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49岁本命年，我的胃部疾病治疗、养护之路——保暖、饮食篇

之前讲了我的疾病介绍、检查、用药，好像漏了诊断，说半天您到底是什么毛病呀？“非萎缩性慢性胃炎伴糜烂”，这是根据胃镜报告我给自己做出的诊断。“十人九胃病”，说白了真没啥大不了的。前面已经讲过了用药，我的用药是不规范的，请大家不要模仿。昨天跟姐姐打电话说起我胃病的状况时还提到，我是那种吃了药缓解症状就很难坚持下去的人，而且非常懒得吃药，这也是胃病的迁延不愈的一大因素。但是，胃病光靠吃药是不行的，且不说能不能彻底治愈，即便治愈了，后期不好好保养，依然会复发的。胃病最为应景“三分治七分养”这句话，现在我来说说我是怎样进行胃部保养的？

1、保暖

2019年冬天，是我胃病最为严重的一个时间段，曾经做过一段时间隔姜灸，有时候效果非常好，能安睡一晚，有时候效果就不好，也找不出原因。后来回想，大概由于屋内温度低，隔姜灸时躺着不动，脚下保暖如果做得好，效果就会非常好，脚下保暖做得不好，效果就非常差。19年阴历年末做完胃镜后，知道自己胃粘膜损伤不是很重，开始对胃胀做仔细的原因分析，考虑是受凉来的，开始给自己做保暖工作，穿上了厚底棉鞋，买了某牌子抗寒羽绒服，褥子铺的厚厚的、暖暖的，床尾放了加热毯，在做微商的同事那买了一个艾灸保暖腹带（艾宝），每天睡觉前围在腹部，温度、时间可调。这些保暖措施用上之后，我停掉了所有药物，加上精神放松，真的缓解了太多太多。腹胀、后背疼都有明显改善。

到了2020年，我换了一个双阳面的房子，室内温暖，住起来非常舒适，身体状况真的是好了很多。但是去年秋末冬初季节交替时，天气骤然变冷，饮食上稍不注意，胃病犯了一次，非常不舒服，又开始服用药物。办公室同事问我，你穿背心吗？穿个保暖背心试试。我是最讨厌穿衣服一层又一层的，同事不厌其烦地跟我说了她穿保暖背心的过程，她比我年轻很多，胃也怕着凉，只要天气变冷，就会穿上。我听从了她的建议穿上了保暖背心，这一个冬天，胃部真的不透风了，暖暖的，很舒适。让我哭笑不得的是，竟然离不了了，一天不穿就感觉不舒服。去年端午节时，老妈给我采了艾蒿，我自己做了个艾蒿小垫子，睡觉时盖在肚子上面，天气渐渐转暖后，我就不再用艾宝了，盖上这个小垫子，不是很热又很暖和。就这样，2020年很少再有胃胀得睡不着觉的时候。

2、饮食

说到饮食，让我这个食欲特好的人满眼是泪呀！胃病严重以后，我开始刻意饮食清淡易消化，低盐低脂低糖，吃的我感觉生活都没意义了，没办法就用购物来平衡我那不爽的心态。有人会把这种饮食等同于素食，我也曾经尝试过素食，说心里话，当时感觉胃里面确实很舒服，没有消化不良的感觉。但是，当你因为长时间这种素食而感觉到营养不良的时候，那真是见到啥都想吃上一口，那种食欲上无法满足的感觉真的很难受。另外，胃不能惯着，越惯越娇嫩是有道理的，一直软烂易消化饮食，稍微吃硬一点的食物胃就会不适应，反而加重不适感，这一点我深有体会。随着病情好转，我在饮食方面逐渐开始增加饮食种类，现在像干果一类的东西，也会吃上一点点，因为是逐步适应，还好，没有什么不适。

黏膜的修复靠什么？蛋白质呀，没有蛋白质的饮食怎么会让胃黏膜很好的修复呢？当我胃部不适好转一些后，我开始适当增加肉蛋奶类，每天中午吃一点瘦肉，鸡胸肉是很好的，馋的时候我会买一只烧鸡，只吃一点鸡胸肉，鸡皮是坚决不能吃的；早餐坚持每天一个鸡蛋，不煎不炸，晚餐纯素食；奶类真的是个难题，酸奶在胃部反酸时候是不能喝的，有人说牛奶保护胃黏膜，但我喝了就是不舒服，后来没办法尝试奶粉，奶粉单独喝依然不舒服，我就放在稀米粥里面，效果挺好，后来就把纯牛奶分次放粥里面喝，早餐喝一点，晚餐喝一点，也可以满足对奶类的需求。胃再好一点的时候，饭后我会喝一小盒酸奶，胃部耐受情况还是不错的。鱼类对胃不好的人是非常好的，但是千万不要吃下去鱼刺哦！

我还想说说“八分饱”和“少食多餐”这两个概念在我身上的体验，众所周知，八分饱是一个健康理念，很多人这样践行起来会受益很多，这里面存在一个问题，上班族如何少食多餐？很多消化科专家也曾指出，每一次进餐都是对胃黏膜的一个刺激，刺激胃酸分泌。那么我们到底怎样做才好呢？我感觉应该根据个人情况而定，如果有条件做到4餐是最好的，不是多餐，每次八分饱，每天分四餐，对胃肠道是有好处的。我就不适合八分饱和少食多餐，八分饱满足不了身体需求，因为上班，无法做到定时多餐，一旦饿了没有食物吃，胃部会更加不适，所以我选择细嚼慢咽，吃到胃内感觉舒适，不刻意控制在几分饱，但绝不能吃到撑，然后增加和缓的运动，让胃肠蠕动起来，尽量不引起胃内积食。另外，常备一些零食，饿了又没有食物的情况下吃一点。零食的选择很重要，不能选择甜食、硬的，最好是苏打饼干，我是自己用烤箱做一些小零食，非常健康又实用。

3、饮水

朋友们会说喝水对胃还会有影响？是的，以前我喝水较多，到办公室第一件事就是倒水喝，后来看到一篇文章，说如果胃病有寒证，尽量少喝水，水是属阴的，增加胃寒，另外从西医角度说饭后喝水会冲淡胃液，影响消化，如果怀疑有食管反流的，尽量少喝水，少喝粥。后来我逐渐减少饮水量，当然，身体正常需要的量还是要满足的。感觉好像真的是有益处，这只是我个人的一点体会，分享给朋友们，请大家借鉴吧。

4、水果、粗粮方面要慎重啊，好长时间我只能吃一点点苹果，像橘子、橙子、瓜类是不敢碰的。粗粮有时我会喝玉米面粥，米糊如果放豆类的话喝起来也不是很舒服，蔬菜类也要有选择地吃，不是什么都能吃的，慢慢试着吃，适合的就多吃点，不适合的尽量避免。我有一个建议，去年冬天我开始在大米饭中放一些藜麦米，我买的是白色的，相对好消化。藜麦米最大的好处是蛋白质高，对胃黏膜修复有好处，当时很担心消化不了，不过吃起来非常适应，就一直吃到现在，朋友们可以试着吃一些。

说着说着就说多了，呵呵呵，感慨多呀，以后我还会继续分享运动及心理状况对胃病的影响，请继续关注哦！