睡觉朝向(睡觉朝向哪个方向好)

睡觉时，朝左还是朝右好？很多人都搞错了！来看看你睡对了吗→

睡觉时朝左睡好还是朝右睡好？不同人群，大有讲究

如果你细细观察，会发现：不同的人，往往睡姿不同。有的人喜欢成大字形睡，觉得这样手脚舒展；有的人喜欢蜷着睡，觉得这样有安全感；还有的人就爱趴着睡，觉得这样更放松……

但你知道吗？睡觉姿势其实同我们的身体健康关系密切！如果睡错了，轻则导致腰背酸痛、精神疲劳，情况严重甚至可能加重某些疾病，造成无法补救的后果。到底怎么躺才更有益于健康？今天就来和大家聊一聊关于睡姿的那些事~

1

睡觉时，朝左还是朝右好？

不同人群，大有讲究！

侧卧是公认的健康睡姿，约有60%的人都习惯侧卧，但大家非常关心一个问题：侧卧分为左侧卧和右侧卧，究竟朝哪个方向睡更加健康呢？来给大家揭晓答案！

1左侧卧睡觉会压着心脏？右侧卧更好？

关于侧卧睡姿，有种说法特别流行：朝左睡会压到心脏，朝右睡能减少对心脏的压迫，所以向右睡最好。这种说法其实是错误的。

人的心脏被肋骨组成的胸廓完美地保护起来，即使偶尔受到外力，一般都不会对心脏造成实质性的损害。因此对于大多数健康群体来说，朝左或是朝右侧睡并没有太大区别，但对于一些特殊人群来说，确实有讲究！

2这两类人建议右侧卧睡姿

①大部分心脏病患者

虽然说“左侧卧会压迫心脏”的说法是错误的，对于普通人并没有什么影响。但对于大部分心脏病患者，右侧卧睡姿确实优于左侧卧睡姿。

人体心脏位于胸腔中部偏左下方，当左侧卧睡觉时，心脏处于较为低垂的位置，此时有更多的血液因为重力作用回到心脏，会加重心脏回血的负担，很可能导致病情恶化。

② 有胃炎、消化功能差的人

我们的胃在整个腹部的上面，而且位置偏左，对于一些胃部有炎症、消化功能低下的人来说，采取右侧卧睡姿更有助于胃内食物的吸收和消化。

3这两类人建议左侧卧睡姿

①胃食管反流患者

对于有反酸、烧心症状的胃食管反流病患者来说，当采用右侧卧姿势睡觉时，食管的位置比胃部低，胃酸更容易反流；而且食管括约肌的弹性也会减弱，降低对胃酸的约束力，加剧胃酸反流，甚至可能会导致患者呛咳、窒息。

因此，胃食管反流患者更建议左侧卧睡姿。

② 怀孕中后期的女性

对于怀孕中后期女性来说，右侧卧睡觉时，可能会加剧子宫右旋，压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水。

但也不建议仰卧睡觉，因为仰卧时沉重的子宫容易压迫下腔静脉，使回心血量减少，可能导致仰卧位性低血压，甚至影响胎盘供血，严重的会造成胎儿宫内缺氧。

因此怀孕中后期的女性更推荐左侧卧睡姿。

【注意】：侧卧时采取腿微曲的姿势，双腿间夹一个枕头，有助于使脊柱保持在同一水平线上，减轻对腰椎、肌肉的压力，辅助保护腰椎健康。

2

3类人更适宜平躺

但有些人不适合

仰卧也是一种较为健康的睡觉姿势，有调查显示，进入睡眠状态后，约30%的人会采取仰卧的姿势。大多数健康的普通人都适合仰卧睡姿，尤其是对以下3类人群来说，采用仰卧睡姿很重要：

