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#头号周刊#前文说到了梦,本文继续聊聊。当你梦见自己被追赶,却不能动弹时,这类梦境其实只是大脑幻想的另一种自然反应,这样的梦境通常出现在REM睡眠阶段。
梦的解析这时你的身体已经麻痹了,我们的潜意识把这种麻痹转化为无助的感觉,就好像你不能逃脱追捕一样。
有时有人追赶你,还可以被理解你对别人有敌意或者别人对你有敌意。一旦你能辨明那些敌意究竟来自那里,你晚上就不会被这样的噩梦纠缠了。
梦境与个人的生活和生理状况都有极大关系。梦常常是给现实启发的。在我看来,梦经常提示我,一些平时没有注意到的细节。
催眠大师斯蒂芬吉利根曾经说:每一分肌肉骨骼的紧张,都和一个具体的思维有关,而思维就是防御。
其实我觉得梦里也是这样。每一个梦境大概都对应着现实中的某一种情绪、思维或状态。如果能找到梦境和现实对应的点,那么完成心灵成长,人格成熟,是不难的事。
我总感觉关于这个话题,我有很多的内容要讲,但是脑海里一片空白,不知道怎么开始,不知道都有什么。
我做梦的时候会怎么做呢?梦里有很多模糊的看不清楚的、诡异的、荒诞的画面剧情。但与之相对,总有一些是清晰的。
那么一般情况下,我会根据这些清晰的内容,根据感受到的情绪场景开始,展开自由联想。看看我会想到什么再想到什么。
再根据自由联想到的内容,核对梦境中出现的。二者对比,一般就会发现梦想要表达的欲望或需要。
第二常用的,是角色代入。梦境中出现了什么?把自己带入那个角色,他看到了什么?他有什么情绪?有什么身体感受?他会怎么想?
日常启发我感觉在日常生活中,我会经常用到,比如一个人跟另一个人打招呼的方式,是提一个就是很过分的要求,然后看对方生气笑骂他。
我在想,他为什么用一种看起来反常的,跟我认知不一样的方式,来跟别人打招呼。在我这里跟别人打招呼说:嗨,你好,关心一下对方的生活,这样自然拉近距离。
友好目的是拉近距离。如果我对一个人提了过分的要求,那可能意味着,我想跟他拉近关系又没有特别合适的方式,于是选择了有些稍稍冒犯的又不涉及利益的方式来打招呼,来表达关系亲近。
遇到想不通的、反常的情况,一般情况下,我会先用角色代入一下。假如我是他,我在什么情况下会说出这种话?当时可能有什么感受?
当我有了这些代入后,就会对他有深深的理解和接纳。不知道从什么时候开始,技巧我越来越熟练了。
而且有时,还会代入分析自己的情况。比如我心情不好,有时会躲在角落,有时会坐在通道。坐在角落,不会有人看见我心情不好,而坐在通道会有人看到,知道我心情不好。
下意识的我是有选择的。我可以选择自己的不愉快,是否被别人看见。在大多情况下,我更倾向于自己的不愉快,放在心里不想被看见。
但有时我也渴望,可以有人聊聊,互相安慰一下。不同的需要和欲望,让我下意识做出了不同的选择。
有人说,万般皆是命,半点不由人。但当我认真觉察,回到那个选择的瞬间,感受那一刻的需要和欲望,发现一切都是选择。
刚才出现了一种情况是,我写了上一句上半句,下半句怎么都想不起来了。思绪瞬间被带到了完全不同的另外一件事情上。
我发现学心理学越多,我越能看到自己选择的瞬间。那些无意识、下意识的选择被我拿在文章里,一点一点解剖开来,发现:
我不是下意识选的,我是有意识选的,只是我的有意识,如果不是认真看,给自己时间空间,让启发发生,是不会出现。
选择前两天听书,稻盛和夫说:工作是一种修行。我们要在世俗中修炼。我也遇到了工作上的困境,让我感觉很难受,压力很大,好像向左向右都是错。
在我想问题时,答案也会突然浮现在我的脑海里。不问是非,埋头业务,屁股干净,尽力协调。当我向左向右都是错时,我应该坚守这一句话的原则。
