跳长绳(跳长绳的技巧与方法)

聚人心 迎国庆——湖南省肿瘤医院工会举办职工跳长绳比赛

比赛现场。

红网时刻新闻9月21日讯（通讯员 杨辉 彭璐 何君）为进一步加强医院职工文化建设，丰富职工文体活动，增强职工凝聚力，9月21日下午，院工会在医院篮球场举办湖南省肿瘤医院职工跳长绳比赛，全院150余名干部职工参与到本次活动中。党委副书记朱丽辉主持活动，党委书记禹华月及全体在家院领导出席活动。

赛场上，选手们精神饱满，斗志昂扬。随着裁判一声令下，大家充分展现出团结的力量，摇绳队员全神贯注，努力把握最合适的节奏；跳绳队员们则在上下翻飞的大绳间龙腾虎跃，双腿跳、单腿跳，无论哪种姿势都充分展现了职工们的朝气与自信；赛场下助威观战的职工们铆足鼓劲，呐喊助威，欢呼声接连不断，赛场内气氛不断升温。

经过激烈角逐，最终六分工会（行政分工会）荣获冠军，四分工会（医技分工会）荣获亚军，五分工会（后勤分工会）荣获季军。

党委副书记朱丽辉表示，院工会将继续充分发挥“娘家人”的作用，坚持以职工为中心，广泛开展职工群众喜闻乐见、寓教于乐的文化体育活动，打造健康文明、昂扬向上、全员参与的职工文化。

赛场合影。

跳绳运动好，怎么跳才能长更高？

在周三直播的时候，我推荐好多家长带孩子跳绳。

很多家长留言问关于跳绳相关的问题，今天我就整理一下，大家可以做参考：

怎么跳才能长高？

跳绳之所以有助于长高，是因为它可以挤压软骨板刺激生长激素的分泌。

咱们孩子如果能长时间、不间断、有规律的坚持跳绳，持之以恒，每天跳绳15-30分钟，长期就能看到效果。

5岁孩子可以开始跳绳了吗？

4-5岁的小朋友身体正处于生长发育关键期，相比跑步、游泳等运动，跳绳运动损伤较小，只要动作正确，4岁以上的小朋友均可练习。

除此之外，不同年龄段的孩子跳绳的强度和时间也是不同的。

4-5岁小朋友跳绳以培养兴趣为主，一开始可以连续跳10个，少量多次进行。

5-10岁的孩子可以坚持每天跳绳10-15分钟，可并脚跳，也可双脚轮换跳，强度以微微出汗为宜。

低年龄的小朋友在跳绳时，一定要有监护人陪伴，家长、老师在孩子进行跳绳时给予科学指导，跳绳结束后应将绳具收藏到孩子够不着的地方，以保证孩子的安全。

一次跳多少个比较合适？

运动频率和强度：每周至少4-5天，每次30-45分钟。

可以给孩子做好规划，比如第一周每天100个，慢慢过渡到每天200个，之后再慢慢过渡到400个、800个、1000个。每天800-1000个就很好了，长时间坚持下去，对孩子长高很有帮助。

