导致湿气重的习惯都有哪些

夏季因为气温潮湿天气湿热，很多人体内湿气都会不自觉的加重，尤其女性更为严重。那么导致湿气重的习惯都有哪些 ？女生湿气太重怎么排出来？下面小编就为大家一一讲解，希望对大家有所帮助。

导致湿气重的习惯都有哪些

1、贪凉，总吃生冷食物

湿气容易堆积体内的季节其实是夏季，夏季天气炎热而潮湿，人们往往一整天都窝在空调房里，还喜欢喝冰饮，吃生冷水果，热得受不了就一杯冷饮灌进去，当时的暑气是解了，但是长时间下来，便堆积在体内排不出去。

2、作息不规律，晚睡晚起

健康的身体需要健康的作息来维持，而现在的年轻人的作息大多数都是晚睡晚起，不符合生物学的作息规律，熬夜失眠压力大，这些都是体内湿气形成的原因。

3、不忌口，常吃重口湿热的食物

常吃重口的食物容易导致肠胃功能差，而又喜欢吃甜食或者重盐重油，那么肠胃负担越来越重，最终导致营养不吸收，食物不消化，体内湿气也难以通过新陈代谢排出去。此外，湿热型的食物也会引起体内的湿气过重，所以要少吃芒果等热性食物。

4、久坐，不爱运动

现在的办公室一族，常常坐在电脑前就是一整天不动，下了班又身心俱疲没有心力做运动锻炼身体，久而久之，体内湿气淤积，又无法通过运动出汗将湿气排出，最后就会导致体内湿气越来越多，影响身体健康。

5、生存环境潮湿，常穿湿衣服

体内的湿气除了体内生成，还有外湿影响。如果居住的环境是常年潮湿的地下室，或者长期在水下工作，那么环境的湿气也会慢慢渗透到体内，最终导致体内湿气过重。此外，总是穿潮湿未干的衣服，或者晚上洗头没吹干就直接睡觉，也会导致湿气重，南方回南天气，家里最好准备一下烘干机，将衣服烘干了再穿比较好。

如何测试湿气过重

眼睛:其实湿气比较重的朋友早上起床时眼皮会出现浮肿的现象，又或者是出现了下眼

肠胃:常常不太想要吃饭或者是稍微的吃点肠胃就会有肿胀的感觉呢？其实这可能就呈湿气重在捣蛋哦。

精神上:四肢沉重或者是有酸痛疲惫的感觉，甚至有时还会出现头晕等现象。

女生湿气太重怎么排出来

1、运动

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

2、饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

3、拔罐

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

4、刮痧

通过放痧手法的刺激，使热邪疾出，以达清热之目的，使内部阳热之邪透达体表，最终排出体外，以清体内之瘀热、肿毒。

5、按摩

对身体进行按摩，排出水分。当人体内的水分较多的情况下，可以通过对身体进行按摩，促进身体的各个穴位发生作用，有效的帮助排出水分，达到去除湿气的效果。