生活带来的不同选择,向右或者向左,提升业务能力锻炼技能。我可以向左,选择逃避,换个工作换个场合。一样能吃饭,一样的混日子。
我也可以向右,提升业务能力。让自己更专业更可靠。这是一条成为强者的路,也是更辛苦的路。现实生活,是除了这条路,好像没有其他的路可以走。
部分观点来自《心理咨询基本功技术》《武志红的心理学课》,谢谢你的欣赏,欢迎留言咨询。
日有所思,夜有所梦,做梦是正常的现象。不过也有一部分人隔三差五就做噩梦,常常因为做噩梦而惊醒,醒来后心有余悸且全身大汗,那人为什么会做噩梦,怎样做才能睡得更香呢,不妨来具体了解一下。
人为什么会做噩梦?第一,精神压力较大者易做噩梦,这是最常见的诱因;第二,做噩梦也跟药物息息相关,尤其是服用能扩张血管的药物,可改变大脑中某些化学物质平衡,从而引起做噩梦;第三,睡眠不足者易出现鬼压床,好发于刚入睡阶段,不过几分钟就能消失。值得注意的是,高血压、房颤以及心血管疾病患者频繁做噩梦需引起高度警惕,极有可能是疾病恶化的先兆,由于心脏病患者易发生呼吸问题,使得大脑缺氧,从而导致做噩梦。
如何做才能减少噩梦?1、适当的增加体力活动
增加白天活动量,健走、骑自行车、跳有氧操或跳舞、慢跑等都可以,能帮助释放不良情绪,刺激大脑分泌内啡肽,延长深睡眠时间。不过,睡觉前2~3个小时不能做剧烈运动,可选择缓和的伸展或放松运动。
2、盖着被子不能太重
带着被子太沉势必会压迫胸口部位,使得肺活量减少,降低大脑供氧量,从而导致做噩梦。另外,培养写日记的好习惯,把烦心事写在记事本中,样能帮助减轻压力,减少做噩梦次数。
3、积极调节情绪
睡觉前肌肉或心理高度紧绷不仅造成睡眠困难,而且也会导致做噩梦,这种情况下不妨尝试着做放松训练,能缓解焦虑情绪,益于促眠。也可以采取正念呼吸,选择能让自己舒适的姿势,所有的注意力全部集中在呼吸上,久而久之就能放松身心。
4、调整饮食
睡觉前不能过度饥饿或饱腹,拒绝吸烟喝酒,也不能喝含的饮料。因为睡觉前吃得太饱会使得大脑异常活跃,从而导致做噩梦,所以睡觉前2~3个小时不能吃任何食物。
5、做好睡前准备
睡觉前2~3个小时打开窗户通风,降低室内微生物浓度;睡觉前用热水泡脚或泡热水澡;换上宽松的睡衣,选择软硬和高低适中的枕头;拉上窗帘且关掉所有的灯,提供安静且舒适的睡眠环境;睡觉前也可以听一听白噪音,如水流声或下雨声等,能让大脑快速进入睡眠状态。
6、适当增加睡眠压力
清醒的时间越长,那么睡眠压力就越大,易快速进入深睡眠状态,因此白天减少睡觉时间。不能在床上玩手机或看书,谨记床上只是用来睡觉的。另外,即使在节假日也不能赖床,以免使得睡眠片段化,易让人们做梦。
温馨提示
长时间做噩梦可影响机体健康,注意力不集中,情绪暴躁和抑郁等。经过多次调节仍然无法改善,还需去精神心理科做相关检查,必要时寻求心理医生疏导。尤其是心脑血管疾病高危人群反复做噩梦,应及时就诊,以免让病情恶化。
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在古代,有一句俗语流传至今:“早不说梦,晚不梳头”。这句俗语的意义和忌讳一直是人们讨论的话题。让我们来解释一下这句俗语的含义,并探讨一下现代的观点。
古代人相信晚上做的梦不能在早上说,因为他们认为这是不吉祥的,并包含着不好的意思。这种观念根植于古代的迷信信仰中。人们相信梦是一种预兆,可以揭示未来的吉凶祸福。他们认为如果在早上说出晚上的梦境,会引来不祥之事。所以,他们谨慎地保持沉默,不轻易透露自己的梦境。