推荐跳绳这项运动

①简单易上手

第一周，100个/天

第二周，200个/天

②容易坚持

第三周，400个/天

第四周，800-1000个/天

早上跳好还是晚上跳更好？

最好每天晚餐前，空腹跳绳300-1000个，时间控制在半小时到1小时比较合适，根据自身条件，中间可稍许休息数次。

跳绳是否会伤膝盖？

任何运动，只要不注意热身和拉伸，运动方法不对且过量运动，都会造成损伤。

不管是跳绳，还是其他运动都要循序渐进，持之以恒。

同时注意防止运动损伤，一定要做好热身和拉伸。

跳绳运动好，怎么跳才能长更高？

在周三直播的时候，我推荐好多家长带孩子跳绳。

很多家长留言问关于跳绳相关的问题，今天我就整理一下，大家可以做参考：

怎么跳才能长高？

跳绳之所以有助于长高，是因为它可以挤压软骨板刺激生长激素的分泌。

咱们孩子如果能长时间、不间断、有规律的坚持跳绳，持之以恒，每天跳绳15-30分钟，长期就能看到效果。

5岁孩子可以开始跳绳了吗？

4-5岁的小朋友身体正处于生长发育关键期，相比跑步、游泳等运动，跳绳运动损伤较小，只要动作正确，4岁以上的小朋友均可练习。

除此之外，不同年龄段的孩子跳绳的强度和时间也是不同的。

4-5岁小朋友跳绳以培养兴趣为主，一开始可以连续跳10个，少量多次进行。

5-10岁的孩子可以坚持每天跳绳10-15分钟，可并脚跳，也可双脚轮换跳，强度以微微出汗为宜。

低年龄的小朋友在跳绳时，一定要有监护人陪伴，家长、老师在孩子进行跳绳时给予科学指导，跳绳结束后应将绳具收藏到孩子够不着的地方，以保证孩子的安全。

一次跳多少个比较合适？

运动频率和强度：每周至少4-5天，每次30-45分钟。

可以给孩子做好规划，比如第一周每天100个，慢慢过渡到每天200个，之后再慢慢过渡到400个、800个、1000个。每天800-1000个就很好了，长时间坚持下去，对孩子长高很有帮助。

推荐跳绳这项运动

①简单易上手

第一周，100个/天

第二周，200个/天

②容易坚持

第三周，400个/天

第四周，800-1000个/天

早上跳好还是晚上跳更好？

最好每天晚餐前，空腹跳绳300-1000个，时间控制在半小时到1小时比较合适，根据自身条件，中间可稍许休息数次。

跳绳是否会伤膝盖？

任何运动，只要不注意热身和拉伸，运动方法不对且过量运动，都会造成损伤。

不管是跳绳，还是其他运动都要循序渐进，持之以恒。

同时注意防止运动损伤，一定要做好热身和拉伸。

大爷大妈在广场花式跳绳，外层摇大绳内层跳小绳

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大爷大妈在广场花式跳绳，外层摇大绳内层跳小绳 【果然视频，齐鲁晚报·齐鲁壹点旗下新闻视频品牌】

看图写话《拔河》优秀作品集

《 拔河》即是一篇看图写话，又是孩子们感同身受的体育项目，写话要求是根据课文内容仿写首尾段落。分清楚段落，根据图画围绕参赛者和围观者两方内容展开，具体围绕人物的动作、神态、心理、语言来描写。选数篇佳作与大家分享。有图有文字。

一、照片部分

二、文字部分

拔河比赛——周真羽

今天我们学校举行了一场激烈的拔河比赛。

第一轮是我们207班和208班比。只见他们摆好架势，两眼注视着对方，随时等待着裁判的发号。哨声一响，同学们就使出吃奶的力气，拼命的把绳子往后拉。只见我们班的小明肌肉紧绷，神情专注，不一会儿额头上就冒出了汗珠。好多同学的手都被绳子勒得发红，但他们依然坚持着。旁边的啦啦队都在为他们加油打气。

最终同学们齐心协力取得了胜利。我们高兴得手舞足蹈，希望下次我们还有机会和208班一比高下。

拔河 ——蔡铭轩

2014年12月25日的下午，我们二年级在操场上举行一次激烈的拔河比赛。

操场上同学们的欢呼声，加油声响成一片。轮到我们上战场了，我们又激动又紧张。大家紧紧地握着绳子，等哨子吹响了，我们用力地往自己这边倒。同学们个个使出吃奶的力量，使劲地往后拉，我们满脸通红，汗水从额头滴下来。旁边的啦啦队员挥舞着双手齐声喊着：加油！加油••••••绳子上的红领巾一会儿拉到这边，一会儿拉到那边，形成了拉锯战。

突然队里有人摔倒在地，结果我们输了。虽然我们比赛输了，但是我们还是玩得好开心。同时也让我深刻体会到：团结就是力量！

拔河——张佳芸

老师为了让我们锻炼身体，组织了一场拔河比赛。

今天，天气晴朗，万里无云，同学们来到了操场上准备比赛。随着一声哨声响起，拔河比赛正式开始了，比赛的同学们有的咬紧牙关，有的皱着眉头，还有的使出浑身吃奶的劲，一个个脚顶着脚，用尽全身的力气往后拉。

旁边啦啦队一边跺脚，一边拍手，一边大声地喊着：“加油、加油！”

比赛结束了，大家向获胜的一方表示祝贺，同时，也为失败的一方鼓励。天上的小鸟叽叽喳喳地叫着，仿佛在说：“胜不骄，败不馁！”

