睡觉朝向哪边最科学(睡觉朝向哪边最科学风水)

睡觉时不能“脚朝西头朝东”？睡觉朝向真的有说法吗？

我们每天都要睡觉，但你有没有注意过自己睡觉的朝向呢？

有人说“要想睡得轻松，切莫脚朝西来头朝东……”。

还有人说睡觉要顺着地球磁场的方向，头北脚南最好。

今天我们就来讲一讲，睡觉的那些事。

1

睡觉不能脚朝西头朝东？

我们先了解一下地球磁场。

地球南北磁极并不是正南正北的，有一定的倾斜角度。在地球上的每一个点位上，所谓顺应地球磁力线的方向并非正南正北。而且同一点上的地球磁力线方向无论一年四季还是昼夜，都会变化的。

显然，房子是不可能随时变换方向的，也没什么人会一直调整床的方向。那么地球磁场对睡眠有影响吗？

有学者认为，人体可视作具有弱磁性的磁体，在睡眠时最好能沿着磁力线的方向，如果方向不一致，就会受到地球磁场力的作用，虽然这种力非常微小，个体可能无法觉察到。

值得注意的是，磁力线的水平切线方向并非正南正北，而是存在一定的夹角，即磁偏角，故所谓的睡眠朝向严格意义上来说也不是正南正北。

生命个体自从来到这个世间，就会逐渐适应环境，建立适合当地磁场状况的某种平衡。有时候，这种磁场平衡会被打破。比如外界突发性的磁场变化，如太阳剧烈活动产生大量黑子、耀斑，引起磁暴时，皮肤电位的变化会影响人的神经系统，植物神经系统交感神经主要部分的紧张状态有所提高。再比如跨时区旅行、搬家等也容易造成睡眠紊乱。

但关于地磁与睡眠的确切关系仍在研究之中，尚无定论，所以也很难去定论“朝向会不会影响睡眠”。

与其过多担心朝向问题，不如调整到最舒服的睡姿或考虑其他影响睡眠的因素，更为重要。

2

影响睡眠到底有哪些因素？

这些因素有些是可控可调整的，比方说房间的温度、湿度、光照、房间布置、寝具等。

适宜的温度。温度一般在26℃左右，具体以个人舒适为准。

在没有光污染的纯自然环境里，睡觉只需要顺应自然光即可。但在环境中充斥各种光的干扰时，营造睡觉时的黑暗环境以及醒来后的光亮环境，只能靠人为了。比方说窗帘加遮光布，不开常明小灯。

房间的布置，尽可能简单。不要有很多点缀的“喜好”物品，比如孩子的睡房，很多家庭把孩子喜欢的玩具公仔都放在里面。事实上喜欢的玩具只会让人更精神，而不是心无杂念地乖乖睡觉。

适合的寝具很重要。市场上很多床品都在往精细、符合人体力学特点的方向发展。实际上没有绝对好的寝具，要选择的是适合自己的，如腰椎有问题的人推荐稍硬的床垫，枕头的材质和高度要兼顾体型和颈椎等问题等。

3

睡觉姿势有啥讲究？

我们可以把卧室布置成更有利于睡眠的小环境，同时睡觉的姿势也是很重要的。那么什么样的睡姿才是正确的？网络上答案也是五花八门。

事实上，不存在一个所有人通用、最好的睡姿，要根据每个人的情况来看。

就寝姿势，应该选择最舒适的、让自己身心感到最放松的。

真正要注意的是有些病人必须要限制姿势，如睡眠呼吸暂停和鼾症的患者，尽可能避免仰卧位。孕后期者也不推荐仰卧位。

4

如何让自己快速入睡？

放松身心。睡前采用松弛、自我催眠等方法，让自己快速进入放松的状态，“松身休心”，有利于快速入眠。

心理暗示。“相信这样的环境能够睡个好觉”，这样的想产生很强的暗示作用，令自己身心放松，香甜入睡。就寝时过度纠结朝向等问题，反而会令人处于过度警觉的状态，难以入睡。