古代人还认为晚上不能梳头,因为他们睡觉时带有饰品,整理头发需要花费时间,所以最好晚上不梳头。这种观念源自古代封建社会的观念。当时,人们晚上很少有娱乐活动,大多数人选择舒适地入睡。但是,女性由于要花时间整理头发,不得不在晚上花费额外的时间。为了避免打扰睡眠,人们认为最好晚上不梳头。
但是现在这种迷信观念在现代并不再普遍存在。现代心理学家弗洛伊德认为梦只是睡眠时的心理活动,反映了人们的压抑欲望。他认为梦境是与现实息息相关但又脱离现实的,它反映了个人近期遇到的情况和思想。根据这种观点,晚上做的梦并没有特殊的含义,也不会带来不祥之事。
在现代,梦的含义难以确定,只有做梦的人自己能够感受到其中的奇妙。每个人的梦境都是独一无二的,它们反映了个体的内心世界和思维过程。因此,如果有人想要分享自己的梦境,或是倾听他人的梦境,都是没有问题的。
另外,现代人晚上洗澡前喜欢梳头睡觉。这种习惯与古代的观念截然不同。现代人更注重个人卫生和睡眠质量,他们发现,在洗澡前梳头可以放松头皮,减轻压力,帮助入睡。现代人不再坚持古代的忌讳,而是根据自身的感受和需求来调整习惯。
随着社会的进步和观念的变化,古代的俗语在现代的解读中可能会有所不同。我们应该用积极乐观的态度看待梦境和个人习俗,保持开放和包容的心态。无论是古代的忌讳还是现代的观点,我们都应该根据自己的实际情况和信仰选择适合自己的方式,享受健康快乐的睡眠和生活。
#梦境##头条文章养成计划#
#暑期创作大赛#
凝视与倾听(27)
拍摄时间:2019.07.17
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北京,通州,宋庄。
仲夏。午后。毒日当头。
某私人艺术展览馆宽大的屋檐下,成了大姐们短暂的栖身之地。
通州至怀柔的高速公路正紧张施工。
她们作为施工单位的辅助工,每天工作十一小时。当然,中午包括吃饭在内,有一个小时的休息时间。
大姐们认为,包工头还是蛮有人情味的。
她们来自河南,河北,山西
有位大姐醒了,我小声和她聊:
没吵着你吧?
没呢,手机的闹钟响了,马上要去工地了。
您是哪里人?
河南周口市。
来这里打工多久了?
几个月了。老公也在工地干活。
怎么找到这里休息?
离得近呗。这户人家挺好的,每天打扫得干干净净。睡在他们的大门口,不嫌弃俺。
地上凉,但很潮湿呢。
哎,哪还管得这些,有块遮阳地就不错啦。
老家您舍得?丢得开?
有啥舍不得的,又穷又荒。我儿子说,像阿富汗。我也不知道阿富汗是啥子地方?可老家丢不开啊,可丢不开也得丢。孩子要读书,老人要养,开销大着呢。
来了一直都没回过家?
咱们那儿都没通高速公路,回去挺不方便的。
周口市没通高速公路?
我家在周口市郸城县,县城没高速,我们乡下更没有。回家一趟要转三次车,太不方便了。来回花千块,花不起嘛。
郸城离郑州不远,又是历史名城,没想到还没通高速呀。
是啊,你知道不?我们那儿近几年还出了个名人,打排球的,叫朱婷。
喔,知道。原来她是你们的老乡。县城通高速估计也快了吧。
俺做梦都是这样想的,我们出行,还有孩子们放假回家又方便又省钱嘛。
身边的大姐也醒了,两人说笑着话:
刚才真的做了个梦,梦见去看了。就是电视里的那样子。哈哈。你说巧不巧?
白天做的梦,灵不灵?
该灵吧。我那傻闺女一打电话就问:北京好玩不,漂亮不,广场大不,好像她老娘是来旅游的。
咱们也算来了趟北京,那天晚上是半夜到的,坐在车里迷迷糊糊只看见灯光扑闪扑闪,北京到底长啥样,谁也没看清。
我插话:大姐,这里离不远,搭公交车到东夏园,坐地铁几十分钟就能到。等这里完工了,你们这些姐妹抽时间去逛逛呗。
咱乡下人不知道咋坐地铁,也分不清东南西北,走丢了咋办?