拔河比赛——方岩

2014年12月23日是我最难忘的日子，我们那天在操场上举行了一场别开生面的拔河比赛。

轮到甲队和乙队比赛啦！只听哨声一吹响，甲队的同学就使出了吃奶的力气，即使他们拉得很用力，但是还是没分出胜负。时间一分一秒的过去了，豆点大的汗珠从他们的额头上流了下来。他们皱着眉头，涨红了脸，咬紧牙关，只见绳子上的红布条左右晃动。观众们也不甘示弱，他们有的手舞足蹈，有的在为他们加油，还有的在告诉他们往后退。

突然，甲队趁乙队放松了一下，赶紧用力地往回一拉，红布条超过了线。甲队取得了这场比赛的胜利。甲队觉得自己的心情像在天上飞，又像在水里游。

拔河——莫非扬

2014年12月12日，是我最难忘的日子，采荷一小一年一度地拔河在这天下午在操场上举行。

比赛开始了，小朋友们都热血沸腾了，比赛进展的很顺利。他们都只有一个动作，那就是往后倒，他们弯着腰、弓着背、一个个小脸涨得通红，像熟透了的红苹果。我猜他们心里都只有一个目标：那就是齐心协力，取得比赛的胜利。

围观的小朋友，他们激动得手舞足蹈，紧张得甚至要跳起来了。比赛结果是甲队赢了，他们一遍遍高呼：我们赢了!我们赢了!

我兴奋的走在回家的路上，天仿佛格外蓝，阳光仿佛更加灿烂了!

拨河比赛——李雨霏

2014年1月1日的下午，学校举行拨河比赛。喜迅传来，同学不约而同地向欢乐的操场跑去。操场聚集了几百位人群。

观众们挥舞着旗子在同学拨河的时候喊着加油加油......

开始拨河了。同学们的心怦怦跳个不停，他们都在想自己班一定要赢，轮到己和甲比赛拨河，哨声一响同学们喊着口号，咬紧牙关，用力地把绳子拉过来。

最后经过甲队同学的努力得了第一名，同学们兴高采烈，开心的笑了。

拔河——沈子渊

今天，阳光明媚，天气晴朗，我们学校举办拔河比赛。一上课，大家纷纷来到操场，操场上立刻变得人山人海。

这次比赛分成两组，分别是甲队和乙队，裁判口令一响，他们就使劲地往自己方向拔。甲队的同学个子小，他们使足了劲，脸上直冒汗，但绳子丝毫没有向自己方向移动。乙队显然胜券在握，可他们依然不放松，在使劲地拔。

下面的同学，有的激动地挥着手喊加油，有的认真地看着比赛的情况，还有的看见自己的队要输了，紧张地握着拳头，心想：怎么办？这下我们完蛋了！

比赛终于分出了胜负，乙队的同学好像看到，奖杯正在向自己招手。

拔河——方韵琪

2014年12月26日晴，我们在操场上举行了一年一度的拔河比赛。怀着紧张的心情来到操场上。

老师哨子一响，我们一个个双手紧握大绳，身子后倾，咬紧牙关，拼命用力往后移动。乙方也个个使出九牛二虎之力，一个个像极了钢铁战士。场外拉拉队也一个劲喊着“加油——加油！”这时，绳子中间的红布条离对方愈来愈近，冠军就要属于乙方了，大家都急红了眼。只见齐老师嘴里喊着“听我口令，一二三、一二三……使劲！”我们奋力一拉，竟把乙方摔了个人仰马翻。最终甲方取得了胜利。

啊，多么刺激的拔河比赛呀，让我们明白了一个道理：团结就是力量。

拔河——顾朱涵

周一的早晨，天空万里无云，微风轻轻地吹。二年级的学生们在操场上举行拔河比赛，比赛分为甲乙两队。

比赛开始了，观众们异口同声地喊着加油，加油，只见甲乙两队使劲地拔着，有的皱着眉头，有的重心往后倒，还有的弯着腿撑地。此起彼伏的加油声让比赛的小朋友们越来越起劲了，个个使出吃奶的劲，脸都胀得通红通红的，像一个个红苹果，真可爱！

在观众的助威呐喊声中，一场激烈而又紧张的拔河比赛结束了。乙队赢了，他们高兴地手舞足蹈，连蹦三尺高！

拔河比赛——沈依依

2014年12月14日，是我最难忘的日子，那天学校进行了一场激动人心的拔河比赛。

比赛开始了，只听哨声一响，两队的同学都用力地往后拉，围观的同学一直不停地喊着“加油！加油！”只看见第一位同学小张咬紧牙关，皱着眉头，涨红了脸，中间的红布不停地左右移动。

