体重bmi(体重bmi指数计算器)

bmi体重指数怎么计算公式 bmi正常值范围是多少

bmi计算公式是什么？不少的网友对于bmi这个名词表示十分不了解，那么这个bmi究竟是什么意思？计算公式又是什么呢？下面快跟随小编一起来看看吧！

BMI介绍

BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

bmi计算公式

体质指数(BMI)计算公式=体重(千克)除以身高(平方米)

bmi正常值范围

BMI的正常范围为18.5-23.9

以上就是关于bmi相关内容介绍，小伙伴们了解了吗?

来源：游侠手游

你是大基数还是小基数体重？BMI公式计算一下

你的体重是大基数还是小基数？

想要判断自己是大基数还是小基数，首先，你需要了解体重的计算公式。一般来说，体重指数（BMI）是最常用的体重计算法则。

BMI的计算公式为：体重（kg）÷身高（m）的平方。

根据BMI的数值，你可以将人的体重分为严重偏低、偏低、正常、偏高、肥胖等五个类别。具体分类标准如下：

严重偏低：BMI＜16.5

偏低：16.5≤BMI＜18.5

正常：18.5≤BMI＜24

偏高：24≤BMI＜28

肥胖：BMI≥28

如何判断自己的体重基数？

通过自己的BMI数值，可以轻松判断自己的体重是大基数还是小基数。如果BMI数值在正常范围内，那么体重自然是属于小基数范畴。如果BMI数值超出正常范围，则需要根据具体数值进行判断。

例如，如果BMI数值在24到28之间，那么体重就属于偏高的范畴，也就是说体重是大基数。如果BMI数值超过28，则身体已经进入肥胖的阶段，体重更是大基数。

不过，我们的体重也受多个因素影响，比如：每个人的身体构造不同，有的人骨架大，肌肉发达，体重自然也会偏重；而有的人骨架小，身材纤瘦，体重就会相对较轻。因此，体重并不能完全代表一个人的身体状况。

而身高也是影响体重的因素之一。同样体重的两个人，一个身高1.6米，一个身高1.8米，瘦的那个人就会显得更加苗条。

此外，随着年龄的增长，人的新陈代谢会逐渐变慢，肌肉量也会逐渐减少，这也会导致体重增加。因此，同样的身高和骨架大小，30岁的你和20岁的你体重可能就会有所不同。

综上所述，判断自己的体重是大基数还是小基数，需要综合考虑多种因素。因此，不要过分追求标准体重，身体健康才是最重要的。

如何计算标准体重？

众所周知，肥胖影响健康，但现在吃得好了，肥胖的人却越来越多了。肥胖不仅是影响自身形象，更容易带来一系列的健康隐患。而将体重维持在正常范围内，就是很有必要的，那么体重多少才算标准呢？不管男女，用下面的公式一算便知，超标的尽早减肥，若未超标，你压根不算胖！

如何计算标准体重？

标准体重是衡量一个人健康状况的重要标准之一，我们可以通过计算BMI(体重指数)来得知，计算方法为：用自己的体重(单位为千克)除以身高(米)的平方，得出来的数值在18.5-24之间，就是标准的体重。在此范围有上下10%的波动也算正常，但若超出，就是超重了。

体重跟身高也有关系，我们还可以用一个相对简单的算法来计算，用自己的身高减去105，得出的就是标准体重。举个例子，身高165,165-105=60，标准体重就是120斤。

除了用公式计算，我们还可以通过测量的方法来判断，测量一下腰围，一般来说，男性腰围≥85厘米、女性腰围≥80厘米，就属于肥胖了。

大家不妨计算下，你的体重的超标了吗？别把肥胖不当回事，如若超重，应尽快将体重控制在合理范围内。而减肥没有什么捷径可走，管住嘴、迈开腿，只要坚持下去，可能你想胖都难！

管住嘴能减少热量的摄入，在饮食上，建议大家遵循这些原则：

一日三餐按时吃，哪一顿都不要省略，依靠长期节食的方法可能会瘦，但很容易反弹，还不利于健康。每餐吃的总量减少即可，尽量只吃6-7分饱，少荤多素，吃饭速度放慢。

关于食物，要减少主食的摄入，米饭、馒头、面条等主食升糖都比较快，建议大家经常用糙米、燕麦、藜麦、玉米等杂粮代替。多吃绿叶蔬菜，能增强饱腹感，肉类也要吃，少吃红肉多吃白肉即可。

烹调方式尽量多蒸、煮，少煎、炸、烤，清淡少油。

两餐之间有饿意时，不要吃零食，可以吃一个苹果，或喝杯水，既能增强饱腹感，也不会摄入过多的热量，而且吃正餐时还有利于控制总摄入量。

迈开腿能加快热量的消耗，保持吃动平衡，体重自然会悄悄降。建议大家每天抽半小时左右时间来锻炼，波比跳、跑步、游泳等运动燃脂效果都不错，但贵在坚持，也要避开一些运动误区。

运动前要热身，以便让身体适应你的节奏，运动后要拉伸，防止肌肉被拉伸，运动强度不是越高越好，要根据自己的实际身体状况选择适合自己的方式，别以他人为标准。

但大家也要知道，体重过重不好，过轻也不好，过于瘦的人，普遍存在营养摄入不均的问题，骨质也更容易出现疏松的情况，对于女性而言可能还会影响到正常的生育力，如果你没有达到标准体重，或许也需要进行调整，适当的“增肥”。

总的来说，体重过重过轻都不利于健康，如何判断自己的体重是否标准的方法，文中已给出，自查下，如果达标了，恭喜你，保持现状，若超标，建议你尽快将体重控制住，别让肥胖影响健康。