另一个问:这又是公交车又是坐地铁,来回多少钱呀?
我说:来回20块。
不可能吧?咋就这么便宜?20块钱我们出得起,逛了,俺回去了也给家里人有个交代,和乡亲们也吹吹牛。唉,人生地不熟,没人领着,我们咋去呢?
我说:如果大姐们信得过我,我带你们去,留个电话给你们,你们想好了,提前一天给我打电话就行。
两个大姐几乎同时说:那好那好......
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几分钟后,大姐们起身骑上摩托车赶往工地。
拍摄时间:2019.07.18
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第二天,在同样的地方,同样的时间,再次看到她们。
我怕打搅大姐的瞌睡,蹑手蹑脚给大姐们每个车上篮子里放了一瓶矿泉水和一盒点心......
拍摄时间:2021.05.09
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2021年5月1日,通怀路(宋庄路段)正式通车。这条路上,撒下姐妹们的汗水,也留下了她们曾经的梦。
我一直没接到她们的电话。
我想问:大姐,郸城的高速公路开通了吗?你和姐妹们去过了梦里的广场吗?
让我们一同关注社会底层
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2021.08.12
鱼 玄 北京宋庄
Hello,大家好,我是chaos七言。
今天呢,想和大家一起聊聊关于做梦这个事,早在甲骨文上就已经有梦这个字了,最早的时候是这样的!
梦字的甲骨文
到后面梦就带上了占卜的色彩,黄帝有华胥之梦,尧有攀天乘龙之梦,舜有长眉、击鼓之梦,特别是在殷商周朝的时期更是发展到顶峰,比如我们都很熟悉的周公解梦,就是周公旦写的
周公旦
,也就是周文王的儿子,周武王的弟弟。
下面呢我给大家讲一个小故事,还有一句流传下来的咒语,据说念了这句咒语就不会做噩梦。故事说,有一个小孩自小家境贫寒,无父无母,每天衣不蔽体,食不果腹,完全看不到人生的希望,有一天遇到一个道士,道士对他说:“你生活这么烦恼,我教你一句咒语,每天晚上念上百遍,夜里就好过了”,晚上他果然按照道士所说,把这个咒语念了一百遍才去睡觉,结果当天晚上果然就做了一个与现实截然相反的梦,梦到敌国来犯,他率众退敌有功,第二天在现实中,竟然在放牛的时候被老虎咬死了一头牛,还在水里淹死了一头,后来他发现,梦里越是美好,白天就越发得糟糕,于是当天晚上就不再念咒语了,果然就做了一个噩梦,梦见华阳公主背上生疮,他被弹劾下了大狱,身边堆满粪便,于是第二天,发现驴身上长疮,但待他给驴收拾完创口,去找草喂驴的时候,竟然发现一个土窖,里面装满金银,后来他把金银分给了主人家,主人家又收他做了儿子,从此晚上睡觉不再念咒语,白天生活如意,晚上却每日噩梦缠身,以前一无所有,身无牵挂,虽然每日生活清苦,却可以在晚上享尽荣华富贵,现在虽然在现实生活中衣食无忧,家产丰厚,却又终日劳碌担忧,晚上噩梦连连,,后来呢,养父母给他去找医生,却在路上遇到一个道士,把道士带回家,没想到就是当年传他咒语的道士,特意来点化他,道士说道:“当时看你生活困苦,于是让你在梦中快活,现在你要在白天享受荣华富贵,晚上则必然要担惊受怕,人这一辈子,有好就有坏,有荣华富贵也就有落魄流离,这才是永恒不变的真理!”
最后呢,教大家一句在《酉阳杂俎》中记载的一句咒语,能让你晚上不做噩梦:唐雍益坚云:“主夜神咒,持之有功德,夜行及寐,可已恐怖恶梦。”咒曰:“婆珊婆演底。”简单一点说就是:五个字的咒语叫做“婆珊婆演底”,这个咒语是在夜晚使用的,如果要走夜路或者晚上做噩梦,只要念这句咒语,就可以减少恐惧,消除噩梦。
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