想要睡个好觉

关键是营造一个好的环境

纠结过多的问题

反而会影响睡眠

来源：科普中国（Science_China）

本文专家：江帆，广州医科大学附属脑科医院心身医学科/睡眠障碍科副主任医师 ，医学硕士

审稿：陈海旭，再生医学博士 ，解放军总医院第二医学中心副研究员

监制：牟彦秋 程淼编辑：严海

校对：董静雪

「荐读」睡觉不能“脚朝西头朝东”？朝向真有讲究？终于知道了

人每天都要睡觉，但你有没有注意过睡觉的朝向呢？

有人说“要想睡得轻松，切莫脚朝西来头朝东”。

还有人说睡觉要顺着地球磁场的方向，头北脚南最好。

这些说法听起来似乎有道理。比如说，朝南北睡是顺着所谓的地球磁场，而朝东西睡，是横插所以会受磁场影响，甚至引起失眠……真的是这样吗？

睡觉不能脚朝西头朝东？

我们先了解一下地球磁场。

地球南北磁极并不是正南正北的，它有一定的倾斜角度，而且同一点上的地球磁力线方向无论四季还是昼夜都会发生变化。那么这种变化对睡眠有影响吗？

有学者认为，人体可视作具有弱磁性的磁体，睡眠时最好能沿着磁力线的方向。如果方向不一致，人就会受到地球磁场力的作用。

值得注意的是，磁力线的水平切线方向并非正南正北，而是存在一定的夹角，即磁偏角，所谓的睡眠朝向严格意义上来说也不是正南正北。

从出生起，人就会不断适应环境，建立适合磁场状况的某种平衡。有时候，这种磁场平衡会被打破。比如太阳剧烈活动产生大量黑子、耀斑引起磁暴，人皮肤电位的变化会影响神经系统，造成植物神经系统交感神经的紧张状态有所提高，精神疾病患者也容易出现病情波动。再比如跨时区旅行、搬家等也容易造成睡眠紊乱。

但地磁与睡眠的确切关系尚无定论，很难说“朝向会不会影响睡眠”。

与其过多担心朝向问题，不如调整最舒服的睡姿或考虑其他影响睡眠的因素。

影响睡眠到底有哪些因素？

这些因素有些是可控可调的，比方房间的温度、湿度、光照、房间布置、寝具等。

适宜的温度。一般在26℃左右，具体以个人舒适为准。

在没有光污染的纯自然环境里，睡觉只需要顺应自然光即可。但在环境中充斥各种光干扰时，营造睡觉时的黑暗环境以及醒来后的光亮环境需要人为努力，比方给窗帘加遮光布，不开常明小灯等。

房间的布置，尽可能简单。很多家庭会把孩子喜欢的玩具公仔都放在宝宝的卧室。事实上，玩具会让人更精神。

合适的寝具很重要。市场上很多床品都在往精细、符合人体力学特点的方向发展。实际上没有绝对好的寝具，要选择的是适合自己的，如腰椎有问题的人推荐稍硬的床垫，枕头的材质和高度要兼顾体型和颈椎的问题。

睡觉姿势有啥讲究？

睡觉的姿势同样重要，有关说法五花八门。

事实上，不存在一个所有人通用的好睡姿，我们应根据个人的实际情况看。

就寝姿势，应该选择最舒适、让自己身心最放松的那种。

要注意的是有些病人要限制姿势，如睡眠呼吸暂停和鼾症患者，要尽可能避免仰卧位。孕后期者也不推荐仰卧位。

如何让自己快速入睡？

放松身心。睡前采用松弛、自我催眠、正念等方法，让自己快速进入放松的状态，“松身休心”有利于快速入眠。

建立条件反射。可以尝试一段时间里保持两个左右的“睡眠仪式”，一个主打，一个备选。比如有人睡前“手指搓枕巾”，有人睡前默念“123”。这些有助于强化入睡的条件反射，但如果条件反射已经足够强，睡眠仪式就可有可无了。

心理暗示。“相信这样的环境能够睡个好觉”，这样的想产生很强的暗示作用，令自己身心放松、香甜入睡。就寝时过度纠结朝向等问题，反而会令人处于过度警觉的状态，难以入睡。

想要睡个好觉

关键是营造一个好环境

纠结过多

反而会影响睡眠

来源：科普中国（ID：Science_China），本文专家：广州医科大学附属脑科医院副主任医师江帆，审稿：解放军总医院第二医学中心副研究员陈海旭

本期编辑：胡程远、杨翘楚

为什么睡觉的时候不要头朝北？

萨古鲁 Isha

Wondering what is the best direction to sleep in? Ever scoffed at elders who told you not to sleep with your head placed to the north? Is it just another superstition? Sadhguru explains the reason behind this seemingly strange prescription.

