脚踝具体位置图片(脚疼痛部位对照表)

昆仑穴——调理“脚踝扭伤、足跟痛、脊柱侧弯”要穴

昆仑穴为五输穴之一，足太阳膀胱经之经穴，五行属火。昆仑穴位在踝后、跟上，外踝高起，如高山突出，穴在其后，故名。在古代的《医书入门》中还记载道：“背曲杖行之人，针两足昆仑，能够投杖而走” 之说。由此可知昆仑穴对调理“腰、腿和颈背部脊椎相关疾病”具有很好的疗效。今天和朋友们一起学习昆仑穴的临床应用。

1.调理脚踝扭伤：

昆仑穴于外踝部，能发挥其近治作用，舒筋利节，治疗下肢局部病症。生活中我们大都有过崴脚的经历，崴脚后局部往往出现红肿热痛的临床表现，稍一活动便疼痛难忍，当然首先我们需要进行拍片，排除骨折后48小时内应该冷敷处理。一般来说48小时后局部可以用红花油外擦，扭伤后一周左右我们还可以选择昆仑穴进行按揉。由于昆仑穴位于脚踝部位，所以按揉该穴位可以改善局部的血液循环，促进崴脚的康复，缓解疼痛。另外长期坚持按揉昆仑穴，还能使我们的脚踝强壮有力，避免损伤。

2.调理足跟痛:

足跟痛又叫跟骨痛，是由多种原因引起的跟骨面疼痛，足跟是人体负重的主要部分，多与劳损和退行性病变有密切关系，过重及过度负重或长时间行走者是易发此症的高危人群。人到老年，足部血管弹性减低，影响供血，足跟受凉受冻，也可以引起足跟痛。中医在调理足跟疼痛方面颇有优势，昆仑穴经临床实践证实可调理各种原因引起的足跟疼痛，原因在于昆仑穴为足太阳膀胱经五输穴的经穴，具有“通阳解表、理气通络”的作用。经常刺激昆仑穴，能够强腰膝，增强下肢肌肉力量，以缓解足跟痛的症状。

3.调理脊柱侧弯：

生活中有一个很常见的现象，就是新买来的鞋子，我们穿一段时间以后，会发现鞋跟出现磨损，而且磨损的部位往往倾向于一侧。很多朋友并不在意这个问题，事实上从这些生活细节可以发现一个大问题，那就是我们的脊柱很可能存在不平衡的现象，以至于走路的时候会不自觉地偏向某一侧，这时候就造成了磨损的不均衡。长时间的脊柱失衡会对小腿造成了压迫，小腿容易出现酸痛疲劳的症状，而且小腿上的肌肉会变得结实成块，小腿伸直会变得臃肿粗壮，这对女性而言，往往会影响外在的形体美。另外，脊柱不平衡很容易对脊椎神经造成压迫，从而出现腰背疼痛的症状，还会引起腰椎间盘突出、坐骨神经痛等病症。那么除了物理矫正外，有没有其他的理疗方法呢？

如果脊柱失衡不那么严重的话，倒是可以尝试着按摩昆仑穴来调整脊柱的平衡。在针灸穴中，昆仑穴是足太阳膀胱经的穴道，能够“舒筋化湿、强肾健腰”。刺激昆仑穴可以有效运行膀胱经的气血，为骨骼、肌肉、韧带输送营养物质，尤其是脊椎骨两侧的肌肉和韧带，只要肌肉和韧带力量得到加强，那么脊柱的稳定性就会得到提高，这样一来，脊椎就不容易出现弯曲的现象。另外可以配合太溪穴一起纠正脊椎。太溪是肾经的原穴，和昆仑两两相对，在脚踝的两边。昆仑穴是膀胱经的穴位，肾与膀胱相表里，肾是阴经，膀胱是阳经，二者好像是夫妻一样，一起守持着脚踝部位。两穴一起按摩，可以很好的调整人体平衡，纠正脊柱弯曲。

4.醒脑开窍：

　长时间上班后，人们会疲惫不堪，可能出现大脑昏沉，此时按摩昆仑穴也有清神醒脑的效果。原因在于昆仑穴为足太阳膀胱经穴，足太阳膀胱经是人体最长的一条经脉，上行于身体之巅顶，下行于足外踝，因此如果想要保持头脑清晰，就一定要保证足太阳膀胱经气血循环畅通，这样气血才会源源不断输送到脑部，所以按摩足外踝部位的昆仑穴是很有必要的。

5.治疗目系疾病：

昆仑为高山之丘，所谓“站得高看得远”，当眼睛看不清楚时刺激昆仑穴，方能眺望远方。且足太阳膀胱经起于内眼角的睛明穴，位于目内眦角稍上方凹陷处，而昆仑穴属于足太阳膀胱经穴，可舒经活络，腧穴具有远道治疗作用，故可用昆仑穴治疗目系疾患。

