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2021年儿童青少年体重对照表出炉，看看你家娃，是否在正常值内

文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享

大人们都喜欢白白胖胖的孩子，一出家门，到了小区广场，总是围着一群婆婆妈妈，不仅会对比宝宝喜好，还会不停交换宝宝生长发育的情况。

很多老人总觉得我家宝宝长得胖、身体壮，话里话外都是对自己喂养好的自豪。

但其实这个观念，早就应该改改了！胖可不一定是好哟~一味把宝宝往胖了喂，反而会对他们造成伤害。

说起来，现在早熟的孩子太多了，肥胖、骨龄超过实际年龄，等父母反应过来送到医院检查通常都已经晚了，孩子基本就没什么长高的潜力了。

比如之前看到的一条消息，10岁男孩血糖特别高，且有轻度脂肪肝，胸比部分同龄女生还要显眼，医生预计成年后身高不会超过1米7！

你以为胖一点没什么，但实际上如果控制不好，最后受伤的还是宝宝。

首先是可能引发儿童高血压、心脑血管疾病！

是的，高血压并不是只有成年人才会有，如果孩子摄入的油脂多，血脂也会跟着紊乱升高，如今这类疾病低龄化已经成了趋势。

其次，过度肥胖会给骨骼肌肉造成巨大压力，增加骨骼负担，运动时也很容易使关节、骨骼及肌肉损伤，严重的话可能还会导致下肢畸形，不利于生长发育！

再者，肥胖的孩子身上的肉肉，也会影响到他们的呼吸系统，增加儿童哮喘、呼吸障碍等问题。

还有，吃过多的高热量食物，很容易引起性早熟，让孩子生长发育迟缓，甚至影响大脑发育。

最后是不可忽视的心理影响，肥胖的孩子在日常生活中可能会受到别人的嘲笑，对性格也是极其不友好的！

下面是男童篇：

下面是女童篇：

以体重指数（BMI）为分类标准，只要记住这个体重指数计算方法就行，可以对照表格看看你家娃，是否在正常值内，3岁到成年的数据都有。

体重指数（BMI）=体重（Kg）÷身高²（m）Kg/m²

太瘦要考虑是否营养不良，太胖了则需调整饮食，改善生活习惯，助孩子回到健康体重。

下面是给宝宝的“瘦身”建议，因为在长身体，不能像成人一样节食或者做大量运动，孩子们需要更加科学的方式。

1、适当增加运动量

很多胖宝宝是不喜欢运动的，这时妈妈们就要行动起来，多花心思带着宝宝一起运动。

除了一些常规的跑步、跳绳、打球等运动之外，也可以找一些可以让宝宝动起来的小游戏，比如捉迷藏、老鹰捉小鸡等，不仅能增强亲子间的互动，还能增加宝宝对运动的兴趣。

2、良好的饮食习惯

尽可能在饮食上多下功夫，给宝宝搭配出膳食合理的饮食来，是控制体重的基础。很多胖宝宝可能对某些食物特别感兴趣，但下面这些食物可别再吃啦！

含糖量过高的食物：比如很多外面买来的蛋糕、甜点，还有一些小食品，虽然味道确实很好，但你根本不知道它到底加了多少糖在里边。

如果能仔细看一些产品的配料表，你会发现并不是直接标注的糖，而是糖精、糖浆等添加剂，就更对宝宝健康不利了。

高油脂的食物：一般脂肪的摄入主要就是通过油和肉食类，脂肪摄入一增多，孩子自然会变胖。

尽量选择脂肪比较低的禽类和鱼类，少吃油脂高的猪肉，此外像一些油炸的薯条、炸鸡，就尽可能别再碰了，否则宝宝会越来越胖。

高热量的食物：平时大人减肥首先要计算食物热量，然后通过运动去消耗。

对宝宝来说也是一样的，很多小胖子不爱运动，反而吃高热量的食物，消耗不掉的热量转变成脂肪堆积在身上，时间一长自然身体会出问题！

反式脂肪酸：有研究证明，反式脂肪酸已经成为孩子变胖的主要原因之一了！一般反式脂肪酸基本都是人造出来的，比如氢化植物油、人造奶油、起酥油等。

可以翻看一下宝宝零食的配料表，避免有反式脂肪酸。

过多摄入反式脂肪酸，不仅影响孩子的智力发育，还会造成各种身体疾病。

有些东西吃起来是真好吃，但给宝宝吃的话还真的要三思。

比如一些小零食，尽量换成健康无添加的酸奶和适当的水果、坚果，让宝宝远离奶茶、碳酸饮料、炸鸡、蛋糕等甜度和热量都爆表的食物。

即便是新鲜水果榨的果汁也要注意，糖分其实并不少，绝对不能把果汁替代水给宝宝喝！

如果孩子的肥胖已经影响到生活，就需要找专业的医生制定合理的减肥计划，以及规范的食谱了。

如果孩子小的时候爸爸妈妈没能帮助他养成良好的生活习惯，那么长大后也会大概率肥胖。

已经有研究表明，我国的儿童肥胖呈逐年增长的态势。

所以，家长们一定要重视起来，把控好宝宝的饮食和生活习惯，助力其茁壮成长！