想要知道睡觉的最佳方向是什么吗？你曾经嘲笑过那些告诉你睡觉时头不要朝北的长辈吗？这只是另一种迷信吗？萨古鲁解释了这个看似奇怪的“处方”背后的原因。

Sadhguru: In India, you were told that you should not place your head to the north while sleeping. Why?

Sadhguru（萨古鲁）：在印度，人们会告诉你睡觉的时候不要头朝北，为什么？

How your body is engineered

身体是如何运作的

Your heart is not located half-way down, it is placed three-fourths of the way up because pumping blood up against gravity is more difficult than pumping it down. The blood vessels which go upward are a finer arrangement compared to those going down. As they go up into the brain, they are almost hair-like, to such a point that they cannot even take one extra drop. If one extra drop is pumped in, something will burst and you will have a hemorrhage.

Most people have hemorrhages in their brain. This does not incapacitate you in any major way, but small damages happen. You may become duller, which people are becoming. Your level of intelligence after the age of 35 drops in many ways unless you take enormous care to keep it up. You are managing because of your memory, not because of your intelligence.

心脏的位置不是在身体的1/2处，而是在靠上部的3/4处，因为在地球引力的影响下把血液向上运输比向下运输更加困难。向上的血管与向下的相比更细，当它们到达头部时，几乎和头发一样，细得不能再多承受一滴血。假如再多输送一滴血，它就会破裂，于是便出现了脑出血。大多数人大脑中都会出现出血现象，这并不会严重到使人致残，但却存在着轻微的伤害。你可能会变得迟钝呆滞，人们目前就有这种趋势。35岁以后，你的智力在很多方面都会有所下降，除非你做出巨大的努力来加以维持。如果能维持得住，也是因为你的记忆力而不是因为你的智力。

What happens when you put your head to the north?

假如你睡觉时头朝北，会发生什么？

If you have any kind of blood-related problem, let’s say anemia, what would a doctor prescribe? Iron. It is an important ingredient in your blood. You have heard of the magnetic fields on the planet. In many ways, the earth is engineered because of its magnetism. That’s how powerful the magnetic forces are on the planet.

假设你有与血液相关的问题，比如贫血，医生会给你开什么药方？铁。铁是血液的重要成分。你一定听说过有关地球磁场的说法。在很多方面，地球之所以运转是因为磁场的存在，磁场力在地球上就是这么强大。

If you place your head to the north and stay that way for 5 to 6 hours, the magnetic pull will cause pressure on your brain.如果你把头部放在朝北的位置，保持5-6小时，磁场产生的作用力会对大脑造成压迫。

When the body is positioned horizontally, you can immediately make out that your pulse rate drops. The body makes this adjustment because if blood is pumped at the same level, too much will go into your head, causing damage. Now, if you place your head to the north and stay that way for 5 to 6 hours, the magnetic pull will cause pressure on your brain. If you are beyond a certain age and your blood vessels are weak, you could have hemorrhages and paralytic strokes. Or, if your system is sturdy and these things don’t happen to you, you could get up agitated because there is more circulation in the brain than there should be when you are sleeping. It is not that if you do this for one day, you will fall dead. But if you do this every day, you are asking for trouble. What kind of trouble depends on how strong your system is. So, which is the best direction to sleep with your head pointing towards? East is the best direction. North-east is okay. West is alright. South, if you must. North, no. This is true as long as you are in the northern hemisphere – sleeping with your head towards any side except north is okay. In the southern hemisphere, don’t put your head to the south.