他们正在猜测哪个队会赢，突然，乙队趁对方一时松懈，猛地一拉，把红布条拉到自已那边。胜利的乙队欢呼起来。

拔河比赛真是刺激，让人难以忘怀。

拔河——王馨芸

拔河了，拔河了！小朋友们不约而同地用上操场，操场立刻变成了欢乐的海洋。加油的小朋友心里又紧张又激动，心怦怦的跳个不停。

2点钟，比赛正式开始了！只听哨子呜的一声响，比赛就开始了！比赛进行得非常顺利。

比赛的小朋友咬着牙，流着汗，使出了吃奶的力气。

甲队加油的小朋友大声喊着“加油”！真想偷偷摸摸的跑到绳子后面为拔河的小朋友拉一把。

2点半，比赛结束了。甲队齐心合力的拿了第一名。甲队的小朋友一蹦三尺高。他们觉得自己像小鸟一样在天空欢快的飞翔，像一匹骏马在草地上奔驰。

拔河比赛--支翊萱

拔河比赛开始了！拔河比赛开始了！同学们纷纷来到操场上。 比赛马上就要开始了，只见地上有一条绳，绳的中间有一条红领巾。老师在和要比赛的同学说拔河要领呢！。

比赛开始了，同学们各就各位一个挨着一个，使劲向后拉，只听老师哨子一响，同学们各自向自己这边拉。围观的同学一直在喊：“加油！加油！”操场上真热闹啊！只见同学们脚用力抵着地面拼命往后拉。同学们齐心协力还是输给了其他班。

比赛结束了，我们虽然输了，但我们并没有放弃。

齐心协力来拔河——顾逸臣

拔河比赛开始啦！拔河比赛开始啦！小朋友们纷纷来到操场上。

第一场是甲队和乙队比赛。他们各站到自己的位置，然后裁判员一声令下比赛开始了。我们用力地拉着麻绳往自己队拉乙队也不甘示弱，他们也使劲地往自己队拉，观众们有的在说加油，有的在助威，还有的在呐喊。但是此时的拔河队员们咬紧牙关满头大汗。但是他们始终没有放弃，甲队和乙队的队员们还是坚持不懈地在拔河，拔河比赛渐渐地结束了。

最终还是甲队赢了!甲队的队员们觉得天仿佛格外得蓝，阳光防佛更加灿烂。

拔河——赵绅圆

今天下午我们207班在操场上举行一次激烈的拔河比赛。

操场上热闹极了，一片欢呼声和呐喊声融成一片。正在拔河的小朋友，双手就像钳子一样紧紧地抓住绳，只等体育老师的号令。号令一响，同学们像一头头牛似地死命往后拉。不一会儿，个个满头大汗。好多同学的手被勒得发红，他们还是咬紧牙关，一个劲地拉着。我们班的拉拉队高声呐喊：“加油！加油！”

由于大家的齐心协力，红带子移到了我们这边。我们终于赢了，这次比赛真是好玩极了！

拔河比赛—陈玺睿

今天下午是年段拔河比赛，老师选了二十个身强力壮和身手敏捷的男女同学来参加比赛。

操场上人声鼎沸，第一轮是我们七班和九班比。我们手连着手，脚挨着脚，精神抖擞的站在各自的位置上，裁判员哨声一响，激烈的比赛开始了。我们参加比赛的同学双手紧紧地抓着绳子，咬紧牙关，眼睛瞪得滚圆，满脸通红，双脚紧紧地定在地上，使出了吃奶的力气，拼命往后拉，拉拉队员更是不示弱，像高暗炮一样，叫声响彻了整个校园为我们加油助威，绳中间的红布一会左，一会右的，双方难分难解，互不相让，九班的力气实在太大，他们使劲一拉红布向九班移了一大截，这时裁判吹响了哨子，九班赢了，看他们高兴地像一只只小猴子一样手舞足蹈，我们班有点失落。

回到教室，齐老师看我们一个个都不高兴地样子，安慰我们说：“输赢不重要，尽力就好，重在参与。”

拔河比赛——朱峻霖

一个阳光明媚的下午，我班和12班的拔河比赛终于在操场上拉开了序幕。拉拉队也跃跃欲试！

我登上了超强力防滑鞋，和我班的几个主力上了场。“预备！”，随着裁判的一声大喊，双方队员以迅雷不及眼耳之势把绳子紧紧地抓在手里，眼睛死死地盯着裁判，咬紧牙关，脚挨着脚。