1脑血栓患者

对于脑血栓患者来说，侧卧可能会加重血液循环障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。

因此脑血栓患者更建议仰卧，枕头最好为一个拳头高（5-7cm），不宜过高或过低，以保证颈动脉不受压迫，使脑部供血充足，帮助病情恢复。

2关节不好的人

仰卧睡觉时，人的身体平躺，受力面积是最大的，不容易对局部关节造成压迫，有利于保护关节健康。

而采用侧卧姿势睡觉时，一侧的手臂和腿会受到较大的压力，可能导致肩袖撕裂，损伤手臂神经；而蜷缩着睡觉容易腿伸不直，加剧膝关节的损伤。因此关节不好的人，更建议仰卧。

3腰椎间盘突出的人

睡觉时采用仰卧姿势，脊柱的受力会大幅度减少，可以对脊柱起到一定休息缓冲作用；而且此时脖子能保持一定的生理弧度，腰部能紧紧地贴着床，上肢的血液循环会更加畅通，腰部疼痛的症状也能有所缓解。

所以有腰椎间盘突出的人群，平时应当多平躺少侧躺，减轻腰椎压力。但很少有人能够平躺着睡一整晚，于是专家给出了一个小神器——海绵。我们可以在膝盖两侧分别绑两块海绵，翻身时就会受到阻碍，短期内可以用这个方式来矫正睡姿。

【注意】：肥胖患者、醉酒者、心肺疾病患者不适宜仰卧因为这3类人群仰卧时舌根容易后坠，可能堵塞后鼻孔和呼吸道，出现或加重打鼾的症状，甚至可能引起睡眠呼吸暂停。

3

最不推荐的“两大睡姿”

1蜷缩式睡姿

不少人都喜欢像婴儿一样蜷缩起来睡，把双膝抬高到胸部附近，整个人团成一团，觉得这样睡很舒服、很有安全感。

但实际上，蜷缩式睡姿虽然可以缓解部分腰痛，让人有舒适感，但时间长了，容易过度牵拉背部肌肉，可能引起肌肉僵硬或拉伤；颈、背部压力过大，也可能形成弯腰驼背的不良体态。因此并不推荐蜷缩式睡姿。

