几岁算中年(男人几岁算中年)

老年人“年龄划分标准”最新公布：超过这个岁数，才算老人！

您喜欢被别人称呼为老年人吗？多大年纪算老年人？50岁？60岁？还是70岁之后？

老年人的年龄划分标准正在不断演变，在古代，医疗水平不发达，60岁就是老人了，而如今60岁看起来还非常年轻！

事实上，对于老年人的年龄划分，世界卫生组织有官方的年龄划分标准，如果您超过这个年龄，就被视为老年人。只是，答案让大部分人意外了！

1. 世界卫生组织的年龄新标准

根据世界卫生组织的最新划分标准，人的一生被分为五个不同的年龄段：

未成年人：0至17岁；

青年人：18岁至65岁；

中年人：66岁至79岁；

老年人：80岁至99岁；

高龄老人：100岁以上；

这一划分更加细致，反映了现代社会对年龄与健康状态之间关系的更深入理解。

从划分中，我们可以看出，66-79岁，大家早已经退休，但仅仅算中年人，意外吧！

2. 我国的年龄标准

在我国，虽然法律上规定男性退休年龄为60岁，女性为55岁，但社会上普遍接受的老年人年龄划分标准与世界卫生组织的相似。具体划分如下：

未成年人：年龄在0至17岁之间；

青年人：年龄在18~65岁之间；

壮年人：年龄在66~79岁之间；

中年人：年龄在80~99岁之间；

高龄老人：年龄在100岁以上；

这种更加精细的划分使我们更能理解老年人的不同年龄段。

3.年龄只是个数字，心态好才是真正的年轻

只要有童心，永远都年轻，真正重要的是如何保持年轻的心态和外貌。

研究表明，拥有以下这7种心态，你将是一个永远年轻人的姿态！可以让您在不同年龄段都保持活力和活力。看看你有没有~

1. 保持童心

不论年龄多大，保持对生活的好奇心和热情，相信美好的事情依然存在。

2. 有追求

不要因为年龄而停止追求。无论您是退休还是在职，都可以寻找新的兴趣和追求，如学习新技能、艺术创作、旅行等。保持追求可以让生活更加充实。

3. 有生活情调

享受生活中的小细节，培养生活情调。不仅要关注物质享受，还要注重精神层面的满足，如养绿植、手工艺品制作、跳跳广场舞等。

4. 坚持运动

身体健康是保持年轻的基础。定期运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，让您看起来更年轻。

5. 独立自主

保持独立自主，不轻易依赖他人，可以让您更加坚强和果敢。独立自主的人通常更不容易感到焦虑和老去。

6. 内心丰盈

内心丰盈的人有强大的气场，他们知道如何用心生活，不会因为物质条件的一般而失去生活的乐趣。这种积极的心态可以延缓衰老的痕迹。

结语

无论您的年龄是多少，都可以通过保持年轻的心态和积极的生活方式来保持年轻。关键是相信自己依然可以活得幸福、健康和充实。愿您永葆青春，享受每一个美好的时刻！

2022“老人年龄新标准”出来了，到底多少岁是老年人？有定义了

不管多大年龄，谁都不希望别人说自己“老”，尤其是被叫为“老年人”时，心里总不是滋味。今天要告诉大家的是，2022“老人年龄新标准”出来了，你或许真的被叫老了！

与现代不同，按照古代的年龄来看：三十而立、四十不惑、五十知天命、六十耳顺、七十古稀、八十耄耋。而现在不仅各个国家的人均寿命提高了，在老年人的界限上也有所上升。

如很多人会认为的60岁，为老年的年龄阶段，而根据世界卫生组织公布的2022“老人年龄新标准”，未成年人是18岁；18~44岁为青年人；40~59岁为中年人；60~74岁为年轻老人；75~89岁为老年人；80~90岁为高龄老人；90~99岁为长寿老人；100岁以上为百岁老人。

大家可以对着这个年龄界限，看看当下自己处于的称呼，也就是说，如果你是60岁，才刚刚迈入年轻老人的门槛，幸福生活还在后面，若你到这个年龄还无疾病，或已经被慢性病缠身，需要好好养生了。

老人如何延长自己的寿命？

控制腹部，别发福：

物质生活变好后，人们餐桌上的食物质量也有了质的飞跃，大鱼大肉、山珍海味都变着花样吃，可在快节奏的常态下，吃得多动得少，将会面临腹部变大、脖子变粗，直到真正发展为中心性肥胖后，危险也会随之而来。

在《国际肥胖杂志》上，曾提醒过，对于双下巴、脖子粗的中心性肥胖患者，往往心脏代谢高、炎症增加。肥胖还是百病之源，目前已经证明与脂肪肝、糖尿病、高血压、癌症、心脏病、高血脂等相关。

