梦见自己跑步(梦见自己跑步很轻松)

失眠多梦、睡眠质量差？这几种食物是你的“救星”

现在有很多人备受失眠的折磨，晚上睡眠质量差，就会直接影响白天的工作效率和精神状态。如果不是器质性病变引起的失眠，日常生活中可以通过很多方法来改善睡眠状态，提高睡眠质量。如何提高睡眠质量，有几个小妙招。

提高睡眠质量，有以下几个技巧

1、培养正确的睡眠模式

早睡早起，定期午睡，午睡时间控制10-30分钟，这样人体就仍然处于睡眠的浅表时期，不会进入深度睡眠，醒来时仍然充满能量。相反，当午睡时间过长时，身体将进入深度睡眠，醒来的时候会比往常更加困倦。

2、找到你自己的睡眠周期

知道自己进入深度睡眠周期，但这需要重复并试图找出正确的睡眠时间。如果你醒来感到非常不舒服，试着比平常睡得更早，或者睡20或40分钟，并最终找到合适的睡眠时间。

3，尽量不要在周末长时间睡觉

长期睡眠会减少暴露在阳光下的时间，使身体不愿在夜间睡觉。

4、不要晚睡

每天起床不同时间会影响你的睡眠节奏，相当于每天都在调整时差，培养不起有规律的生物钟。

5、远离、尼古丁和酒精

上述饮料会引起神经兴奋，激素分泌紊乱，影响睡眠。

6、喝大量的水，不喝饮料，尤其是碳酸饮料

缺水主要影响血液，血液会粘稠，使人感到疲劳，缺乏能量，免疫系统的能力下降。此外，身体的含水量越高，控制体温越容易。

7、晚餐不宜过饱

人体消化系统在夜间减慢，使食物消化更困难，分散能量，影响睡眠质量。

8、培养下午运动的习惯

试着在下午4点到5点做有氧运动，比如慢跑，有助于晚上更快入眠。

睡眠质量差 饮食轻松调节

1、失眠的原因有很多，在饮食上也因人而异。食物中某些营养素如色氨酸、B族维生素具有促进睡眠的作用，所以饮食中可吃富含色氨酸和B族维生素的食物，如小米、粗粮等。粗粮最大的特点是富含B族维生素，如全麦面包、燕麦粥等，都能起到除烦助睡眠的作用。

2、核桃经常用来辅助治疗失眠、健忘等症状，用核桃和黑芝麻做糊状，睡前半小时食用，会对提高睡眠质量有一定的效果。

3、莲子含有莲心碱、芸香普等成分有镇静作用，有利于养心安神。莲子煮水、莲子煮熟加糖食用、莲子加糯米煮粥等都有改善失眠、多梦的作用。

我的跑步历程

2019年6月，48岁的我开始跑步，不知不觉到现在已坚持快800天了。跑步总里程已经达到6500多公里。

回首跑步历程，我跑步的初衷好象和别人不一样。在我的感知里，为减肥、为健康开始跑步的人比较多，而对我，确切来说，两者都不是。首先，我不胖，164的身高，100斤的体重，说有点瘦更准确。其次，我从35岁开始每天步行上下班，每日行走量大约10公里，身体健康状况也还不错。我跑步的初衷，就是喜欢。其实心里一直有个跑马梦。身边关系不错的同学这两年跑过几场马拉松，在我印象里上学时她的体育很一般，能跑下来马拉松让我挺吃惊的，而且从成绩来看是超乎我预料的，哈哈，这就激起了我的斗志：她都行，我也一定行。但跑马的想法一度只放在心里，却没有一丝行动的迹象。

真的开始跑步毫无计划和征兆。那天刚好起的比较早，忽然心血来潮，想出去走走。几乎很少在夏季的大清早5点多钟出去，我一直属于那种晚睡晚起型的，也许是年龄大了，现在明显觉的觉少了，早醒也变得经常。走出小区，感觉空气凉爽清新、街道安静，一种心旷神怡之感，突然就有了奔跑的想法。现在已不记得当时跑了几公里，有点累，但没想到还能坚持跑挺远，瞬间有了信心，而且跑完心情真是太好了。就这样，第二天、第三天……

刚开始跑时是纯粹的跑步小白，什么也不懂，就是尽最大力跑上5公里，每天累的到班上一会儿就困，没多久脚踝也受伤了。逐渐开始去网上搜索关于跑步的知识和经验，一点点积累。买了运动手环监控心率；从每天都跑改为跑一休一，又逐渐过渡到跑二休一、跑三休一；刻意练习步频，由160几终于提到180以上……在一名跑友的鼓励下，还报了10月份的一场本地半马比赛。为了跑好首个半马，自己练的还真是勤奋，每次都几乎尽最大能力去跑，最终，我的首个半马205完赛。这个结果当然不满意，我的目标可是破二啊！这之后，天气逐渐转冷，也没有了比赛，我通过总结这几个月跑步经历，以及学到的跑步知识，感到自己这个跑法不对呀，累、心率高，有氧基础不太好。于是，一个冬天潜心于控心率有氧跑，并逐渐加大跑量。开春后，也依然按照平时80％都是有氧跑的原则，以比较舒服的方式享受着跑步带给我的快乐，但同时跑步成绩却日渐提升，以前10公里跑进50分钟是我从来不敢想的，可是象做梦般居然实现了。

来看看我跑步半个月时和跑步800天时的数据对比：

跑步2年多，除了刚开始脚踝受过几次伤，基本算无伤跑到现在吧。当然，跑量大、跑的快的时候，膝盖也会有反应，这时我会适度做出调整。总体上，我现在更懂得了如何听从自己的身体，科学去跑步。成绩有进步当然是我希望的，但我更希望的是能无伤、快乐的一直奔跑下去！