如果你的身体水平放置，你会立即感受到脉搏跳动频率的下降。身体做出这样的变化，是因为在血液以相同速度在身体里运输的情况下，有太多的血液会进入大脑从而造成伤害。现在，如果你把头部放在朝北的位置，保持5-6小时，磁场产生的作用力会对大脑造成压迫。如果你过了一定的年纪，血管非常虚弱，你就有可能患脑溢血和麻痹性中风。或许你的身体系统足够强大，这些事情不会发生在你身上，那么你可能会在起床时感到躁动不安，这是因为此时大脑中的血液循环比睡眠中应有的血液循环更快了。并不是说，如果你这样做一天就会死。但是如果你每天这样做，会有什么样的麻烦取决于你的身体系统有多强壮。所以，睡觉时头朝向哪个方向最好？东方最好，西方也可以。南方，如果你必须这么做。北方，不行。只要你生活在北半球这就是事实——睡觉时只要头不朝北就行。在南半球，睡觉时头不要朝南。

Tips to wake up well

如何更好地起床

Your heart is an important aspect of your physiology. The station that pumps life across the body – if this one thing doesn’t happen, nothing happens – starts from your left side. In India, the culture has always said that when you wake up, you must roll to your right side and then get out of bed. When your body is in a certain state of relaxation, its metabolic activity is low. When you get up, there is a certain surge of activity. So you need to roll over to your right side and get up because at a lower level of metabolic activity, if you suddenly roll to your left, you will put pressure upon your cardiac system.

心脏是人体重要的器官。它是人体内运输生命的中转站——如果这没有发生，那么什么也不会发生——它始于你身体的左侧。在印度文化中，人们总这样说，起床时要先翻到右侧然后起身下床。当你的身体处于放松状态时，新陈代谢活动是非常缓慢的。起床时，新陈代谢突然加快。因此，你需要先翻到右侧再起床，因为在新陈代谢水平低下的时候，如果你突然翻到左侧，会对心脏系统造成压迫。

Activate your body and brain

激活你的身体和大脑

Before you get up in the morning, you must rub your hands together and place your palms upon your eyes.在早上起床之前，你必须搓一搓双手，然后将手掌放在眼睛上。

In the tradition, they also told you that before you get up in the morning, you must rub your hands together and place your palms upon your eyes. They said that if you do this, you will see God. It is not about seeing God.

传统上来说，人们也会告诉你早上起床之前，要先搓一搓双手，然后把手掌放在眼睛上。如果这样做，你就会看到神，但重点不是能否看到神。

There is a heavy concentration of nerve endings in your hands. If you rub your palms together, all the nerve endings are activated and the system comes awake immediately. When you wake up in the morning and still feel sleepy and drowsy, just do this and see, everything comes awake. Instantly, a whole range of nerves connected with your eyes and other aspects of your senses come awake. Before you move your body, your body and brain should be active. You shouldn’t get up dumb, that’s the idea.

你的手上聚集着很多神经末梢，在你搓手的时候，所有的神经末梢都受到刺激，整个系统即刻就清醒过来。当你早上醒来时依旧感到困倦，只是做下这个动作，很快地，由眼部连接的一系列神经以及其它的感官都会清醒过来，你的一切器官都会醒过来。在你起身之前，你的身体和大脑应该活跃起来，你不应该傻呆呆地起来，这就是重点。

床头朝哪才好睡？终于有科学解释啦

成年人的世界，

真是什么都不容易只有长胖容易

不知道从什么时候起，

甚至连睡个好觉已经变成了一种奢侈，

失眠、早醒仿佛已经成为了

焦虑社会中青年人的标配

所以床的朝向真的会影响睡眠吗？

据说，朝南北睡就是顺着地球磁场的方向，

朝东西就是横着穿插所以会受磁场影响？

说时迟那时快，

我们就先来了解一下地球磁场！

地球南北磁极并不是正南正北的，

在地球的每一个点位上，

所谓的顺应地球磁力线方向

都不是正南正北的，

而且，即使是同一个点的地球磁力线方向，

是不断变化的！

但是你显然不可能时刻变换床的朝向。

那么磁场到底会不会影响睡眠呢?

