五行保健操(五行保健操30分钟语音版带动作口令)

健身季第二篇：健身操（健身气功）

健身操（健身气功）具有以下好处：

促进健康：健身操能够控制体重、减肥、改善体型和体态，提高协调性和韵律感，对人体健康有良好的影响。

改善腹腔内脏机能：健身操能够改善腹腔内脏的活动调节机能，增加胃肠蠕动及其血液循环，降低腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症的发生。

提高心率和消耗能量：健身操能够连续地让心跳加快，提高心率，让心脏得到锻炼。此外，健身操也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。

改变体形：健身操能够有效地改变身体的任何部位（只要是有肌肉组织的部位）的形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的，这也是常说的减肥塑形作用。

因此，健身操不仅仅是一种娱乐活动，它还具有多种健康益处，适合人们在日常生活中进行练习。

目前流行的主要健身气功有九种，包括：易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、十二段锦、大舞、导引养生功十二法、马王堆导引术、太极养生杖。

气功是我国特有的一种健身术，基本分两大类，一类以静为主，静立、静坐或静卧，使精神集中，并且用意念调节呼吸，达到养心、养神、减压的目的；另一类以动为主，动作多以模仿动物、模拟自然为主，既能增强体质，又能开发智力。以上九种气功中，有的属于静功，如易筋经、六字诀、大舞、马王堆导引术等；有的属于动功，如五禽戏、八段锦、十二段锦、导引养生功十二法、太极养生杖等。

根据个人喜好和年龄段，选择不同的健身操和健身气功，我个人尝试了燃脂健身操（适合年轻人或者身体素质尚可的人群），五行健康操（难度和力度比燃脂健身操要低一些适合中年人），八段锦健身气功（比上述都要弱一些但是适合有基础病的中老年人）。

五行健身操15分钟完整版带口令解说。每天坚持一小时，强身健体

{\"rich_content\":{\"text\":\"\",\"spans\":null},\"video\":{\"vid\":\"v028b0ee0000c16hbfs5jmc1ktd7p5k0\",\"duration\":106.116,\"width\":960,\"height\":540,\"file_size\":14133376,\"thumb\":{\"web_uri\":\"tos-cn-p-0000/b78b71d7ecc44251a65b9139e713c766\",\"width\":640,\"height\":360,\"image_type\":null,\"mimetype\":null,\"encrypt_web_uri\":null,\"secret_key\":null,\"encrypt_algorithm\":null,\"extra\":null},\"video_size\":{\"high\":{\"duration\":106.116,\"file_size\":13573317,\"w\":854,\"h\":480},\"normal\":{\"duration\":106.116,\"file_size\":9680078,\"w\":640,\"h\":360},\"ultra\":{\"duration\":106.116,\"file_size\":15485113,\"w\":960,\"h\":540}},\"is_encrypted\":null,\"sp\":null,\"md5\":\"3f1ca3c3312c03e89d56d7233b6eb30a\",\"tos_key\":null,\"secret_key\":null,\"encrypt_algorithm\":null,\"extra\":null}}