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银泰商管接手艺尚小镇潮流街区，in系列会来临平吗？

5月4日，位于杭州临平新城的艺尚小镇潮流街区商业区块运营商项目招标结果今日出炉，中标侯选人为银泰商业管理集团有限公司。

这意味着银泰商管将接管艺尚小镇潮流街区。

艺尚小镇潮流街区位于临平新城核心区域，主要位于汀城街与望梅路之间的汀兰街东侧。

整个街区分为产业区块和商业区块，其中商务办公楼建筑面积约4.5万方，街区商业建筑面积约5.7万方。

根据招标信息，中标项目运营管理范围包含潮流街区地上、地下商业建筑面积合计57062平方米（以实际测绘面积为准），地下车库（约1200个车位），潮流街区地块红线内通道、地上广场、下沉广场、景观绿化等所有公共空间。

此次银泰商管中标的运营期限为自开业日期起15年。

银泰商管接管艺尚小镇潮流街区，对于临平商业而言无疑是一个重要补充。

在此之前，临平已经拥有了银泰城、银泰百货，独缺银泰旗下的高端商业品牌——in系列，而银泰商管恰恰是in系列统一管理者——北京银泰裕盛商业管理顾问有限公司的大股东。这也让人遐想，in系列会不会空降临平。

对于临平区而言，除了艺尚小镇外，最近来自商业方面的好消息还有很多。

五一假期前，临平崇贤的招商花园城正式发布规划，三地块合计总建筑体量超52万方，其中纯商业体量达12.5万方。

根据土地出让是要求，招商花园城需要建设地下通道与地铁站连通，也可以说是地铁TOD项目，考虑到其体量，妥妥的崇贤新城地标。

而几乎是在同一时间，位于临平九堡核心区的国芳天街开业。根据联商网消息，开业三天客流超过46万，销售额更是突破1303万元。

开业前夕，潮新闻记者曾做了一波探营。此时虽然还未开业，就已有不少市民来凑热闹、领“福利”。比如凑凑火锅店的开业福利之一是免费送奶茶，火锅店门口休闲座位上坐满了喝着奶茶的周边居民。

随着临平区商业版图的不断完善，城东或将掀起新一轮消费浪潮。

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引体向上保姆级教程！【超全】

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引体向上可以检验你的肱二头肌、背阔肌及其核心肌群是否有力量

✨基本训练技巧：

1️⃣热身训练

动作一：双手自然水平伸直，举过头顶，再放下来，重复练习。此动作帮助热身上斜方肌

一组10次，练习3组

动作二：小臂弯曲与地面垂直，向上举过头顶，再放回起始位置。此动作帮助热身肩胛旋肌

一组10次，练习3组

动作三：双手握拳掌心向上，手臂水平伸直向后拉伸。此动作帮助热身背阔肌

一组10次，练习3组

2️⃣基本姿势

在练习引体向上时，双手应掌心向下紧握单杠，双手距离略大于或等于肩膀完度，双脚离地，身体自然下垂伸直。上引时低头向上，腰呈“背弓”姿势，肘关节下沉至身体两侧，利用背阔肌的收缩力量将身体往上托举，直到下巴超越单杠，静止1-3秒，再缓慢放松背阔肌，将身体缓缓下降，下降时手臂放松回到身体两侧。

3️⃣双手间距

引体向上双手间距应该与肩同宽或者略宽于双肩。过宽的问距不仅限制动作幅度，而且还会削弱背阔肌的刺激感，导致训练达不到效果，增加肩关节的压力。

4️⃣抓握方式

引体向上有正握、反握和掌心相向的中立抓握三种方式，三种方式各有其优缺点。鉴于中学生处于身体生长期和器材的限制，因此推荐使用正握的方式。

5️⃣用力方式

在练习引体向上的过程中要充分调动腰腹力量，配合上臂的力量在超越单杠的一瞬间向上提升。

6️⃣呼吸技巧

引体向上消耗训练者大量体能，正确的呼吸频率尤为重要。训练者应在引体上拉时吸气，将注意力集中到背部肌肉，收腹用力，配合上臂肱二头肌用力向上和单杠反弹力完成动作。【注意向上拉时保持身体稳定，然后在向下伸臂悬垂时缓慢呼气。

7️⃣控制肌肉

做引体向上主要是利用身体的肌肉，在训练的过程中应进行肌肉控制。國引1体向上活动中下巴超越单杠时，停留2-3秒，借助停留顶端的几秒来刺激背部和上臂肌肉，加强神经和肌肉之间的联系。此时肌肉充分充血发胀，训练者获得支配肌肉的神经感受，形成肌肉记忆。

8️⃣底端停留

引体向上训练并不是下降后立马进行下一个，而是要注意停留。在下降的过程中保持背部肌肉的张力，由此消除引体上下过程中产生的牵张反射，发展出强大的向心收缩力量。