2俯卧睡姿

俯卧时为了保证呼吸顺畅，必须将头偏向一侧，时间长了，就容易引起颈部僵直、肩部不适等症状，甚至可能导致脊柱弯曲和错位，间接引发腰部疼痛。

此外，俯卧容易导致内脏、胸部、受压，更不利于健康。

4

3个助眠妙招，让你睡得更香

想要拥有好睡眠，除了选择合适的睡觉姿势，我们还可以尝试这3个助眠小妙招！

1睡前泡个脚

厨房里常见的花椒，不仅是一种调味料，也是一味中药。可以起到活血通络、驱寒助眠的作用。睡前泡个脚，更容易入睡。

【花椒泡脚】

【用法】：取50克花椒，用棉布袋装好，加水煮开后放温，即可用来泡脚。

【注意】：

①泡脚的水温不宜过高，以免双脚血管过度扩张，造成心脑肾等重要脏器供血不足，一般控制在38-43℃为好。

②泡脚水位最好约脚踝以上4根手指宽的位置，此处有个三阴交穴，经常按揉或者热水泡脚可以改善脾胃虚弱、腹泻、失眠。

③时长建议控制在15-20分钟左右，泡到微微发热即可。

2常喝一杯助眠茶

【做法】：取桂圆5粒、红枣5颗、百合10g、酸枣仁6g加水煮沸，待稍凉后加入蜂蜜调味。

【功效】：桂圆入心、脾、胃三经，可益气血、补心脾、健脾胃；红枣能养血安神、补脾益气；酸枣仁又被称为“东方睡果”，可以改善失眠多梦；百合能宁心静气、安神助眠。

【注意】：桂圆酸枣茶建议每日两杯，可长期饮用。但不能代替药物，饮用前可咨询医师。

3制作安眠香囊

中医认为脾胃不和则卧不安，如果有入睡困难、频繁起夜、醒后精神疲乏的症状，可以尝试自制安眠香囊，通过闻香来宁心安神、帮助睡眠。

【安眠香囊】

【做法】：将酸枣仁15g、远志10g、玫瑰花10g、琥珀2g、夜交藤10g、茯神10g、生白术10g、合欢花10g捣碎，倒入香囊扎紧即可。

【提示】：

酸枣仁、远志和琥珀都能宁心安神；合欢花、玫瑰花能疏肝解郁；茯神、夜交藤可以促进睡眠；白术则有助于理气健脾。将制成的香囊放在床头或枕边，一周一换即可安神助眠。

来源： 我是大医生官微（图片来源网络）

睡觉时，朝左还是朝右好？不同人群，大有讲究

很多人习惯的睡姿都不相同。有的人喜欢成大字形睡，觉得这样手脚舒展；有的人喜欢蜷着睡，觉得这样有安全感；还有的人就爱趴着睡，觉得这样更放松……

但你知道吗？睡觉姿势其实同我们的身体健康关系密切！

我们的一生中有近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡得好了，余下的三分之二的人生才能过得更有质量~那么，到底怎么躺才更有益于健康？

一、睡觉时，朝左还是朝右好？

不同人群，大有讲究！

不知道大家小时候有没有被唠叨过：

睡觉要朝右睡，因为心脏长在左边，一定不能朝左侧着睡，不然就会压到心脏。真的是这样吗？

1、朝左睡会压着心脏？

这种说法其实是错误的。

人的心脏被肋骨组成的胸廓完美地保护起来，即使偶尔受到外力，一般都不会对心脏造成实质性的损害。

因此对于大多数健康群体来说，朝左或是朝右侧睡并没有太大区别，但对于一些特殊人群来说，确实有讲究！

2、这两类人建议朝右睡

①大部分心脏病患者

虽然说“左侧卧会压迫心脏”的说法是错误的，对于普通人并没有什么影响。但对于大部分心脏病患者，右侧卧睡姿确实优于左侧卧睡姿。

人体心脏位于胸腔中部偏左下方，当左侧卧睡觉时，心脏处于较为低垂的位置，此时有更多的血液因为重力作用回到心脏，会加重心脏回血的负担，很可能导致病情恶化。

②有胃炎、消化功能差的人

我们的胃在整个腹部的上面，而且位置偏左，对于一些胃部有炎症、消化功能低下的人来说，采取右侧卧睡姿更有助于胃内食物的吸收和消化。

3、这两类人建议朝左睡

①胃食管反流患者

对于有反酸、烧心症状的胃食管反流病患者来说，当采用右侧卧姿势睡觉时，食管的位置比胃部低，胃酸更容易反流；

而且食管括约肌的弹性也会减弱，降低对胃酸的约束力，加剧胃酸反流，甚至可能会导致患者呛咳、窒息。

因此，胃食管反流患者更建议左侧卧睡姿。

②怀孕中后期的女性

对于怀孕中后期女性来说，右侧卧睡觉时，可能会加剧子宫右旋，压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水。

但也不建议仰卧睡觉，因为仰卧时沉重的子宫容易压迫下腔静脉，使回心血量减少，可能导致仰卧位性低血压，甚至影响胎盘供血，严重的会造成胎儿宫内缺氧。

因此怀孕中后期的女性更推荐左侧卧睡姿。

【注意】：侧卧时采取腿微曲的姿势，双腿间夹一个枕头，有助于使脊柱保持在同一水平线上，减轻对腰椎、肌肉的压力，辅助保护腰椎健康。

当然，我们不用恪守着推荐睡姿不敢动，最后反而难以入眠。大部分人睡觉都是不老实的，一晚上会换很多次睡姿，我们可以在自身感觉舒适前提下，尽量使用推荐睡姿睡觉。

不过我们还需要注意，有两种睡姿，如果长期保持，可能会在日积月累中持续拉弯扭曲脊椎，引起腰痛！

二、最不推荐的“两大睡姿”