总之昆仑穴不仅可调理脚踝扭伤、脚跟疼痛这些踝部病症，还包括足太阳膀胱经循经部位的所有病症。经常按摩昆仑穴，疏通了膀胱经的经气，由于气血阻滞导致的头痛、腰背痛这些症状也就都迎刃而解了。

（1）穴位位置：　位于足部，外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

（2）穴位功效：舒筋活络，清热凉血，醒神定志。

（3）穴位主治：

①脚踝扭伤；

②足跟痛；

③脊柱侧弯；

④颈椎病；

⑤腰痛；

⑥高血压；

⑦视物模糊；

（4）按摩方法：用拇指指腹按揉昆仑穴3-5分钟，早晚各一次，力度适中，手法连贯，按揉至局部有胀痛感为宜。

（5）注意事项：该穴位有造成流产的可能性，孕妇禁止按揉。

脚踝肿胀，可不是水喝多了这么简单

肿胀在医学术语里称为水肿，它在脚踝部位较为常见。很多人觉得脚踝肿胀是水喝多了导致的，其实不然。美国《预防杂志》网站近日对此进行了分析，总结出脚踝肿胀的12个原因。肿胀如果不进行治疗，肿胀的脚踝会变得疼痛，走路困难，关节僵硬，皮肤拉长。更令人糟心的是，肿胀或是血栓、感染，甚至心脏有问题的征兆。

整天坐着或站着：如果你的工作需要长时间站（或坐）在一个地方，那么脚踝肿胀是很自然的现象。纽约市西奈山医院的足踝外科主任斯蒂文·温菲尔德医生解释说：当你四处移动时，参与运动的肌肉帮助你把体液和血液输入和排出四肢。然而，如果没有处于运动状态的肌肉的帮助，血液和体液就会聚集在足部和脚踝。

怀孕的副作用：孕妇在怀孕期间身体所经历的诸多变化中，脚踝肿胀可能是最常见的。根据美国妊娠学会的说法，这主要是由于妇女在怀孕期间生成的多余的血液和体液软化了身体，并帮助它随着婴儿的生长而膨胀。激素功能的变化和静脉的额外压力也可能导致怀孕期间脚踝肿胀。

受伤：无论你是撞到了桌子还是跑步扭伤了脚踝，受伤都是造成脚踝肿胀的常见原因。当脚踝受伤时，身体会向这个区域输送额外的血液；这不仅会带来起到愈合功能的细胞，而且会导致肿胀，从而使受伤的关节保持不动。在受伤的情况下，肿胀也可能伴有发红或淤青。

正在酝酿感染：虽然踝关节周围未经治疗的伤口会感染关节的内部，但任何进入血液的细菌都有可能最终进入关节。感染最明显的迹象就是肿胀、压痛、发热和发红。

婴儿和老年人特别容易患上化脓性关节炎，即细菌或真菌感染导致关节炎症，同时伴有红肿、疼痛和发烧。此外，有些皮肤病（如蜂窝织炎，一种迅速传播的细菌感染，它会使皮肤呈现红色、水泡状）也会造成脚踝部位肿胀，因为它经常出现在成年人的小腿部位。

淋巴水肿：淋巴系统将淋巴液（含白细胞和废物）输送到全身。然而，对于淋巴水肿患者来说，他们的淋巴系统受损或堵塞，导致淋巴液淤积在肢体远端。虽然某些癌症(和癌症治疗)会引起淋巴水肿，但感染也会刺激肿胀。淋巴水肿的症状还包括手臂或腿部感觉沉重或紧绷，不能正常活动，反复感染，皮肤硬化或增厚，睡眠困难。

体重增加：超重和肥胖的人脚踝肿胀有两个原因。首先，在关节周围施加的额外重量会引发关节周围的液体潴留。此外，多余脂肪细胞中过多激素的储存也会导致激素功能发生变化，从而造成液体潴留。

服用了某些药物：由于药物（包括非处方药）与身体的复杂相互作用，它们可能导致脚踝肿胀。某些药物会导致液体潴留。一些治疗血压的药物、抗炎的类固醇，甚至非甾体类抗炎药（如布洛芬），就有这样的副作用。雌激素和一些抗抑郁药也会造成脚踝肿胀。

关节炎：关节炎的症状包括关节肿胀、疼痛、僵硬和难以移动等。这种病在老年人中非常常见，会影响全身的关节，包括脚踝。与关节炎相关的炎症导致了关节肿胀。

血栓的迹象：脚踝周围肿胀最令人震惊的原因之一就是血栓（通常会蔓延到腿部向上更远的部位）。如果一侧的肿胀持续向上蔓延，就需要及时做检查。在某些情况下，血栓会进入肺部并导致危及生命的肺栓塞。如果你注意到了血栓的其他迹象（如疼痛、呼吸急促、感觉头昏眼花、皮肤发红或变色），要立即看急诊。