“ 嘟。。。”哨声响了，一场惊心动魄的比赛正式开始。我们一个个都死死地攥紧绳子，身子微微向后靠，两脚用力瞪着地，眼睛瞪得滚圆，脸儿憋得通红。同学们的欢呼声、跺脚声融成一片。突然，我们的力气仿佛用完了，之前太紧张。结果以耐力不足，输给了对方。

这次拔河比赛后，同学们更加热爱班级，更加团结。这一点，比输赢更美好！

齐心协力来拔河——傅童楷

滴滴滴，哨子响了，今天，我们在操场进行拔河比赛。

开始比赛了，我们是和乙队比，他们看起来很壮，但我们不心虚，虽然一开始，我们使出喝奶的力气，也没有把绳子拉倒我们这里来。这时观众都向我们队-甲队加油呢。我们不想让观众失望，于是我们更加用力地拉啊拉啊拉啊，此时此刻我的心快要跳出嗓子眼了。比赛进行的很顺利。

最后，我们队赢了。回教室的路上，天，仿佛格外蓝；阳光，仿佛更加灿烂。我永远忘不了这场比赛。

拔河比赛——茅翁绮

2015年1月1日的下午，采荷一小钱江苑校区举办了一场激烈的拔河比赛。

在同学们的盼望下，比赛开始了。双方队员摆好架势，抓紧麻绳，只等裁判员的口令。哨声一响，激烈的拔河比赛开始了，同学们都使出了吃奶的力气往后拉。有的同学咬紧牙关，一会儿豆粒大的汗珠从同学们的脸上流了下来。好多同学的手被麻绳勒得又红又痛，但是还是坚持不放弃。乙队使出了最大的力气，第一个带头的小朋友心想：“我要替我们的队伍争光！”他拉呀拉，拉呀拉，旁边的小朋友一直都在喊：“乙队加油，乙队最棒，乙队加油…………”最后乙队赢得了比赛，全部队员高兴地手舞足蹈，欢蹦乱跳。

比赛结束了，老师告诉我们：友谊第一，比赛第二 !

小学生原创作文《跳大绳比赛》，写出了激烈的程度

一年一度的跳大绳比赛将在今天缓缓拉开帷幕，同学们踊跃报名参加，并在赛前都做好了充分的准备。我也十分激动，我们班要是争得个好名次，那该有多好！

上午第二节课后，我们迫不及待来到操场。

第一轮，全员赛，全班25人参加。我们练习了一会儿后，准备比赛。一声尖利的哨声冲进我们的耳膜，一个男生带头冲进了绳里，我紧踩着他的影子进了绳。只见我左脚一蹬，又脚一跃，在绳子触地的瞬间蹦起来，接着又一蹬地向前冲走。后面的同学一一跟上。我们全班一共跳了五六轮，超水平发挥，三分钟167个。大家都很开心。

接着来到第二轮精英赛，也是最最激动人心的一场，我就在精英队。

休息四分钟后，开始比赛。又一声尖利的哨声，声音还未散去，一位同学已经冲进绳圈，灵活一跳，迅速缩头冲出了绳子。我紧随其后，右脚一蹬，闪进绳子。接着像兔子似得一蹦，又一疾跑闪出绳外。一出绳我就马上跑回来，看后面同学的表现。

同学们一个个像下饺子似的，鱼贯而入，一个又一个人影在光圈内进出……老师加大甩绳力度，速度更快了。又到了我这一轮，同学们精神紧绷，动作奇快。我也很紧张：一定不要断绳，一定不要绊绳！一次次跳跃中，速度更加快速。同学们更加团结，在大绳这个桥梁的搭建下，我们早已合并成了一个人。只剩下一分钟了，同学们心连心，腿连腿。一位同学出绳时差点绊住，但他为了班级欠身一侧，虽被绳子狠狠抽了一下，但还是没有绊住；又一位同学绊绳，同学们争先恐后去拿绳子……

在这一切一切的表现下，我能感受到我们团结起来了。三分钟已到，这次的结果更令我们震撼：226个。所有同学都雀跃欢呼，每个人的脸上都荡漾出了快乐的涟漪，合并成了十班快乐的河流。

最后，宣布各班成绩。我们班的分数不算太靠前，但我们深知，这次的比赛过程远比结果更加重要。是这次比赛让十班变得更加团结，好似一块块砖头被粘合了起来。

在这次比赛后，相信我们班遇到每一次磨难，都会紧紧地靠在一起，团结在一起。人心齐，泰山移。我们不但收获了身体的快乐，更收获了精神的财富。

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