1、蜷缩式睡眠

蜷缩就是弓着腰和背，手脚缩成一团睡。有调查显示：这种睡法中，每5人就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛。

人的背部感觉最舒服的状态是在伸直时，而蜷缩式会使腰背肌处在紧张的状态，本来白天久坐腰部就够受累，晚上还要紧张地加班工作，时间一长，有可能会导致腰背部的软组织发生劳损。

2、趴着睡

趴着睡不仅会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，人也容易出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受，而且对脊柱的伤害也很大——

早期采用俯卧姿势时，可以暂时放松腰椎两侧的肌肉，但随着时间的推移，两边的肌肉会逐渐再次痉挛。

另外，这种睡姿时，头会偏向一边，颈椎长时间处于扭曲状态，容易受压迫而形成落枕。

睡觉时不能朝哪个方向？“活人睡东西，死人睡南北”，是啥意思？

追求健康长寿，睡眠质量是不容忽视的因素。当睡眠得到充分提升，身体的各个器官也能在休息中得到滋养，精神状态逐渐变得更加充沛。然而，除了关注睡眠质量，古代智者还特别强调了另一个维度——睡觉的方向。这种观念源自老祖宗们的智慧，认为睡觉的朝向与家居风水息息相关，也与人体健康有紧密联系。

在古代人的睡眠观念中，有一句谚语流传至今：“活人睡东西，死人睡南北”。这个看似神秘的谚语实际上蕴含了着古代智者对睡眠习惯的重视以及对睡眠质量的关切。

活人为什么应该选择睡东西方向呢？初看这句话，你可能会觉得这是在强调人们在入睡时最好朝向东西方向，而不是朝向南北方向，以避免对身体健康产生不良影响。然而，这句话所蕴含的含义远比表面看起来的要深远。这一观念反映了古代人们对养生的重视，以及他们对睡眠习惯和质量的深刻思考。

在古代，养生是一门重要的学问，而睡眠质量在其中占据了核心地位。因此，古人总结了许多与睡眠相关的经验，旨在追求身体的健康。其中之一就是保持良好的睡姿，这对于寻求身体健康的人来说至关重要。此外，选择一个安静、不受干扰的环境入眠也同样重要，这有助于确保睡眠的质量。如果无法满足这两个条件，睡眠质量将大大降低，这将对身心健康造成负面影响。因此，我们在入睡时不必拘泥于朝向的选择，而应该着眼于如何提高睡眠质量。只有这样，我们的身体才能逐渐变得充满活力，寿命也会相应延长。

而关于“死人睡南北”的谚语，则与中国的丧葬文化紧密相关。古往今来，人们对于丧葬都抱有极高的重视，尤其是在家人去世时。除了怀念逝者，人们还要为他们选取一个风水宝地，以确保逝者得以安息。在下葬仪式中，朝向也备受关注，最好的朝向是南方。

这其中的原因实际上与中国的风水学有关。传统风水学认为，只有南北方向的磁场不会影响逝者身上的阴阳气场，同时还能与其融合。基于这种观点，人们总结出了一个经验，即在丧葬仪式中，逝者的头部最好朝向南方。这种朝向可以确保逝者得以安息。因此，老祖宗才将这句话作为提醒传承给后人。

此外，这种丧葬方式还与家庭的繁荣昌盛有关。古人认为，逝者安息后会保佑后代子孙，从而带来家庭的兴旺发达。然而，进入现代社会后，这种传统丧葬方式已逐渐式微。如今，土葬已不再普遍，火化成为主流。因此，朝向的选择在现代葬礼中变得不再重要，人们更加关注如何举办一场尊重逝者、悼念逝者的葬礼，毕竟这是为逝者送上最后的祝福。