其实，每个个体和所处环境磁场

会渐渐达到某种平衡。

但是有时候，这种平衡会被打破。

比如外界突发性的磁场变化，

比如太阳剧烈活动

产生大量黑子，耀斑，引起磁暴时，

皮肤电位的变化会影响人的神经系统，

引起交感兴奋，紧张状态提高，

再比如跨时区旅行、搬家

容易造成睡眠紊乱，

也和磁场突然变化有关。

但是关于地磁和睡眠的关系

目前也并没有定论。

所以“朝向会不会影响睡眠？”

主要还是取决于你是否感觉舒服！

而大部分影响睡眠的因素

都是可以调整的！

那么影响睡眠到底有哪些主要因素呢？

1. 适宜的温度

26℃左右最佳，

具体以个人舒适为准

2.不建议开长明小灯

对光敏感的盆友，

遮光布、睡眠眼罩了解一下？

3. 房间布置尽量简单

不要过多的点缀卧室，

特别是有孩子的家庭！

很多家长喜欢把玩具都放在床上，

但喜欢的玩具只会让孩子更精神，

成年人睡前玩手机同理。

4. 选择合适的寝具

选择适合自己的感觉最舒适的寝具，

没有绝对的标准。

怎么样可以让自己快速入睡呢

总的来说，

就是尽量创造舒适的睡眠环境，

放松身心，

不过听说，

成年人的睡眠，

取决于手机电量的多少…

至于头朝那边睡，

则取决于床头插座在哪边….

本文专家：江帆，

广州医科大学附属脑科医院

心身医学科睡眠障碍科副主任医师。

本文来源：公众号《科普中国》

农村俗话“睡觉切莫脚朝西，头朝东”，有道理吗？你朝哪边睡的？

农村俗话“睡觉切莫脚朝西，头朝东”，有道理吗？你朝哪边睡的？

我们知道，我国文化源远流长，在几千年的文化传统中，古人们通过自己的实际经验总结出了很多的俗话，谚语，这些俗话，谚语大多都有很好的指导和借鉴意义。

在农村有一句俗话叫做“睡觉切莫脚朝西，头朝东”，这是为什么呢？有道理吗？难道我们睡觉的位置也有讲究吗？本文将为你揭开这一习俗的神秘面纱，探究它的来源和意义。你又是朝哪边睡的呢？

首先，我们要明白这句俗话的背景。

在古代，人们非常重视天地人和，认为人的生存与天地息息相关。在睡觉的时候，人们认为身体的朝向和天地之间的方位有着神秘的联系。根据《礼记·月令》记载，在古代，天子睡觉时头朝东、脚朝西，这是为了顺应四时之气。而在民间，这句俗话也逐渐流传开来，成为一种传统习俗。

那么，“睡觉切莫脚朝西，头朝东”这句话的道理在哪里呢？

从科学的角度来说，这句话并没有什么科学依据。但是，从文化心理学的角度来看，这句话反映了人们对于安全和稳定的心理需求。在睡眠时，人们的身体处于一种无意识的状态，身体的感觉和环境的刺激都会影响睡眠质量。因此，人们更倾向于选择让自己感到舒适和安全的睡眠姿势。在农村，由于人们对天地自然的敬畏和依赖，他们更倾向于遵循一些传统的习俗来获得心理上的安慰。

然而，现代科学研究表明，睡眠的方向与健康并没有直接的关系。

不同的睡眠姿势和方向可能会对身体产生不同的影响，但是这并不是决定性的因素。因此，我们不必过于在意自己的睡眠方向，选择最舒适的睡眠姿势才是最重要的。

总之，“睡觉切莫脚朝西，头朝东”这句农村俗话反映了人们对于天地自然的敬畏和依赖，同时也是一种传统习俗的体现。虽然从科学的角度来说，这句话并没有什么道理，但是在文化心理学的角度来看，这句话却反映了人们对于安全和稳定的心理需求。在现代社会，我们不必过于在意自己的睡眠方向，选择最舒适的睡眠姿势才是最重要的。

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