抑郁症测试表(抑郁症测试表 免费)

SDS抑郁症测试，十人九抑郁，真的准确吗？

很早之前，我就觉得我可能会是得了抑郁症，因为我看待事情总会很悲观，我觉得我配不上所有的好的结果，我也不可能会有好的结果，我总是很负面，但我不确定自己是否就是抑郁。

很早之前想去看心理医生，但因为害怕所以没去，前几天在网上有看到一个SDS抑郁症的测试表，测了几次，都是重度抑郁。

我总是觉得，我的人生好像也只能就这样了，记得在十多年前我还不是这样，也就是说，这个状态持续了十几年。

我好像变得没那么爱说话了。在父母印象当中，我从小就是嘴巴很甜，甜到左邻右舍都会夸赞的那种，现在我在他们面前也还是一直这样，尽管我没那么想去做那个受欢迎的人了，但我还能装下去。

我养了一只猫，我觉得只有猫懂我，我只有在猫面前才敢做自己。

在外人眼里。我是个能夸夸其谈，喜欢嘻嘻哈哈的人，只会偶尔会有心情不好的时候。可是没人知道，我时常不想讲话，时常会发呆，经常性地怀疑自己。觉得人生没有希望，没有意义。又或许唯一的意义就是活着，别让父母白发送黑发，要活着养猫。

是的，我想过死，想过很多很多次，也做梦梦过很多种死法，最近一次梦到是在几天前，我梦到自己从十楼往下跳，跳了之后没死，但很痛...我知道我不能走上这一条路，我不能让他们失望。没关系，我还能撑下去。

又或许，我没有抑郁，我可能只是一个天生的悲观主义者，我觉得我配不上所有的美好，像我这样一无是处的人，我怎么配呢？

我不止怀疑自己，我还怀疑结果，我不确定的是，那个重度抑郁的结果，是真的患有抑郁，还是只是在测试的那个当下刚好抑郁而已？

我有把测试的链接发给了朋友去测，发现她也测出了重度抑郁，我知道她最近过得挺艰难，但一直没把她往抑郁的那个方面去猜测，我一直觉得她很坚强，似乎什么事都难不倒她。

所以我也会怀疑测试结果的准确性，就像我一直在怀疑自己是否真的抑郁一样。但同时又松了一口气，告诉自己我只是生病了，悲观并不是我的本意，我也不想的。

我已经去选择了和自己和解，不想去纠结抑郁的原因，是时代的原因也好、或是真的自己懦弱也好，当你意识到自己情绪有问题的时候，再纠结原因已经于事无补了。

我只能和自己和解，承认自己真的没那么厉害没那么重要。抑郁症也只不过是一种病而已，还病不至死不是么，不是每一种病都会死人的。要坚强，要撑下去。

如果看到的你，也有情绪问题的烦恼，你也可以去测测看，如果你也在受情绪方面的困扰，可以一起交流，我们一起撑下去

十三道抑郁症测试题，五分钟简短测试自己的抑郁症情况

许多人遭受抑郁症的烦恼，但是不明白自己到底是不是抑郁症。也有不少患者怀疑自己是患了抑郁症，但是又不能确定。所以，今天，我为大家准备了一套抑郁症测试题。这套测试题由许多组项目组成，请仔细看每组项目，然后在每组内选择最适合你现在情况（最近一周，包括今天）的一项描述。

