成血管栓塞，引起心脑血管疾病。

三、过多饮水，不但不利于健康，反而会造成身体损害。过多引水，会使血管中血液溶量增加，使血压升高，特别是加重了心脏和肾脏的工作负担，如长期这样，会对心脏和肾功能造成损害。特别是心脏和肾脏功能不全的人，更应该严格把握饮水量，一定控制在适当范围内。一定不要多饮水，超标饮水。否则会进一步加重病情！

总之，饮水过少，过多都会对身体造成不良影响或伤害，以适量为宜，切记！

喝水禁忌有哪些

1、切忌一次性大量喝水。

夏天里人们出了许多汗，口很渴，这时有人喜欢大口来杯冰冷饮，真痛快啊！殊不知这么做很危险！

一次性喝进大量的水，超过了人体组织细胞的承受量，有时会造成“急性水中毒”，而且会给心肝肾胃造成极大的负担，甚至容易出现猝死等意外发生。

2、不要把各种饮料、咖啡等当做水来喝。

现在许多年轻人觉得喝白开水没有味道，喜欢平时拿各种饮料来代替水来喝，其实饮料里含糖分极高，喝多了容易造成血糖、血脂增高。

长期喝饮料，肥胖、糖尿病、动脉硬化等疾病都会找上你，而且喝多饮料，容易造成人体钙的流失加速，小孩不容易长高，大人容易骨质疏松，所以还是白开水最健康！

喝水还有很多误区，譬如说人们常说隔夜水不能喝，其实研究表明：隔夜水只要是干净的没有污染是可以饮用的，对人体是没有害的。