综上所述，古代智者总结的这些生活经验在其当时的社会背景下确实具有一定的合理性。然而，随着现代社会的发展，这些观念并不一定都适用。现代年轻人应注重保障自身的睡眠质量，同时对待亲人和祖先怀以敬意，这将为未来的发展奠定坚实基础。睡眠的重要性不容小觑，而对于传统的尊重和敬意，也能够延续家族的情感纽带，成为人们心灵的寄托。

“活人睡东西，死人睡南北”，啥意思？睡觉时不能朝哪个方向？

本文内容来自于网络，若与实际情况不相符或存在侵权行为，请联系删除。

为了保持健康和长寿，睡眠的质量至关重要。睡眠的质量提高可以让我们的身体各个器官得到充分的休息，让我们的精神状态变得越来越充沛。因此，我们不能忽视睡眠的重要性。

然而，除了睡眠质量之外，我们的古老祖先还特别强调了一个方面，那就是睡觉时的方向。他们认为睡觉的方向与家居风水以及健康息息相关。因此，他们留下了这样一句话：“活人睡东西，死人睡南北”。那么这句话究竟意味着什么呢？

首先，让我们来探讨为什么活人要选择睡东西方向。一开始看到这句话时，你可能会认为古代人建议我们睡觉时最好朝向东西，而不是朝向南北，因为南北方向可能对身体健康有害。实际上，这句话背后反映了古人对睡眠习惯的重视，以及对睡眠质量的关注。

古代人非常注重养生，他们认为要保持身体健康，睡眠是至关重要的。因此，古代人总结了许多与睡眠相关的经验。其中之一就是，为了追求身体健康，人们必须保持正确的睡姿。此外，找一个安静、没有喧嚣的地方入睡也非常重要，这可以确保不会影响睡眠质量。如果无法做到这两点，睡眠质量就会明显下降，从而对身心健康产生负面影响。因此，关于睡觉时朝向的选择并不是最重要的问题，更关键的是我们如何提高睡眠质量。只有这样，我们的身体才能充满活力，我们的寿命才能更长。

接下来，让我们看看为什么死人要选择睡南北方向。这句话与中国的丧葬文化有关。自古以来，我们都非常重视丧葬仪式，特别是在家人去世时。除了怀念亲人之外，我们还要为他们选择一个风水宝地，以确保他们得以安息。在丧葬过程中，我们还要注意确保逝者的头朝向南方。

这个习惯与中国传统的风水学有关。根据传统风水学的理论，只有南北方向的磁场不会干扰逝者身上的阴阳气场，同时，可以与逝者的气场融合在一起。因此，古人总结出一个经验，即让逝者的头朝向南方是最好的选择，这样可以确保他们得到安息。因此，古人特意留下了这句话来提醒后代。

此外，这种丧葬方式还与家庭的繁荣有关。因为一旦祖先得以安息，他们会保佑后代子孙，这将有助于家庭未来的繁荣。然而，进入现代社会后，我们很少能够遵循这一习俗。现在，土葬已经不再流行，大多数人选择火化，因此很难确定逝者的头朝向。因此，在现代举办葬礼时，我们不必特别强调朝向的选择，而是应该把精力集中在如何举办一场合适的葬礼上，毕竟葬礼是我们送别逝者的最后一程。

总结起来，古人总结的这些生活经验在当时的社会环境下确实很有道理。然而，现代社会已经发生了很大变化，一些古老的习俗可能已不再适用。因此，现代年轻人应该确保自己的睡眠质量，同时对亲人和祖先怀有敬意。只有这样，我们才能确保未来的发展将更加美好。

以上内容资料均来源于网络，本文作者无意针对，影射任何现实国家，政体，组织，种族，个人。相关数据，理论考证于网络资料，以上内容并不代表本文作者赞同文章中的律法，规则，观点，行为以及对相关资料的真实性负责。本文作者就以上或相关所产生的任何问题任何概不负责,亦不承担任何直接与间接的法律责任。