梦到自己在跑步

烟花带着暴雨洗劫城市，我的灵感向枯竭投降，街边的树木向台风投降。

镜子照着我，疲倦像蓝色的风暴一样席卷了我的梦境。梦里我穿好鞋子，箭步出了镜中的门。

门卫室的保安睡着了，2021 年他曾多次质问我的健康，那种专业的神色也出现在很多张保安同伴的脸上。他是否梦到了，1126 年汴京城的卫兵？卫兵是否梦到自己是宋徽宗展示身份、地位和获取安全感的符号。在那场梦里，厚 21 米的城墙安全牢固，一群北方的陌生人破门而入，迷糊的卫兵上去质问健康，胸膛高挺、手臂硕大的女真士兵举着长刀傲慢进城，就像我拿着健康码截图进了盒马鲜生。

宋徽宗画笔挥动，繁华景致如葡萄美酒倾泻，艮岳山水在汴京城拔地而起。他，赵佶，在自己帝王的梦里，曾否到过 21 世纪的上海？上海也灯光繁华，秋天虚幻。如今上海城里的青年，早已不关心他会不会治国，反倒欣赏他作为艺术家的瘦金体书法，把他和李师师的故事搬到戏台演出 —— 就像我不关心自己的负债，大晚上只顾着跑步。

今晚我跑步时想到东西，和以前跑步时想到的东西，是一种东西吗？上次是什么东西 —— 麦当劳、马尔克斯还是吉普赛辣妹 —— 突然出现在我脑海，莫名喜悦使我突然加快了速度？我身体里流动的能量，产生自各种各样的美味天堂。但我到底是把它们挥洒在城市光亮灿烂的道路，还是任它们消逝在月光巨大的迷宫？

北宋初年春末的汴京城，繁华宫殿附近的某处僻静院落中，后主李煜独上西楼，写下「寂寞梧桐深院锁清秋」后陷入了恼人失眠。在失眠尽头的梦里，他梦到了李白和白头，三千丈的白发，如春水一样向东流去。

雨后的路面，夜晚汽车晃晃悠悠，城市独特的脉搏，像诗一样摊开在静僻里，很晚回家的人才有福读到。上海的脉搏也就梦到了 —— 自己在万年以前，也许是一片森林、一片空地或一片即将诞生的冲积平原 —— 并决定和它们的脉搏，连成一片。

所有的手机，都睡在移动互联网的脉搏里 —— 每一位美女的身边，都睡着 Tim Berners-Lee 的精妙构想。而图灵没必要知道移动互联网，就像他没必要知道苹果公司一样。他和他的图灵机，在与希尔伯特问题的对垒中睡去。无数的密码学谜团升起，过去几十亿年和未来几十亿年连成星云，漂浮在梦境上方。

我头上的星空，是不是也运行在某些滚烫而固执的代码里？很多年以前，新月沃地里的健康得发亮的女先祖披着星光睡去。她梦到了后来出现的、吞噬森林和草原的城市，以及男人和战争创造的文字。她可能梦不到的是，随着很多年的流逝，她代代相传的后代，在容纳吞噬和毁灭的过程中，不仅保持了她的线条，且渐渐掌握了文字背后的线条。于是她们掏出白纸，在上面画迷宫。很多男人，变成了代代相袭的蚂蚁。

我向前跑，梦到自己是一只蚂蚁。它既不在乎传宗接代，也不在乎建功立业，只想做一只健康的蚂蚁。

我向前跑，梦到浦东所有的水潭。水潭们如破碎的镜子竭力摆成镜子的形状，正试图复原破碎的星光。

周公解梦：这4件事梦见了，恭喜了，这可是大吉的兆头

男生梦见了自己在锻炼身体，尤其是在跑步，那么就预示着接下来你事业会比较的稳定，而且还很有可能取得巨大的成功。而男人梦见了自己和妻子一起跑步，那么就表示你们夫妻之间十分的相亲相爱，家庭之间也会十分的和谐。而女生梦见自己去跑步，那就表示你十分的心灵手巧，而且以后也很会做家务，以后的家庭也是十分的和睦，感情十分的和谐，情感幸福，生活质量也是逐步上升。而商人梦见自己去跑步，那就表示这你接下来会生意兴隆，说不定会有一笔大生意。

梦见自己在吃野草，这个梦就表示你今年欠收，甚至只能靠吃草来充饥。而根据《梦林玄解》的记载，梦中的田野中要是长满了野草，那么这可是大吉的兆头啊，这表示做梦者最近财利丰盈啊。而《梦林玄解》也记载了自己在梦行露草中。此梦饮食沾濡，男女欢合之兆。老人梦之，年不永;怨女梦之，节不坚。行露草中脚下湿，头上润，凡事以此推断。此外，梦见他人给自己赠送青草，那就表示会有意外的财富收入。而《周公解梦》也是记载了要是梦见自己在售卖干草，那么可能最近要破财了。而要是梦见了田野中长着草，那么做梦的人就要生财。

年轻人梦见了，那么就表示你的家中将会有很多的好事发生，而你也会得到很多的好处，说不定过不了多久家中就会变的富裕起来。年轻的女子梦见自己在吃，那么就表示你将会遇见一个十分富有的男友，将来的生活你也会很满意。学生梦见了，那就表示你在学习上将会得到显著的提升，还可以得到长辈们的一致称赞。

梦见炉灶火，那么你的人际关系就很容易会失衡，朋友之间也可能很容易就发生争吵。这段时间你应该将所有的时间和精力都放在自己的事情上，完成自己应该要完成的事情。