静脉工作缺乏效率：静脉功能不全会影响血液循环回心脏，让血液汇集在脚和脚踝上。随着时间的推移，静脉的单向阀门的伸展功能变差，导致液体渗漏。当阀门因老化或久坐而损坏或变弱时，就会发生这种情况，它在50岁以上的中老年妇女中更为常见。

也有可能是心脏有问题的一个症状：充血性心力衰竭（冠心病或高血压所致）患者至少有一个心室不能正常泵血。如果心脏不能泵出足够的液体，液体就会倒流。这种情况通常发生在足部和脚踝，导致肿胀。在更严重的情况下，它可以向上延伸到腿。心力衰竭的其他症状包括呼吸急促或心跳不规律、持续咳嗽和胸痛等。

有肝脏或肾脏问题：肾脏和肝脏功能不全会影响体液含量，造成液体滞留，导致踝关节肿胀。在肾脏受损或有肾病的情况下，肾脏要么留下过多的液体和钠，要么血液中没有足够的蛋白质，这会导致液体在下肢淤积。当肾功能衰竭时，肿胀和压痛会影响膝盖以下的整个腿。肝病也涉及血液中的蛋白质水平低，造成液体渗漏，导致下肢肿胀。

编译/郭少山

青少年足痛、隆起畸形，当心副舟骨疼痛综合征在作怪

原创：陈帅医生

审核：广州中医药大学第一附属医院 王海彬教授

文章所属：王海彬教授团队，转发请标明出处。

小郑是一名在校小学生，近日跑步运动后意外发现自己的双足内侧隆起硬硬的疙瘩，还伴有疼痛，告知她的家人后，爸爸妈妈非常担心，年纪轻轻怎么骨头凸起来，是长骨刺还是长了肿瘤？

带着疑问，妈妈陪同她来到我院下肢骨科门诊就诊，通过查体和拍摄X线，陈医生告诉她，小姑娘得了"副舟骨疼痛综合征"，或称"症状性副舟骨痛"。

足副舟骨又称胫外侧骨，属于先天性发育异常，位于舟骨内后侧，大部分是双足对称发生。有文献报道称，其发生率15%～20%，研究认为是因幼年时副骨化中心未能与舟骨结节完全融合,使得舟骨旁多长出一块骨。故此，被称为副舟骨。

足副舟骨痛综合征（Symptomatic accessory navicular bone)指副舟骨患者出现舟骨结节处增生隆起, 伴有疼痛，甚至行走困难的一类综合征。

解剖学和骨生物力学研究发现足舟骨上附着的胫后肌肌腱是维持足弓最重要结构，但当存在副舟骨时，胫后肌腱会附着在副舟骨上，致使胫后肌腱相对延长，维持足弓的力量减弱，久之引发力线改变，进而使足弓发生塌陷，出现骨质代偿增生肥大、疼痛，严重者产生获得性扁平足。

LAWSON教授报道3种副舟骨型态：

I型：籽骨型，在X线上表现与舟骨分离的类圆形或椭圆形小骨块，局部很少触及骨性隆起，患者多无肿痛等临床症状。

II型：假关节型，X线上表现副舟骨骨化中心，近似"三角形"或者"心形"骨块通过软骨联合附着于舟骨，形成假关节，此类型的胫骨后肌腱通常附着于副舟骨，是足内侧疼痛的常见原因之一。

III型：又称"角状舟骨"，X线上表现副舟骨骨化中心与舟骨融合一体，形成一个向内延伸的骨性突起，多无疼痛症状，可见局部凸起，影响外观和穿鞋。

通常情况下，患者多无症状，好发于青少年女性，较多人是因发现局部骨块隆起、意外扭伤、远足亦或短期内频繁运动后局部肿痛，来医院就诊时发现病况。

另外，舟骨结节肥大凸起和鞋的边缘长期摩擦和碰撞，会引起滑囊炎，胫后肌腱及其腱鞘因局部结构异常也可发生无菌炎症反应，在胫后肌肌腱走行处存在肿胀、压痛等症状。

骨关节科陈医生温馨提示：副舟骨痛综合征在青少年足痛中极为常见，也可见于成年人，通过制动休息、药物外敷、镇痛抗炎药物等对症治疗，一般均可达到良好的效果。如若局部肿痛不缓解，对其保守治疗半年以上效果不佳，骨头隆起影响外观和穿鞋困难者则需考虑手术治疗，建议及时来医院骨关节科或者足踝专科就诊。

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