30岁属啥(30岁属啥的今年2023)

特殊时期，建议大家：多吃3种食物，增强免疫助力恢复，安心过年

#冬日生活打卡季#

进入2023年，新冠已经4虚岁了，经过3年的有效防治，虽然脾气温顺了许多，但是也不得不防。随着疫情全面放开，很多人已经被感染，就是大家说的“阳”了，在这样的环境中，我们更应该提高自身免疫力，抵御病毒入侵，即使不幸“阳”了，也会减少一些疼痛。而通过食物来提高我们身体的免疫力，无疑是最好的选择。

今天给大家推荐3道提高身体免疫力的美食，简单易学，含维生素丰富，特殊时期，建议大家：多吃3种食物，增强免疫助力恢复，安心过年。

一、凉拌西兰花

首先我们准备西兰花300克，胡萝卜50克，大蒜俩个，小米辣3个，白芝麻10克。

第一步：将西兰花用清水清洗干净，清洗时可以加入1小勺盐，这样清洗的更加干净，清洗完后，将西兰花切成小块备用，胡萝卜去掉皮清洗干净，切成菱形片备用。大蒜切成蒜沫，小米辣切成小圈备用。

第二步：锅中加水烧开，放入1小勺盐和1小勺油，将西兰花和胡萝卜放入锅中汆水，大概30秒左右即可，煮熟后将西兰花和胡萝卜捞出放入冷水中浸泡投凉一下。（温馨提示：在汆水时，加入少量的食用油和盐，可以让西兰花在汆水后颜色更加的鲜亮，西兰花煮熟后，放入冷水中投凉，可以使西兰花的口感更加爽口哦。）

第三步：将煮熟的西兰花和胡萝卜倒入一个小盆中，放入2勺盐，1勺味精，2勺白灼汁，适量的小米辣，蒜沫，白芝麻。然后起锅热油，等油开始冒烟后，将热油淋在调料上，然后搅拌均匀就可以了。凉拌西兰花这道菜含有大量的维生素C，乙醯胆碱等微量元素，可以起到补肾抗衰老，增强记忆力，改善心血管，增强体质的功效。这道菜简单又方便，快做给你的家人一起品尝吧。

二、土豆条炒猪肝

首先我们准备猪肝300克，土豆300克，大蒜2个，大葱1段，鲜姜2片，干辣椒5段。

第一步：将猪肝清洗掉血水，切成长条备用，土豆去皮清洗干净切条备用，大葱切成葱末，鲜姜切成姜末，大蒜切成蒜沫备用。

第二步：锅中放入猪油，可以适当的油大一点，这样炒出来的猪肝炒土豆条更下饭更好吃，等到油热后放入猪肝进行煸炒，尽量将猪肝炒的干一些。

第三步：等猪肝炒干以后，放入我们刚切好的葱沫，姜沫，蒜沫进行翻炒10秒左右，加入2小勺大料面，2小勺胡椒面，5段干辣椒，1小勺干姜面炒出香味。再放入我们刚切好的土豆条，加入适量的盐调味，再加入1勺酱油进行调色。翻炒20秒左右后，加入温开水，水淹没食材即可。等水开以后，再转小火，继续慢炖20分钟左右。

第四步：等到时间后，加入1小勺味精提味，再次翻炒10秒左右即可，土豆炒猪肝这道菜既下饭又富含维生素A，铁，优质蛋白等营养元素，可以起到明目，养血，养肝，提高免疫力等功效，快做给你的家人一起品尝吧。

三、羊肉冬瓜汤

首先我们准备羊肉200克，冬瓜300克，大葱3段，大蒜3粒，鲜姜3片。

第一步：将羊肉清洗干净切成小块备用，冬瓜去皮清洗干净切成片备用。

第二步：锅中加温开水，放入羊肉，大葱段，鲜姜，大蒜，冬瓜，白芷2片，十三香2小勺，料酒1勺，大火烧开后，打出浮沫，转小火继续炖20分钟左右。

第三步：到时间后，放入5粒枸杞，适量盐，2小勺白胡椒粉，2小勺鸡精进行调味即可。羊肉冬瓜汤这道菜富含蛋白质，钠，膳食纤维等元素，可以起到益气补虚，温补肾阳，利尿生津，提高人体免疫力的作用。简单又方便，快做给你的家人一起品尝吧。

以上3道家常菜既好吃又营养，还可以提高免疫力。小编在这里也希望疫情可以早日的结束，祝大家身体健康，永远不阳。那么还有什么食物是可以提高人体免疫的呢？欢迎大家在下方评论告诉我，爱你们的阿飞。