现在请拿出笔，记录下每一个题目的选项，记住选项前面的数字。

一、

1、我不感到忧郁

2、我感到忧郁或沮丧

3、我整天忧郁，无法摆脱

4、我十分忧郁，已经忍受不住

二、

1、我对未来并不悲观失望

2、我感到前途不太乐观

3、我感到我对前途不抱希望

4、我感到今后毫无希望，不可能有所好转

三、

1、我并无失败的感觉

2、我觉得和大多数人相比我是失败的

3、回顾我的一生，我觉得那是一连串的失败

4、我觉得我是个彻底失败的人

四、

1、我并不觉得有什么不满意

2、我觉得我不能象平时那样享受生活

3、任何事情都不能使我感到满意一些

4、我对所有的事情都不满意

五、

1、我没有特殊的内疚感

2、我有时感到内疚或觉得自己没价值

3、我感到非常内疚

4、我觉得自己非常坏，一钱不值

六、

1、我没有对自己感到失望

2、我对自己感到失望

3、我讨厌自己

4、我憎恨自己

七、

1、我没有要伤害自己的想法

2、我感到还是死掉的好

3、我考虑过自杀

4、如果有机会，我还会杀了自己

八、

1、我没失去和他人交往的兴趣

2、和平时相比，我和他人交往的兴趣有所减退

3、我已失去大部分和人交往的兴趣，我对他们没有感情

4、我对他人全无兴趣，也完全不理睬别人

九、

1、我能象平时一样做出决断

2、我尝试避免做决定

3、对我而言，做出决断十分困难

4、我无法做出任何决断

十、

1、我觉得我的形象一点也不比过去糟

2、我担心我看起来老了，不吸引人了

3、我觉得我的外表肯定变了，变得不具吸引力

4、我感到我的形象丑陋且讨人厌

十一、

1、我能象平时那样工作

2、我做事时，要花额外的努力才能开始

3、我必须努力强迫自己，我方能干事

4、我完全不能做事情

十二、

1、和以往相比，我并不容易疲倦

2、我比过去容易觉得疲乏

3、我做任何事都感到疲乏

4、我太易疲乏了，不能干任何事

十三、

1、我的胃口不比过去差

2、我的胃口没有过去那样好

3、现在我的胃口比过去差多了

4、我一点食欲都没有

【评分标准】每一个问题的选项的序号，就是该题的得分情况。十三个问题得分总和，就是本次抑郁症测试的总分数。

最后得分分为四个类型：A（0~13分）、B（13~26分）、C（26~39分）、D（39~52分）

【答案揭晓】

A：几乎没有抑郁情绪

你很健康，很开朗，周围的朋友都很喜欢你这样的个性，是他们获取正能量的来源之一，继续保持这样的心态下去，你会活得更快乐。

B：有一定抑郁情绪（建议自我调节）

不要紧张，你只是有这样的情绪而已，并非是真正的抑郁症，这只是正常的心理情绪。但你要注意了，不能继续在加深这样的情绪了，不然真的会变成抑郁症的，尽可能的想一些好的事情，和开心的事情，找一些自己感兴趣的事情来做。

C：抑郁情绪比较严重（建议心理咨询）

偶尔自卑的你，对事有点不太自信，总在不断地贬低自己，却没有看到自己的优点，这样的心理是不对的。趁现在你的抑郁症还未加深，赶紧改变这样的想法，在一定的程度上多给自己一点自信，相信自己，从多方面看看自己的优点。

D：抑郁情绪很严重（建议立即寻求帮助）

有严重抑郁症的你，害怕与外界接触，一旦接触你就会觉得自己很自卑，觉得他人看不起自己。你应该多接触外界，在一定的程度上多多于他人接触，你会发现其实外界也不是那么可怕的，你自己也不是那么的一无是处，其实你的存在也是很重要的。

以上测试结果只是一些简单的测试题，只能用于患者自测。如果想要深入确定自己是否患有抑郁症，建议到当地心理医院检查或寻找专业人士的帮助，或者私信我索取更专业的抑郁症测试表。

一分钟快测抑郁自测表，都来测试一下自己吧

近年来，网络发达，抑郁症逐渐曝光在大众的视野当中，抑郁情绪每个人都有经历过，很多人分不清抑郁情绪和抑郁症，下面给大家奉上一份简单的抑郁症测评，只需花一分钟的时间就能知道自己是否有抑郁症的倾向！都来测试一下吧！

