操心的命

如果你想要彻底摆脱“操心”的命，建议你试试这三种方法

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生活中，有的人总是有操不完的心，例如，对自己的事业操心，或者是对家人、儿女操心。然而，长期的操心会让人感到焦虑、不安，还会分泌大量的压力激素，影响到身体健康。那么，从心理学的角度看，如何才能摆脱这种“操心”的命呢？

学会把自己放在第一位，首先爱自己

心理学上认为，操心是群体行动中个人敏感度较高的表现，对于那些较为敏感的父母而言，他们会把子女看得比自己更重要，他们会时刻关心子女的生活。很多时候，子女不在他们身边，他们便会担心最近是否过得好、钱够不够花、学习工作是否顺利等等。

然而，这种操心并不能对子女产生实质性的帮助，反而会让人觉得唠叨，影响自己的生活感受。因此，对于这类父母来说，要学会减少无意义的操心，多把注意力多放在自己身上，尝试爱自己，照顾好自己的情绪感受，当你把自己的生活经营好了，孩子或家人也不会为你担心，你也不需要为对方担心了。

“控制欲”的作用

过度操心的现象往往发生在家人之间，总是为对方担忧、害怕对方过得不好。然而，我们却忽略了这样一个事实，虽然亲人之间的界限是模糊的，但没有谁可以替谁生活，更不能替对方做决定。

当我们成年之后，思维等脑机制已经发育成熟，完全有能力为自己的人生做出决定。这个时候，如果家长过度干涉孩子的人生，总想让对方听从自己的建议，就是控制欲强的表现。

作为子女，我们可以将父母的意见作为参考，但是，一定不能失去自己的判断力，而作为父母，则不要打着“为了你好”旗号，将自己的意愿强加到子女身上，把操心变成了一种“操控”。

接受“操心的命”，不强迫自己做出改变

有的人会觉得，自己虽然明白这些道理，但就是忍不住操心。遇到这种情况时，要学会接受自己的心理状态和性格特点，不刻意逼迫自己不去操心。

一方面，心理学“白熊实验”指出，当你越不想去关注某件事的时候，这件事就会越频繁的出现在你的脑海中。如果你不希望自己什么事都操心，就不要刻意压抑自己的思维，不对其给予过多关注，自然就能减轻这些想法对我们的影响。

另一方面，心理治疗中的正念疗法也指出，要学会接受现状。当我们能够接纳自己时，便能收获平静的心态，不被一些繁杂的思绪所困扰。

因此，对于那些经常产生操心、焦虑感受的人来说，可以尝试冥想、转移注意力的方法，让自己的思绪从无意义的担忧中走出来，减轻这些思绪带来的负面情绪，从而获得内心的平静与安宁。

总体来说，盲目操心的思维习惯是可以通过后天努力克服的。学会把自己放在第一位，减少自己对他人的控制欲，接纳自己的想法等方式，都能有效减少操心，降低无意义的担忧对自己身心健康造成的影响。

作者

第一心理主笔团 | 神奇小小

参考资料：

《行为学：控制》

微信公众号：第一心理