不偏咸不偏甜：

对于老人的日常饮食，建议以“不偏咸不偏甜”为原则，不管在家还是在外就餐，少吃咸甜的食物，可有效预防肥胖、高血压、胃癌、脂肪肝等多种疾病、癌症的风险。

为促进、呼吁大家减盐，中国营养学会在2022版《中国居民膳食指南》中的要求为每日食盐量需控制在5g以内，特殊群体可食用低钠盐。

远离大荤的饮食：

从穷苦日子过来的老人，即使到现在也有吃肥肉的习惯，虽然现实生活中，也有吃肥肉长寿的人，但并不代表它是增加寿命的因素。而是在影响寿命上，与遗传基因、社会环境、医疗条件、饮食方式、生活习惯等多方面相关。

从身体健康的角度上来看，更建议老人选择瘦肉、水产品、禽类，为机体提供营养。

“44岁以下算青年，60岁前都是中年”？现在开始做好抗衰老！

来源：【健康时报】

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5月4日是“五四青年节”，很多30、40岁的人自嘲“青年时代已经离我远去了”。

网上流传一则“新的年龄分段”的新闻。据流传的划分方法，结合现代人生理、心理结构上的变化，将人的年龄划分为：

年龄划分

44岁以下为青年人，

45岁至59岁为中年人，

60岁至74岁为年轻老年人，

75岁至89岁为老年人，

90岁以上为长寿老人。①

健康时报图

这一划分方法，目前并没有权威的验证，但不管如何，寄托了人们在长寿时代，对各年龄段的衰老标准的重新审视。抗衰老，成为人们共同的期望。其实抗衰老并不复杂——

1、关注心肺功能

天津体育学院健康与运动科学系李庆雯教授2017年在健康时报刊文表示，过了35岁，要更加关注自己的心肺功能。②

中山大学附属第六医院康复医学科康复师王伟铭2019年在健康时报刊文表示，提升心肺耐力的方法，多推荐有氧运动。常见种类有快步走、慢跑、骑自行车、有氧操、游泳等。建议每周至少3次，每次运动30分钟左右，才能达到锻炼效果。③

2、运动锻炼肌肉

李庆雯教授表示，运动会加快血液循环，血液中的养料和水分有效地抵达皮肤细胞，皮肤会从里到外水润透亮。除了脸变嫩了，肌肉也在运动中得到了很好地锻炼。运动能增加肌肉力量，提高人体的基础代谢，增强人体内分泌、消化、心肺功能的正常运转，帮助抵御慢性病入侵。②

最好每周进行3-5次有氧运动，3次力量训练。深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等运动可提高肌肉力量、增加肌肉体积、发展肌肉耐力，能够保持更好的有氧耐力。老年人或心肺疾病患者，要循序渐进运动。③

3、注意吃动结合

在生活习惯方面，不熬夜、不抽烟、不酗酒。注意“吃动结合”，吃饱不吃撑，每天走满6000步。②

北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系马冠生教授2013年在健康时报刊文表示，健康体重是保证身体健康状态的基本条件，而进食量和运动是体重的两个主要影响因素。食物提供能量，运动消耗能量，两者应达到动态平衡。④

4、学会适时放松

学会适时放松，安排休闲空档期，放松身心，储蓄能量。闭目冥想青山绿水、红日白雪、丝路花雨、仙鹤寿龟，分别冥想3分钟，可集中进行，也可分散安排。⑤

5、每年全身体检

每年都该做个全面体检。中青年人工作压力大、饮食不规律，很容易造成一些疾病，比如消化性溃疡、慢性胃炎甚至胃癌、结肠癌等。拥有健康的生活方式，定期体检，才能让人生更健康平顺。②

6、预防“职业病”

千万不要在20多岁的时候“作”够了，到中老年迎来“职业病”。青年阶段大多数人都会进入工龄10年的行列。长期不良的工作习惯也让不少人沾染上了不少“职业病”，如伏案工作时间长，肩颈酸楚、胃疼难耐、眼干、脱发等健康问题。

首先要改变的是健康意识，了解自己的身体机能状况，而不是等到疾病“井喷”后再回头反思。长期伏案的白领，可给自己设个提醒闹钟，每坐一个小时就迫使自己起来活动一下，工作间隙做些“小动作”，比如在走廊里走一走，爬爬楼梯，深蹲一下、伸展腿筋、拉伸肩部、活动踝关节等，达到每天至少20分钟的锻炼时间，也能让身体得到一定放松。②

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本文综合自：

①2013-05-13央视网《世卫组织确定新年龄分段：44岁以下为青年人》

②2017-04-21健康时报《确定！35周岁还算青年！》

③2019-05-03健康时报《心肺耐力就是你的生活质量》

④2013-06-06健康时报《吃动平衡身体好》

⑤2014-09-04健康时报《三分钟就能放松》

编辑：王 真

审稿：杨小明

本文来自【健康时报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

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