评分规则及治疗建议：

0-4分 没有抑郁——你目前心理状态良好，继续保持良好的生活作息，抑郁症远离你

5-9分 有较强的抑郁情绪——最近你的抑郁情绪比较强烈，建议可以多出去散散心，或者运动释放情绪压力

10-14分 轻度抑郁——此时抑郁情况相对来说比较严重，建议可以通过药物或坚持运动方式治疗

15-19分 中度抑郁——已经发展到中度抑郁，平时有轻生自残等行为，需要积极药物治疗和/或心理治疗

20-27分 重度抑郁——此时你的情况已非常严重，有长期失眠的情况，应立即选择药物治疗，若长期治疗无效，建议咨询精神疾病专家进行心理治疗和/或综合治疗

温馨提示：本测评只是专业测评里面的部分测试题，如感觉自己有抑郁症的情况，应及时咨询心理专业人士！

自测一下，超过53分，就抑郁了，得了抑郁，应该怎么缓解？

说到抑郁症，很多人不愿意面对，如今出现抑郁症的人不断增多。抑郁症对人们的生活有非常大影响，甚至在一些新闻上报道了产妇因为产后抑郁症严重，进行了自杀的悲剧。伴随着生活节奏加快，压力增大，越来越多的人出现了抑郁症，但很多人并不清楚自己有没有。不妨通过一张表格，来简单的测试一下，自己距离抑郁症还有多远？从而可以更好地进行护理保健身体。

抑郁症有轻度抑郁、中度抑郁、重度抑郁的区分，在一项关于抑郁自评表格中，通过所给出20项问题，进行自我打分，这样的评判也被列为“SDS标准评分”，以53分为分界值，在53—62分属于轻度抑郁，在63—72分属于中度抑郁，在73分以上属于重度抑郁。

所自测的内容，也很简单，基本上也是围绕生活展开的，例如：我感觉到情绪沮丧郁闷、我要哭想哭、我夜间睡眠不好、我坐卧不安难以平静、我比平时更容易激怒。这些看似很小的事情，都能测试出一个人的心理到底如何，进而可以看出是否有抑郁的倾向。有很多人根据这样的表格自我测试一下，超过53分，说明已经抑郁，得出了64分，甚至还有人得出了75分，已经到了严重的状态。

当前越来越多的人受到了抑郁症的影响，出现了各种不适的情况，年轻人受到的压力大，感触更深，不少人会说抑郁症是心情不好、情绪低落，这样的理解还是很片面的，抑郁症属于一种精神方面的疾病，是人们的大脑出现了问题，从而会让人的情绪抑郁、食欲不振等。具体的表现，往往有这些。

有些人会莫名的感觉到胸闷心慌，但怎么也找不到病因。有人总是会感觉到身体疲劳、全身无力。对于很多事情都没有兴趣，漠不关心等。睡觉前会经历着难以入睡的感觉，睡眠很浅，夜梦多，一夜容易醒来好几次。总是无缘无故地感觉到暴躁、焦虑等。严重的时候，甚至有自杀的念头。这些都属于抑郁症最明显的表现。

出现抑郁症早点缓解早点治疗是最好的，千万不要拖着，更不要讳疾忌医，总是一个人忍着，很容易从轻度抑郁向重度抑郁转变，这样的情况，危害会更大，尤其是到了重度抑郁，往往会让人走上极端。如何缓解抑郁症是大家关注的，那么需要怎么做呢？

首先在平时一定要保证充足的睡眠，睡眠不足，会影响到大脑，加速了抑郁，每天保持睡眠八个小时，能恢复机能，还能促进大脑健康。不要熬夜，最好早睡早起。

其次与人交流很重要，不要什么事情都憋在心里，不开心的事情，憋得时间越长，带来的影响越大，与朋友交流，也属于一种自我释放压力的过程，对于缓解情绪也有帮助，从而可以降低疲劳感、紧张感。

最后坚持体育锻炼也很重要，坚持运动，可以刺激大脑，从而使得大脑释放出非常好的改善情绪物质，情绪从低落慢慢地向开心愉悦变化，也属于缓解抑郁的方式。

说了这么多，大家不妨对照这张表格，测试一下，看看自己能够得多少分，分数越高说明抑郁越严重。合理的缓解抑郁，可以做好这些事情，即使做好一个，也是有助于健康的。